Cómo alejar mi ansiedad de mí mismo y del mundo. Solo tengo 17 años pero estoy pasando por estos temores de todo. Espero que esta lección de vida pueda prepararme para mi futuro. Alguien ahí

Answer 1

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Echa un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

En primer lugar, para un joven de 17 años, eres bastante inteligente y consciente de la lección de la vida. Me gusta especialmente tu frase “Espero que esta lección de vida pueda prepararme para mi futuro”

Tu esperanza está bien establecida. Sí, las lecciones que están ahora en tu vida son esenciales para que aprendas para que estés lo suficientemente preparado para la vida a medida que evolucione en el próximo momento.

Para su ansiedad primero asegúrese de que no sea crónica.

¿Estás luchando constantemente contra este miedo?

¿No puedes dormir?

¿Tienes tensión muscular severa?

¿Tienes indigestión y fatiga?

¿Estás demasiado preocupado?

Si tiene episodios crónicos es mejor ver a un médico.

Si tiene más días normales y un extraño episodio de ansiedad, entonces podría ser la parte normal de la vida cotidiana. Todos se ponen ansiosos en las ocasiones venideras. No hay necesidad de entrar en pánico.

También es esencial observar cuáles son los pensamientos que están provocando la ansiedad. Si puede observar que su ansiedad es causada por un patrón de pensamiento particular, entonces valdrá la pena hacer un esfuerzo para cambiar ese desencadenante. Puede enfocar su tiempo, atención y energía en pensamientos que sean constructivos y beneficiosos para usted y para las personas que lo rodean.

Answer 3

Tengo 3 sugerencias: aprender, aprender, aprender … a través del aprendizaje vendrá crecimiento y a través del crecimiento vendrá sabiduría y a través de la sabiduría vendrá paz mental, significado y … felicidad … siempre recuerde que la vida es un proceso … esto significa ver todo como un camino, no una meta … es viaje …

Dices que sientes miedo … bueno, esencialmente hay solo 2 emociones … amor y miedo … pero a medida que crezcas descubrirás que solo hay 1 emoción: amor … el miedo es solo ausencia de amor …

PD: Es genial que sepas que la vida te está dando una lección … y quieres usarla de manera constructiva … estos días tienes tanto conocimiento gratuito en línea … solo hazlo y disfruta del viaje 🙂 Para preguntas más específicas, encuéntrame en FB https://www.facebook.com/joseph… .

Answer 4

Respuesta corta: la meditación te da ecuanimidad , que no se está molestando demasiado por las cosas .

Esta situación es bastante común: ¡no estás solo !

Debe buscar un profesional de la salud mental, un psicólogo o un psiquiatra para que lo ayude lo antes posible.

Mientras tanto, aquí hay algunos consejos prácticos respaldados por investigaciones recientes: hay algunas cosas que puedes hacer ahora mismo que te ayudarán mucho .

(1) Le sugiero encarecidamente que reemplace la búsqueda de la Autoestima con la Auto-compasión . Se sentirá mejor y no se juzgará con dureza (más abajo encontrará más información sobre esto).

(2) ¡Al aire libre! La luz del sol y el ejercicio son ambos antidepresivos . Esto funciona incluso si está lloviendo o nevando. Pero la parte de la luz solar que lo despierta es filtrada por un cristal, por lo que necesita salir de la casa. Cuando no tienes ganas de salir es cuando te hará el mayor bien . “No hay mal tiempo, solo mal vestido”.

(3) La meditación cura y previene la ansiedad. No necesariamente tiene ningún contenido religioso / espiritual, por lo que no entrará en conflicto con nada. La psicología basada en la atención plena también tiene lecciones de meditación dirigidas específicamente al dolor físico y mental.

Es bastante posible que una persona que se odia a sí misma aprenda la auto-compasión , que es ser amable y comprensivo con usted mismo . Recomiendo encarecidamente aprender la auto-compasión sobre la autoestima , porque la autoestima implica (a) compararte con los demás y (b) depende de que las cosas vayan bien . La autocompasión, por el contrario, te ayuda cuando las cosas no van bien, cuando más la necesitas.

La Dra. Kristin Neff es la investigadora principal en este campo: eche un vistazo a http://www.selfcompassion.org para ver qué es la Auto-Compasión, cómo medirla y cómo obtenerla.

A corto plazo , imagine: si usted y un amigo cercano intercambiaran lugares, ¿los trataría con amabilidad o con daño? Es muy común que las personas que son amables con los demás sean duras con ellas mismas. “Hazte a ti mismo como harías a los demás” es el lema aquí.

Podrías probar un Mantra de la compasiva . Cuando las cosas son difíciles, piénsalo. Tiene tres partes: (1) Reconocer que las cosas son difíciles: “Me duele ahora”; (2) esto es común a los humanos: “No estoy solo sintiéndome de esta manera”; y (3) promete nutrirte a ti mismo: “Seré amable conmigo mismo”. Elige las palabras que más te convengan.

El número (2) es más importante si estás solo. Si nadie te está mirando, date un abrazo. En serio: abrázate, recibirás una dosis de bondad de oxitocina (no tanto como si alguien te hubiera abrazado, pero algo).

A largo plazo , la meditación conduce a la Atención Plena , que es atender al presente, en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro. Una vez que hayas aprendido Mindfulness, también tendrás Ecuanimidad , que es No ser molestado demasiado por las cosas . Probablemente nunca has sido amable contigo mismo; la buena noticia es que la atención plena conduce a la auto-compasión.

Finalmente, la evidencia apunta a la meditación de la Amabilidad del Amor, tradicionalmente llamada Metta Bhavana , como una cura para la depresión y para prevenir su reaparición; Creo que esto sería justo la cosa.

Answer 5

Gracias Layela por a2a. USTED PUEDE TOMAR LA ANSIEDAD PREPARANDOSE PARA EL FUTURO. De hecho, para un joven de 17 años, esto no es una ansiedad; Es una emoción entrar en aguas profundas. No debería haber ningún miedo. Ser atrevido anulará el miedo. Para poder asumir fuerzas para enfrentar las dificultades que pueden surgir en tu camino, debes ganar fuerza. Eso vendrá a través de la calma, el pensamiento profundo, la tolerancia, la perseverancia, el enfoque, el análisis de la capacidad, la paciencia, el pensamiento claro y el poder convincente, y la lista continúa.

El espectro de la intensidad esperada de eventos, situaciones, etc. tiene que ser más amplio. Puede tener un pico para escalar o un río que fluye suavemente para cruzar. Hay posibilidad de agotamiento y también serenidad y disfrute. La tenacidad mental debe desarrollarse para enfrentar al mundo con una cara sonriente.

Se honesto. No mientas. Mejorar la autoconciencia. Esté atento a las debilidades. Afina tus fortalezas. Buscar oportunidades Tenga cuidado con las amenazas. . . . . y con un poco de valor estarás entrando en EL TUTEL FUTURO.

Te deseo lo mejor.

Answer 6

Probablemente estás pensando demasiado en las cosas. La vida es un proceso GRADUAL. ¿Alguna vez escuchaste el dicho, “aprendes algo todos los días!” Bueno, es cierto, todos y cada uno de nosotros, desde el día en que nacemos hasta el día en que morimos, son esponjas para obtener información. Nuestras experiencias de vida nos traen lecciones de vida y nada nos prepara para el futuro, como usar el conocimiento que YA tiene en su cabeza.

Ya estás preparado para el mundo, bueno … un poco de.

Estarás bien, solo asegúrate de hablar con otras personas de confianza y obtener algunas segundas opiniones. Entonces ve por ello!

Esos pensamientos que más te estresan son realmente solo barreras para tu propio progreso en la vida. Pase lo que pase, te preocuparás y pensarás en hacerte sentir ansioso. Pero la mayoría no debería importar, todo lo que te rodea son solo fuentes ambientales que realmente solo deberían afectarte cuando se dirigen a ti personalmente.

En ese caso, simplemente permanezca tranquilo, nadie está amenazando la seguridad o lo lastimará físicamente. (Si no es así, entonces necesita buscar ayuda para su propia seguridad.)

Answer 7

Desafortunadamente, muchos de nosotros usamos el término “Depresión” y “Ansiedad” muy a la ligera.

Si en general está ansioso por el futuro, entonces bienvenido al resto de su mundo adulto. Todos nosotros en algún momento hemos estado ansiosos por algo o lo otro. Puede comenzar haciendo cosas pequeñas que lo hagan sentir en control (organizar su armario, entregar las tareas a tiempo en la escuela, hacer yoga o correr, dedicarse a un pasatiempo).

En el momento en que empiezas a sentir pánico por algo, respira hondo y busca en Google lo que te molesta. Encontrará cientos (tal vez incluso miles) de personas que están pasando exactamente por lo mismo. Puede sonar sádico, pero nuestro cerebro es un bicho raro, en el momento en que elimina la novedad de que su problema es único, el cerebro automáticamente se preocupa menos por él, además de que también puede obtener una solución para su problema.

Hay varias cosas que puedes HACER (no solo ver videos inspiradores) que pueden ayudarte a superar este sentimiento.

Ahora, una vez dicho esto, si se le diagnostica un trastorno de ansiedad, además de lo que mencioné anteriormente, también deberá recibir asesoramiento y quizás incluso algunos medicamentos según lo prescrito.

¿No sabes si tienes trastorno de ansiedad? Entonces sugeriría ir a un terapeuta AHORA.

Por encima de todo, relájate, respira, ríe y SABE que sea lo que sea, todo irá bien …

Answer 8

Simplemente relájese. No haga su vida complicada. A su edad, solo debe observar las cosas sin llegar a conclusiones tan rápido. No carezca de confianza y tampoco confíe demasiado, simplemente sea confiado y paciente. Hable menos, escuche más y entender aún más. No reaccionar, sino responder.

Eso es todo de mi lado. La mejor de las suertes.

Answer 9

Es natural que la naturaleza humana se sienta un poco asustada por lo desconocido. Cuando estamos acostumbrados a un cierto estilo de vida, tendemos a sentirnos seguros y nos resistimos al cambio.

Te sugiero que desarrolles una perspectiva positiva hacia la vida y la abrazes con los brazos abiertos.

Aquí hay un video motivacional para comenzar:

Answer 10

Eche un vistazo al Resumen 5 de Filosofía de la vida de Joao Ferreira.

Answer 11

No te sientas abrumado por las noticias negativas. El mundo está pasando por una transformación maravillosa de una competencia codiciosa a una cultura más cooperativa. Las personas codiciosas que han tenido poder están luchando para mantenerlo. Finalmente perderán y su generación comenzará a ver los beneficios.

Involucrarse. Únase a una organización sin fines de lucro que se ocupa de un problema que le preocupa profundamente.

Answer 12

Cuando sientas pensar con tu cabeza “lógica”. Pregúntese si debería sentirse ansioso y por qué?

No lleves esto solo, encuentra una buena persona con quien hablar. Si dicen “no seas tonto” encuentra a alguien más x