La parte de ansiedad, si se ha mantenido durante un largo período de tiempo, puede necesitar ayuda profesional. Pero puedo sugerir algunas cosas a considerar cuando está rodeado de personas con las que se siente ansioso por hablar o actuar.
- La ansiedad social es una cosa humana. No es un signo de deficiencia en usted como persona, pero solo se exagera debido a otros factores. Todas las personas con las que sientes ansiedad se sienten ansiosas con otras personas, probablemente el mismo día.
- Nadie lo recordará de todos modos. En la vida de cada individuo ocurren muchas cosas, es casi imposible que lo que haga o diga se quede con ellos durante más de unos minutos, a menos que sea extremadamente memorable. La ansiedad social a menudo surge de la ilusión de que a las personas les importa lo que hacemos o pasamos un tiempo considerable pensando en nosotros. Ellos no. Si alguna vez te sientes atrapado por la pregunta “¿qué pensarán ellos de mí si hago / digo X”, la respuesta es nada? Somos los únicos que pasamos todo el tiempo analizando y analizando lo que hacemos. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste lo mismo con las acciones de alguien más?
- Como una redefinición de imaginar a la gente desnuda, que puede resultar contraactiva, intente centrarse en algo abstracto acerca de ellos. Personalmente me gusta mirar las narices. Parece extraño, pero todos tienen nariz, y ninguno de ellos se ve igual. Tiene una forma extraña en rangos que van desde picos de halcón hasta extremos reales, ¡todos sentados en la cara de la gente! Intenta hacer coincidirlos con otras cosas que sabes (una vez que vi una nariz que se parecía a la de un caballo) y permítete reírte de la rareza de los humanos. Esto te distraerá de obsesionarte con sus juicios y te conectará más con estas personas, ya que también tienes una nariz que es ridícula.
El punto es salirse de su cabeza y darse cuenta de que sus ideas preconcebidas sobre estos escenarios son ideas erróneas. He estado allí, y me tomó un tiempo antes de sentirme lo suficientemente cómodo como para actuar frente a la gente. Y todavía no he terminado de trabajar para lograrlo. Simplemente analice sus propios pensamientos y señale aquellos que no son racionales, ya que obtenemos muchos de ellos y asumimos que son ciertos.
No te sientas frustrado contigo mismo. Toma los pasos lentamente. Y si todo lo demás falla, solo concéntrate en sus narices 🙂
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