¿Qué hago si quiero escribir una memoria sobre el trauma que sucedió en mi vida pero no puedo recordar nada debido a los recuerdos reprimidos? Psicología y Vida

¿Qué hago si quiero escribir una memoria sobre el trauma que sucedió en mi vida pero no puedo recordar nada debido a los recuerdos reprimidos?

Tómalo con calma. Comienza desde cómo te afecta el trauma hoy, y luego retrocede desde allí. Escribirlo puede, de hecho, desbloquear muchos recuerdos y detalles que no puedes recordar en este momento. Su trauma aún no se ha archivado en su memoria a largo plazo, porque todavía no se ha procesado y almacenado como un recuerdo. Se encuentra en algún lugar entre su memoria a corto plazo y las enormes paredes que ha construido alrededor para protegerse y funcionar. Su amígdala solo está preocupada por la supervivencia y está en alerta constante para que ese trauma vuelva a ocurrir, por lo que está ocupado preparando a su cuerpo para reaccionar, en lugar de procesar la memoria como lo haría con uno feliz. Cuanto más amenazado se sentía en ese momento, más trabaja su cerebro para tratar de prepararse para protegerse en caso de que regrese tratando de controlar sus emociones en lugar de su memoria.

Tómese su tiempo porque cuando empiece a recordar cosas, los efectos físicos y emocionales pueden ser abrumadores, pero el proceso vale la pena, ya que tener una imagen completa de lo que sucedió lo ayudará a procesar ese trauma y archivarlo en el archivo en PASADO. Luego descubrirás que, en realidad, el Trauma y tu supervivencia solo te han hecho más fuerte como persona, y al atravesar ese proceso, los efectos fisiológicos y emocionales (provocados por tu amígdala) se reducirán, tal vez solo ligeramente, ser capaz de hablar sobre el trauma y experimentar mucho empoderamiento como resultado.

Intente llevar un diario donde pueda hacer un seguimiento de sus emociones, sueños, pensamientos, etc., y luego, si todavía está luchando por abrir esos recuerdos, vuelva atrás y léalo, algo hará clic en su cerebro, lo llevará de regreso allí y le permitirá Recordar detalles hace tiempo perdidos. Sin embargo, tenga en cuenta que esta es una experiencia abrumadora por muy bien preparada que se sienta para visitarla, y los efectos físicos pueden ser aterradores. Tenga la seguridad de que por muy alta que sea su ansiedad, por difícil que resulte respirar y sentarse con esos pensamientos, su cuerpo siempre se calmará eventualmente, y cuanto más vuelva a visitar y más detalles logre encontrar, menor será el efecto que tendrá. en tu cuerpo.

Lento es suave, suave es rápido, y te felicito por querer escribirlo, ¡ni siquiera estoy cerca de hacerlo!