Cómo deshacerme de la depresión, porque me está destruyendo y no pude manejarlo (comenzó hace un año)

Answer 1

Es inspirador verlo buscando consejos y sugerencias para mejorar su condición de salud mental. Ese es un gran comienzo porque a menudo las personas viven en la negación y dejan que la condición afecte su salud. Si bien entendemos que puede estar experimentando serios desafíos debido a su salud mental, nos gustaría recomendarle que se relaje e inspeccione por qué podría estar experimentando esos síntomas inusuales.

Es un hecho conocido que el estrés rutinario, la presión en el trabajo, una pérdida repentina o la separación de un ser querido, etc. pueden hacer que uno se sienta triste o triste. Pero eso no siempre implica una depresión porque la depresión es una condición compleja y solo puede ser determinada por un profesional médico certificado con la ayuda de un diagnóstico clínico completo. Además, para que alguien sea diagnosticado con depresión, los síntomas deben ser persistentes durante más de dos semanas. Puede aprender más sobre la depresión en “ 5 datos inusuales sobre la depresión ” antes de dar el siguiente paso.

Además, le recomendamos que busque ayuda médica de inmediato, ya que eso asegurará que su estado de salud actual no se agrave y que no experimente pensamientos autolesivos. Afortunadamente, la depresión es tratable y el médico consultor le recomendará medicamentos, terapias o una combinación de ambos, dependiendo de la gravedad y la duración de su afección. Le recomendamos que se adhiera estrictamente al tratamiento para lograr una recuperación saludable.

Además, le recomendamos que introduzca algunos cambios saludables en su estilo de vida, como comer dietas balanceadas y nutritivas, mantener un patrón de sueño saludable, practicar terapias experimentales como el yoga y la meditación, hacer ejercicio con regularidad, mantenerse en contacto con sus seres queridos, etc. También ayuda a acelerar el proceso de recuperación. Sin embargo, tenga en cuenta que estos auto-consejos deben seguirse además del tratamiento médico y no deben considerarse como un modo de tratamiento en sí mismo. Además, debe abstenerse de automedicarse con alcohol o drogas ilícitas para obtener un alivio temporal de los síntomas. Tales atajos pueden ser potencialmente mortales.

Recuerda, puedes ganar incluso las batallas más difíciles cuando desafíes tus límites en lugar de dejar que los límites te desafíen. Por lo tanto, la perseverancia y la esperanza son sumamente necesarias al emprender el viaje hacia la recuperación.

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Answer 2

La depresión clínica suele ser genética . La investigación muestra que hasta un 40% de la depresión es genética; en consecuencia, uno debería enfocarse en manejar en lugar de superar la depresión. También, un insulto al cerebro (TBI) casi siempre causará depresión.

Desafortunadamente, en la mayoría de los casos con depresión también viene la ANSIEDAD . Es muy importante controlar la depresión / ansiedad. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión / ansiedad.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”; hable menos y escuche más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan “B;” memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities .

Answer 3

Hay muchas maneras en que puede ayudarse a salir de la depresión. Los enumeraré aquí, espero que ayude 🙂

– Entra de verdad en un pasatiempo: si te metes de verdad en algo que amas, te importa lo que odias de ti mismo, ayudando con tu depresión.

– Duerma más: la mente se estresa realmente si no duerme lo suficiente, se sabe que el sueño ayuda con las enfermedades mentales.

-Hablar con un ser querido o un amigo: este puede ser el más difícil de todos, si eres lo suficientemente valiente como para que un familiar o amigo cercano conozca tu estado mental y les pida ayuda, es posible que puedan hacer que te sientas mejor, así como sentirte más animado por no tener que mantenerlo en secreto.

-Ejercicio: el ejercicio libera endorfinas, una sustancia química que ayuda a bloquear el dolor y controlar la emoción.

-Ponga metas: si puede lograr algo que ha deseado durante mucho tiempo, puede ayudar con su autoestima.

-Trate de pensar en algo bueno sobre usted, al menos una vez al día: este es cursi, pero la autoestima puede ayudar a detener la depresión.

Hay sitios web mucho mejores que los que he respondido, recomiendo encarecidamente que los busquen, ya que pueden explicarlo mucho mejor que yo

Answer 4

Soy un firme creyente de que la condición física puede ser utilizada como una herramienta para superar muchas cosas.

‘Fitness’ puede ser lo que quieras. Caminar, trotar, andar en bicicleta, estirar, etc. Mantenlo simple

Yo sugeriría cardio ligero (40% máx.), Ya que de esa manera no liberas cortisol, lo que puede inducir estrés, y aún así recibes las endorfinas positivas beneficiosas del ejercicio.

Creé http://www.DoForty.com como un programa de acondicionamiento físico simple que cualquiera puede hacer. Implica ejercicio, movilidad y atención plena … todo en 40 minutos, e incluso puedes hacerlo en casa.

Considero que el ejercicio físico es una herramienta para ser cada vez más resistente.

Te deseo lo mejor en tu viaje y superación de la depresión.

Answer 5

He sufrido de depresión toda mi vida, así que entiendo cómo te sientes. Aclaremos una cosa, no puedes simplemente mover una varita mágica y el vendaje desaparece. No puedes simplemente “superarlo” como algunas personas desinformadas pueden sugerir. Lo que me ayudó es la terapia. 8 años de terapia psicológica y medicamentos, antidepresivos. Ahora no tenga miedo de la medicina, porque eso es todo. Sin embargo, la medicación es solo un 40 por ciento útil, el resto es 2 u. Eso es correcto u. Entra en terapia y quédate hasta que termines, (sabrás cuando suceda eso). Consiga medicamentos y tómelos según lo prescrito, no se desvíe. No soy un tipo de persona feliz, afortunado, soy sensato, esto es lo que dijo mi terapeuta, estoy de acuerdo. Sin embargo, estoy contento, ya no me deprimo.

Tengo momentos en que la depresión me cae, pero me levanto y me muevo. Consigue un cachorro, alguien que necesite ayuda para cuidarlos. Ayudan a los estados de ánimo también. No son la respuesta completa. Es hasta 2 u 2 trabajo. Habla 2 de tu terapeuta, abiertamente, honestamente. Tome las medicinas y obtenga un perro, que lo ame sin cuestionamientos y sea su compañero mientras vivan. La última sugerencia, encuentra a Jesús, él nunca te abandona y no te abandonará, nunca. Ruego que obtengas la ayuda que necesitas y no te avergüences, es una enfermedad.

Answer 6

Creo que depende de la persona.

Personalmente, tuve que buscar terapia. Todavía estoy buscando terapia. Puede que no funcione para algunas personas, pero para mí, lo hace. Al menos lo sugeriría.

Otra cosa que diría que podrías hacer es hacerte activo. Cuando soy productivo, también ayuda mucho. No pienso mucho en eso cuando me mantengo ocupada. Como dicen, “las manos ocupadas son manos felices”.

Si puedes encontrar la motivación, haz las cosas que amas. Incluso si es la más simple de las cosas.

Para mí, escribir es una de esas cosas. Es una salida donde puedo dejar salir mis pensamientos y sentimientos. Me dediqué a escribir historias como un hobby, pero durante algunos meses tuve bloqueos de escritores. Así que empecé a hacer mi escritura más sencilla. Mantengo un diario en mi mesita de noche, y cuando tengo algún tipo de carga emocional sobre mis hombros, escribo en mi diario. Pero escribir en general me ha ayudado mucho.

No soy el mejor para dar consejos, pero espero que eso ayude a algunos.

Answer 7

Acude a un médico y toma medicamentos e incluso terapia si puedes.

Answer 8

La depresión es difícil. Solo mantente activo, no importa cómo te sientas, levántate, toma una ducha y luego camina o trota.