Esta es una pregunta difícil. Podría escribir un libro al respecto (tengo ciclotimia, que es el hermano menor de Bipolar). Tal vez lo haga, algún día.
En primer lugar, la “depresión” no es una enfermedad. Es un síntoma común a muchas enfermedades diferentes que tienden a agruparse porque todavía no entendemos su patología física. Hay diferentes tipos de depresión, con diferentes niveles de severidad. Y, en cuanto a averiguar qué tipo tiene y cómo debe tratarse … eso es algo en lo que debe trabajar con su médico, no con un tipo en Internet (es decir, yo).
Hay tres preguntas que estás haciendo aquí:
- ¿Cómo sobrevivo a mi depresión?
- ¿Cómo completo la actividad de programación, a pesar de la depresión?
- ¿Cómo puedo cumplir con las demandas culturales, sociales y políticas de mantener el empleo como programador profesional, a pesar de la depresión?
Así que déjame atacar a cada uno de estos. Comprenda que estoy en esto sin saber qué tipo de depresión tiene, o qué tan grave es, y esto no es un problema de talla única. Por ejemplo, el ejercicio puede eliminar la depresión leve a moderada; pero con la depresión severa que causa dificultad para respirar y dolores musculares, podría desencadenar un ataque de pánico. Es necesario buscar un tratamiento competente y comprender que cada caso es diferente.
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Sobrevivir a la depresión
Este es el ítem para el que estoy menos calificado, porque no soy psiquiatra y cada caso de depresión es diferente. Solo diré esto: la depresión tratada es mucho más manejable que cualquier clase no tratada. Necesitas ayuda, y no hay ninguna vergüenza en eso. Contrariamente a los estereotipos, un diagnóstico de trastorno depresivo mayor no significa que siempre estará deprimido. Algunas personas lo llaman “depresión crónica ” y eso me molesta, porque sugiere renunciar. No significa que siempre estarás deprimido. Significa que eres más sensible que la mayoría a los estados de ánimo deprimidos. No es una sentencia de muerte. De hecho, muchas personas vuelven a su estado de ánimo normal con tratamiento, al igual que los anteojos corrigen perfectamente la miopía de la mayoría de las personas.
Concéntrese en su salud: coma bien, haga ejercicio todos los días ya sea que tenga ganas o no, y trate de regularizar su sueño de 7 a 9 horas por noche y las mismas horas. Puede que no sea suficiente, pero es necesario porque incluso las personas normales se deprimen si su salud falla.
Programando mientras está deprimido
La programación es simplemente más difícil e intensa intelectualmente de lo que la mayoría de las personas hacen en el trabajo. Los ejecutivos deprimidos pueden tomar malas decisiones pero mantendrán su trabajo por años (generalmente, las personas que son lo suficientemente políticamente adeptas para convertirse en ejecutivos hacen lo político en piloto automático y sus habilidades no se pierden debido a la depresión). Los programadores deprimidos pueden detenerse muertos en el agua y la falta de compromisos es visible. Para la depresión leve a moderada, el estado de “flujo” (el proceso de crear algo nuevo, incluso si es técnicamente trivial) puede ayudarme a salir de él. Puede ser aconsejable recortar algo de tiempo para un proyecto paralelo que será de código abierto. Si es una elección entre perder una tarde por completo en lugar de gastar en algo que no se le pidió que hiciera, pero eso aún le trae alegría, ¿por qué no optar por lo último?
Si bien el acto de escribir (código o prosa) puede ayudar a levantar una depresión leve / moderada, al menos por un corto período de tiempo, leer el código heredado a menudo no lo hace. Ese es un problema real, porque el código de legado erróneo es un desafío intelectual y político; debe avanzar en él y asegurarse de que se culpe al autor original, quien puede tener más poder que usted, y es lo suficientemente difícil como para Persona deprimida para jugar un juego, y mucho menos dos al mismo tiempo.
Programar mientras está deprimido es difícil. Creo que parte de eso requiere que dejes de obsesionarte con la rapidez con la que trabajas o que te compares con los demás. Todo el mundo fluctúa. Para algunas personas, es más grave.
Cuando no estés deprimido (e incluso cuando lo estés, porque ¿qué otra cosa vas a hacer?) Trabaja duro y aprende tanto como puedas. Obtenga un conocimiento profundo de la arquitectura para que tenga algo que ofrecer, incluso si tiene un mes en el que simplemente no puede codificar. Si tiene un trastorno del estado de ánimo, tiene que adoptar un enfoque de “el invierno se acerca” cuando esté bien. Otras personas pueden joder, ir al trabajo y pasar el rato sin pensar en sus futuros y carreras. Usted no puede Durante el 75-90% de las veces cuando no te afecta el trastorno del estado de ánimo, debes forzarte en desarrollar una base de habilidades para que seas productivo (y, lo que es más importante, políticamente capaz) incluso si eres parte de Tu cerebro decide dormir un par de semanas.
Personalmente, encuentro que la depresión (leve) hace que sea más difícil comenzar a hacer algo, pero que una vez que estoy en un estado de “flujo”, es como si no me afectara. Ahora, me llevará una hora entrar en flujo en lugar de 20 minutos cuando estoy bien, pero puedo hacerlo. Dicho esto, no puedo comentar sobre la depresión severa porque nunca la he experimentado.
La buena noticia es que luchar contra un trastorno del estado de ánimo puede hacerte más fuerte. Lincoln luchó contra la depresión durante toda su vida. Estas cosas tienden a golpearlo más duramente en la adolescencia y en los 20 años, pero puede emerger con cierta gracia y fortaleza más adelante en la vida, especialmente con un tratamiento competente. En este momento, la cultura de Silly Valley fetichiza a los jóvenes y no probados … pero, personalmente, tiendo más a confiar en aquellos que han sido evaluados y sobrevivieron. Además, las carreras son largas. La cultura de discriminación por edad es algo que los VC inventaron para engañar a las personas para que tomen malos tratos y riesgos imprudentes (“es posible que nunca vuelvas a tener esta oportunidad”). No caigas en esa mierda. La vida es larga y 30 o 40 o incluso 60 no está sobre la colina para las personas que permanecen curiosas y serias.
Mantenerse empleado a pesar de la depresión
Este es más político que cualquier otra cosa. Un mal mes probablemente no le costará su trabajo, a menos que haga enemigos, pero es bastante aterrador tener una caída del 75% en su capacidad sin ninguna razón discernible. El desempeño real y la política de desempeño tienen una correlación casi nula, y es esto último lo que determina si usted es despedido, retenido o promovido.
No es difícil hacer que su rendimiento promedio sea aceptable simplemente trabajando más duro cuando esté bien y cuando pueda. El desafío viene de la corta visión “¿Qué has hecho por mí últimamente?” Cultura de la empresa moderna. Puedes tener diez grandes meses seguidos, pero si tienes un episodio antes del Snakewhacking-I-mean-Ranking-Stack Day, y no eres bueno en política, entonces la caza anual de brujas puede violar tu mierda para el desayuno.
Entonces, tienes que aprender la política de software. Muchas personas son mucho más poco confiables que tú o yo (no debido a la depresión, sino porque son estúpidas o poco éticas o perezosas o descuidadas o todas las anteriores) y logran seguir trabajando. Si ellos pueden hacerlo, tú también puedes. La ironía es que, si bien valoramos la confiabilidad como una indicación de carácter, aquellos cuyos momentos poco confiables se derivan de fallas en el carácter son excelentes para salir de problemas, mientras que las personas de buen carácter con neurología difícil son las que probablemente se quemen … debido a su Los trastornos del estado de ánimo o la ansiedad debilitan su capacidad para luchar, y los matones siempre escogen los objetivos más débiles. Por lo tanto, puede ser difícil y doloroso contraatacar. Pero debes luchar. Debes, en palabras de Frank Underwood, intentarlo.
La pregunta abierta (que no responderé, porque es jodidamente complicada y depende de la persona, así como de la jurisdicción) es, si enfrentas adversidad política, cuándo y cómo jugar la “H-Card” (es decir, , revele sus problemas de salud para que sea más difícil despedirlos sin una indemnización por despido de 6 meses, porque incluso si ganan la demanda por discriminación por discapacidad, el descubrimiento y la prensa los perjudicarán). Ese es un tema largo. Generalmente prefiero no dejar caer mi H-Card, pero eso es porque prefiero evitar la adversidad política en primer lugar.
Lo más importante que debes recordar es que nadie puede ver tu depresión. Es posible que tenga un mes lento, pero a menos que su mes lento esté afectando a otras personas, probablemente sea un problema mucho menor de lo que cree. La depresión y la ansiedad pueden hacer que te sientas perseguido cuando no hay una base para sentirte así, y eso puede llevar a una acción subóptima (leída: peligrosa). Así que ten cuidado con eso. En mi experiencia, la mayor parte de la adversidad política que me he provocado ha sido el resultado de la inseguridad sobre un mes lento en lugar del mes lento en sí. Así que eso es una cosa a tener en cuenta; muchas personas son más inútiles que usted en sus lentos meses, y logran permanecer empleadas porque no hacen enemigos. Aprende de eso y guarda la agresión para el gimnasio (o tus proyectos paralelos).