Dejé los videojuegos pero estoy sufriendo de abstinencia. ¿Cuál es el siguiente paso?

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He pasado por una situación similar. Jugué (principalmente) Dota 2 durante aproximadamente 3 años, de forma intermitente. Jugué de manera obsesiva durante unos 6-7 meses, desde julio hasta diciembre, y luego dejé de fumar. Y de manera obsesiva, me refiero a estiramientos de 10 a 12 horas de forma bastante regular. A veces, los estiramientos de más de 24 horas son puntuados solo por comer.

También vi videos de juego en youtube, seguí los partidos competitivos de manera obsesiva y, en general, pensé en el juego la mayor parte del tiempo que no estaba jugando.

Hasta cierto punto, me fue más fácil dejar de fumar ya que me di cuenta de que realmente ya no estaba disfrutando del juego. Estaba jugando compulsivamente y por costumbre, especialmente porque constantemente me mantenía en contacto con los amigos con los que jugaba.

A pesar de eso, probablemente me hubiera tomado más tiempo renunciar si no fuera por otros factores. A fines de diciembre, no pude jugar durante aproximadamente 2 semanas porque asistía a la boda de un primo. Pasé mucho tiempo con amigos y familiares (ninguno de los cuales sabía el alcance de mi adicción a Dota). Tengo una gran familia numerosa, y pasé varios días tan ocupada con ellos que literalmente no estaba pensando en el juego en absoluto.

Esta fue probablemente la primera vez en meses en que realmente disfrutaba haciendo otra cosa. Me dio una distancia muy necesaria del juego por un tiempo y me permitió recuperar la perspectiva y reevaluar cuánto me importaba jugar videojuegos, tanto a corto como a largo plazo.

Regresé a la universidad en enero, y desde entonces mantuve un horario adecuado: ir a clases con regularidad, no saltarme comidas y dormir a tiempo. Inicialmente fue más difícil, especialmente porque me seguía corriendo con mis amigos que jugaban a Dota y seguía pensando en el juego en mi tiempo libre (y, en ocasiones, en sueños).

Pero seguí adelante. Intenté mantenerme ocupado lo más posible para minimizar el riesgo de volver al juego en mi tiempo libre. Cuando tenía tiempo libre (especialmente los fines de semana), intentaba hacer cualquier otra cosa que me mantuviera totalmente comprometida. He visto muchas películas. Todo lo que no estaba relacionado con Dota 2, independientemente de lo improductivo que fuera, siempre y cuando me mantuviera fijo.

Ahora ha pasado bastante tiempo que he estado fuera del juego, por lo que mi mente no reacciona de inmediato cuando estoy aburrida. Puedo concentrarme fácilmente en otras cosas, incluso si no son muy atractivas, porque ya no deseo el mismo nivel de estimulación mental constante.

Las cosas que debes tener en cuenta son:

1. Tomará tiempo, pero solo será cada vez más fácil. Formar diferentes hábitos al principio y superar la inercia es la parte más difícil. Si solo has renunciado recientemente, probablemente no puedas evitar pensar mucho en el juego. Simplemente entienda que lo pensará cada vez menos a medida que pase un tiempo alejado de él y se centre en otras cosas.

2. Formar una rutina. Una vez que te metes en una rutina, es fácil seguirla porque has adquirido un impulso. Es como un circuito de retroalimentación positiva: sigues la rutina> pasas menos tiempo pensando en el juego> es más fácil y más fácil seguir la rutina y te centras en otras cosas> pasas aún menos tiempo pensando en el juego.

3. Hablar ayuda. Si tiene un buen sistema de apoyo (familia o amigos) y puede hablar con ellos de manera honesta por un tiempo, esto le quita una carga. Hablar con la gente en línea está bien, pero si puedes encontrar un consejero o terapeuta local, sería genial.

Definitivamente debería encontrar un terapeuta o consejero local, en realidad. Estoy seguro de que podrían ayudarte mejor.