¿Cómo mejorar mi salud mental? Siento que mi mente no funciona tan aguda como la de otras personas. ¿Cuáles son los ejercicios y las dietas que pueden mejorar la salud y la agudeza de mi cerebro?

Se puede hacer mucho para mejorar la agudeza mental:
1. Preste atención a lo básico, la dieta, el ejercicio y el sueño. Su dieta debe consistir en cantidades adecuadas de proteínas con un mínimo de alimentos procesados y azúcar. Una dieta rica en comida chatarra hará que pienses con lentitud y que seas mentalmente lento. Asegúrese de que estaba bebiendo cantidades adecuadas de agua, no café, té o refrescos, sino agua.

Debes hacer algún tipo de ejercicio diariamente, incluso si es una caminata rápida por 15 minutos. Las sesiones de ejercicios formales de aproximadamente una hora son excelentes tres días a la semana, pero debe intentar hacer algo cada día para que su corazón se acelere y le haga respirar más fuerte. Enfócate en el ejercicio que te obliga a trabajar en aeróbic. La oxigenación del cerebro es muy importante para su función.

Deberías estar durmiendo en algún lugar alrededor de ocho horas por noche. Este es el factor que más se pasa por alto en atención y concentración.

2. Presta atención a cómo entrenas tu cerebro.

Desarrollando una práctica de meditación de atención plena. Comience con cinco minutos dos veces al día, trabajando gradualmente hasta por lo menos 15 minutos todos los días. Sea paciente con esto y no se desanime si su capacidad de atención es corta. Date cuenta de que se está alejando y luego regresa al objeto de enfoque que es donde ocurre la magia en la meditación. Este es el ejercicio más importante que cualquier persona puede hacer para mejorar la agudeza mental. No pase por alto esto.

¿Que lees? No me estoy refiriendo a cosas estúpidas en Internet como lo que sucede en Facebook o con los Kardashians, estoy hablando de literatura, filosofía, desarrollo personal y autoayuda. Encontrar cosas interesantes para leer que sean un tanto estiradas para ti te ayudará con la agudeza mental.

También te invito a usar mi sitio web, ¿Por qué mindbodycoach? – Mindbodycoach.org, y buscar en los blogs que he escrito. Hay más de 150 artículos que simplifican las cosas sobre la conexión mente-cuerpo. Hay artículos sobre meditación, ejercicio, respiración y formas de optimizar la química de tu cerebro. Espero que puedas encontrar algo que te sea útil.

Y finalmente, disfrutar de este proceso. Piense en desarrollar su mente y entrenar su cerebro de la misma manera que lo haría con un deporte, una habilidad atlética o una nueva actividad recreativa. Busque pequeñas mejoras incrementales. ¡Buena suerte!