Soy estudiante universitario y sufro de depresión. Puedo ver mi potencial desperdiciando. ¿Cómo puedo volver a encaminar mi vida?

Answer 1

Los dos tratamientos para la depresión son terapia y medicamentos. Parece que ya estás haciendo medicamentos.

La mejor terapia para la depresión, realmente la única que se ha comprobado como efectiva en muchas pruebas clínicas, es la TCC, la terapia de comportamiento cognitivo. Hay un curso gratuito de CBT en línea (desarrollado en Australia): Programa de capacitación MoodGYM

También puedes ver a un terapeuta.

Desde mi lectura, hay dos tipos de terapia. Uno es provocado por un trauma que lleva al cerebro a decidir que la vida no vale la pena. Lo tuve durante seis meses. Un día un amigo me recordó que “la vida es sufrimiento”. Me razoné que si la vida es sufrimiento, ¿por qué vivir? Todavía podía disfrutar de pequeñas cosas, una flor, el calor del sol, una sonrisa o un abrazo. Durante las siguientes dos horas, la depresión se levantó! Al hacerlo, me di cuenta de que había perdido la esperanza de ser feliz, e incluso me di cuenta de por qué. Supongo que si hubiera descubierto antes que había perdido la esperanza y descubierto por qué, eso también habría aliviado la depresión, pero no sé …

El otro tipo de depresión es la depresión crónica, que tiene que ver con un desequilibrio químico cerebral tal vez mezclado con un trauma. Nuevamente, descubrir un trauma y ver que su “razonamiento” es falso solo puede ayudar, pero puede que no sea suficiente.

Sugiero hacer el CBT. Y definitivamente sigue viendo a tu médico. Creo que hay muchos tipos diferentes de medicamentos.

Para ponerme en marcha por la mañana, encuentro que el estiramiento vigoroso me ayuda en la cama, pero ya no estoy deprimido. Los mejores deseos…

Answer 2

Si está tomando medicamentos para la depresión y no están funcionando, ¡infórmeselo a su médico o psiquiatra! Hay tantos medicamentos para la depresión y un rango de dosis para cada medicamento, por lo que no hay razón para dejar las cosas ya sea si todavía no están funcionando o si ya no funcionan.

Tampoco es inusual que las personas tengan una recuperación parcial de la medicación y mantengan la dosis allí. Creo que hay investigaciones que sugieren que continuar aumentando la dosis hasta un punto de recuperación más completa (recuperando completamente el interés en actividades anteriores, no solo mejorando el estado de ánimo) reduce el riesgo de recaída. Desafortunadamente, ya no tengo acceso a una biblioteca académica, pero agregaré la cita aquí si la puedo encontrar. No soy un profesional médico. Esta información está destinada a que usted la discuta con su médico.

Answer 3

Sin saber los detalles de tu día a día, y sin poder leer tu mente, es difícil decirlo. Solo puedo ofrecer mis pensamientos y experiencias como un depresivo crónico y de alto funcionamiento que ha tenido varios episodios de este tipo durante mis años universitarios, y espero que esto pueda ser de alguna manera útil para usted.

En primer lugar, no hay nada malo en ti, ya que no hay nada en tu existencia que sea intrínsecamente problemático. La depresión es una aflicción indiscriminada; las personas que parecen “tenerlo todo” en la vida sufren de depresión, mientras que otras pasan por el infierno y regresan sin manifestar síntomas.

Segundo, estás tomando medicamentos, así que estaría dispuesto a adivinar que has buscado terapia antes. Tal vez debería revisar esto con un terapeuta; La medicación funciona de manera diferente con diferentes personas y, a veces, los efectos cambian incluso con la misma persona. También está tomando medidas activas para evitar deprimirse más, como el ejercicio y el mantenimiento de la salud física. ¡Siga haciendo eso!

En tercer lugar, podría ser beneficioso para usted tomarse un tiempo libre, si puede administrarlo. Usted dice que está en su último año de escuela, por lo que puede o no ser una opción para usted, pero si lo es, ¡tómelo! Desearía haber sabido que podría hacer eso; podría haberme salvado de un par de episodios depresivos relacionados con el agotamiento, especialmente en la escuela de posgrado. Es posible que necesite tiempo para reflexionar sobre sus objetivos y qué funciona y qué no funciona en su vida, y para hacerlo, es posible que deba retirarse de su día a día y aclarar su mente. Ve a algún lugar donde nunca hayas estado; Es posible que descubras que estos objetivos en los que has estado trabajando no son lo que realmente deseas. Descubrí a mitad de la escuela de posgrado que realmente no quería estudiar antropología, al menos en un entorno universitario. Es posible que no “realmente” quieras trabajar en informática, ¿quién sabe?

Nuevamente, estoy haciendo muchas suposiciones sobre su situación, en base a mis experiencias con la depresión y el mundo académico, y puede que esté completamente fuera de lugar. Póngase en contacto con un terapeuta calificado e intente despejar un poco de espacio en su vida para reflexionar honestamente sobre lo que realmente desea y lo que lo hace feliz. ¡Y sigue cuidando tu salud! Es el aliado más importante que tienes para manejar tu depresión.

Answer 4

Por favor, hable con su médico sobre medicamentos nuevos o más fuertes. Acabo de duplicar el mío (citalopram), principalmente por problemas relacionados con el sueño, pero ha funcionado bastante bien.
Soy un firme creyente en cavar fuera del hoyo ayudando a otros a cavar fuera del suyo. La pura alegría que no puede proporcionar la medicación que se obtiene cuando ayuda a otra persona en una situación desesperada no tiene precio, y está perfectamente bien que lo haga usted mismo. No existe tal cosa como el altruismo “puro”, a menos que sea la creación de nosotros por parte de Dios. Tu ganancia de ayudar a otros está bien. Es bueno, es aceptable, es “santo”. Pruebe la tutoría o la tutoría de forma gratuita, como voluntario en un refugio para personas sin hogar o en un comedor social o en un refugio para animales. Algunas cosas ni el dinero ni los medicamentos pueden ayudar, ¡pero un poco de buena voluntad hace mucho bien!
Buena suerte, que Dios te bendiga!

Answer 5

Hola,

Creo que la respuesta puede no ser tan simple como ejercitar y disciplinar su vida, aunque esto puede aumentar su salud.

Primero, te diría que no hay nada “malo” contigo. Tienes depresion Esto es tan ‘incorrecto’ como tener un brazo roto.

En segundo lugar, pruebe y vea cuáles son las cosas, ideas o actividades que lo hacen sentir mejor, o incluso peor. Úsalos para ayudarte a impulsar lo positivo en tu vida. Esto no será fácil. Por lo tanto, trate de ubicar algunos recursos de apoyo en su vida. ¿Familia, amigos, algunas actividades grupales quizás?

Y definitivamente busca terapia si ya no lo eres. Hay muchos tipos de terapias que han demostrado ayudar en la depresión.

Espero que estos pasos también lo ayuden a aprovechar al máximo su año académico. Por favor, entienda que su salud competirá por la atención junto con sus estudios, y le corresponderá lograr este equilibrio. Todos descuidamos el sueño y la salud cuando tenemos que estudiar. Yo también tengo 28 años y estoy estudiando, así que entiendo. Pero en algún momento, tenemos que saber a cuál priorizar.

Busque un sistema de apoyo a su alrededor que pueda ayudar a integrar la depresión en su vida, hasta que pueda superarla desde adentro.

Solo tienes que encontrar suficiente motivación todos los días para mejorar. Siéntete libre de buscar ayuda – te lo mereces.

Espero que esto ayude 🙂

Answer 6

Puede hablar con su médico y preguntarle si puede cambiar su medicamento.
Visita al consejero de tu universidad.
Considera rezar.
Tuve una terrible depresión durante dos años.
Oré todas las noches durante treinta días hasta que no me deprimí más.
En más de veinte años he
Ya no sufrí depresión mayor.
Meditar.
Lea y aprenda todo lo que pueda sobre la depresión y cómo sobrellevarla.
Escribe un inventario detallado de ti mismo.
Utilice dos columnas lado a lado.
Por un lado, enumere cada rasgo positivo que tenga. Equilibrar hacia fuera escribiendo un rasgo negativo en la otra columna.
Sé objetivo.
Mira a ver si puedes entender algo sobre tu depresión de esa manera.