¿Cómo se duerme más, relacionado con mi estado mental?

Answer 1

Cada 90 minutos, un durmiente normal alterna entre dos categorías principales de sueño, aunque la cantidad de tiempo que se pasa en uno u otro cambia a medida que avanza el sueño.
Durante el sueño “tranquilo”, una persona progresa a través de cuatro etapas de sueño cada vez más profundo. La temperatura corporal desciende, los músculos se relajan, y la frecuencia cardíaca y la respiración son lentas. La etapa más profunda del sueño tranquilo produce cambios fisiológicos que ayudan a estimular el funcionamiento del sistema inmunológico.
La otra categoría del sueño, el sueño REM (movimiento ocular rápido), es el período en que las personas sueñan. La temperatura corporal, la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración aumentan a los niveles medidos cuando las personas están despiertas. Los estudios informan que el sueño REM mejora el aprendizaje y la memoria, y contribuye a la salud emocional, en formas complejas.
Aunque los científicos aún intentan separar todos los mecanismos, han descubierto que la interrupción del sueño, que afecta los niveles de neurotransmisores y hormonas del estrés, entre otras cosas, causa estragos en el cerebro, lo que altera el pensamiento y la regulación emocional. De esta manera, el insomnio puede amplificar los efectos de los trastornos psiquiátricos, y viceversa.

Answer 2

Seguramente lo es. Algunas personas definen algunas horas fijas de sueño como buenas. No estoy lo suficientemente calificado para hablar en términos médicos si eso es cierto, pero creo que todos tenemos cuerpos diferentes y, por lo tanto, diferentes requisitos corporales. Para pocas personas como yo, no son solo las horas de sueño sino también los horarios que selecciono para dormir. Me siento más feliz, vibrante, positiva si duermo temprano y me levanto temprano.

De lo contrario, me encuentro bostezando todo el día, sin gustarme las cosas que me rodean, mis ojos se ponen tensos – impacto directo en mi estado de ánimo; No me gustaría leer, escribir, trabajar. No me gusta salir a caminar después del almuerzo, no me gusta hablar con la gente, deambularía medio dormido, no estaría activo en las reuniones que conducen a una baja tasa de felicidad para el día.

Por lo tanto, puede ser que usted intente encontrar los horarios y la duración que mejor se adapten a usted.