¿Qué me digo a mí mismo cuando estoy atravesando este difícil período de depresión?

Answer 1

Primero, cuando te sientas deprimido, pregúntate inmediatamente en qué estás pensando. Somos maestros en hacernos sentir mal. Nos preocupamos, nos preguntamos qué pasa si las preguntas son negativas en lugar de positivas. Por ejemplo, “¿Qué pasa si nunca me sentiré mejor?” vs. “¿Qué pasa si me sentiré mejor?” Observa cómo te sientes cuando te haces esas preguntas. Observe qué imagen / imágenes surgen en su mente con cada pregunta.

Pensamos – sentimos – reaccionamos

Cuando las personas están deprimidas, tienden a vivir en su cabeza. Los pensamientos se están ejecutando a un millón de millas por minuto y todos son pensamientos reciclados, ¿no es así? Ya que has estado pensando mucho de todos modos, ¿qué pasaría si piensas? ¿Cómo me están ayudando estos pensamientos? ¿Cómo me siento cuando pienso en estos pensamientos?

Utiliza tu poder de pensar para ayudarte en lugar de deprimirte.

Cambiar es un desafío, especialmente cambiar algo con lo que hemos estado tan familiarizados, es casi como si estuviéramos cómodos con el dolor. Sin embargo, hay una parte de usted que desea deshacerse de este sentimiento y seguir viviendo sus días sintiéndose bien y sabiendo que tiene la opción de sentirse bien y mal en cualquier momento. El cambio es un proceso, hay muchos profesionales dispuestos a ayudar si los necesita. Pero antes de que decida buscar la ayuda de un profesional, hágase algunas de las preguntas anteriores. Puedes o no sentirte diferente; definitivamente te ayudará a pensar fuera de tu “caja”

Sonríe y siéntete bien ..

Answer 2

Hay muchas cosas que puedes hacer. En primer lugar, recomendaría hablar con un adulto profesional sobre esto. Podrían descubrir de dónde viene esta depresión. Mientras tanto, aislarte, escuchar música triste, permitirte odiarte, y otras cosas son cosas que NO debes hacer. Esto es lo que llamo ‘alimentar’ tu depresión. Ya sabes, dejar que tu depresión se apodere de ti y te impide hacer lo que harías.

Esta es solo una recomendación personal, pero me gustaría recomendar ‘este soy yo’ de Keala Settle. Es una canción que me motiva a veces y me da una patada feliz.

Además, tenga en cuenta cómo se siente para explicarle a su profesional lo que está sintiendo.

Comer bien, dormir bien. La salud física es muy importante para la salud mental.

Intenta encontrar tus factores desencadenantes, ¿qué crees que desencadenó tu depresión? ¿Es el pasado? Bueno, tal vez podrías hablarlo con alguien e intentar dejar pasar el pasado. Tal vez aceptándolo lentamente, o cualquier otra resolución. No estoy seguro. Si el factor desencadenante es algo desconocido, intente estar atento a cada vez que su depresión se vea mejor que usted y simplemente … intente encogerse de hombros, trate de dominar la depresión

ADEMÁS, los niveles de vitamina D y hierro en su sangre tienen mucho que ver con la salud mental. Tal vez comprobar eso. El invierno está aquí, el sol no es visible tanto … la falta de vitamina D y el hierro causan cambios mentales, en realidad.

Te deseo suerte y espero que te mejores pronto.

Answer 3

Trabajé con un senior en un proyecto en la universidad. Vamos a llamarlo ‘X’. Tampoco era bueno con sus notas, ni sociales. Lo único en lo que era bueno era hacer un vehículo de Baja. Hubo momentos en que solía sentarse solo en un rincón, simplemente sentarse allí y permanecer tranquilo y tranquilo. Su familia no estaba tan bien que hacer. Su padre salió de la casa, cuando él tenía 3 años. Su madre era la única que trabajaba. Un buen día solo dos de nosotros estábamos en el taller. Le pregunté por qué siempre estaba triste cuando estaba solo, pero alegre mientras trabajaba. Él sólo me sonrió.

Había una cosa que noté sobre él. A menudo solo miraba su billetera. Me preguntaba de qué se trataba. Un día conocí a su compañero de cuarto y le pregunté acerca de su hábito de mirar su billetera. Me contó todo sobre su familia, por lo que estaba pasando y todo.

Añadió, siempre llevaba una foto de su madre en su billetera. Lo miraba cada vez que tenía ganas de rendirse. Su madre nunca se rindió de él. Ella trabajaba día y noche para llevarlo a la universidad, a pesar de que su padre abandonó a la familia.

Desde ese día llevo una fotografía de mis padres. Te sugiero que al menos recuerdes a tus padres cuando te sientas deprimido y deprimido. Somos un mundo para ellos.

Answer 4

¡¡¡Hola!!!

La depresión es el estado de abatimiento. Afecta tanto tu salud mental como física. por lo que debe resolverse lo antes posible. Si se siente deprimido, puede hacer algunos ejercicios físicos como yoga y meditaciones con regularidad que pueden rejuvenecerlo. Además, puedes pasear con música de melodías en los audífonos, lo que puede distraerte del estado de ánimo depresivo.

Si se siente más deprimido y estresado, puede sugerirle a algunos consejeros y psiquiatras que hagan frente a su nivel de depresión. Hoy en día, los consejeros también están disponibles a través de Internet. Recientemente, me enteré de que una de las mejores plataformas para el asesoramiento en línea es eWellness Expert, que puede resolver todo tipo de depresión, estrés, ansiedad y todos los problemas de relación.

Answer 5

1. ejercicio (genera algunos sentirse bien químicos en el cerebro)
2. Haz una rutina y apégate a ella. 21 días para convertirlo en un hábito. (Podría despertarse a las 5:30 am. Ejercicio 20 minutos y así sucesivamente)
3. Aprende yoga si tienes acceso a clases.
4. Toma un pasatiempo, la jardinería es excelente. Se cree que trabajar con la suciedad y la exposición a los microbios es beneficioso y también puede sentirse orgulloso de las flores o frutas que cultiva. Cultivar alimentos es mágico, es casi como imprimir tu propio dinero.
5. comuníquese con amigos que puedan entender y ayudar, obtenga ayuda de un profesional

No estás solo, cuídate y podrás conquistar esto. La mente es algo extraño y puede sanar en la mayoría de las circunstancias.

Answer 6

La depresión se presenta en muchas formas y de muchas situaciones relacionadas con el estrés. No puedo decirle qué hacer, pero le recomiendo que comparta sus sentimientos expresando en voz alta cómo se siente. ¿Cómo comenzó? ¿Hay alguien a quien culpar? ¿Le gustaría volver a intentarlo?

Personalmente, he pasado por algunas rupturas, realmente es difícil lidiar con un corazón roto. Otras veces, sentí que era demasiado inadecuado con lo que era, como si fuera un niño perdido en esta multitud de adultos, no pertenezco a ningún lado. Algunos días no tengo ninguna motivación o inspiración que me ilumine. Pero se necesita tiempo para que la depresión sane.

Escuche música alegre, algo que lo motive, su género favorito o música de baile. Muévete, la actividad desarrolla tu cerebro y libera dopamina, estimula la felicidad y la energía, el ejercicio también ayuda. Haz nuevos amigos o crea círculos de amigos más grandes. Lo principal es olvidar lo que causó tu dolor y mirar hacia arriba. No te rindas a sentirte abatido, sintiendo que las cosas podrían haber sido mejores, etc. Esta vez, es hora de seguir adelante, eres un nuevo tú y sería un mejor momento para sonreír ante los buenos cambios positivos .

Answer 7

Esto también pasará; todo en la vida es temporal.

Concéntrese en las cosas positivas de su vida (comida en la mesa, ropa en la espalda, un techo sobre la cabeza … lo que sea, y esté agradecido por aquellas cosas o personas en su vida que le brindan comodidad).

Sal de tu casa todos los dias; Camine en un entorno natural y admire la belleza de los árboles, plantas, pájaros que cantan en el cielo.

Answer 8

Primero que todo, debes decirte que eres fuerte para aceptar la verdad de la vida y te amarías a ti mismo. Una vez que aceptaras las cosas tal como son, dejarías de pensar mal al respecto y no correrías para cambiarlas. La aceptación te da fuerza para seguir adelante y no te hace sentir mal. Entonces saldrías de la depresión seguro. Trate de ver a las personas que están indefensas y no pueden cambiar sus vidas, ya que no tienen otra opción que aceptarlo. Lo aceptan y llevan una simple vida libre de complicaciones. Así que ámate a ti mismo teniendo suerte de tener la opción de hacerse cargo de la vida. Una vez que puedas ver los sufrimientos de otras personas, serás lo suficientemente positivo como para ser sabio.

Answer 9

Seguro que cuando estás pasando por algo como la depresión, es difícil mantener una actitud positiva. Lo que puedes hacer por ti mismo es distraerte con algo que te encanta o pasar tiempo con tu familia o amigos que realmente se preocupan por ti. lo que realmente estás pensando y sácalo de la cabeza. Dígase a sí mismo que debe calmarse y que realmente es una persona muy fuerte y que puede superar esto y saber lo que realmente es valioso.

Espero que mi respuesta te ayude ..

Answer 10

Si cree que está deprimido, acuda a su médico y explíqueles los síntomas para obtener un diagnóstico de un profesional. No te auto diagnostiques, eso es lo peor que puedes hacer. Si un profesional confirma que tiene depresión, hable con ellos sobre un plan de tratamiento.

Hay cosas en tu vida diaria que puedes cambiar que te ayudarán a salir de un estado depresivo, como hacer ejercicio, una dieta saludable, eliminar factores de estrés en tu vida, interacciones sociales positivas, etc. Sin embargo, dependiendo del nivel de depresión que enfrentas, Hacer estos cambios puede no tener ningún efecto y es posible que deba tomar antidepresivos. Encontrar el antidepresivo correcto también es clave. Controle activamente sus síntomas, lleve un registro o un diario de cualquier efecto secundario y comuníquelo a su médico. Si un medicamento no es adecuado para usted, hay otras alternativas para probar.

Vivir con depresión no es una sentencia de muerte, llevo muchos años viviendo con ella y estoy en un lugar muy bueno en mi vida. Pero tuve que acudir a mi médico, comunicarles mis síntomas, iniciar un plan de tratamiento, controlar mi estado de ánimo y los efectos secundarios e intentar implementar las sugerencias de mi médico para mejorar mi situación.

La mejor de las suertes, y saber que no estás solo. Puedes mejorar, hay mejores días por delante 🙂

Answer 11

• No mires el agua golpeando, cierra el grifo! ¡No permitas que la situación te libere de todas tus alegrías, hasta que te toque los ríos! El espejo nunca cambia, pero puedes cambiar tu cara volteando los ojos, ensanchando el labio inferior y diciendo que “las esquinas ya existen son el centro entre las cuatro”
• ¡No mire las manecillas del reloj, compre su propio reloj! ¡Puede que no sustituyas el tiempo pero puedes escurrirlo con tus momentos para conmemorar las lágrimas y sonreír!

Answer 12

¿Sabes lo que lo provocó? ¿Tiene algún problema físico? No sé si es hombre o mujer, o qué edad tiene … podría ser andropausia / menopausia. Tal vez necesite un panel de sangre … podría tener problemas de tiroides. ¿Ocurrió algo específico de lo que estás teniendo dificultades para procesar / rebotar? Es realmente bueno que sepas que lo estás pasando. Si es lo último, encontraría un terapeuta. Si hablar de eso no es suficiente, debe consultar a un psiquiatra para que pueda obtener algún medicamento antidepresivo. Es posible que tenga un desequilibrio de serotonina. El punto es, conseguir ayuda profesional. Buena suerte para ti.

Answer 13

Lo que usualmente me funcionó fue recordarme a mí mismo: “Este es un estado de ánimo. Eventualmente pasará. “Nada permanece igual, aunque a veces parezca lo contrario, especialmente la depresión. También ayuda recordar, si está hablando de un estado de ánimo temporal, no de depresión clínica, que la depresión se basa en la ira dirigida a usted mismo. Así que intenta hacer algo para darle a tu mente algo más en lo que concentrarte.

Answer 14

Hola. En primer lugar, no estás solo en esta batalla.

A continuación, puede ver a un médico, etc., pero cuesta dinero y algunos de nosotros no podemos pagar eso.

Primer remedio: vaya a dar largos paseos, como caminar durante una hora o más, esto pasará por su mente.

Sería bueno si pudiera decirnos su edad, género y lo que está en su mente siempre que cause que se sienta mal. Puedo dar ejemplos, pero no quiero que mi ejemplo provoque más pensamientos sobre ti.

Habla con nosotros a través de quora, estamos aquí para ti.

Answer 15

Hola,

Como persona que anteriormente tenía depresión, sé por lo que estás pasando. ¿Has hablado con un médico? Cuando vi a mi médico de atención primaria en ese momento, pudieron compartir conmigo mis opciones y cualquier otro médico con el que necesitaba hablar. Además, ¿tienes algún miembro de tu familia o buenos amigos con quien hablar sobre cómo te sientes? Digo esto porque, a menudo sentí que estaba solo, y que a nadie le importaba. Esto no era cierto y podría ayudar si te sientes así.

Espero que esto haya ayudado.

Answer 16

Por favor comienza con un examen físico. Descarta cualquier cosa que pueda estar contribuyendo a tu depresión. Mientras esté allí, mencione su depresión y deje que el médico la tome desde allí.