Tengo 35 años y tengo sobrepeso. Tengo miedo de ir al gimnasio debido a la atención negativa; ¿Me juzgará la gente? ¿Cómo puedo cambiar mis hábitos y sentirme más seguro?

Answer 1

¿Qué crees que es probable que la gente en el gimnasio realmente te mire y te juzgue? Aquí hay una lista de lo que otros en el gimnasio tienen más probabilidades de pensar que usted:

• Su propio entrenamiento
• Lo que otros piensan de ellos.
• La musica que estan escuchando
• Estresantes personales de su día.
• Simplemente zonificación

Pero digamos que alguien realmente te mira. ¿Qué significa eso realmente? Primero, no todos te estarán mirando. Tal vez uno Menos de un puñado al máximo. Segundo, nadie te estará mirando hacia abajo. Será una mirada normal que la mayoría da cuando están cerca uno del otro.

Tercero, y lo más importante, si realmente te juzgan, ¿y qué? Todos son juzgados de vez en cuando. No es el mejor. Pero eres más duro de lo que crees.

Ve al gimnasio y mira a tu alrededor mientras estás allí. Las únicas personas que te estarán mirando son las que se preguntan por qué las estás mirando. Cuanto más tiempo pases allí, más confianza tendrás en ti mismo.

Puntos clave

• El temor de que seas juzgado negativamente puede no suceder en absoluto.
• Si sucede, eso es normal. Y estarás bien.
• Evitar situaciones por miedo, te da miedo. Enfrentar la situación, saber que puede tolerarla, le da confianza.

Answer 2

Tengo 35 años y tengo sobrepeso. Tengo miedo de ir al gimnasio debido a la atención negativa; ¿Me juzgará la gente? ¿Cómo puedo cambiar mis hábitos y sentirme más seguro?

Mis genes me han mantenido delgado y relativamente delgado toda mi vida, así que no te deshonraré diciendo que sé exactamente cómo te sientes. Claramente, no podría hacerlo, aunque mi adelgazamiento del cabello está comenzando a mantenerme más en casa.

Sin embargo, a menudo se dice que ninguno de nosotros se preocuparía por lo que la gente piensa de nosotros si supiéramos lo poco que hacen.

Las personas generalmente se enfocan en sí mismas, y eso es más cierto ahora que nunca. Entonces, deja que lo que Jordon Heiden ha dicho en su respuesta se convierta en parte de tu proceso de pensamiento. Y recuerda lo que dice la respuesta de Ariene Woods sobre el ambiente en diferentes gimnasios.

Un día, hace unos años, estaba parado frente a una tienda por departamentos perdida en mis propios pensamientos cuando una familia de mujeres obesas cruzó mi campo de visión hacia la tienda. Supongo que debido a que la madre era extraordinariamente obesa y probablemente todas habían encontrado respuestas negativas o simplemente estaban enojadas por su peso y la actitud de la sociedad hacia ella, una de las hijas me comentó airadamente que las miraba fijamente.

Desafortunadamente, ella cree que cualquiera que los mire lo está haciendo de manera crítica, pero eso no es necesariamente cierto en absoluto. No estaba pensando en ellos en absoluto, así que solo la miré sin comprender, preguntándome qué había hecho.

Si ella me hubiera sonreído y yo la hubiera visto sonreír, simplemente habría sonreído a cambio. Entonces, la moraleja de la historia es: cuando alguien te mira, sonríe. Solo puedes hacer un nuevo amigo, pero, incluso si no lo haces, tu sonrisa hace que sea muy difícil para alguien pensar negativamente sobre ti.

Siempre habrá gente que juzgará. Esa es la forma como es. Sin embargo, lo cierto es que no tienes forma de saber quién es y quién no, así que sonríe a todos los que te miran porque amas la vida y estás allí para recuperarte y poder disfrutarla durante mucho tiempo.

Answer 3

No para ser frívolo, pero ¿y si las personas te juzgan? Tú eres el que no está contento con tu cuerpo y quieres hacer algo al respecto. Así que ve y hazlo!

Algunas cosas que pueden ayudar a minimizar la cantidad de escrutinio que usted siente:

1. Diferentes gimnasios tienen diferentes vibraciones. Hay al menos 5 a 2 millas de mí: uno es muy discreto, uno orientado hacia el tipo de joven y saludable, uno muy básico y un par de cajas de ajuste cruzado. Cada uno tendrá una clientela diferente y es posible que encuentre uno en el que se sienta muy cómodo. Muchos gimnasios ofrecen un período de prueba gratis o barato, así que aproveche la oferta y revíselos.
2. Dependiendo de cuán flexible sea su horario, muchos gimnasios tienen horarios de baja cuando están significativamente menos ocupados. Si bien esto significa que puedes ser una de las 15 personas allí, al menos no habrá 100 personas que puedan verte. Me gustaba hacer ejercicio antes del trabajo cuando estaba embarazada, ya que tenía problemas para dormir de todos modos, también podría ir a correr / caminar / andar en bicicleta / levantar …
3. Muchas de las personas en el gimnasio están luchando sus propias batallas. Una de mis grandes amigas que se ve increíble ahora ha perdido casi 100 libras en los últimos 3 años (¡ella está comenzando sus cursos para ser entrenadora!). Algunos tienen trastornos de la alimentación, estaban enfermos, tienen problemas de salud crónicos, etc. ¡No se ponga palabras en la boca!
4. Cuando vaya al gimnasio, asegúrese de presionar lo suficiente para que sea más difícil hablar. Esto podría ser caminar a 3 mph dependiendo de su sobrepeso. También asegúrate de obtener entrenamiento si eres nuevo en el levantamiento de pesas; la mayoría de los miembros del gimnasio tienen personal que puede mostrarte lo básico y también puedes comprar un par de sesiones con un entrenador personal.

Answer 4

Existe la posibilidad de que algunas personas lo miren y piensen: “¡Oye, esa persona está haciendo algo proactivo sobre su salud! ¡Espero que sigan así! ¡Yo también tenía sobrepeso y ahora me siento mucho mejor!”

Puede inspirar a alguien que lo ve entrar o salir del gimnasio.

Al final, lo estás haciendo por ti. Tú eres el único juez que importa. La confianza vendrá. Ponte sano; ¡tú lo vales!

Answer 5

Te equivocas al pensar que sí! ¡Si has notado tal falla en tu cuerpo, eres lo suficientemente inteligente y valiente como para descifrarlo! Vaya al gimnasio y verá cómo las personas con sobrepeso están ahí fuera. Sí, al principio te asustarás, pero gradualmente te acostumbrarás y el gimnasio será tu lugar favorito. ¡Si uno no te queda, cambia de entrenador o incluso de gimnasio! Pero conozco a muchas personas que van al gimnasio durante años y aún no pueden perder peso, ¡porque comen todo lo que desean! Y conozco a algunas personas que nunca han ido al gimnasio y que han perdido su peso de manera fantástica, se dirigieron a dietistas (profesionales de verdad) y el resultado fue fascinante. Debes encontrar un buen dietista (¡el dinero que pagas vale la pena, créeme!), Y debes encontrar un buen entrenador motivador, pero por encima de estos, debes poder “moverte” de un lugar y comenzar a actuar. Ahora tienes 35 años, esta es una edad media, si no actúas ahora mismo, probablemente tengas este pensamiento 5 años después, cuando tengas 40, y probablemente pienses que es “tarde”, y eso continuar. ¡Nunca es tarde para actuar por tu propio bien! ¡Haz una promesa, actúa si es posible hoy! Creo en ti !!!

Buena suerte, (algunas personas quieren que suceda, otras deseen que suceda, algunas HACEN QUE SUCEDIENDO) ¡SEA EL QUE HAGA QUE SUCEDA, SI ES SU SUEÑO PERSISTA!

Answer 6

El gimnasio al que asisto tiene una política de “no presión” para crear un ambiente saludable para casi cualquier persona, y hay muchos asistentes regulares que tienen mucho sobrepeso. Aparecen, hacen el ejercicio que pueden, se van a casa con unas miradas de desdén que creo que usted anticipa.

De hecho, usted ve mucho aliento y personas en muy buena forma pidiéndoles consejo, ya que parecen hacer un mejor trabajo al presentarse regularmente y sacar el máximo provecho de sus membresías pagadas.

Creo que tus miedos son reales, pero los resultados de tu trabajo se pueden ver tan rápidamente, que tienes menos que temer una vez que te pones en marcha. La gente en el gimnasio tiene mucho respeto por el deseo y la consistencia. Entra en un plan, apégate a él hasta que se convierta en rutina o comiences a ver una mejora notable en la rutina (incluso si es solo la capacidad de moverse a través de un circuito 5 minutos más rápido), luego modifica la rutina.

Es fácil convertirse en uno de ellos. Se trata de aparecer.

Answer 7

Nadie te juzgará. ¡¡Ve a por ello!! En todo caso, la gente en el gimnasio te aplaudiría por dentro. En la mayoría de los gimnasios, las personas vienen en todos los tamaños y formas. Usted será contactado por entrenadores personales porque quieren nuevos clientes. Pero sé que se acercan a todo el mundo sin embargo.

¡Buena suerte! Haz el primer paso, incluso si es un paso de bebé.

Answer 8

Bueno, aquí hay una solución simple. ¡TRAIGA EL GIMNASIO A TU CASA! Ahora, esta solución resuelve tu miedo a la atención negativa. Deberías ir al gimnasio y hacer ejercicio de todos modos porque te sorprendería saber a cuántas personas realmente no les importa cómo te ves (estás pagando algunas de sus facturas, por lo que probablemente te animen a ir más).

Answer 9

¡No tienes absolutamente nada de qué preocuparte! ¡Entra al gimnasio como si fuera tuyo! Claro que puedes ser juzgado y la gente puede decir muchas cosas. Solo recuerda que puedes probar que están equivocados y cuando lo hagas, ¡el respeto llegará!