Al aprender autodisciplina, ganas el autocontrol y , como todo lo que quieres aprender en la vida, requiere práctica, esfuerzo y tiempo.
Primero, ¿entiendes cómo o por qué eres indisciplinado? ¿Es que piensas demasiado y nunca actúas? ¿Comienzas algo y pierdes interés rápidamente? ¿Es posible que esté disperso y piense demasiado en todo y no pueda decidir qué acción tomar? Independientemente de la razón, aquí hay una serie de ejercicios que puede hacer para mejorar su falta de autodisciplina.
1. Comience poco a poco: ya que carece de autodisciplina y desea generarlo, como en cualquier proceso de aprendizaje, comience poco a poco tomando acciones incrementales en la dirección de su objetivo final. Asegúrese de que estas “acciones” sean fáciles y rápidamente alcanzables.
2. Un paso: intente seleccionar solo una cosa para hacer a la vez. Esto ayudará a mantener su enfoque y sentido de logro cuando termine. Inmediatamente después de completar la selección, seleccione un nuevo objetivo a cumplir, no permita que se establezca la complacencia.
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3. Escúchate: una cosa de la que debes tener cuidado al tratar de cambiar tu naturaleza indisciplinada, ¿es considerar con quién te estás rodeando? ¿Son estas personas negativas y también indisciplinadas?
4. Momentos débiles: una de las partes más difíciles del aprendizaje de la autodisciplina es el manejo de sus fallas mentales y momentos débiles. Sea consciente de estos lapsos mentales y trabaje a través de ellos.
5. Ajuste su estilo de vida: para mejorar la autodisciplina, debe hacer que todo lo que haya decidido hacer se ajuste a su estilo de vida. No importa lo que hagas, una clavija redonda no encajará en un agujero cuadrado.
6. Dejar de hablar: muy a menudo, cuando decidimos hacer algo, comenzamos a decirle a las personas no afectadas lo que pretendemos hacer. Intenta no hacer esto y simplemente continúa con la acción en cuestión. Estas personas pronto verán lo que estás haciendo.
7. Hitos: Establecer metas e hitos. Pueden ser horas, días, semanas o incluso meses. Escriba sus metas e hitos, incluso si nota cómo se siente cada día. Haga una entrada todos los días, sin importar cuán intrascendente piense que pueda ser.
8. Todo el mundo se resbala: la mayor amenaza para perder la batalla de la autodisciplina es deslizarse y luego hundirse directamente en la derrota. Esto es muy común con una dieta y comer esa primera galleta o perder esa rutina de ejercicios. Eres humano y los lapsos ocurren de vez en cuando, no te castigues por ello.
9. Recompénsese: al igual que con casi todo en la vida, cuando se recompense, encontrará que su subconsciencia comenzará a ser su aliada en lugar de ser un adversario subversivo.
10. Escribir: Haga un compromiso para comenzar a registrar en diario y leer sus entradas diarias todos los días. Esto en sí mismo puede llevar a la autodisciplina ya que este compromiso es exactamente eso, autodisciplina.
11. Solo hazlo: ¿Cuánto realmente quieres alcanzar tus metas? ¿Eres realmente serio al respecto? Puede que pienses que eres serio, pero son tus acciones las que transmitirán cuán sincero eres. El enfoque en el objetivo a largo plazo y la autodisciplina seguirán naturalmente. Todas las mañanas, levántense temprano y díganse: hoy no habrá terminado hasta que haya hecho lo que me prometí a mí mismo.
12. Físico, emocional y espiritual: si cuida sus necesidades físicas, emocionales y espirituales (si es necesario), se sentirá significativamente mejor consigo mismo. Cuidar de ti es una de las mejores maneras de garantizar tu nueva autodisciplina.
13. Resultados deseados: cuanto más claro y específico sea sobre lo que quiere lograr, ya sea perder unas cuantas libras, ahorrar algo de dinero o obtener la entrevista para el trabajo de sus sueños, es más probable que haga lo que sea necesario. para lograr tu objetivo Asegúrese de tener muy claro cuáles son sus objetivos. Escriba sus metas y léalas tan seguido como sea necesario.
14. Construir rutinas. Oblígate a hacer lo que sea que hayas decidido a hacer. Por la fuerza absoluta del pensamiento, construirás una rutina. Una vez que vea que las primeras libras se van, sus ahorros comienzan a crecer o finalmente obtener esa entrevista de trabajo; Sus rutinas serán más fáciles y comenzarán a convertirse en hábitos de por vida.
15. No espere: no haga algo basado en si “se siente bien”, esto no es una opción. Si espera sentirse bien antes de hacer ejercicio, poner ese pedazo de pastel en la boca o hacer esa llamada telefónica importante, nunca será autodisciplinado. No esperes, hazlo ahora!
16. Abandona las excusas: Seamos honestos. ¿Las siguientes excusas te suenan familiares? “Comenzaré mañana”, “Comenzaré cuando haga buen tiempo” o “Ya es demasiado tarde ” , recuerda que hoy no habrá terminado hasta que haya hecho lo que me prometí a mí mismo.
Ten en cuenta que vas a poner excusas, no caigas en ellas. No creas tu propia mierda. La honestidad puede ser difícil de tragar. De hecho, es más difícil que realmente hacer lo que estás tratando de evitar. Deja de confundir las excusas de ti mismo de una vez por todas.
17. No negociable: cuando comienzas a cuestionar si realmente te pondrás a trabajar, si es demasiado tarde, si deberíamos ver esa película, comenzamos a perder la motivación. Haz que tu desarrollo de autodisciplina no sea negociable. Haz lo que sea que estés tratando de hacer tan simple como abrir los ojos por la mañana. Esto no es negociable (con suerte), así que dígase: “No voy a escuchar mis excusas, ¡esto no es negociable!”
18. No se deje engañar por trivia: Todos tenemos el deseo de completar. Puede ser un libro que estemos leyendo o un juego electrónico que estemos jugando. Pero si tiene cosas más importantes que hacer, cosas que aprender, un proyecto importante, estas cosas triviales pueden “secuestrar” su necesidad de completarse.
Los interminables juegos de computadora o ver la televisión pueden hacer que te sientas satisfecho de que algo se haya completado. Es como comer comida chatarra en lugar de comida nutricional. Puede que hayas satisfecho tu hambre, pero el logro es inútil. Debes comenzar a sentir que las cosas permanecen inconclusas como si tuvieras hambre, para mantenerte enfocado en lo que realmente se requiere para crear autodisciplina.
19. Fecha límite externa : trabajar para entregar lo que otros esperan de usted generalmente puede aumentar su autodisciplina. Si no tienes fechas límite externas, haz algunas.
Si necesita completar un proyecto, dígale también a la persona a quien le debe el trabajo que en una fecha específica va a producir el trabajo completado. Escriba un acuerdo firmado y fechado, y pídale que lo firme y feche de nuevo cuando haya completado la tarea. Los plazos externos realmente funcionan.
20. Ignore a los cínicos: las personas pueden ejercer un enorme efecto negativo sobre nosotros si lo permitimos. No dejes que sus palabras te desanimen. Busque el consejo de expertos, pero nunca permita que las personas negativas que no se han logrado a sí mismas, lo aparten de sus metas.
Si la gente dice que tu objetivo no es posible, usa su negativismo para inspirarte y energizarte. Demostrando que otros están equivocados puede ser un gran motivador.
La autodisciplina es el combustible que te lleva a los lugares. Los subproductos de la disciplina son: autocontrol, éxito, autoestima y mejora de la salud física y mental.
Si es necesario, imprima estos 20 puntos y lea y vuelva a leer cada día hasta que pueda recitarlos de la memoria. Ambos (y yo) podemos celebrar cuando esta lista termina en la basura. Ahora vamos, empieza a aprender autodisciplina hoy. Y siéntase libre de mantenerse en contacto con su progreso.
