Estoy exhibiendo todos los síntomas de la depresión. Sin embargo no puedo decirle a nadie, ni buscar ayuda. ¿Cuál debería ser mi curso de acción inmediato?

Answer 1

1. Compruebe si está cerca de personas que normalmente pueden ser clasificadas como “imbéciles”. Ese debería ser tu primer cheque.

Si es así, entonces córtelos brutalmente.

2. Deja de escuchar música pop. No escuches música triste. Su respuesta natural a la depresión es escuchar la música que agrava su sentimiento, la música relatable. En su lugar, escuche música de artistas como Owl City, Eminem, Jason Mraz, Elton John, etc., los que son positivos y edificantes.

3. La causa más importante de la depresión no es tomarse el tiempo con la naturaleza, estar encerrado en interiores y no tener suficiente tiempo para estar cerca de la naturaleza.

¿Qué debes hacer? Vaya a algún lugar donde haya muchos árboles, probablemente parques o un bosque cercano, un bosque o viaje a algún lugar que sea una belleza natural. Viajar solo y estar allí por unos días, solo.

Camina descalzo por la hierba, las arenas, etc. Siente el agua. Hacer cualquier cosa con la naturaleza.

Estar con la naturaleza hace que su cerebro libere endorfinas y dopamina, que son hormonas felices que tratarán su depresión.

4. Escuche beethoven, mozart, brahms, yanni, etc. Escuche música alegre clásica del oeste. Te calmará y te ayudará.

5. Vaya a audible o itunes y compre audiolibros motivacionales, preferiblemente de Tony Robbins, Deepak Chopra, Brian Tracy, etc., y comience a escuchar.

6. Lea libros geniales: El profeta, El poder del ahora, Alquimista, Historia de B, Abercrombie es la primera trilogía de ley, Sherlock Holmes, cualquier cosa que motive, estimule e intrigante. (No toques 50 tonos de gris aunque 😛 – eso es para chicas adultas con fantasías adolescentes)

7. Vaya a un orfanato cercano o refugio para personas sin hogar y pase tiempo escuchando sus historias. Haz tu parte para ayudarlos si puedes.

Estos son algunos pasos que podría tomar de inmediato para liberarse de las garras de la depresión.

No tome medicamentos: diga NO a los antidepresivos como Zoloft, Prozac, Paxil, etc. Si quiere, intente comer chocolate (sin azúcar, como el chocolate real) desencadena una respuesta cerebral que libera hormonas felices, dopamina y endorfinas. ).

Los antidepresivos son los más sobrevalorados y puedes hacerlo mejor sin ellos. Todo lo que hacen es darte un brainfog y adormecerte del dolor.

8. Medita. Es difícil meditar con depresión al principio. Así que descargue un tipo de audio binaural como Omharmonics o algo así, o simplemente un poco de whitenoise y medite.

9. Hacer yoga y ejercicios de respiración.

Observe esto: cuando está enojado, enojado, sintiéndose desagradable, incómodo, su respiración es superficial, rápida.

Cuando estás feliz, tranquilo, agradable, en el momento, tu respiración es profunda y lenta.

¿Cómo hackear esto a tu favor?

Comience a respirar profundamente, con su barriga, lenta y profundamente, encontrará un cambio en su estado de ánimo.

10. Un truco simple: cuando sientas que vuelves a la depresión, mantén un bolígrafo en la boca de esta manera:

Esto te obliga a sonreír, y cuando sonríes, tu cerebro desencadena una respuesta hormonal que libera hormonas felices. Cuerpo simple hack.

Haga estas cosas inmediatamente y encontrará que su depresión casi desaparece. Pero para que estas cosas realmente tengan algún efecto, debes hacerlas DE MANO, DESESPERATAMENTE y sinceramente.

Nota:

Comparte esto con tus amigos, aquellos que crees que podrían necesitarlo.

Para más cosas como esta, echa un vistazo a mi blog aquí -> HERCULES PHAETON

Answer 2

En primer lugar, intente salir a caminar, o disfrute de cualquier pasatiempo que tenga. Cualquier cosa que te ayude a expresar lo que sientes. Muchas personas tienen un trastorno de personalidad depresiva porque se sienten atrapadas dentro de sus propias cabezas, solas en su dolor.
En segundo lugar, una mayor conciencia de sí mismo es otra razón para la depresión. Si está deprimido porque se está autodespreciando constantemente, busque una manera de detenerse por su propia salud mental.

Answer 3

Había hecho esto una vez, así que lo voy a compartir.
1) compartirlo con personas que siempre te aman. (Padres, hermanos, amigos)
2) Si 1 no es posible, anote todos los elementos que lo deprimen.
3) Así que ahora u puede comenzar a encontrar soluciones por sí mismo (lo cual es menos útil) o puede pedir estas soluciones a las personas que están más maduras o envejecidas porque las personas con diferencias tienen diferentes maneras de manejar los problemas.
4) Habla de ello, encuentra soln y termina.
5) Comienza con cosas que te hacen sentir cómodo como ver fútbol / juegos, cosas así.
6) comienza a trabajar hacia tu meta.
7) concentrarse y acabar de una vez.
8) Manténgase alejado de las personas que le dan vibras / consejos negativos.
Todo lo mejor.

Answer 4

Hacer que la llamada a Shrink (psiquiatra) sea profesional y buscar ayuda.

En quora, recibirías todo tipo de consejos pero ninguno te conocería personalmente. Debes tener un mejor amigo con quien puedas compartir todo. ¿No? entonces el encogimiento debe ser su curso inmediato de acción.

Aprende a dejar ir esta emoción. Cuanto más tiempo se aferre a esto, peor será su estado.

Answer 5

Si crees que estás exhibiendo depresión

Lo primero que debes hacer es entender qué te hace deprimirte y debes mantenerte alejado de las cosas que te deprimen.

Si no está saliendo de la depresión, consulte de inmediato al psiquiatra, no hay nada de malo en eso.

Si está preocupado por lo que la gente piensa, si consulto a un psiquiatra, no se preocupe, permítales pensar lo que quieran pensar porque no lo ayudarán a salir de la depresión, sino que debe salir, si no buscar ayuda, don No hagas tarde.

Espero que mi respuesta te ayude a cuidarte 🙂

Answer 6

No tienes que decírselo a nadie, solo sigue con un psiquiatra y sigue sus consejos. Yo también he sufrido depresión y seguí los consejos de mi psiquiatra y me recuperé en 3 meses