Cómo obligar a tu mente a centrarse en otra cosa, especialmente cuando estás obsesionado con algo estresante

Answer 1

No puedes detenerlos, solo puedes minimizarlos. Ese es tu problema, estás tratando de “forzarte” a dejar de pensar ciertos pensamientos, pero toda la atención puesta en esos pensamientos en realidad hace lo contrario. Entonces, entiende que no puedes detener los pensamientos. Tu cerebro es un “motor de posibilidad” y explora todas las posibilidades … buenas o malas. Lo que puedes hacer es esto: “no le des crédito a los pensamientos infantiles”. El “peso” de un pensamiento está directamente relacionado con la credibilidad que le das. Ciertos pensamientos deben ser “eliminados” e ignorados. Esto lleva tiempo, pero una vez que entienda cómo priorizar su tiempo y su vida, se vuelve más fácil. Entonces, mientras tanto, llena tu vida con actividades significativas y DEJA que esos pensamientos se ejecuten en segundo plano. Al continuar con las actividades significativas, esos pensamientos se disiparán porque ha dejado de alimentarlos. Y recuerde, “NUNCA dé crédito a los pensamientos infantiles”. ¡Los mejores deseos!

Answer 2

Hola

Es muy difícil pero requiere mucha práctica. Una mente entrenada practicando meditación está mejor equipada con estas situaciones.
Por ejemplo, concentrarse en un trabajo importante y urgente que es absolutamente necesario en un momento determinado. , y al mismo tiempo hay una cuestión legal estresante que está pendiente (llamémosla situación “X”, que no es urgente sino que es agotadora, y la mente por temor o inseguridad sigue vagando hacia ella, lo que dificulta la concentración.
Para salir de esto, uno tiene que intentar limitar el alcance de las posibles repercusiones que la situación “X” puede causar al escribirlo.
Una vez en blanco y negro, el alcance y la longitud y el ancho de la preocupación persistente (aquí el asunto legal) se define y tiene algunos límites, de lo contrario, la mente tiene la costumbre de volterizar las situaciones estresantes, ansiosas y créeme que puedo hacer una más. estresado por entrar en extremos negativos que de otro modo podrían ser poco probables
Después de que se haya escrito la “X”, la mente es una máquina racional / lógica, luego la analiza y deja de ir al extremo de la negatividad. Para resumir, la mente la hace objetiva, una vez que es objetiva, incluso si no lo es. capaz de lidiar con ello, el alcance de la situación estresante se vuelve limitado.
ahora para centrarse en el trabajo,

PASO 1) después de seguir el paso anterior, uno tiene que asignar un marco de tiempo en el futuro (cercano o lejano) para lidiar con esa situación y luego decirse a uno mismo, que para salir del estrés uno tiene que desempeñarse bien en la tarea. a la mano que requiere enfoque.

2) la tarea en cuestión debe dividirse en partes en las que una persona es muy eficiente … por ejemplo, si se trata de un diseño que se creará, se puede comenzar por navegar a través de la colección de diseños similares o comenzar a buscar palabras clave en neto para el mismo diseño … esto sacará a una persona del ensueño de la situación “x” y al mismo tiempo calentará la mente para continuar con el paso 3.

3) Después del calentamiento, es hora de cambiar de marcha, pero una buena manera de sacar las máquinas de enfoque al máximo es asignando una pequeña recompensa. Después de completar un hito, un poco de mimos no solo aliviará el estrés sino que una vez que la tarea en cuestión se realiza y eventualmente nos dará cuenta de que, después de todo, la situación “X” no es tan aterradora.

por lo tanto, el logro de la tarea en cuestión que requiere un enfoque tiene un doble efecto que aleja la mente de la situación estresante, nos brinda una nueva perspectiva para pensar de nuevo y también una tarea bien hecha es un refuerzo de la confianza en uno mismo.

es una metodología un poco detallada, pero confía en mí, funciona. Por favor, revise mi otra respuesta sobre la meditación para ver si ayuda a entrenar la mente para tales situaciones y, en general, lidiar con el estrés.

Gracias

Answer 3

Tuve problemas similares con un sentimiento tan estresante cuando quiero volar, me estresé con un sentimiento estúpido de un accidente inminente y ciertamente me siento estresado.
Las anécdotas para reducir el estrés incluyen, entre otras cosas, hacer ejercicio para que pueda respirar rápido, otra es respirar dentro y fuera tan rápido como pueda concentrarse en su respiración. Puede sentir la tentación de pensar en otra cosa, no se preocupe, continúe con el ejercicio de respiración hasta 50 veces mientras se concentra en el aire en movimiento de su nariz o boca. Haga esto a menudo. Estoy seguro de que después de esto se sentirá mejor.

Answer 4

Primero, deja de preocuparte por eso. La forma en que lo haces es esta:
Tratándolo como un niño aburrido que amas y con una paciencia ilimitada. Tu mente está haciendo lo que se supone que debe hacer, y se parece mucho a un niño pequeño que se sale de las tangentes y se vuelve bastante escandaloso en su creatividad. ¡Su imaginación es salvaje! Comprende que esta es una función cerebral: la inercia de tu cerebro es igual a la muerte. Tengo que seguir adelante o piensa que está muerto. Puedes calmarlo, pero no puedes detenerlo. Puedes darte cuenta de que esos pensamientos no representan quién eres. Ellos no son tu Son solo conexiones neurales. Míralos y, como un niño, tu mente perderá la concentración e incluso se volverá tímida sobre lo que está diciendo. Trátalo, y amablemente a ti mismo. Todo es parte del juego.

Answer 5

Practicar la meditación.
En mi opinión, no hay forma de que tu mente se vea obligada a hacer algo que no le parezca interesante.
Solía ​​ser una de esas personas que no podían llevar a cabo nuestras tareas simples. Tenía una mezcla de ADD y apatía.
Hay toneladas de guías de meditación. Yo empezaría allí.

Answer 6

Para detener sus pensamientos (estresante), diríjase a un parque cercano o camine. Verás que los niños juegan aquí y allá … Siéntate y mira eso. Eso es todo..