Gracias por la pregunta para responder. La mayor parte de lo que tengo que decir sobre esto ha sido dicho y bastante bien, pero estoy muy preocupado por la respuesta dada por Reed Garrett. Desafortunadamente, no puedo dejar un comentario adjunto a su respuesta, dejándome la opción de ignorar lo que dijo y alejarse, o poner una respuesta aquí. Parece que no puedo alejarme, así que …
Tengo una reacción muy fuerte cuando me enfrento a otra persona para justificarme ante ellos. Mi respuesta roza la ira cuando la persona es una extraña y la justificación exigida tiene algo que ver con que mi estado de ánimo sea de alguna manera inapropiado. La rabia vuelve a marcar de a poco si conozco a la persona y / o intentan mostrar algo de empatía o solo algo de humor. Podría apretar los dientes por un amigo o incluso un extraño que intenta hacerme sonreír, pero voy a trazar la línea y le haré saber a la persona que ha cruzado a una zona de peligro si es un extraño que acaba de decidir interrumpir mi día. Para anunciar su juicio contra la falta de una sonrisa en mi cara.
Porque solía hacer exactamente lo que Reed Garret sugiere: jugar bien con los demás, pegar una sonrisa falsa y dejar que todas las personas felices piensen que yo fui uno de ellos para que puedan seguir siendo felices y puedan volver a mi propia vida. sin su interferencia.
Comencé a cuestionar esto. Primero, ¿por qué estaba mintiendo a mis amigos? ¿Realmente fue mejor para mis amigos pensar que todo estaba bien conmigo? ¿Cómo les ayudó eso? ¿Cómo me ayudó eso? No ayudó a nadie. Así que deja de mentir! Si la gente que se preocupa por mí quiere saber qué me pasa, ¡debería hablar con ellos! ¿Con quién más voy a hablar? ¿Quién más puede ayudar? ¿De qué otra manera puede cambiar algo?
DE ACUERDO. Hable con amigos y seres queridos y familiares. Está bien. Así que solo mentir a los extraños. Haz que sigan con sus vidas y salgan de la mía. Dales una sonrisa rápida y termina con eso.
¿Por qué? ¿Hablar con amigos pero mentir a extraños? De nuevo, ¿por qué ? ¿Cómo les miente a ellos ayudar a alguien? ¿Es realmente mejor acabar de una vez con esto? De Verdad?
¿O es mejor comenzar a tratarte como si fueras un ser humano que vale la pena? Alguien digno de respeto, dignidad, amor, ayuda, compasión, empatía, felicidad. Una de las cosas más importantes que una persona con depresión puede hacer por sí misma es defenderse. Grita toda la charla negativa en tu cabeza y exige amor de ti mismo. Exige respeto de ti mismo. Demanda compasión de ti mismo.
Y no mires atrás. Ahora, no dejes que nadie te trate menos que eso. Si puedes ser amable contigo mismo, si tus amigos y familiares pueden ser amables contigo, ¿no pueden los extraños?
Es absolutamente irrespetuoso, completamente, irrumpir en la vida de otra persona solo para decirles que están de mal humor. Para decirles que sonrían, no puede ser tan malo. No me importa cuáles sean sus intenciones, motivaciones o necesidades en ese momento. Están cruzando una línea y te están faltando el respeto. Y encima de eso, están causando daño.
Espero que te hayas dado cuenta de que hacerte daño es malo. Espero que te hayas dado cuenta de que es malo permitir que los seres queridos te hagan daño. Entonces, ¿por qué demonios debes soportar a un extraño que te está haciendo daño?
Estos comentarios, estas invasiones, simplemente provocan y acumulan más depresión. En un intento por sentirse de alguna manera mejor al arreglarte, de hecho, te causan daño y te rompen más. Así que deténlos. Detenlos ahora. Ellos no tienen el derecho. ¿Qué pasa si la siguiente persona a la que lo hacen es tener un día aún peor que tú?
¿Qué pasa si, en este momento, estás en un espacio de cabeza lo suficientemente bueno como para tener una conversación tranquila, racional, corta y dulce con ellos para que sepan qué tan intrusivos y significan que están siendo? Hágales saber que sabe que es involuntario. Hágales saber que no importa. Porque mañana, puede que no estés en ese espacio de cabeza. Mañana pueden encontrarse contigo cuando estés listo para explotar. Y dicen lo mismo sin sentido / perjudicial / odioso. Y tú explotas. ¿Cómo ayudó alguien entonces?
Se llama “momento de enseñanza”. Puedes intentar llegar a ellos y luego alejarte. Es posible que se sienta mejor porque tal vez hizo una diferencia y cambió su comportamiento futuro. O tal vez no lo sepa, pero todavía se siente mejor porque no dejó que un extraño se saliera con la suya al abusar de usted. O puedes sentirte ansioso por haber hablado por ti mismo. Usted podría provocar un poco de ansiedad. Tal vez este no sea el momento adecuado. Quizás el extraño extraño de hoy se resbale y la próxima vez esté en un mejor momento para aprovechar un momento de enseñanza.
Pero, por favor, no pienses que la felicidad de otra persona es más importante que la tuya. Las emociones de otra persona no son más válidas que las tuyas. Si conoces a la persona y decides en el momento que sí, creo que prefiero aguantar esto para que puedan seguir siendo felices, que así sea. Pero, por favor, por favor, deja de vivir automáticamente tu vida como si las necesidades de un extraño fueran más importantes que las tuyas.
Usted tiene la CERO responsabilidad de ser amable con un extraño que acaba de ser malo con usted.
Finalmente, hizo una pregunta específica, le hizo un consejo real sobre qué decir. Esa parte, no creo que nadie pueda ayudarte. Dependerá de la situación, lo que se dijo, quién lo dijo, su relación con ellos, cómo se siente en este momento, cuánto se preocupa por la otra persona, dónde se encuentra en su cabeza en este momento, etc. .
Si te importa lo suficiente como para decir algo, asegúrate de que estés tranquilo. Elige tus palabras con cuidado. Si esas 2 cosas son difíciles de hacer, tal vez quiera soportarlo por ahora, pensar en ello y buscar a la persona más adelante para una conversación significativa. Una conversación real sobre su depresión: cómo se encuentra actualmente, cómo lo ha estado, qué ayuda necesita, qué ayuda cree que pueden ser para usted, aparte de este evento puede ser lo mejor. Si es la primera vez que les revela a ellos este lado de sí mismo, definitivamente querrá tiempo para una conversación buena, larga (o no corta) y significativa. Puede ser difícil hacer eso si su punto de partida es uno en el que estén siendo cortos con usted y lo pongan a la defensiva y casi cualquier respuesta que les dé a ellos diciéndoles que luego los pondrán a la defensiva. “Deja de ser un imbécil, mi novia me dejó y no puedo entrar a ver a mi terapeuta por otra semana, así que no me siento muy risueña en este momento”, no es la mejor manera de comenzar un corazón a- Corazón, aunque sea veraz. Incluso si es lo que te mueres por decir.
Tal vez podría eludir todo esto y pensar con quién quiere hablar sobre su depresión y buscarlos uno por uno en sus propios términos. Mientras tanto, piense en una respuesta corta para el extraño que dice cosas malas. Una que no te hace perder a ninguno de los dos, pero no te hace sentir como si te hubieran asaltado psíquicamente porque no estabas sonriendo en el momento adecuado para adaptarse a otra persona. A menos que te sientas de mal humor. Unos pocos minutos de escenarios de fantasía de reapariciones mordaces podrían ser un gran forraje para distraer tu mente de la vida real cuando es demasiado real.