Descargo de responsabilidad: no soy un profesional (de salud mental), así que por favor tome todo lo que escribo “cum grano salis”. Habiendo tenido episodios depresivos, solo puedo hablar de experiencias personales. Voy a exponer lo que me ayudó y lo que pienso sobre esto:
Me parece que tiene episodios recurrentes de depresión. La depresión es una condición muy compleja y no hay soluciones adecuadas para esto.
Si bien comprendo su preocupación por su bienestar, sería muy cauto al etiquetarlo con un diagnóstico y hablar con él sobre este diagnóstico. Decir algo como: “Creo que tienes XYZ y tienes que comenzar el tratamiento con ZYX para mejorar”, él se siente bastante devaluado y podría alejarlo de ti. Muestre preocupación por su bienestar y ofrezca su opinión, pero tenga mucho cuidado con su fraseo. Haría esto en una fase “buena” y no en una mala, ya que podría percibirse como un ataque devaluante si tiene un episodio. Hay muchas cosas que se pueden hacer sin terapia, pero en última instancia, creo que la terapia es necesaria para mejorar de forma sostenible . Una vez más, sería muy cauteloso al sugerir terapia, ya que esto también podría percibirse como un ataque (¡no estoy loco!). La terapia también funciona si uno quiere mejorar y acepta y reconoce su problema.
Cosas y recursos que me ayudaron sin terapia:
- Cómo salir de este circuito de retroalimentación positiva de la depresión.
- ¿Cuál es el mejor consejo que le darías a una chica de 24 años que tiene una baja autoestima debido a su apariencia?
- ¿Qué se puede hacer para detener / gestionar las corrientes de pensamientos negativos automáticos (ANT) relacionados con la ansiedad?
- Cómo lidiar con la falta de confianza en sí mismo y la autoestima que disminuye día a día.
- ¿A qué edad la mayoría de las personas comienzan a ver “cómo funciona el mundo” y dejan de confiar en las opiniones de otras personas? ¿Cuándo se tendrá la confianza suficiente para estar solo?
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