No ‘ sentir ‘ como hacer algo es normal a veces. Puedes salir de este mal funk o parche áspero (como quieras llamarlo), haciendo algunas cosas. Aquí hay algunas cosas que puedes tratar de superar el blues y sentirte mejor de nuevo.
· Leer citas de inspiración
- ¿Es posible que una persona aborde sus propios problemas psicológicos?
- ¿Se puede crear un ‘videojuego’ para tratar el TEPT?
- ¿Cómo reconocen las personas que están perdiendo la cabeza?
- Estoy deprimido. ¿Qué sugerencias prácticas tienen las personas que han superado la depresión? ¿Cuáles fueron tus experiencias?
- ¿Cuáles son los mejores recursos de prevención del suicidio para un hombre o una mujer que está considerando suicidarse?
(Aquí hay un buen ejemplo)
¿Ahora podría ser más cliché? No absolutamente no. La idea de leer citas de inspiración podría llevarlo de regreso a la escuela (o no), cuando imprimió estas citas al final de cada página de nuestro diario. Pero honestamente, funcionan a cierta capacidad. Hay una razón por la que son tan populares después de todo. Cuando sientas que nadie entiende, recurre a una cita, dicha por alguien en una época diferente, y es posible que encuentres a un amigo que te diga palabras amables.
· Use algo agradable y salga por un rato
Necesitas que te inviten a una fiesta de alto nivel para vestirte y salir. Tampoco necesitas una cita para vestirte. Sinceramente, no necesitas una ocasión, la ocasión podría ser hacerte feliz. Sí, ese es el propósito de tu vida: hacerte feliz. Si necesitas vestirte con un buen atuendo y salir, aunque sea solo por un poco de café, hazlo. Haz lo que sea necesario para mantenerte feliz y satisfecho. Sin embargo, no mates ni hagas cosas que estén en contra de la ley, es ilegal e inmoral. Además, eres demasiado bonita para ir a la cárcel.
· Bebe mucho y mucha agua.
¡Mantente hidratado! Si ha prestado suficiente atención en su clase de ciencias (o anuncios de purificadores de agua), sabe que el 75 por ciento de su cuerpo está hecho de agua. Ahora el 75 por ciento es mucho, y si pasa horas sin beber agua, está privando a su cuerpo de su derecho básico. Cuando sientas que no te estás dando el tiempo suficiente, sería un buen momento para recoger esa botella de agua y beber un poco de agua. ¡Algo tan simple como beber agua puede ayudar!
· Ve a tomar un poco de aire
Da un paseo por el parque o simplemente siéntate en el banco y observa a la gente. Cualquier cosa que te ayude a cambiar tus pensamientos de la crisis a las soluciones para esa crisis. Tomarse un tiempo para hacer espacio entre el problema y usted, es la manera ideal de resolverlo. Recuerde ser amable con usted mismo y simplemente respire, antes de comenzar a pensar también en las soluciones. Respira hondo unas cuantas veces y ya estás listo. Si necesita volver a hacerlo, y tantas veces como sea necesario.
· Hacer pequeñas tareas, para lograr una gran productividad
No necesitas escalar montañas para sentirte productivo por un día. En primer lugar, acepte que no todos los días serán igualmente productivos. Algunos días, no importa cuánto intentes, no podrás superarlo. Pero no se preocupe, hay un código de trucos para sentirse productivo. Pruebe su suerte en algunas tareas en la casa, cosas que tardarían 10 minutos y se sentirían productivas al instante. Si crees que todo el día se fue por el desagüe, algo al final del día para sentirte productivo para que puedas terminar el día con una nota feliz y satisfecha. Te agradecerás por la mañana, cuando te levantes con buen humor.
· Siéntate con buena iluminación / luz solar
Si ha estado en casa todo el día en la habitación oscura y lúgubre, no es de extrañar que se sienta horrible. Sacudida del mal funk con un poco de sol o al menos buena iluminación. Una buena iluminación mejora el estado de ánimo y, por lo tanto, te hace sentir un poco menos horrible. Asegúrate de alegrar tu día tomando un poco de sol o sentándote en un lugar, con una iluminación lo suficientemente buena como para animarte.
· Haz algo que normalmente te hace feliz
Tiene que haber una cosa que te anime en un instante. Todo el mundo tiene esa única cosa, si no sabes la tuya, entonces quizás sea el momento de hacer un examen de conciencia de mi amigo. Si realmente quieres tomar esto en serio, deberías intentar hacer una “caja feliz”. Un inventario personal de todas las cosas que lo hacen feliz: una película, palomitas de maíz, chocolate, carta escrita a mano por sus seres queridos. Tómese el cuidado personal en serio y sepa que está de espaldas cuando tiene un día de mierda.
· Encontrar a alguien con quien hablar
Podría ser ventilar a tu mamá o tu mejor amigo sobre tu día. Siempre es bueno saber que tienes a alguien que está ahí para ti. La terapia de conversación ayuda sin importar cuán terrible haya sido tu día. Cuando tiene un buen sistema de apoyo, siempre puede responder para animarlo. Y si no puedes encontrar a alguien con quien hablar, pon algo de música y haz algunos movimientos de baile. Nada te anima como un poco de música alegre y algunos movimientos de baile extraños.
En el final
Espero que esta respuesta te ayude a sentirte un poquito mejor. 🙂