¿Cómo sobreviviste a la depresión?

Answer 1

“Sobrevivir es permanecer vivo frente a la oposición” – Lauryn Hill

No hay palabras suficientes, en ningún idioma, para describir cuán dolorosa, agotadora y solitaria puede ser la depresión. Imagina vivir tu vida con una piedra encadenada a cada uno de tus tobillos, y tener que caminar de un lugar a otro, amenazado por la ansiedad, la soledad, los sentimientos de inutilidad y desesperanza. Tal vez ni siquiera tengas que imaginar el sufrimiento porque esta es tu realidad. No estas solo.

La depresión suele ir acompañada de una mentalidad crítica y autodestructiva que interfiere y nos distrae de nuestras vidas diarias. Cuando están deprimidas, las personas tienden a aceptar esta identidad negativa como una verdadera representación de quienes son. Muchas personas no reconocen que este punto de vista sádico es en realidad la voz de un enemigo bien escondido en su interior.

La depresión drena su energía, esperanza y unidad, haciendo que sea difícil hacer lo que necesita para sentirse mejor. Pero mientras superar la depresión no es rápido ni fácil, está lejos de ser imposible.

Como ya se mencionó sobre mi vida anterior, cómo me convertí en bancarrota, solo y roto. He luchado contra la depresión solo por unos pocos meses (la gente sufre durante décadas) y ha sido una experiencia que me ha cambiado la vida. Esta enfermedad me ha cambiado de buenas y malas maneras, y he perdido y ganado mucho.

La depresión ha dejado bajas en mi mente, corazón y alma. La depresión mató mis sueños y pasiones; Actualmente estoy en el proceso de resucitarlos. Estoy empezando literalmente desde el principio: soñar nuevos sueños y establecer nuevos objetivos (explorador, escribiendo en http://quora.com, eventos y cocinando),

Si bien la batalla contra la depresión no ha sido fácil en absoluto, y casi me he rendido muchas veces, he descubierto que hay formas en las que puedo seguir vivo frente a la depresión. Si ha estado en medio de la depresión por un tiempo y se pregunta si hay alguna forma de salir de la oscuridad, estoy aquí para decirle que existe; de ninguna manera será un viaje fácil, pero vencerás. Si un chico promedio como yo (aunque no me considero un chico normal, soy mío), puedo lidiar con la depresión, entonces estoy seguro de que todos pueden (espero que sí).

Así que aquí hay algunas cosas que no solo me ayudaron a recuperar mi alegría, sino que también aumentaron mi autoconfianza y todo lo que soy hoy debido a ese evento y cómo lo conquisté:

• Póngase en contacto y manténgase conectado: – Cuando está deprimido, la tendencia es retirarse y aislarse. Incluso llegar a familiares cercanos y amigos puede ser difícil. Combine eso con los sentimientos de vergüenza y la culpa que puede sentir al descuidar sus relaciones. Pero el apoyo social es absolutamente esencial para la recuperación de la depresión. Mantenerse conectado con otras personas y con el mundo exterior hará una gran diferencia en su estado de ánimo y perspectiva. Y si no sientes que tienes a quién recurrir, nunca es demasiado tarde para crear nuevas amistades y mejorar tu red de apoyo. Llamé a mi pandilla y discutí todos mis problemas y la mejor parte fueron los chistes, que iluminan tu estado de ánimo.

• Haz cosas que te hagan sentir bien: – Para superar la depresión, debes hacer cosas que te relajen y te den energía. Esto incluye seguir un estilo de vida saludable, aprender a manejar mejor el estrés, establecer límites a lo que puede hacer y programar actividades divertidas en su día. Comencé a leer libros de autoayuda (Te quiero, Malcolm Gladwell (autor)), cocinar, ir de compras, ir a pasear por la noche y ver películas y series.

• Apoya tu salud: – Apunta a dormir ocho horas. La depresión típicamente involucra problemas de sueño; Ya sea que estés durmiendo muy poco o demasiado, tu estado de ánimo sufre. Obtenga un horario de sueño mejor aprendiendo hábitos saludables de sueño. Practica técnicas de relajación. Una práctica diaria de relajación puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión, reducir el estrés y aumentar los sentimientos de alegría y bienestar. Pruebe el yoga, la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o la meditación.

• Música: – Siempre he pensado en la música como alimento para el alma. Una melodía optimista puede cambiar una atmósfera al instante y crear un ambiente más positivo. Escuchar música alegre o buena (para mí EDM, trance, house y muchas mezclas de trance psicodélico), la música feliz altera la química cerebral y puede mejorar tu estado de ánimo.

• Siga un horario: – Mantener una rutina saludable y regular es muy útil para las personas con depresión, dice Nelson. “Muchas veces, con la depresión, la motivación de las personas disminuye” , explica, haciéndolos sentir improductivos y alimentando sentimientos de baja autoestima. Programe una actividad que tenga que hacer todos los días, conviértala en una actividad que realmente disfrute, y busque el mayor equilibrio posible en su vida. Si no puede recordar qué hacer, escriba algo en alguna parte o con notas adhesivas y, por favor, no se olvide de abrir o echarle un ojo (a menudo sucede conmigo).

• Manténgase ocupado y concéntrese en su objetivo: – Me pregunté eso, manteniéndome abajo de lo que he logrado y de lo que he perdido. Lo escribí en mi agenda y encontré todas las desventajas. Entonces, si no obtengo nada positivo que pueda ayudarme en el futuro, ¿por qué debería estar allí? Escribí todo y todas las opciones disponibles para mí y las cosas en las que tengo que concentrarme más. Me uní a algunos cursos en línea, comencé a viajar y a escribir (solo probé y practiqué) y poco a poco me encontré con una persona nueva, más segura que antes y aún más sarcástica y humilde al mismo tiempo (aversión a mí misma).

Disfruta tu vida, trabaja en ti mismo y siéntete bendecido y baila coz YOLO

Answer 2

Estas ideas me ayudaron a sobrevivir a la depresión.

1. No estoy solo. Millones de personas están luchando contra la depresión.
2. Tengo que ser positivo. Sea cual sea la peor situación, seré positivo.
3. No tengo ninguna expectativa de mí mismo. Hago lo que amo
4. Las bendiciones de Dios y de mis padres siempre están conmigo.
5. No perderé la esperanza hasta mi último aliento.
6. Debo evitar los pensamientos negativos, mantener la rutina, evitar las distracciones y cuidar mi salud.
7. Recuérdame que está bien no ser perfecto.
8. Al final del día todo estará bien.
9. La vida es hermosa y está llena de diversión.
10. Olvido el pasado y el futuro, vivo en el momento y vivo en la respiración.
11. La vida es 1% de lo que experimentas y 99% de cómo lo respondes.
12. Recuérdame todos los días que las personas exitosas han superado todos los obstáculos de la depresión.
13. Perder en la carrera de ratas de la vida, obtener un CGPA pobre, despedido de un trabajo, rechazado por alguien no es lo peor. Lo peor es que decidiendo dejar la vida por ese motivo.
14. La vida tiene dos reglas: # 1 Nunca renuncies a # 2. Siempre recuerda la regla # 1.

Answer 3

Es muy posible sobrevivir a la depresión mayor. Lo he hecho.
Aprender a sobrevivir a la depresión mayor me llevó a un viaje que me enseñó a prosperar en la vida, porque lo suficientemente divertido como para vencer a la depresión es prosperar en la vida. A medida que la situación de su vida mejora, su depresión disminuye.

Aquí hay un consejo (tomado de mi blog Ayuda para vencer su depresión: trucos para vencer la depresión y la ansiedad).

Para iniciar el proceso de curación haz solo una cosa positiva AHORA . Puede ser cualquier cosa.

Esa es la clave para iniciar el proceso de recuperación …

Usa tu voluntad para mejorar tu existencia, o incluso alguien más.
Un ejemplo podría ser hacer tu cama, limpiarte los dientes o bañarte.

Otra cosa positiva que podría hacer es limpiar su dormitorio, casa o apartamento.

Llame a un amigo o miembro de la familia y vea lo que están haciendo.

Salga a dar un paseo y asegúrese de tomar una bocanada de aire fresco mientras está allí.

Toma un vaso de agua.

Plantar una planta

Regar una planta.

Cortar el césped.

Dibuja una imagen.

Cada acción positiva que tomas hace que tu existencia sea mejor … es posible que no puedas decirlo pero lo ha hecho.

Después de tomar una acción positiva, tome otra … o tómese un descanso y luego tome otra, ¡pero sepa que cuanto más positivas sean las cosas, mejor será su vida!

Y recuerde, el momento de comenzar a tomar esos pasos positivos es AHORA.

Answer 4

Lamento que tengas que enfrentar esto en tu vida. Mi experiencia personal con la depresión y la ansiedad es que se puede manejar de manera muy efectiva.

Para mí la depresión y la ansiedad van de la mano. Estos son algunos de los pasos que tomé y sigo tomando para sobrevivir a la depresión:

1. Con la ayuda de mi familia, me conecté con un psicólogo clínico y me sometí a una terapia intensiva durante más de 3 años.
2. Con la ayuda del terapeuta, primero exploré los temas principales con lo que está causando la depresión. A primera vista, se debía a una enfermedad crónica, pero descubrí que la depresión tenía otras causas más profundas que no tenían nada que ver con estar enfermo. Una vez que estos fueron explorados y manejados comencé a sentirme mucho mejor.
3. Se establecieron objetivos más pequeños y factibles, como viajar en un metro, tomar ascensores (todos son grandes desafíos para mí debido a una combinación de desafíos físicos y emocionales) y luego otros más grandes como tomar vuelos.
4. Pronto, los beneficios de actuar comenzaron a anular la inactividad de la depresión y la ansiedad.
5. Encontrar un sentido de propósito. Muchos de los que estamos deprimidos no podemos tener una visión a largo plazo de lo que quiere hacer con su vida. Para mí, escribir (soy periodista) y avanzar para convertirme en un terapeuta me ayudó mucho.
6. En lugar de comer, otras tareas, como películas, visitas a galerías de arte, juegos, etc., ayudaron mucho. Para usted puede ser lo que le gusta hacer, pero vea si puede intentar hacer cosas que pueda disfrutar.
7. Estoy tomando una dosis leve (10 mg al día) de un ISRS y me ha ayudado a superar la depresión. Esto, combinado con la terapia y el establecimiento de objetivos, ha ayudado mucho a corto y largo plazo.

En resumen, descubrir qué es lo que nos está deprimiendo y luego encontrar formas de lidiar con los problemas internos nos ayudará a resolver la depresión a largo plazo.

Answer 5

Gracias por A2A.

.

Sinceramente, sobreviví a la depresión por:

• Haciendome cargo de mi mismo
• Aprendiendo sobre el tema, más que mis doctores.
• Tomando el control de mi entorno interno.
• Tomando acciones correctivas concretas para salir de ella.

En realidad, no fue una tarea fácil, ya que no hay enfoques de “solución rápida” que funcionen y el sistema de soporte tenía que ser sólido.

A menudo escribo respuestas relacionadas con este tema, que puede leer en mi página de perfil. Y acabo de escribir otra respuesta que creo que debería ayudarlo a entenderlo un poco mejor para que pueda dejar de decir ” No creo que tenga la menor posibilidad de sobrevivir”. ”

El enlace está aquí:

• Cuando estás deprimido, ¿por qué es tan difícil, abrumadoramente difícil, hacer tareas muy simples, fáciles y cortas?

Leerlo podría ayudarte a obtener una pista sobre el tema.

Todo lo mejor.

Answer 6

• Aceptación Para aceptar completamente su condición y comprender qué es realmente la depresión.
• Una enfermedad : la depresión no es más que una enfermedad, y nada menos de ella, por lo que debe tratarse como una enfermedad.
• No estaba solo Y entonces no eres tú. Hay muchos que sufren de depresión, y muchos trabajan incansablemente para curarla.
• Ejercicio : Entrené, todavía lo hago. En un cuerpo sano, reside una mente sana. Un cuerpo en forma te hace sentir mejor contigo mismo, aumenta tu estima.
• Coma de manera saludable: cuando entendí qué es la depresión, sabía que implicaba un aumento / disminución tremendos del apetito, asociado con la anorexia / obesidad. Tomé la decisión consciente de comer bien. Más frutas, más fibras, alto consumo de proteínas, menos azúcar y casi nada de alcohol.
• Leer: Leí mucho sobre sobrevivientes, sobre depresión e historias de éxito. También leo buena literatura como Khaled Hosseini y Tolstoy, la lectura abre tu mente, te da una perspectiva y te educa.
• Escribe: Y cuando termines de leer, escribe! Escribir te libera, da a tus pensamientos la claridad tan necesaria. Funcionó de maravillas para mí.
• Viajes: comencé a alejarme de mis límites y de mi zona de confort. Viajé, conocí gente nueva, probé comida nueva, vi y aprendí. Viajar puede curar las peores enfermedades. Te traerá positividad. Por favor. Viajar.
• Conectar: No te aísles. Habla con la gente, haz planes, cena juntos o ve al cine. Tener un circulo
• Aprenda : aprenda algo nuevo, tal vez un nuevo instrumento musical, alguna forma de baile y mantenga parte de su día ocupado. No dejes que Anhedonia entre.
• Busque ayuda: podría haber estado fácilmente en la parte superior de la lista. Pero quiero que sepas que la ayuda profesional es solo una ayuda y que todo el proceso para salir de la depresión es cómo lidiar con ella. Tu vida y la cura no dependen solo de buscar ayuda profesional.

Tienes una muy buena, de hecho, una posibilidad absoluta de salir gloriosamente y vivir tu vida al máximo.

Answer 7

Hola, en primer lugar, lamento mucho que estés experimentando algo tan horrible como la depresión. Te drena por completo de toda tu energía y convierte la vida cotidiana en una pesadilla. En realidad me gustaría felicitarte por tener la fuerza emocional para admitir que estás sufriendo; Eso requiere un cierto grado de coraje. A menudo, en un mundo que nos anima a fingir ser felices todo el tiempo, admitir que tenemos dolor puede ser difícil. Además, no puedes arreglar algo que no existe.

Durante más de una década, luché contra la depresión suicida y la ansiedad paralizante. Dormí unas 16 horas al día y finalmente fui hospitalizado; Definitivamente sé cómo te sientes. Aquí hay algunas cosas que hicieron una gran diferencia con mi depresión.

• Si actualmente no está viendo a un médico, haga una cita de inmediato. Contrariamente a la creencia popular, la depresión puede ser una batalla de por vida para muchas personas, incluido yo mismo, y tener medicamentos de su lado puede ayudarlo. Los antidepresivos pueden hacer una gran diferencia cuando se trata de la recuperación, pero puede tomar un tiempo encontrar la combinación correcta. Por ejemplo, me llevó casi nueve años encontrar un médico que me recetara los antidepresivos correctos. Por favor, consulte a un médico de inmediato.
• Ejercicio. Siempre he tenido un poco de sobrepeso, así que al principio no me gustó la idea del ejercicio cardiovascular. Sin embargo, mi estado de ánimo y nivel de energía comenzaron a mejorar de inmediato. El ejercicio aumenta la serotonina, la sustancia química que su cerebro está teniendo dificultades para producir en este momento.
• Coma una dieta saludable. Los azúcares procesados, la cafeína y las cantidades excesivas de grasa pueden exacerbar los síntomas de la depresión. Coma una dieta saludable de granos enteros, proteínas magras y muchas frutas y verduras.
• Socializar. Socializar, como el ejercicio, aumenta los niveles de serotonina. La depresión nos alienta a aislarnos, lo que empeora los síntomas. Salir con tus amigos o encontrar nuevos.
• Sal afuera. La naturaleza tiene un profundo impacto en la depresión, especialmente la luz solar.
• Meditación. La meditación puede ser usada como una herramienta poderosa contra la depresión y la ansiedad. Con toda honestidad, es probablemente la herramienta más importante en mi arsenal personal.
• Diario. Escribir tus sentimientos puede ser catártico. Muchos terapeutas requieren que sus pacientes lleven un diario del estado de ánimo.

Estas son las cosas que me ayudaron a combatir mi depresión. Sin embargo, cuando estás en las profundidades de la depresión, debes ver tu vida de manera diferente. Creo que sobreviví porque sentía curiosidad por lo que me deparaba el futuro, y quería ver cómo podría ser la vida sin depresión ni ansiedad. La vida es una pizarra en blanco, puede agregar o eliminar lo que quiera, y una vez que se da cuenta de que tiene el poder de crear su propia vida, puede eliminar los sentimientos de impotencia que trae la depresión. Identifique las cosas en la vida que le traen alegría, las cosas que realmente hacen que valga la pena vivir su vida y descubra cómo hacerlas con más frecuencia. ¡Buena suerte! Sé que sobrevivirás a esta depresión temporal y seguirás teniendo una vida agradable. La felicidad siempre es posible si comienzas donde estás y haces un plan para lograrlo.

Answer 8

• Al saber que soy especial. No soy ordinario, estoy entre esas pocas personas que están sufriendo.
• Al creer que soy fuerte. Tal vez, soy uno de los más fuertes alrededor. Cuando la vida perdió su significado para mí, la sostuve con fuerza, cuando las cosas se me fueron de las manos, la apreté con fuerza. Ahora ya he recorrido un largo camino, ahora sé que estaba sufriendo, mi tratamiento ya comenzó con este pensamiento.
• Al saber el hecho de que “no hay uso de sentarse”. Solía ​​imaginarme como un viajero. Perdido en algún lugar En los desiertos, sé que hace calor y es duro. Pero, caminar es la única salida. Debería recoger mi equipaje, con todas mis fuerzas y comenzar a caminar ahora.
• Personalmente, siempre vi luz al final del túnel y nunca la vi al mismo tiempo. El quid está en creerlo. El truco es engañarte a ti mismo. Tu cerebro es una cosa graciosa linda. Domesticarlo

Esto fue bastante para mí.

Hola desde el otro lado, estoy al final del túnel, lejos de él.

Nunca olvido mis malos tiempos, nunca me arrepiento.

Te enseñará un millón de cosas.

Las cosas pequeñas no te molestarán mucho, porque ya has visto lo peor.

Vive para este sentimiento.

Está en camino, estarás bien … muy … Muy pronto.

🙂

Answer 9

La depresión química es principalmente genética . La investigación muestra que al menos el 50% de la depresión es genética; en consecuencia, uno debería enfocarse en manejar en lugar de superar la depresión. También, un insulto al cerebro (TBI) casi siempre causará depresión.

Desafortunadamente, en la mayoría de los casos con depresión también viene la ANSIEDAD . Es muy importante controlar la depresión / ansiedad. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión / ansiedad.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”; hable menos y escuche más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan “B;” memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities .

Rise Above: Conquering Adversities – Edición Kindle de Greg Little, Kathy McClure, Risa Bruner, Isidor Muniz, Tony Johnson. Autoayuda Kindle eBooks @ Amazon.com.

Answer 10

Pregunta incorrecta – ¿Cómo salir de la depresión?

Pregunta correcta : ¿Puedes aceptar la realidad? ¿Eres lo suficientemente fuerte?

No, no salís de la depresión. Solo hay aceptación , aceptando las cosas como son, aceptando la situación como si fuera mala o buena. La tristeza, penetra tan profundamente en su interior que se convierte en parte de usted y durante mucho tiempo lucha, resiste (el tiempo que pasa en la depresión) , intenta deshacerse de esta tristeza pero al final no hay nada que pueda Hazlo excepto aceptarlo como parte de ti. Está arraigado tan profundamente dentro de ti que no lo reconoces como un problema, sino simplemente como parte de tu mente, conciencia y eso es lo que te hace fuerte; Lo suficientemente fuerte como para aceptar la realidad.

Dejas de esperar cosas de otros, de la vida, de este universo místico, porque en lo más profundo está este miedo; miedo a salir lastimado. Comenzamos a evitar situaciones y personas, pero lo que estamos haciendo en realidad es huir de la realidad.

Necesitamos llorar, necesitamos llorar, gritar en voz alta porque nadie puede ayudarte. Al final es solo tú y este universo (nuestra última esperanza). Y no va a ser fácil.

Nuestra vida en esta tierra es un castigo, una manera de Dios para hacernos sufrir. Por eso tienes miedo, acéptalo y sé feliz. El conocimiento práctico es mejor, sufrir y aprender, luego sufrir más y aprender más. Para que podamos entender la verdad última y lograr el estado trascendente (liberación).

Darte un descanso

Recuerda esto, nada te ayudará y puede ayudarte si no estás preparado para aceptar la realidad. Nos perdemos tratando de salir de esta cosa llamada depresión y perdemos todas las oportunidades / soluciones para cambiar la situación. No hay nada de malo, solo acéptalo como una realidad de ese momento (el ahora) y busca soluciones.

Todos conocemos el caso de Nirbhaya , cuando llegó al hospital de emergencia de Safdarjung, fue la noche más oscura. La clase de trauma contundente que tuvo y la clase de tortura mental que nadie tuvo que imaginar, pero sobrevivió durante 13 días, ¿sabe por qué? Para poder contar su historia a este mundo y darnos una lección. Aprende algo de eso, hay tantas cosas malas que podrían pasar contigo.

Estás vivo

Hay tantas personas (adultos y niños) que no tienen nada, viven / duermen / comen / juegan en el sendero

Ya lo sabes todo, pero saber cosas y darse cuenta de que ambas son diferentes. Y solo puedes darte cuenta por tu propia experiencia, no de otros. La culpa es lo que nos mantiene alejados de todas las experiencias increíbles. El perdón es la voluntad de comenzar, así que perdónate a ti mismo.

“No pelees contra un hecho, lidia con eso. No te deseches, sé más. La mayoría de los errores se corrigen a través de una mayor conciencia, que generalmente no se produce sin cierta incomodidad “.

Encuentra tu valor y sé más.

VIPASSANA (meditación): En toda la India hay muchos centros de Vipassana. Todo el mundo debería hacer este curso.

Answer 11

Dicen que la vida es corta.

En realidad, la vida puede ser insoportablemente larga, especialmente cuando estamos sufriendo y no podemos encontrar una salida. ¿Ha considerado que ha establecido metas en su mente que le parecen inalcanzables y que a través de metas inalcanzables ha sentado las bases para su propia depresión? Esto es la depresión: objetivos irrealizables con los que no nos atrevemos a participar pero que no podemos descubrir cómo resolverlos.

Era un vago en la universidad, tenía un GPA bastante malo. ¿Y qué? Después de tu primer trabajo, a nadie le importa, a nadie más que a ti, si no puedes dejar pasar la idea de que debes tener un expediente escolar perfecto.

Tómese un tiempo en el aire fresco y fresco para considerar lo que quiere. La manera de llegar a la universidad y entrar en tu carrera preferida es paso a paso. Claro que lleva planificación. Pero tal vez estás planeando demasiado. Pensando demasiado en los ifs y whatifs. Tu enfoque es cada día como viene, cada semana de escuela. Ese es tu único trabajo en este momento.

Quieres una carrera? Adivina qué, una carrera también es un trabajo, y quieren que hagas tu trabajo bien, no te preocupes demasiado por los próximos años. Piense en la universidad como su carrera y el trabajo que tiene ahora. Una tarea tras otra. Piensa en mí como tu jefe. Deja de preocuparte. Consiga ese papel escrito. Ir a clase. Haz ejercicio. Ve al cine la noche del viernes y tómate una cerveza. Vas a estar bien

Answer 12

El suicidio solo parece una respuesta cuando creemos que carecemos de alternativas. He llegado a pensar que la depresión es un trastorno autoinmune de la mente. Tus pensamientos te atacan, minando tu bienestar. Se está haciendo una comparación entre lo que sientes y lo que sabes que podrías estar sintiendo: mayor felicidad, mayor salud, más energía, etc., y este sentimiento de pérdida y falta genera desesperación y un sentimiento de impotencia y desesperanza. La depresión tiene que ver con distorsiones del pensamiento y la percepción. Sí, también hay cosas físicas que están sucediendo, pero aún así implica lo que piensas y cómo te sientes.

Te gustaría estar en un lugar mejor porque de lo contrario no harías la pregunta. Esto demuestra que no te has rendido. Ese es el primer paso para mejorar. No sé qué pasos has tomado hasta la fecha. Si no ha tenido un examen físico completo y se le han revisado los niveles endocrinos, comience allí. Necesitas descartar posibles problemas fisiológicos. También puede ayudarse a sí mismo comiendo una dieta saludable con la menor cantidad de alimentos procesados ​​posible, haciendo ejercicio, especialmente al aire libre, y obteniendo cantidades adecuadas de sueño de alta calidad.

Suponiendo que no haya problemas fisiológicos, el siguiente paso sería ver a uno o más profesionales de la salud mental. Puede tomar tiempo y probar y equivocarse para encontrar a alguien que pueda ayudarlo. Algunas personas son ayudadas con medicamentos, otras con psicoterapia, a menudo con una combinación de ambas. También hay otras opciones, como la estimulación magnética transcraneal. Necesita volver a entrenar su mente para cambiar los patrones de pensamiento y comportamientos destructivos. La atención plena y la meditación pueden ser invaluables para eso, tomar conciencia del pensamiento que aumenta tus emociones negativas e interrumpir y redirigir tus pensamientos. Muchos de estos pensamientos son irracionales y no se basan en lo que es real, por lo que basarse en un pensamiento realista ayudará mucho a mejorar su estado de ánimo y su futuro.

Acepta que habrá días malos. Acepte que esto llevará esfuerzo. Cuando su cuerpo está lesionado y necesita terapia física, requiere trabajo y a menudo hay mucho dolor para rehabilitarse. Esto realmente no es diferente. Puedes mejorar enormemente cómo te sientes y volver a disfrutar la vida, pero en mi experiencia no hay una solución fácil. Aprecie cada minuto bueno, hora y día que sucederán, y aproveche estos.

Answer 13

Seguir las cosas me ayudó a sobrevivir a la depresión:

Decidí hacerme cargo de mí mismo.

• Comencé a hacer una lista de tareas pendientes. 10 a 12 tareas en esa lista. Me hice tan ocupado en estas tareas que en realidad no tuve tiempo de pensar demasiado.
• Me perdoné por los errores del pasado.
• Dejé de pensar para el futuro, olvidé el pasado y me concentré en el presente.
• Vi muchos videos de Sandeep Maheshwari y otros videos inspiradores.
• Desactivé todas mis cuentas sociales, facebook / instagram / twitter. Estoy en paz ahora.
• Comencé a ignorar los ruidos. (Consejo no deseado de familiares, vecinos)
• Seguí diciéndome esto: “Después de un huracán viene un arco iris”. (Esta es mi línea favorita de Fireworks por Katy Perry)
• Dejé de pensar lo que otros pensarán de mí.
• Acepté el hecho de que el final de una cosa (trabajo / relación / amistad) no es el final de la vida.
• Comencé a amarme a mí mismo.
• Me ocupé de mi cuerpo. Comenzó el yoga en casa.

Decidí que no me iba a rendir.

Answer 14

Siempre hay al menos una pequeña posibilidad de sobrevivir. No es una afirmación tan sombría como parece: si alguna vez has experimentado una verdadera depresión, entonces conoces la agonía de sentirte completamente desesperanzado, cuando ni siquiera tienes la energía para ir al acantilado y saltar, entonces sientes que el acantilado se acerca. hacia ti, y lo que pensaste fue que la “luz al final del túnel” se convierte en un tren que viene hacia ti.

¿Cómo sobreviví? No sobrevivi Estoy sobreviviendo. Al igual que el alcoholismo o cualquier enfermedad mental, no existe una cura segura, y deberías huir a las colinas de cualquiera que te diga que la hay. Son vendedores de aceite de serpiente disfrazados de autores de autoayuda y oradores motivacionales. Podría superar su trastorno de ansiedad, pero siempre será más susceptible a la ansiedad. Puedes aprender y practicar algunas herramientas excelentes para combatir la depresión, pero siempre serás susceptible a ella. Nunca lo superamos por completo . Podemos aprender a hacerlo más pequeño, desinflarlo y vivir con él. Es una batalla que siempre debe ser peleada pero nunca puede ser ganada. Y requiere mucho mantenimiento. Por vida. Porque mientras usa sus herramientas para manejar y sobrevivir la depresión, el Sr. Heartache está justo afuera de la puerta haciendo flexiones y esperando a que baje la guardia.

Lo que es anti-útil son algunas de las cosas que las personas bienintencionadas nos dicen en un esfuerzo por ayudar. Mi favorito es una combinación entre “ Solo supéralo ” y el igualmente destructivo “Solo piense en positivo”. Luego está “Simplemente ignórelo”, “Solo salga y haga otras cosas”, “Solo tome unas vacaciones”. indefinidamente. Tenga en cuenta la palabra “solo”, lo que implica que lo que sigue es algo fácil y simple que simplemente somos demasiado perezosos o estúpidos o que estamos demasiado interesados ​​en estar deprimidos para hacerlo. Ojalá fuera así.

La verdad es que no es culpa tuya, y no es culpa tuya que no puedas simplemente olvidarlo. No es culpa tuya que no puedas dejar de llorar, salir de casa, llamar a un amigo, ir al gimnasio, comer dormir. El desorden no es tu culpa, pero la recuperación es tu responsabilidad. Y hasta que te olvides de la idea ridícula de que el universo es justo y simplemente nunca escaparás de la trampa.

No existe un enfoque de molde o plantilla para tratar su depresión. En el caso de que logre encontrar un terapeuta competente y posiblemente un psiquiatra, también trabajarán con usted para desarrollar un plan de tratamiento individualizado para usted . Ese plan será un punto de partida desde donde observar y ajustarse para adaptarse a su estilo particular de carácter, fortalezas, debilidades, respuestas a los medicamentos (si se usan) y niveles de voluntad. El techo de un hombre es el piso de otro hombre.

Aquí está la plantilla: ejercicio, terapia, medicación y una práctica espiritual que te hace sentir mejor y conectado a algo más grande: correr, tocar un instrumento, ir a la iglesia o al templo, orar, meditar, hacer arte, trabajar como voluntario, por nombrar algunos.

Ahora, con una disculpa, esa es una respuesta realmente larga a tu pregunta: “¿Cómo sobreviviste a la depresión?” Pero a propósito, porque saber cómo lo hice no te ayudará a hacerlo. Lo que funciona para uno no funcionará para otro. Cada uno tiene que encontrar nuestro propio camino y cada uno debe aceptar el hecho de que necesitamos la ayuda de otros para hacerlo. Y si escucha, con mucho cuidado, su voz interior, su voz más alta, encontrará ese camino.

Pero te dejo con lo que me ha funcionado mejor: ve a buscar a alguien peor que tú para que te ayude. Llévelos al café, escuche su historia, cuénteles la suya, sirva en un comedor, pague su peaje, corte el césped y, sobre todo, déles la esperanza, el regalo más precioso.

Leer más aquí:

http://www.drbillsblog.com/good-…

Answer 15

Soy un firme creyente en el platonismo ,,,,, (Platón) También Alan Watts. Platón trató de ayudar a la gente a ser feliz. Si te rodeas de gente buena, te sentirás bien. Rodéate de música hermosa, arte, colores (no lo que crea la CIA, sino lo creado por los grandes.) Los que te hacen pensar fuera de la caja (porque si notas que el arte de hoy te dice lo que significa, no te deja pensar en eso.) Escucha las frecuencias de 110 Hz en YouTube. Estos ponen las cosas de nuevo en su lugar la mente y el cuerpo. La depresión es mucho más frecuente hoy de lo que era antes de que América fuera conquistada / vendida por la codicia. (Ejemplo rápido, Testla descubrió la electricidad inalámbrica, y fue respaldada por JP, Morgan. Cuando JP, Morgan descubrió que esto podría ser energía gratuita para todo el mundo, se retiró rápidamente ya que tenía una participación tan alta en las compañías eléctricas pagadas .)

No creo en las teorías de conspiración, pero hay mucha evidencia que, por alguna razón, pasamos por alto. La fluorización es un subproducto de las plantas de aluminio / fertilizantes. Lo llamamos fluoruro y es muy caro de eliminar. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de deshacerse de él? Digamos que es bueno para tus dientes y lo diluyes en el suministro para beber. Mira, no estoy diciendo que sé de qué proviene la depresión. He tenido problemas mentales desde el principio. Tenía un mal presentimiento sobre la crisis de los misiles Cubin y solo estaba en el tercer grado. Nada me fue hecho de niño. Vengo de una familia afluente y buena amante. Tenía todo lo que necesitaba para crecer saludable tanto mental como físicamente. Sin embargo, todavía pensaba que mi familia estaba tratando de matarme. Eso desapareció, pero luego comenzó la depresión. Intenté suicidarme a los 11 y 13 años. 11 me costó un bombeo estomacal y 13 me llevaron a un año en una institución. Cuanto más intentaba explicar mis pensamientos, más me mantenían en un hospital. Lo que estoy tratando de decir es tal vez tu más Intune a lo que sucede a tu alrededor.

Tal vez he hablado mucho. Pero tu pregunta me conmovió. Buena suerte

Answer 16

1. La naturaleza es un antidepresivo, por lo que comencé a pasar mi tiempo con la naturaleza en lugar de con las personas.
2. Enfocado en mis estudios y convertirme en una chica muy orientada hacia la carrera.
3. Comencé a estar ocupado, me mantiene alejado de los pensamientos negativos.
4. Ver videos motivacionales de Sandeep Maheshwari realmente me ayudó.
5. Pasar tiempo con los estudiantes de la escuela me ayudó a mantenerme feliz y enérgico. Comencé a tomar entrenamientos.
6. Concentrado en mis metas de la vida.
7. Hecho para hacer la lista en bases diarias, apuntar mi trabajo y tratar de lograrlo.
8. Comenzó a hablar con los ancianos, escúchelos, aprenda algo de ellos.
9. Comenzó a pensar en positivo, saludar a la gente, felicitarlos.
10. Me perdoné y aprendí de mis errores.
11. Comenzó a hacer yoga y Pranayam me ayudó mucho.
12. Comenzó a ir a Trek.
13. Comenzó a aprender algo nuevo en la vida como la danza, la flauta …
14. Tomó algunas decisiones firmes sobre la vida.
15. Decidimos vivir la vida felizmente en cualquier situación.

Answer 17

Sí lo es.

Sin embargo, eso puede ser difícil de creer cuando estás en medio de la depresión.

Pasé por una depresión mayor mientras estaba en la universidad. (La depresión clínica es muy común entre los estudiantes universitarios). Mi padre murió aproximadamente un mes después de mis estudios, hubo otras muertes en mi familia y luego murió mi perro. No tenía dinero, estaba trabajando en la escuela y tenía una carga de clases muy desafiante. También estaba lejos de casa, y realmente no conocía a nadie. Para colmo, perdí mi beca solo por unos pocos puntos y tuve que tomar un préstamo para cubrir el resto de mis gastos.

Llegar a la escuela no fue fácil. Dejé algunas clases, obtuve una calificación más baja en otras de las que podría haber tenido, y me tomó un año adicional para terminar. Pero, a través de la pura terquedad o tal vez la necesidad de probarme algo a mí mismo, terminé. Seguí avanzando como el Pequeño motor que podía, incluso cuando no sentía mucha esperanza.

Y eso es lo que hago ahora, sigo resoplando. Todo lo que he logrado ha sido porque no renuncié y porque me perdoné por mis fracasos e imperfecciones. Aprendí a medir el éxito en pulgadas, no en millas, aprendí a medirlo por lo lejos que he llegado y por lo que he viajado en lugar de compararlo con otros. Todos están en su propio camino. Algunos caminos son más difíciles que otros y otros tienen obstáculos ocultos.

El consejo más útil que alguien me dijo fue que la mayoría de las opciones no son permanentes. Haces lo mejor que puedes y, si eso no funciona como querías, intentas algo diferente. Lo importante, y especialmente lo que necesita recordar cuando está deprimido, es que siga intentando. Intenta algo.

Puede mejorar, y casi siempre lo hace. Sigue esperando.

Answer 18

Creo que tuve una suerte increíble.

Tomé el peor camino imaginable: no buscaba ayuda cuando la necesitaba, no le contaba a nadie sobre eso. De hecho, ni siquiera sabía que había un término para describir lo que estaba pasando.

Todos los miembros de mi familia son súper asertivos y confiados, casi arrogantes. No sabrían y aún no saben lo que se siente al tener depresión, baja autoestima, ansiedad social, mala imagen personal, dolor físico crónico, etc. En mi vida han habido innumerables puntos en los que sentí que podrían haber sido interceptados y cortados. corto el tiempo que tardé en superarlo. No es como si estuviéramos apretados por el dinero. Eran y siguen siendo ignorantes, para decirlo a la ligera. Sin embargo, vacilo en criticarlos por completo, todos mis hermanos salieron bien. En el sentido práctico, son personas muy inteligentes y capaces, pero es en el ámbito de la salud mental que se quedan cortos. O tal vez solo estaba el bicho raro condenado a sufrir.

¿Cómo lo sobreviví? Mudarme a mi nueva escuela me ayudó mucho. Me dio la oportunidad de interactuar con nuevas personas que no tenían idea de mi pasado. Me dio una ‘oportunidad’ de recuperarme completamente. Así que cambié de fondo a un par de metros del piso del pozo.

Sin embargo, eso no fue suficiente.

Todavía tuve intensos ataques de pánico, especialmente durante los exámenes, cuando me pusieron en el lugar, cuando tuve que pronunciar un discurso frente a la clase. No ha cambiado mucho para ser honesto. Seguí siendo el mismo yo, solo mi entorno cambió. Con el tiempo, la dinámica social se transformó en una inquietantemente similar a la anterior. Yo era el solitario, el marginado una vez más.

De repente, las cosas empezaron a crecer en la dirección correcta a principios del año pasado. Todo mi paradigma del mundo cambió. Me topé con todos estos libros y artículos de no ficción en la red. Sesgo cognitivo? ¿Qué es esta cosa rara y maravillosa de la que nadie me ha hablado antes? La lógica, el razonamiento y la ciencia comenzaron a despejar la niebla de mi mente.

Que es la oscuridad Oh … sólo la ausencia de fotones.

Sin embargo, el dolor físico no se había ido. Mi autoestima seguía siendo baja. No podía mirarme en un espejo sin estremecerme. Tomó otro año. Durante las vacaciones de verano pasé por el dolor más insoportable. Fue mortificante, aterrador. Aunque era resistente, me había enfrentado de manera similar, aunque no tanto como eso. Y salí adelante. Tuve que dar el paso una última vez, antes de que pudiera volver a aparecer mejor y más feliz que cuando entré por primera vez.

Necesito un nuevo comienzo otra vez. Siempre hago. Tal vez tomará otra década, tal vez nunca, para sanar completamente. No seré codicioso. Estoy agradecido por donde estoy ahora.

Consigue ayuda. Puedes sobrevivir a esto. Hay millones de personas ahí afuera, estamos todos juntos en esto.

Answer 19

Me temo que no hay una respuesta corta a esto.

Saber que estás en la depresión es un paso importante. Cuando estás deprimido sientes que te estás cayendo en un hoyo sin fin. Excepto que no lo es. Eventualmente llegarás al fondo. Tendrás arrepentimientos, fracaso, ira y todo tipo de emociones negativas que te succionarán.

La clave para salir de ella comienza dentro de ti. Habrá un día cuando digas que ya es suficiente. Eso te dará una energía tremenda que te empujará a salir de ella. Pasé al menos 6 meses aislándome en pensamientos autodestructivos antes de salir de él.

Convierte este impulso a tu favor. Libros de autoayuda, videos motivacionales, sanación energética, meditar, socializar. Cualquier cosa que funcione para ti, pruébalo. La clave es mantener y aumentar su energía positiva.

Entonces necesitas un plan. Un propósito superior para guiarte de vuelta y cambiar tu vida. Recuerda que estás en este estado debido a ciertos eventos de tu pasado. Necesitas un nuevo comienzo. Necesitas algo más grande y significativo para que continúes.

Y tomar medidas. Salir de la depresión es un trabajo duro. Hay días en los que sientes que estás retrocediendo. Pero sigue adelante. Tómese unas horas para atender su emoción, pero siga avanzando.

No te sentirás como ‘bam’ y te quedarás sin él mañana. No te darías cuenta, pero de repente sientes que hay esperanza y significado en la vida nuevamente.

Hay otros consejos / métodos que he cubierto en mi blog aquí. Espero que esto ayude.

Answer 20

No creo que preguntar a las personas cómo sobrevivieron a la depresión * es una pregunta válida, ya que la depresión es, para muchos, una aflicción a largo plazo. Una gran parte de la gente lidia con la depresión en oleadas. Lo que se encuentra es que las personas tienen mecanismos de afrontamiento si no quieren depender de las drogas de ninguna manera.

Un amigo de un amigo, llamémoslo Jim: posiblemente sufre de Winter SAD y generalmente es un individuo melancólico. Lo que Jim descubrió que lo ayudó más a él fue darse cuenta cuando está en esas rutinas, especialmente cuando las cosas se ponen realmente mal es pensar en todas las personas que se preocupan por él. Cuánto más oscuro sería el mundo si él falleciera o si algo malo sucediera.

Como algo como esto está en marcha y puede venir en oleadas, una de las cosas frustrantes con las que Jim trata es sentir que la gente lo está soportando o que siempre está roto. Esto está más lejos de la verdad. La gente se preocupa por Jim, solo tiene que darse cuenta y entender que la gente lo apoya con lo que sea que esté tratando.

Si, como Jim, luchas, también recomiendo encontrar algo que te importe y te apasiona. Podría ser tan simple como fomentar una relación con alguien y querer que esa sea tu única constante en la vida. Encuentra algo así. Y lucha por conseguirlo con la tenacidad de un guerrero Ninjutsu. 🙂