Este es un problema que enfrentan las personas independientemente de la edad y el género. No soy una excepción. He estado lidiando con esto a lo largo de mis días de ingeniería. Lo he aprendido de la manera más difícil para deshacerme de él y centrarme más en mis objetivos en la vida. Decidí concentrarme en lo que se necesita hacer en lugar de lo que ha pasado.
Esto es lo que puedes hacer:
1. Para hacer frente a la pereza enfoca tu mente. Y cuando digo enfoque, tiene que estar en una sola cosa que es de necesidad inmediata. Al decidir cuál es el objetivo más lejano, digamos “prepararse para los exámenes finales”, se enfocará en varias cosas a la vez, lo que incluye cubrir el plan de estudios de todo el año, varios libros de texto para cada uno, laboratorios, viva, etc. Puede prepararse para su primer examen primero o para el tema que le resulte más difícil en comparación con el resto. Enfóquese en estos, tenga una línea de tiempo y finalice la tarea. 
Una vez más, no va a ser fácil, definitivamente saldrá desenfocado en el medio. Los estudios muestran que, en promedio, un hombre puede concentrarse durante no más de 10 segundos. Sin embargo, si está decidido a lograr lo que ha decidido, nada podrá impedirle lograrlo.
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2. El libro de ecuaciones de dilación escrito por Pier steels divide la dilación en 2 tipos 
- Cosas que podemos hacer en nuestras vidas, en general, para reducir la dilación.
- Cosas que podemos hacer ahora mismo para dejar de postergarnos ahora .
Cosas que podemos hacer en nuestras vidas, en general, para reducir la dilación.
Elija las tareas necesarias que le parezcan falta de disciplina para hacerlo a tiempo y conviértalo en una rutina diaria, un hábito. Invierte tu tiempo y esfuerzo para que funcione
Cosas que podemos hacer ahora mismo para dejar de postergarnos ahora .
Usa la regla de 2 minutos por James claramente
Esto funciona tanto para tareas grandes como pequeñas.
¿Quieres convertirte en un mejor escritor? Simplemente escriba una oración (Regla de 2 minutos) y, a menudo, se encontrará escribiendo durante una hora.
O
Lave sus platos inmediatamente después del almuerzo / cena
Sigue la regla sinceramente y hazlo ahora mismo.
Habiendo dicho que no lo lograrás en un día o dos, ten paciencia y mantente dedicado. Todo lo que importa es la consistencia y hacer la misma tarea de forma regular hasta que se convierta en un hábito. Luchar continuamente para superarlo. Si aún está buscando algunas respuestas y no está satisfecho, probablemente podría hablar con un entrenador de motivación en YourDOST.
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Fuente:
Falta de concentración y enfoque
Cómo reducir generalmente la dilación
Tres formas de enfocar la mente errante – Consciente
Cómo dejar de dilatar usando la “Regla de 2 minutos”