CÓMO HACER QUE SU MIEDO DESAPAREZCA
A medida que el avión se cae del cielo, voy a experimentar un terror insano, por el conocimiento de que definitivamente estoy a punto de morir. Probablemente gritaré y lloraré y escucharé a todos los demás pánico, será una sensación tan horrible. Probablemente voy a entrar en shock por ello. Tal vez incluso me manche. No podré manejarlo.
¿Y entonces que?
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Y luego, cuando caiga en picado en el océano, experimentaré una muerte lenta y dolorosa. Voy a ser destrozado y ahogado y va a doler mucho. Sabiendo que estoy a punto de morir y no hay salida, y nunca volveré a ver a mi esposa o mis hijos ni a lograr lo que esperaba hacer con mi vida … el dolor físico y emocional será más de lo que pueda. encargarse de.
Intenta esto con cualquier temor que tengas y verás: todos los caminos preocupados llevan al mismo destino.
Me temo que la experiencia será más de lo que puedo manejar.
No tienes miedo inherente a que sucedan cosas malas, siempre y cuando creas que puedes hacerles frente. Digamos que sabía con absoluta certeza que en algún momento de hoy, y es imposible predecir exactamente cuándo se va a golpear el dedo del pie. A lo sumo, eso me pondría en alfileres y agujas, pero no tendría “miedo” de que esto suceda. Porque golpearse el dedo del pie es incómodo e inconveniente, y sí, incluso doloroso, pero es algo
Estoy seguro de que puedo manejar .
Es solo cosas con las que crees que no estás preparado para lidiar, los tipos de situaciones que te lanzarán en un bucle y te dejarán al margen y te derribarán que son capaces de inducir MIEDO.
Ahora aquí está la parte interesante. Cuando tienes miedo de que te suceda algo malo, la inclinación habitual es comenzar a obsesionarte con él, a imaginarlo como si realmente te estuviera sucediendo, dándote vida en tu mente con todo el drama y los detalles sangrientos y vívidos de una pelicula de terror.
¿Pero por qué? ¿Se supone que eso ayuda? ¿Es algún tipo de intento subconsciente / supersticioso para impedir que suceda? Si me imagino la experiencia de esto primero, interpretando cada detalle y anticipándome desde todos los ángulos en mi mente, ¿entonces es menos probable que ocurra en la vida real? ¿Qué tipo de lógica es esa?
¿Cuál es el punto de asustarnos con la posibilidad de que algo malo nos suceda, especialmente teniendo en cuenta que la mayoría de las cosas que tememos de muerte ni siquiera nos suceden de todos modos?
Pero si tu punto de partida es que todo el miedo se basa en la premisa “No creo que pueda manejarlo”, la única forma de protegerte es aclimatarte emocionalmente al objeto de tu miedo, experimentándolo como real. su imaginación, de modo que en la eventualidad en que se produzca de alguna manera, estará mejor preparado y más preparado para enfrentarlo.
Podrás manejarlo.
Pero puedes pasar toda una vida aclimatándote a cada miedo individual a medida que surja (y no hay escasez de cosas de las que tener miedo) desensibilándote mentalmente de los objetos de tu miedo. Y al final del día, no tienes nada que mostrar. No eres más fuerte de lo que eras antes.
¡Qué cansado trabajo!
Pero qué pasa si, en cambio, cada vez que te agarra un miedo, primero te recuerdas a ti mismo que todo miedo proviene de un lugar en el que te sientes incapaz de manejar lo que temes, y lo utilizas como un aviso para decirte a ti mismo:
“Me han dado la fuerza para manejar cualquier cosa “.
Esto no es un tipo de ejercicio de lavado de cerebro, algún mantra falso del que estás tratando de convencerte. Es la verdad 100% honesta a la bondad.
Nunca ha habido un momento en su vida en el que estuvo en una situación que no pudo manejar.
Puede que no haya sido de la forma más digna o elegante, o en el marco de tiempo que usted pensó que “manejar” algo parece. De hecho, es muy probable que haya sufrido un colapso grave o un contratiempo debido a lo que le lanzaron, pero en última instancia, si está leyendo esto ahora mismo, sobrevivió y lo manejó .
Entonces, lógicamente, ¿por qué esta vez debería ser diferente?
Continúe con este ejercicio, respondiendo a cada sentimiento temeroso que surja con la declaración:
“El miedo viene de la sensación de que no seré capaz de manejarlo. Me han dado la fuerza para manejar cualquier cosa “.
En una semana, eliminarás los temores que rodean al 90% de las cosas que has temido en toda tu vida. Te sentirás intoxicado por las nuevas perspectivas de oportunidad disponibles para ti por primera vez. Y no hay nada tan emocionante como la libertad. Sentirá ganas de caminar solo por Bedford-Stuy, incluso en su motocicleta bajo la lluvia.
Y cuando salgas ileso de estas nuevas y valientes experiencias ilesas, solo se reforzará en tu mente que no había nada que temer en primer lugar.
Este es el camino pacífico hacia la intrepidez. No se trata de tener “agallas” o desarrollar coraje o ser valiente. Es simplemente una práctica diaria de recordarte cada vez que tienes miedo: todo miedo proviene de la sensación de que no podrás manejarlo y de que eres capaz (y tienes un historial perfecto) para manejarlo. cualquier cosa.
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