La ansiedad es un instinto de supervivencia que ha evolucionado durante millones de años para protegernos. Es una serie de reflejos y respuestas que afectan nuestra mente y cuerpo a medida que nos preparamos para evitar o enfrentar situaciones peligrosas.
Cómo funciona la ansiedad
… Imagina que estás acostado en una playa. Es un hermoso día, el sol brilla y hay una suave brisa flotando sobre tu cuerpo. Los sonidos de la naturaleza llenan el aire mientras charlas y te ríes con familiares y amigos. Estás rodeado de personas que amas y respetas y que te aman y te respetan. Te sientes cálido, contento y feliz, totalmente relajado, sin ansiedad.
Ahora imagina una escena muy diferente. Es el final de la noche; Caminas solo por un callejón poco iluminado. Hay puertas en cada lado, ¿quién sabe qué se esconde en ellas, esperando para saltar?
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Tienes miedo y tus sentidos se agudizan. Su vista y oído se han vuelto más sensibles, capaces de señalar el movimiento o el sonido más leve. Su respiración y ritmo cardíaco se han vuelto más rápidos, se siente mareado y mareado, quiere ir al baño o vomitar. Tus extremidades se sienten inestables y todo tu cuerpo ahora está cargado de energía, lleno de ansiedad, listo para luchar o huir, posiblemente por tu vida.
Estas dos escenas representan cualquier extremo de la escala de ansiedad. En el primero nos sentimos cálidos, seguros y seguros, estamos completamente relajados.
En el segundo estamos realmente ansiosos, preparados para el peligro, muy alertas y asustados.
La ansiedad nos protege de 2 maneras principales: –
1. Ayuda a preparar nuestro cuerpo para la acción, haciéndonos más alerta y listos para luchar o huir de cualquier amenaza inminente para nuestra supervivencia. Esto es responsable de las sensaciones físicas directas (como latidos rápidos del corazón, respiración rápida, temblores y temblores, temblores, etc.) que sentimos cuando estamos ansiosos. En un peligro real, podemos pasar de estar totalmente relajados a extremadamente ansiosos en un instante, lo cual es pánico.
Este aspecto de la ansiedad nos hace sentir físicamente asustados, especialmente cuando nuestro corazón se acelera. De hecho, algunas investigaciones muestran que la frecuencia cardíaca puede ser uno de los principales indicadores de ansiedad. En un experimento: lo que distinguió a los voluntarios de eliminación de bombas (todos los héroes) que habían sido decorados para la galantería de aquellos que no lo habían hecho era el ritmo de sus latidos. Los que recibieron medallas mantuvieron una frecuencia cardíaca más baja al tomar decisiones estresantes.
Aquí, la ansiedad forma la base de problemas como el nerviosismo general, las fobias sociales (de hecho, casi todas las fobias) y el trastorno de pánico.
2. Nos hace planificar por adelantado cualquier peligro potencial y cómo tratarlos. Esta es una excelente estrategia de supervivencia (es mejor lidiar con un peligro o evitarlo antes de que nos metamos en la situación), pero un efecto desafortunado es que podemos ponernos nerviosos y ansiosos solo de pensar en las situaciones.
Este aspecto de la ansiedad lleva a estar mentalmente asustado y aprensivo e implica pensamientos vagos de que algo malo puede suceder. Un ingrediente principal en muchos problemas de ansiedad, esto se relaciona con síntomas tales como pensamiento excesivo y obsesivo, planificación y preocupación.
Es la base de los trastornos de ansiedad como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y también desempeña un papel importante en la depresión grave.
La ansiedad es parte de estar vivo. Aunque puede que no nos demos cuenta, está con nosotros en diferentes fortalezas a lo largo de nuestras vidas:
· Sin ansiedad (por ser derribado y herido) no tendríamos cuidado al cruzar la carretera.
· Sin ansiedad (por no tener comida y refugio, o reconocimiento, estatus, logros) no iríamos a trabajar todos los días.
· Sin ansiedad (por el fracaso y el rechazo), los rendimientos de atletas, artistas, ejecutivos, estudiantes, etc., sufrirían.
El miedo a ser dañado de alguna manera, la ansiedad es un “preparador” y un energizante. Es nuestra advertencia interna sobre el peligro potencial y nos brinda la capacidad de evitarlo o lidiar con él. Es esencial para nuestra supervivencia, una parte del maquillaje humano. Todos tenemos ansiedad.
Con los problemas de ansiedad, el problema no es la ansiedad en sí misma, sino la causa. En la ansiedad social, todos los temores que sentimos (al igual que cuando caminamos por el callejón) se asocian con ser rechazados, ridiculizados, rechazados, etc. por otras personas y con todo el dolor emocional que conlleva.
