¿Cómo debo deshacerme de mis miedos irracionales?

Answer 1

Mucha gente dice “simplemente hazlo” para deshacerte de los temores que son inútiles, improductivos e hirientes.

Te hace sentir que algo está mal contigo porque no puedes hacer lo que otras personas encuentran tan fácil (o como mencionas, siempre te molestan tus miedos).

La clave es tener un sistema para enfrentar cualquier temor que te esté molestando, uno a la vez. Si tiene mucho, comience con uno, continúe con el siguiente y continúe.

Pero es importante que tengas una gran cantidad de herramientas y un sistema para enfrentar tus miedos, especialmente porque eres consciente de qué cosas te molestan (mucha gente no).

Si estás interesado en aprender más y escuchar sobre:

• Algunos de los miedos que he enfrentado.
• Por qué tener un sistema para vencer el miedo es mejor que solo FORZARSE para enfrentarlo.
• Cómo LLEGARSE para QUERER conquistar tus miedos descubriendo tu “por qué” oculto.
• La herramienta # 1 “oculta” para atravesar tus miedos.
• Por qué es posible que desee que alguien le dé una bofetada para que se mueva (Alguien lo hizo y hay una prueba de video HILARRADA en el artículo. No se preocupe, todo fue divertido y nadie resultó herido).

Echa un vistazo a este artículo que escribí sobre el desarrollo de un sistema de 5 hábitos para enfrentar los temores, ¡y buena suerte!

Answer 2

Comience observando y observando su mente.

Cuando surge un miedo irracional, deja de hacer lo que estás haciendo y siéntate y comienza a observar la corriente de pensamientos sin involucrarte en ellos.

Observa cómo la mente siempre se aleja del Ahora, cómo siempre te arrastra al pasado o al futuro, y cómo cada pequeño desafío te lleva a un modo reactivo, a un vuelo oa un estado mental de lucha.

Tomar conciencia de cómo funciona y funciona la mente puede ser una gran experiencia de transformación.

La realidad es que no tenemos que seguir todos los pensamientos que pretenden ser importantes, pero cuando lo hacemos, nos encontramos rápidamente en una telenovela en toda regla que está sucediendo en nuestra mente y no en ningún otro lugar.

Es gracioso cuando empezamos a ver esto. Muy esclarecedor.

Un pensamiento lleva a otro pensamiento, ¡ pero solo si elegimos creer el primero!

Cuando aprendemos a no tomar en serio los pensamientos, nos liberamos de las mentes que nos dominan.

Así se forman los patrones habituales de pensamiento, seguimos tomando los pensamientos como verdades, los creemos y los hacemos realidad.

Pero podemos permanecer neutrales, podemos dejar que la situación sea sin sacar conclusiones al respecto.

Podemos permanecer en el momento y no quedar atrapados por todo tipo de pensamientos que surgen de la mente reactiva y condicionada.

Podemos aprender a no ir con la mente siempre que quiera nuestra atención.

Es observándolo y guardando silencio solo por un breve momento antes de la reacción habitual, lo suficiente como para ver, muy claramente, cómo la mente inmediatamente comienza a sacar conclusiones y comentarios sobre “qué es”.

Cuando lo veamos, podemos elegir seguir viéndolo pero no enredarnos emocionalmente.

De esa manera aprenderemos a ver la disfuncionalidad de la mente pensante cuando se trata de un lugar de miedo.

Deja de lado la necesidad de juzgar la situación (no tienes ninguna opinión al respecto) y observa cómo se siente.

Todo comienza a cambiar con la conciencia. Solo por el hecho de mirar y observar.

Pregúntese:

“¿Qué pasa si me quedo presente? ¿Qué pasa si no sigo mis pensamientos? ¿Qué pasa si no tengo una opinión sobre esto? ¿Qué pasa si decido simplemente estar con lo que es?

Cuando no nos enredamos en el tirón habitual de la mente, perderá su poder.

Aquí hay un artículo que creo que podría ser útil también:

“ Acechar tu miedo “

Answer 3

Los temores son un asunto complicado porque muchos temores son útiles para la supervivencia. He pasado por períodos en los que mi imaginación hiperactiva logra inventar todos los escenarios imaginables de peligro. Intento usar el miedo como una herramienta ahora, pero también aplico mi mente racional a los escenarios tanto como sea posible. La verdad es que las cosas suelen estar bien.

Una cosa útil es desarrollar la mayor conciencia posible de estos pensamientos a medida que surgen a lo largo del día. Yo ‘poof’ mío, pero también puedes hacer cosas mentales como poner los temores en cajas y ponerlos en un estante en algún lugar. Se necesita algo de disciplina mental, pero si dejas de involucrarte con los miedos, comenzarán a disiparse.

La atención plena también es una herramienta útil; recuerde que debe concentrarse en el momento presente, reconozca que está bien y suponga que los momentos presentes en el futuro también serán aceptables.

Answer 4

Meditar todos los dias