Cómo dejar de perder el tiempo cuando estoy mentalmente agotado

Answer 1

Reflexiona brevemente sobre las siguientes 3 preguntas

• ¿Cómo podrías estar menos distraído mientras conduces?
• Me pongo de pie todo el día, ¿cómo puedo ir a correr más consistentemente por la noche cuando llego a casa?
• ¿Cómo puedo leer constantemente por la noche, cuando ya estoy cansado de comenzar en la pantalla de una computadora durante 8 horas en el trabajo?

Déjame contarte una historia contada en Cómo ganar amigos e influir sobre las personas en Dale Carnegie.

“ Un día, Ralph Waldo Emerson y su hijo intentaron meter un becerro en el establo. Pero cometieron el error común de pensar solo en lo que querían: Emerson empujó y su hijo tiró. Pero el becerro estaba haciendo justo lo que estaban haciendo; solo pensaba en lo que quería; Así que se puso rígido y se negó obstinadamente a abandonar el pasto. La criada irlandesa vio su apuro. No podía escribir ensayos y libros; pero, al menos en esta ocasión, tenía más sentido del caballo, o sentido del becerro, que el que tenía Emerson. Pensó en lo que quería el ternero; así que ella puso su dedo materno en la boca del becerro y dejó que el becerro chupara su dedo mientras lo guiaba suavemente hacia el establo. ”

No trabajes contra la pantorrilla, trabaja con la pantorrilla.

¡No trabajes contra ti mismo, trabaja contigo mismo!

• Si coloca un teléfono inteligente con supercomputadora en su automóvil, está trabajando contra usted mismo. No te estás preparando para el éxito. Ahora tienes que luchar para no ser distraído por él (y los otros riesgosos viven tan bien como los tuyos) porque está justo al lado. Trabaje con usted mismo y prepárese para el éxito: póngalo en el maletero si lo necesita o apáguelo mientras conduce.
• Si trabajas en un turno de 10 horas y luego esperas volver a casa y correr consistentemente, estás trabajando contra ti mismo. La energía no estará allí por la noche (tal vez 1 en cada 10 noches). Levántese más temprano y corra a primera hora cuando la ENERGÍA SIEMPRE esté allí, y el tiempo siempre esté allí, y las distracciones del día no.
• Lo mismo que arriba. Trabaja contigo mismo. Haga su lectura antes de ir a trabajar. Priorice lo que más le importa, y marque esas cosas en la primera parte de su día.

Volviendo a tu pregunta ” ¿Cómo puedo dejar de perder el tiempo cuando estoy mentalmente agotado? ”Vamos a reformular esto y expandirlo un poco. “ ¿Cómo puedo dejar de perder el tiempo después de haber trabajado en un duro turno de 8 horas, conmutado durante 1,5 horas, prepararme la cena, limpiar la casa, hablar con X, recordarme que tengo que hacer Y & Z, e ____, _____ y ​​_____? ”

La respuesta es … ¡no ! Seguro que PODRÍAS en teoría … pero por qué trabajar contra ti mismo. La consistencia NUNCA estará allí. ¡Estás intentando invertir lo que es importante para ti en el último segundo posible, cuando tu cuerpo y tu mente están RAZONAMENTE cansados! ¡No te falta motivación! ¡No eres perezoso! Solo estás obstinadamente tratando de empujar y jalar ese becerro de vuelta al establo.

Prepárate para el éxito. Cambie su rutina diaria de 7am a 11pm, a 5am a 9pm. La misma cantidad de horas en el día, pero la cantidad de cosas que logrará con este nuevo horario será profunda.

¡Invierte el primer 10% de tu día en ti mismo! ¡Prioriza lo que es importante y hazlo primero!

Answer 2

En primer lugar, acepta que no puedes ser productivo todo el tiempo. Solo eres humano y necesitas descansar y trabajar todo el tiempo.

Después de que haya aceptado eso, puede trabajar en extender su tiempo productivo un poco más. Aquí hay algunas cosas que tal vez quiera considerar:

• Mientras estudias, no lo hagas durante unas horas hasta que te agotes. En su lugar, estudiar en segmentos de tiempo más pequeños con descansos más frecuentes. Es posible que desee probar algo como la técnica Pomodoro (HOME -).
• Asegúrate de que tu dieta sea la mejor para ti. Si comes alimentos poco saludables te cansarás más fácil y rápidamente. Sin embargo, si está demasiado interesado en una alimentación “sana”, eso también podría estar mal. (Pasé unos meses en una dieta sin carbohidratos y ese fue probablemente el momento más improductivo de mi vida, o al menos en los últimos años). Es posible que desee consultar a un médico y hablar sobre su dieta para que pueda obtener recomendaciones para Su situación específica y estado de salud.
• El ejercicio físico también ayuda. Cuando esté mentalmente agotado, intente dar un breve paseo fuera. Eso puede refrescarte lo suficiente como para dedicar un par de horas más de estudio.
• Cuando haya terminado con sus estudios del día, puede leer algunas lecturas más ligeras y divertidas sobre su tema o, de alguna manera, estar relacionado con él, lo que no lo cansaría más pero no sería totalmente improductivo. Sin embargo, igual puede disfrutar de su tiempo libre y “recargar sus baterías” para el próximo día de estudios: se lo ha ganado.

Answer 3

Amplíe su definición de “productivo”

A menudo consideramos la productividad como “salida total”, pero no registramos los factores que dieron como resultado la producción total.

Se como te sientes. Quieres mantener tu objetivo pero tu cuerpo quiere descansar. Cuando descansas, sientes que estás siendo perezoso e improductivo.

Para superar esto, sé estratégico e intencional con tus períodos de descanso. Si ha notado que dormir más aumenta su rendimiento total al día siguiente, entonces solo es estratégico programar más horas de sueño. Descubrí que esto elimina la culpa que puede tener de no producir, porque está siguiendo un plan establecido.

Haz lo mismo con tus otros métodos de recarga. Ya sea lectura, ejercicio, meditación, ajedrez, lo que sea … Pero sé intencional. Establezca una hora / día y use esa hora para descansar mentalmente. Siempre que tenga un pensamiento culpable, piense en el propósito de hacer esto “Me estoy recargando para poder ser más efectivo cuando esté listo para estudiar de nuevo”

Cuando eres estratégico e intencional , incluso tus tiempos de inactividad son productivos

Answer 4

El consejo de muchos encuestados, incluido Richard, es muy bueno.
Mencionaré que disfruto de una siesta la mayoría de los días. Después del almuerzo me acuesto en un lugar tranquilo para escuchar un podcast. Si me duermo, me despierto sintiéndome mentalmente renovado y revitalizado. Si no me duermo, he escuchado un podcast interesante.

Es posible que encuentres tareas mentales alternativas que sean restaurativas. Prueba el scrabble, el sudoku, el ajedrez, los juegos de cartas o incluso la música, bailando algún tipo de juego.

Encuentra alguna forma de juego que sea agradable y restauradora. Los deportes, natación, caminar, correr, andar en bicicleta y otras actividades son restaurativas y pueden aumentar sus niveles de condición física.

Answer 5

Parece que tu cuerpo te está diciendo algo, así que escúchalo.
No se juzgue a sí mismo durante su tiempo de inactividad, incluso si está participando en la actividad más trivial. Esto es importante;

1. Creará connotaciones negativas con dicho tiempo de inactividad.
2. Pondrás una presión innecesaria sobre ti mismo para evitarlo.

Abrazar lo mundano, obviamente has trabajado duro. Disfrútala.

Answer 6

Al permitirte ser menos productivo y hacer cosas estúpidas, puedes asegurarte de que eres más productivo cuando te concentras. Tomar descansos después de 50-60 minutos de estudio. Supongo que sobrecargas tu cabeza hasta que está demasiado agotada para seguir imprimiendo hasta después de dormir.

Además, tomar siestas por un máximo de 10 minutos puede aumentar sus niveles de energía.

Answer 7

Si algo es necesario para que continúe enfocándome, considero que eso es parte de “ser productivo”. He aceptado que el sueño es una de estas cosas.

Pero si está dispuesto a aprender más de lo que puede manejar de forma natural en un período determinado, siempre existe la solución menos natural: adderall.

Answer 8

Necesitas aprender a aceptar tus limitaciones y trabajar dentro de ellas. Empujarse más allá de sus limitaciones puede brindarle algunos beneficios a corto plazo, pero puede que pague un precio rígido más tarde, y desafortunadamente para usted, más adelante no está tan lejos.

No me convertí en un estudiante extremadamente efectivo hasta que reconocí mis limitaciones y comencé a buscar maneras de ser efectivo, con mis limitaciones como dadas.

Si sigue intentando sobrepasar sus límites, no tiene ningún incentivo para administrar su tiempo o su nivel de energía.

Cuando comencé a estudiar un lenguaje informático llamado Ruby, no podía pasar más de dos horas al día estudiándolo antes de que mi mente se cerrara. Seis meses después, pude hacer Ruby dieciséis horas al día. ¿Desarrollé algún tipo de resistencia sobrehumana durante seis meses? No. Cuando empecé a aprender Ruby, tenía mucho que aprender. Eventualmente, me enteré lo suficiente de Ruby que había poco de Ruby que era totalmente nuevo para mí. Por eso, seis meses después, tardé dieciséis horas en encontrar la misma cantidad de nuevos conocimientos para absorber que absorbí en dos horas cuando empecé con Ruby.

Si no aceptas tus limitaciones y prefieres vencerlas sin sentido que intentar trabajar con ellas, entonces te dirigirás directamente al agotamiento. Y una vez que se quema, pueden pasar semanas o meses antes de que se recupere. Y mientras más intente forzar la recuperación en modo acelerado, más tiempo permanecerá agotado.

Answer 9

Nuestro cerebro es una máquina, una computadora especial que nos sorprende con sus capacidades hasta el punto de que olvidamos que es una máquina que nos sirve en nuestra función como seres humanos.
Eso es algo que olvidamos debido a los prejuicios de la ciencia con respecto a la capacidad infinita de nuestro cerebro.
Las máquinas frenan, necesitan aceite, aire y sobretodo necesitan descanso.
Bajo esta comprensión, su problema se convierte en uno de uso.
Nuestro cuerpo es nuestro amigo más cercano que se cuida a nosotros mismos, pero no puede decirnos qué hacer o qué no hacer.
Conclusión: trate a su cuerpo con respeto y a su cerebro con especial atención y le servirán de manera eficiente hasta el final. Tendrá una vida llena de éxitos y apreciaciones simplemente jugando el juego sin forzar los engranajes de su extraordinaria máquina.

PD: En la explicación de tu pregunta, demuestras que conoces todos los ingredientes para superar tu condición, como: dormir, hacer ejercicio. meditación.