Esta es una pregunta difícil: a menudo he tenido ese problema yo mismo. Sufro de una enfermedad mental que me ha costado mucho, y no puedo evitar sentir que en algunos niveles he recibido un trato crudo. Muchos niveles, en realidad.
Como escribí recientemente sobre este tema, Mi enfermedad mental me retrasó 20 años. Mientras tanto, durante ese tiempo, la mayoría de mis compañeros se han vuelto bastante prósperos, incluidos algunos millonarios; Han tenido carreras exitosas, satisfactorias y han llegado a donde quieren estar en la vida.
Me tomo hasta mediados de los cuarenta para comenzar a lograr lo que me propuse hacer (convertirme en un compositor profesional), y en el tiempo intermedio he sido muy pobre, incluido un período de falta de vivienda. Era demasiado sintomático para ocupar un puesto de trabajo. la mayor parte del tiempo, y estancada creativamente (bloque de escritor de 17 años). También sufrí una pérdida que solo publico de forma anónima; Un evento que destrozó la vida que fue una gran injusticia.
Entonces, la autocompasión, que se siente totalmente justificada. Menos desde que me estabilicé y comencé a progresar profesionalmente, pero a menudo todavía me siento como una figura trágica de un hombre y no soy responsable de ello. Las acciones que tomé que me minaron fueron los síntomas de una enfermedad sobre la que no tenía control.
Pero parte de lo que me ha superado ha sido el progreso intelectual. Sé que me preguntaste cómo se hace esto, y solo puedo decir que ya que me recuperé física y mentalmente (no me curé, por supuesto, pero finalmente con los medicamentos adecuados), he podido aceptar el hecho que mi tragedia antes mencionada se puso en movimiento debido a mis acciones, mi incapacidad para hacer una serie de cosas que me hubieran mantenido saludable o, al menos, más saludable.
El resultado fue una injusticia enorme: no merezco mi destino, ni mucho menos, pero he llegado a reconocer el papel que desempeñé en la creación de la situación inicial. No me siento moralmente responsable por el resultado , pero soy responsable a nivel práctico para que todo suceda.
Y una vez que te responsabilizas de cualquier parte de lo que te ha sucedido, no es que lo que haya sucedido no haya sido injusto, sino que no haya ocurrido en el vacío: puedes, contraintuitivamente, comenzar a superar la autocompasión.
Si reconoces que, incluso si estás luchando contra una condición como la mía, es posible que el castigo no se ajuste al crimen, pero fue la autocompasión la que al menos en parte creó la situación (en mi caso, no cuidarme adecuadamente) ), puedes ver que el mundo no está contra ti, y la autocompasión puede comenzar a desvanecerse.
Por todo lo que he escrito, sé que en realidad no es una gran respuesta; Básicamente, estoy diciendo que lo haces haciéndolo, pero supongo que se trata de aceptar que el mundo no está tratando de hacerte sentir, te da una sensación de empoderamiento y hay menos motivos para la autocompasión.
Nunca aceptaré la injusticia que ocurrió; Abandonar la autocompasión no necesariamente hace que las consecuencias que uno ha sufrido sean tolerables o aceptables. Pero puede permitirte comenzar a sanar.
Me llevó un año después del evento llegar al punto en que podía decirle a mi esposa (parafraseando) “[lo que sucedió] fue casi por mi culpa. Creé la situación inicial. Puede que no sea moralmente responsable de la final. El resultado , que fue cósmicamente injusto y extremo “(estoy completamente seguro de eso)” pero si hubiera hecho lo posible por mantenerme saludable, la situación no habría surgido “.
Y desde que llegué a ese punto, sentí un cierto alivio. Puedo ser víctima de unas pocas personas específicas en una situación particular. Puede que me hayan tratado neuroquímicamente una mala mano. Pero no soy una víctima. No soy impotente. Mis acciones, para bien o para mal, tienen efecto.