Me resulta difícil concentrarme en una cosa y aburrirme fácilmente. No soporto estar en un lugar por mucho tiempo. ¿Hay alguna manera de deshacerse de, o al menos hacerlo controlable?

Answer 1

Está hablando de dos cosas que no van bien juntas (al menos en términos generalmente entendidos): Enfoque y multitarea.

Permítanme aclarar brevemente acerca de la multitarea antes de continuar:

Capacidad para realizar múltiples tareas durante un período de tiempo y en cualquier momento dado, centrarse completamente en una tarea

No estoy seguro si su comprensión es igual a la mía. En otras palabras, el cambio rápido de una tarea a otra no es deseado ni productivo.

Habiendo aclarado esto, considere las siguientes técnicas para mejorar su enfoque.

• Prueba la técnica de Pomodoro. Funciona bien para mejorar el enfoque y evitar distracciones durante un ciclo de trabajo
• Alejarse de la generalización a la especialización. Hacemos muchas cosas, pero la capacidad de hacer algo nunca nos hace grandes. Hacer algo (o incluso una cosa) de una manera que nadie más puede hacer, ahí radica la grandeza.
• Organice su mente : muchas veces nos sentimos frustrados porque nos abrumamos con pensamientos e ideas. En lugar de llenar tu mente con ellos, descárgalos en un repositorio ( uso Trello, que funciona bien ). Entonces tu mente es tan buena como un recipiente vacío, abierta para todas las grandes cosas que estás por hacer.
• Mediación en movimiento: la meditación en movimiento es más efectiva que la meditación “tradicional”. Utilice Buddhify (http://buddhify.com/) para comenzar e integre la meditación en su vida diaria

Y no olvides esta cita:

Buena suerte para recuperar su enfoque!

Answer 2

Practica la meditación consciente. Todos los días. Toma tiempo y puede volverte loco hasta que solo puedas sentarte y respirar, pero cuando llegas a ese lugar de calma puedes concentrarte en cualquier cosa y vivir mucho más fácilmente.

Tara Brach – Audio – Meditaciones guiadas

¿Por qué dominar su “mente de cachorro” interior conduce a menos estrés?

Answer 3

En primer lugar, tenga en cuenta que el TDAH tiene diferentes subtipos. Este no es tan conocido, por ejemplo:

TDAH predominantemente inatento, ADD cerebro

Pero realmente no obtendrá ninguna respuesta concluyente sobre eso a menos que hable con un médico. Ver si un EEG u otro método de neuroimagen es una opción en su diagnóstico.

Y trate de asegurarse de obtener suficientes nutrientes, hacer ejercicio y dormir, y evite las drogas, beber y fumar (o aligerarlos) para ver qué sucede.

Buena suerte.

Answer 4

Prueba la meditación Vipassana o Mindfulness. Puedes aprender a observar tu aburrimiento y poco a poco pasa.

Answer 5

Mi hija es capaz de realizar múltiples tareas como nadie más que conozco. Ella siempre tiene dos o tres cosas a la vez. Rara vez se queda con algo para completarla en un solo esfuerzo, pero trabaja en las cosas mientras mantienen su interés y luego las deja hasta la próxima vez que captan su interés. Ella es muy creativa.

¿Has probado la marihuana? Puede ayudarte a calmarte y concentrarte.