¿Cómo se desarrolla la resiliencia en una edad posterior (45) en la vida?

Answer 1

Qué gran pregunta, gracias, ni siquiera pienso en 45 como en una edad avanzada dado que muchas personas viven ahora en sus 80 y 90 años, por lo que aún hay mucho tiempo para que desarrolles tu capacidad de recuperación. Desde mi perspectiva, la resiliencia es una habilidad que puedes aprender y un hábito que puedes formar. Entonces, lo que realmente hace y lo que practica puede aumentar o disminuir su capacidad de recuperación. La resiliencia es predominantemente impulsada por las emociones, por lo que pienso que el componente principal de la resiliencia es la resiliencia emocional. Por ejemplo, si todas las personas que te rodean se sienten ansiosas, tensas o estresadas y te atraen esas emociones, te resultará más difícil mantenerte resistente. Por el contrario, si eres resistente, podrás mantener la calma en una situación estresante o lidiar con la negatividad de otras personas sin molestarte o calmarte rápidamente si te enojas. Hay tres pilares principales de la resiliencia emocional que podría desarrollar, sea cual sea su edad, y especialmente los mayores de 45 años, ahora que ha tenido una experiencia de vida tan importante e importante.

El primer pilar de la resiliencia emocional es la capacidad de mantener la calma en circunstancias difíciles y emocionales. Esto puede ser algo tan simple como no molestarse con el conductor lento que está frente a usted, o no estar enojado con alguien que dijo algo hiriente, o no sentirse abrumado por una gran cantidad de trabajo.

El segundo pilar de la resiliencia emocional es la capacidad de calmarse rápidamente si te enojas. La resiliencia se desgasta si llevas emociones negativas durante un período de tiempo como, por ejemplo, resentimiento, amargura, frustración, ira, odio, etc. Todos se enojan de vez en cuando, pero lo que hacen con esa emoción puede ayudar a la capacidad de recuperación o agotar la capacidad de recuperación.

El tercer pilar de la resiliencia emocional es la capacidad de generar deliberadamente y diariamente emociones positivas. Esta es una habilidad maravillosa para que usted desarrolle a partir de los 45 años, ¡y es gratis! Por ejemplo, puede ser simplemente que al hacer un paseo de 10 minutos por el lago por un lago, se siente alegría o placer. Tal vez al recordar un recuerdo feliz te sientas sereno o contento. Hay muchas maneras de generar emociones positivas y las emociones positivas te ayudan a ser resistente. Si la base general de su bienestar emocional es fuerte, entonces cuando se enoje o se sienta irritado, no habrá una gran diferencia en su capacidad de recuperación. Si, por el contrario, su base emocional general es la ira, la irritación y el estrés persistentes y continuos cuando agrega más estrés, su resistencia se desgastará aún más.

Espero que tenga sentido para ti. Estoy muy contento de responder cualquier pregunta que tenga, ya que es un poco difícil de explicar por escrito. Tengo un video de YouTube que habla más sobre la resiliencia, y ambos tenemos más de 45 años:

También tengo una tele-clase sobre resiliencia emocional a la que te gustaría unirte: The Emotional Intelligence Institute – Tele-classes – 19 de abril al 16: cómo desarrollar tu resiliencia emocional: las 3 cosas que debes hacer

Answer 2

En resumen: Uno desarrolla resiliencia con intención y persistencia. La resiliencia es un estado mental, una especie de fortaleza mental. Sin duda, a los 45 ya has escuchado un adagio como “si crees que has sido golpeado, estás” … bueno, lo contrario también es cierto … “si crees que puedes ganar, ¡puedes!”

Me parece que los jóvenes de 45 años han estado alrededor el tiempo suficiente como para haber absorbido cantidades masivas de ruido negativo o destructivo, simplemente al consumir TV, radio, internet, etc. aparentemente inocuas. Si uno no está ejercitando activamente su actitud, puede Sé casi sin esfuerzo para convertirte en cínico … o derrotista. Voila! Sin resistencia, porque “¿cuál es el punto?” o “es muy difícil” …

La buena noticia: la resiliencia, como todos los demás aspectos de actitud o perspectiva, puede ser cultivada, ejercitada, nutrida y revitalizada.

Una práctica seria y persistente de afirmaciones hará el truco. Por ejemplo, se sabe que los atletas exitosos mejoran su desempeño al visualizarse ganando sus eventos; Visualizando en vívidos detalles de sonido, vista, sentimiento, etc. Por supuesto, esto requiere práctica … ¡pero ese es el punto!

Recuerda: TÚ eres dueño de lo que sucede dentro de tu cabeza. No dejes que “todos los demás” dicten cómo TÚ ves las cosas. Estás totalmente a cargo de lo que crees. Comience diciéndose a sí mismo esto: “Creo que soy resistente. Puedo manejar cualquier curva que se me presente. Puedo manejarlo y ganar”.

Answer 3

No estoy seguro si su pregunta se relaciona con la capacidad de recuperación física o mental, pero si tiene capacidad de recuperación física, creo que lo mental seguirá. Resiliencia significa “la capacidad de soportar el estrés y la catástrofe”. Eso implica resistencia física, flexibilidad física (un árbol flexible se doblará con el viento, se romperá uno rígido), calma mental (meditación) para lidiar con el estrés, y también una cierta actitud de la mente para salir del camino de lo que se acerca a ti

Para entrenar físicamente tienes que empezar desde donde estás y progresar. No empieces tratando de caminar todo el sendero de los Apalaches. Puede tener eso en mente como una visión de futuro para usted, cuando esté listo. (Su edad no es un problema aquí).

La flexibilidad es importante y no lleva mucho tiempo. Ver: la respuesta de Steven Arbitman a Mi cuerpo es naturalmente inflexible y rígida. Intenté estirar mucho últimamente pero todavía mi flexibilidad no está mejorando mucho. ¿Porqué es eso?

La resiliencia también tiene que ver con la confianza. Saber que has logrado una gran aventura te dará esa confianza.

Yoga, Tai Chi, o cualquier entrenamiento de meditación ayudará con la calma mental necesaria. Si eres una persona espiritual o religiosa eso también te ayudará.

Y por último, (si se ajusta a tus inclinaciones), considera un arte marcial “suave” como el Aikido o el Tai Chi, que te entrena para salir del camino de la fuerza entrante.

Hazlos todos y estarás realmente en la cima de la vida.

Answer 4

Caminar mucho

Ten amigos interesantes.

Manténgase socialmente comprometido.

Comer al estilo mediterráneo.

Despeja la mente de la basura diaria y de los retardadores de funciones antiguas. Esta parte se realiza mejor dos veces al día durante unos quince minutos, o el tiempo que sea necesario para solucionar los problemas.

El método de autoayuda de Nichiren se puede utilizar para esto. Es gratis, y se enseña en todo el mundo por la Soka Gakkai International.

¿Quién te controla?

Answer 5

Como no tengo esa edad a la que preguntaste, todo lo que puedo hacer es especular.

Mis hijos me han preguntado cómo soy como soy (me siento con 38 años de edad) y tengo que decir, experiencia y autoconciencia, esa es probablemente la respuesta a tu pregunta también.

La experiencia puede hacer que te sientas confiado y la autoconciencia te ayudará a darte cuenta de por qué haces las cosas que haces y por qué reaccionas como lo haces ante cualquier situación.

Si eres consciente del “por qué” de tus acciones y pensamientos, la resiliencia estará allí. A medida que envejecemos, nunca debemos tener la respuesta “No sé” dentro de nosotros cuando se nos pregunta (incluso por nosotros mismos) por qué reaccionamos o reaccionamos ante algo.

Answer 6

En pocas palabras, reconociendo su necesidad y sopesando su alternativa.