¿Qué es la independencia emocional? ¿Cómo se logra?

Answer 1

Mi instinto me dice que la independencia emocional es:

1. Cuando usas tus emociones en lugar de dejar que te usen a ti.
2. Cuando te responsabilizas de tus emociones.
3. Cuando no necesitas a alguien más para hacerte feliz.

Cuando usas tus emociones en lugar de dejar que te usen a ti.

Las emociones están ahí para decirnos lo que es importante para nosotros. No están ahí para decirnos cómo actuar. No están allí para decirnos si debemos actuar o no.

¿Eres un esclavo de tus emociones?

¿O los usas para ayudarte?

Cuando te responsabilizas de tus emociones.

Una vez más, parece fácil culpar a otras personas por nuestras emociones. Por ejemplo, solía sentirme insegura cuando mi ex novia hablaba de su ex novio. No me gustó A veces lo odio. Pero mis emociones no son su culpa.

Me sentí insegura porque realmente no creía que ella quisiera estar conmigo.

No por algo que ella estaba haciendo.

Cuando no necesitas a alguien más para hacerte feliz.

Necesitar a alguien más para hacerte feliz no es confiable.

No tienes ningún control sobre cómo actúan otras personas. Puedes intentar controlarlos o asustarlos para que te dejen controlarlos, pero aún no puedes garantizar el control.

Asi que.

Si no puedes controlar a otras personas, pero crees que necesitas que otras personas te hagan feliz, entonces, ¿cómo estarás a cargo de tu propia felicidad?

¿Qué te impide ser feliz cuando estás solo? Cuando estas acostado en la cama por la noche? ¿Cuándo vas conduciendo al trabajo?

La única persona que tiene control sobre usted es usted.

¿No sería prudente poder hacerte feliz?

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Answer 2

Disculpa por la respuesta tardía.

Mi comprensión de esto puede diferir de la de otras personas o de la forma en que lo definen las personas que trabajan como psicólogos, por ejemplo.

Considero que la independencia emocional consiste en la capacidad de conectarse con sus emociones de manera regular y de manera inteligente, sin necesidad de que otros lo impulsen. Es un hábito personal del tipo más saludable y, si se combina con conversaciones internas con su intelecto y su persona espiritual, produce un alto nivel de equilibrio y conexión a tierra. Ayuda a ver estas diferentes partes de su psique como consultores para ayudarlo a lograr una comprensión más amplia, más profunda y más sofisticada de su vida y la condición humana, que, como perspectiva, se asienta sobre ella.

También logras independencia emocional cuando tienes un criterio interno sólido o que te dice si estás haciendo tu mejor esfuerzo, por ejemplo, en un trabajo, a diferencia de alguien que no tiene idea de qué tan bien lo está haciendo y quién mira continuamente a los demás. Para los punteros, elogios y elogios. Esta es una persona a la que le ha faltado la crianza emocional y que está requiriendo que esos otros cumplan ese rol. Es muy agotador estar cerca de esas personas.

Ser emocionalmente independiente no significa que no consultes, simplemente significa que tienes un mecanismo vivo y con visión (como en ‘ver’) dentro de ti, con el que conversas, y que utilizas para tomar decisiones congruentes para el bien de todos. .

Le adjunto esta última frase, por el bien de todos, porque no percibo que las decisiones que solo cuidan de usted o No1 sean saludables. Esto habla de una perspectiva estrecha y enana sobre el ser que realmente es un humano.

Answer 3

La dependencia emocional es cuando uno depende de otro para su bienestar emocional. Es lo que la gente llama ser necesitado.

Los primeros pasos hacia la independencia emocional requieren cierta reflexión. Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas.
1. ¿Estás buscando una pareja romántica para hacerte feliz?
2. ¿Consideras a un socio potencial como alguien que te da validación?
3. ¿Es tu relación potencial el centro de tu vida?
4. ¿Tienes celos?

Si respondió afirmativamente a estas preguntas, es muy probable que sea emocionalmente dependiente. Para volverse emocionalmente independiente, debe encontrar el valor propio no en las cosas ni en otras personas, sino en lo que hace, lo que puede ofrecer a los demás y, lo que es más importante, a usted mismo. Tal vez sea una aventura artística o un logro atlético. Podría ser cocinar, podría ser caridad, podría ser un montón de cosas, pero no es algo que recibas de otra persona, sino algo que das o te tienes a ti mismo.

Uno de mis poetas favoritos, Rainer Maria Rilke escribió esto:
“El objetivo del matrimonio no es crear un elemento común rápido derribando todos los límites; por el contrario, un buen matrimonio es aquel en el que cada pareja se designa a la otra para que sea el guardián de su soledad, y así se muestran la mayor confianza posible. Una fusión de dos personas es una imposibilidad, y donde parece existir, es un confinamiento, un consentimiento mutuo que roba a una parte o a ambas partes de su plena libertad y desarrollo. Pero una vez que se acepta la comprensión de que incluso entre las personas más cercanas existen infinitas distancias, una maravillosa vida de lado a lado puede crecer para ellos, si logran amar la expansión entre ellos, lo que les da la posibilidad de verse siempre entre ellos. en conjunto y ante un cielo inmenso ”.

En esencia, lo que él está diciendo es que para amar uno debe aprender a amarse a sí mismo. Debes estar en buena compañía y emocionalmente bien cuando estás solo. Sólo entonces serás emocionalmente independiente. No necesitarás a nadie, pero te encontrarás compartiendo lo mejor de ti mismo.

Answer 4

Como Marc Clifton lo dice tan bien (abajo), el “qué” es que estás controlando tus emociones. Y me volveré personal ahora. Yo era emocionalmente dependiente, y en ocasiones todavía lo soy, en mis años formativos. Mi padre abusaba emocionalmente de las niñas (7) y abusaba física y emocionalmente de los niños (2). Era material de Mensa que nunca fue a la universidad porque era más inteligente que los instructores. Me casé con un joven de 32 años a los 19 porque él era el menor de mis males. Caminé por el pasillo diciéndome que sería libre cuando supiera quién era y de qué era capaz (tomó tres años). Ciertamente tuve mi opinión y sentimientos, pero estaba rodeado de personas que me dijeron cómo sentirme; Es decir, la dependencia emocional.

Estoy logrando independencia emocional (a los 61 años) al “darme una buena conversación”, cada vez que alguien me dice cómo debería sentirme. Una vez más, como señala Marc Clifton, “es un proceso que dura toda la vida”. Primero pensé que me llevaría tanto tiempo como lo hubiera dependido (aproximadamente 23 años) para anular la dependencia, pero creo que todavía soy propenso a las opiniones de los demás sobre cómo deberían verse y sonar mis emociones. Lo mejor que puedo hacer es conocerme a mí mismo y mis emociones.

La independencia emocional no es confiar en que los demás te digan cómo te sientes; cómo lograrlo es mediante el conocimiento de sí mismo y la comprensión de que USTED tiene el poder de sentir lo que siente.

Un ejemplo es conducir en el tráfico. ¿Es usted el tipo que grita obscenidades, cree que es el único permitido en el camino, tiene ira en la carretera porque alguien no estaba prestando atención, está tenso y apurado por ir al trabajo (lo que odia) un minuto antes? etc.? Yo era. Hasta que me di cuenta de que podía estar feliz de tener tiempo para escuchar música o hablar en la radio, ser completamente consciente de los 360 grados de quienes me rodeaban y de lo que estaban haciendo, y perdonarme por los “casi accidentes” que causé por ignorar o distraído.

Podría (y espero) escribir un libro sobre Independencia emocional, pero hay una respuesta corta.

Answer 5

He escuchado este término específico antes, pero si tuviera que adivinarlo, diría que es saber cuándo tienes ciertas reacciones emocionales, por qué las tienes.

Esto requiere una cierta cantidad de autoconocimiento e introspección. Por ejemplo, si fuiste acosado en la escuela, podrías experimentar un fuerte sentimiento negativo cuando ves a ciertas personas. Tal vez porque te recuerdan a tu acosador. Si sabe por qué está teniendo esta reacción emocional, puede mirarla en el momento y decidir en función de los hechos de la situación , si está en peligro real.

Esto no es fácil porque esos sentimientos pueden ser muy fuertes y tienden a nublar su juicio. Podrían hacer que su mecanismo de lucha o huida se active. Su presión arterial aumenta. Sus picos de adrenalina. Tu corazón late más rápido y tus músculos se preparan para la acción. Puede ser muy difícil mantener la calma en una situación así y observar los hechos. Los ejercicios de respiración y la meditación pueden ayudarlo a prepararse. Recuerda que cada momento es nuevo y diferente, y solo porque algo te recuerda el pasado, no lo hace pasado.

No voy a mentir, esto requiere mucho esfuerzo y práctica para dominar. Pero vale la pena. Al final, depende de usted decidir si desea vivir una vida de su elección o si desea que sus emociones hagan la elección por usted.

Buena suerte mi amigo.

Answer 6

Cuando el mundo fuera de tu cabeza no te influye mucho, eso es independencia emocional.
Por ejemplo:

Se supone que los niños extravertidos corren mayor riesgo de comer en exceso y comer en exceso debido a las señales ambientales, como el tamaño de la vajilla. Un estudio de campo dentro de la materia de estudiantes de escuelas primarias encontró que los niños extravertidos se servían 33.1% más de cereal en tazones más grandes (16 oz) que en tazones más pequeños (12 oz), mientras que los niños introvertidos no se vieron afectados por el tamaño del tazón (+ 5.6%). , ns). Sin embargo, cuando los adultos preguntaron a los niños cuánto cereal querían comer, tanto los niños extravertidos como los introvertidos solicitaron más cereales cuando les dieron un tazón grande en lugar de uno pequeño. En la medida en que los niños extravertidos parecen estar más predispuestos por las señales ambientales, este estudio piloto sugiere que se recomiendan diferentes estilos de servicio para los padres y otros cuidadores. Deben servir a los extravertidos, pero permitir que los introvertidos se sirvan ellos mismos. Sin embargo, dado que el niño promedio aún sirve un 23.2% más cuando se atiende a sí mismo que cuando lo hace un adulto, podría ser mejor que los cuidadores lo hagan siempre que sea posible, especialmente para los niños extravertidos.

Este experimento explica muy bien por qué los introvertidos no están influenciados por condiciones externas, por lo que para lograrlo, debes centrarte más en tus pensamientos en el mundo exterior.
Tienes que creerte o seguirás al mundo.

No estoy diciendo que los introvertidos sean emocionalmente independientes (ya que nadie es realmente introvertido o extrovertido), sino que explican que la clave para la independencia proviene de adentro.

Fuente: http://www.plosone.org/article/i…

Answer 7

En primer lugar, debe dejar de preguntar cómo lograr la independencia emocional, ya que es igual que asumir que aún es emocionalmente dependiente y que, por lo tanto, se está victimizando. Así que el primer paso es cambiar nuestra mentalidad. Libérate de cualquier emoción que te esté lastimando. Quizás depende de nuestros puntos de vista personales. No tengo ni idea de lo que intenta decir con “independencia emocional”. Las emociones son el motor de nuestra vida y las acciones lecheras, por lo que realmente dependemos de ellas para vivir. Ahora, si no quieres sentirte abrumado por algunas emociones, ya que te están volviendo loco, solo necesitas aprender algo de autocontrol y encontrar la fuente de esas emociones para analizarlas y entenderlas mejor. Finalmente, recuerde que todos somos seres humanos, por lo que constantemente fallamos, cometemos errores y todos nos enojamos de vez en cuando, por lo que a veces es mejor expresar nuestros sentimientos para sentir un poco de alivio.

Answer 8

“Las cosas mejores y más bellas del mundo no se pueden ver ni tocar. Deben sentirse con el corazón”
– Helen Keller

Quiero empezar esto con algo de ciencia. Tu intuición o tus sentimientos de “instinto” están ahí por una razón. Es un sistema de guía, al igual que nuestras emociones.

La única razón por la que es un sentimiento y no una voz en tu cabeza es porque proviene de una de las partes más antiguas de tu cerebro.

No está conectado a nuestro centro de procesamiento de voz, por lo que nos influye con los sentimientos y la “intuición”.

En realidad, procesa millones de variables con las que su mente consciente no podría comenzar a seguir y mucho menos ver.

Si nuestra corteza prefrontal era el equivalente a algún cambio en nuestros bolsillos, toda la economía de los Estados Unidos es el resto de nuestro cerebro.

Usa ese poder y deja que te guíe.

Con eso dicho:

¿Quién quiere la independencia emocional?

Son una fuente de orientación. Me emociono, me mareo incluso cuando siento tristeza o depresión.

¿Por qué?

Porque cambié mi punto de vista sobre ellos. Sé que cuando siento esto me estoy moviendo en la dirección equivocada y mi cuerpo / corazón me está corrigiendo.

Cuando no escucho es cuando me meto en problemas.
–
Adam Smith

Answer 9

La respuesta más simple a “¿qué es …?” es que significa que sus emociones (o, más precisamente, sus sentimientos) se ven significativamente afectadas por otros a menos que usted elija para dejarlos ser. En otras palabras, tus sentimientos están realmente bajo tu control.

En cuanto a “cómo …?” Sí, ahí está el problema. Primero, creo que es un proceso de por vida. Personalmente, comencé el camino de disociar mis sentimientos de los demás a mi alrededor cuando comencé a leer El poder del ahora. Dicho esto, creo que todos necesitan encontrar su propio camino hacia ese logro, y nuevamente, específicamente para mí, implicaba una sensación de bienestar a partir de una cuidadosa introspección de lo que eran mis necesidades REALES, y descubrir que la mayor parte de lo que he ido a través de la vida, pensar era una “necesidad” en realidad era una enorme ilusión engañosa.

¡Espero que ayude!

Answer 10

Significa amarte a ti mismo primero.
Una relación sana es la que ambos son maduros y la una ayuda a la otra para ser una mejor persona, un mejor profesional, para lograr sus objetivos. Al mismo tiempo, ambos deben tener objetivos comunes y ser igualmente responsables sobre el desarrollo de la relación en sí misma y la familia, cuando sea el caso.
Si una parte se ve a sí misma como inferior y hace todo lo posible para complacer a la otra, incluso cuando una no está muy feliz haciendo esto, significa baja autoestima y una relación poco saludable en la que la una depende emocionalmente de la otra.
Personal branding 360 grados.

Answer 11

Recomendación personal: Los Cuatro Acuerdos de Don Miguel Ruiz. Sí, está un poco desorientado, pero es corto y tiene algunas ideas filosóficas interesantes sobre las emociones y no les permite controlarte. También algunos buenos consejos para ganar perspectiva y ser una buena persona para usted y para los demás en general.

Answer 12

Un niño necesita pasar de la dependencia emocional a la independencia (adolescentes) a la interdependencia. En la época actual, todo se hace en grupos o equipos. Así que primero cuestionaría su motivación para detenerse en la etapa 2.

Mi conjetura es que lo que motiva esta pregunta es que usted tiene algún tipo de dependencia emocional específica que se aferra a su vida de la cual necesita liberarse. Las personas pueden ayudar, pero primero necesitan saber un poco más de detalles. Describa su situación en breve y lo que está tratando de lograr.