Respuesta corta: bastante fácil si sabe dónde buscar, pero su millaje puede variar. Definitivamente hay muchas buenas opciones y muchas experiencias no tan buenas que se pueden tener, pero te he vinculado un sitio que tiene una tasa de éxito bastante sólida. He dado una breve descripción de mis experiencias personales, pero definitivamente lo acorté para evitar que tengan que leer una epopeya. Si desea saber más, no dude en preguntar. Porque solicitó “tanto como se sienta cómodo compartiendo”, y definitivamente tengo más si cree que sería de alguna ayuda. Y responder a las cosas / ser útil cómo podemos es para lo que estamos aquí (bueno, al menos es para lo que estoy aquí) 🙂
Definitivamente depende de dónde se encuentre y qué tipo de opciones tenga disponibles. Por ejemplo, las ofertas en la clínica de mi campus no fueron muy útiles para mí. Fueron geniales, no me malinterpreten, pero solo tenían mucho que ofrecer para problemas más serios como el TEPT. Probé 3 personas diferentes en la clínica del campus. Una, solo la vi una vez. Mujer encantadora, corazón en el lugar correcto, pero en realidad no me sirve. El segundo, lo vi dos veces, y en realidad me gustó mucho. Pero su disponibilidad era muy limitada y en ese momento “regular” no era algo para lo que estaba preparada (nuestra escuela tiene una gran demanda de servicios psiquiátricos, pero no mucha oferta). El tercero, estuve con casi todo un semestre. Ella era bastante impresionante. No estaba 100% cómodo con ella, así que me guardé la mayoría de las cosas “importantes” para mí. Pero ella me ayudó mucho para ser más consciente de sí misma, y definitivamente con ser consciente emocionalmente. Increíble persona, pero siento que incluso si estuviera cómodo estando completamente abierto, mis problemas generales pueden haber estado un poco fuera de su alcance.
Sin embargo, si usas algo como encontrar un terapeuta, no te decepcionará. Puede buscar por cualquier número de criterios (la respuesta a continuación establece una serie de factores que uno necesita investigar para encontrar un buen terapeuta, y este sitio básicamente se encarga de TODO TODO para usted), y averiguar quién es la mejor opción. Puede buscar por qué asuntos necesita abordar, sus especialidades, qué terapias específicas emplean, el costo, el seguro que toman, la religión (si ese es un factor importante para usted, no tema) y mucho más. Cada profesional también tiene un perfil (sí, es como un formato de sitio de citas para encontrar terapia, pero funciona), por lo que puede tener una idea de ellos como persona, qué tipo de entorno proporcionan, etc. Y, si las llamadas telefónicas son un problema (tengo mucha ansiedad, por lo que una parte me asustó enormemente), el correo electrónico es una opción para muchos de ellos. También puede obtener consultas gratuitas de muchos de ellos, por lo que puede tener una idea de si serían una buena opción antes de tener que pasar por todo el proceso de “admisión” y una sesión para descubrir que no lo hacen. Realmente trabaja para ti.
Así es como encontré a mi terapeuta actual (y tengo varios amigos que encontraron increíbles terapeutas de la misma manera, nadie tiene una sola queja), y él es asombroso. Estaba haciendo grandes avances, y haciendo cosas de las que nunca me hubiera sentido capaz, en 2 sesiones. No bromeando, no exagerando. Y parte de esto es que realmente es muy bueno en lo que hace, pero también hay una compatibilidad personal, poder relacionarse y (quizás lo más importante) sentirse seguro y cómodo tanto en el entorno proporcionado como con él específicamente.
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- ¿Existen diversos grados de experiencias dentro del mismo sentimiento (por ejemplo, tener TOC)?
Entonces, en cuanto a las experiencias de terapia, comencemos con mis intentos de obtener ayuda en el campus. Mi universidad está en una ciudad muy pequeña, sin nada que hacer, y por lo que escucho, la paga no es muy buena. Así que nuestras opciones son un poco limitadas. Fueron muy amables, pero descubrí que no me sentía del todo cómodo (lo que hace que compartir / ser abierto, y por extensión, el progreso, sea difícil) con ellos, y su experiencia no cubría lo que necesitaba. Aprendí muchas habilidades útiles y aprendí cómo cuidar mejor mis propias necesidades frente a las de los demás, y aprendí (algo) cómo ser un mejor comunicador. Eso es sobre donde terminó eso, sin embargo. Entonces probé el sitio enlazado arriba. Y encontré a alguien que es literalmente perfecto. Necesitaba terapia para lo que pensé que era ansiedad y depresión. Resulta que es complejo TEPT (muy, muy divertido). Resulta que es uno de los principales expertos en trastorno de estrés postraumático, que lo ha investigado básicamente desde Vietnam. También ha estado en el negocio durante mucho, mucho tiempo, y para cualquier licencia específica que tenga, necesita tomar 45 horas de crédito en cursos cada 2 años. Lo que, como puede imaginar, conduce a una base de conocimiento MUY diversa. Y eso nos muestra. Se niega a limitarse a una o dos disciplinas, y practica métodos / técnicas de, literalmente, todos los campos / ramas y teóricos. En nuestra primera sesión, cubrimos temas / enfoques de Freud, Maslow, Sócrates y otros 9 que no recuerdo. Que es impresionante Este tipo de variedad se presta a una gran cantidad de fluidez y personalización para mi caso, mis necesidades y cualquier tipo de problema que surja. Por ejemplo, si tengo un problema que no responde particularmente a la TCC, seguimos adelante e intentamos algo somático. O haga una técnica de meditación / atención plena, o solucione un problema utilizando ideas planteadas por los primeros filósofos. Es TAN dinámico, y variado, y no encerrado en una estructura súper rígida como creo que algunas terapias sí lo son. Y su conocimiento de la psicolingüística es en realidad super útil (creo que todos los terapeutas podrían beneficiar a sus pacientes al comprenderlo). Porque la forma en que expresamos las cosas dice mucho y, a menudo, lo usamos de manera no consciente para sortear las cosas. Ser capaz de darse cuenta de esto ayuda a un terapeuta a ayudarlo a señalar patrones evasivos para que pueda abordar 1) que está haciendo esto sin siquiera darse cuenta, 2) por qué lo hace (aparentemente, minimizo todo debido al condicionamiento y cuestiones de autoestima derivadas de cosas de la infancia), y 3) cómo lidiar con el factor precipitante / dejar de usar los patrones de lenguaje evasivos (o por lo demás ‘subversivos’) (y, por lo tanto, lidiar con los problemas en lugar de protegerlos). Además, algunas personas tienen problemas para ser honestos en la terapia, lo cual es contraproducente. Estar mejor capacitado para darse cuenta de que alguien está haciendo trampas o ser evasivo, omisivo, defensivo u otras cosas ayuda al profesional a llegar al núcleo real de un problema, o incluso a encontrar problemas que ambas partes tal vez ni siquiera sabían que estaban allí. Yo, personalmente, tengo problemas con la asertividad. Lo que me causa muchos problemas y se manifiesta con mucha fuerza en mis patrones de habla. Abordar eso y ser guiado en el “por qué” y, posteriormente, cómo lidiar con eso me ha ayudado a ser capaz de imponer mis límites. Lo que es asombroso cuando has estado condicionado a ser un felpudo durante 25 años.
De todos modos, esto se está haciendo muy largo, y no quiero aburrirte con una novela. Si desea aprender más, no dude en preguntar. Estoy bastante cómodo compartiendo (con algunas limitaciones, por supuesto), especialmente si podría ser útil para otra persona.