¿Cómo me sacudo de la apatía?

Answer 1

Lo siento mucho.

Me suena exactamente que estás clínicamente deprimido. Esto no es algo vergonzoso (y solo lo digo porque me sorprende constantemente que la gente se avergüence de estar deprimida … ¿te sentirías avergonzado si tuvieras un brazo roto? ¿O lo arreglarías?)

A menudo, lo que es más útil es una combinación de terapia conductual cognitiva (un tipo de terapia de conversación con un EXPERTO ENTRENADO que te ayuda a desafiar la forma en que estás “haciendo girar las ruedas”) y algunos medicamentos que eliminan la depresión por un tiempo al menos puedes ver cómo te sientes cuando no te sientes confuso.

Esta es una tira cómica sobre la depresión, es una descripción espectacular.

Depresión parte dos

Situación de emergencia:
¿Sientes que quieres matarte? Si es así, ¿estás empezando a pensar en cómo? La depresión puede ser fatal. Si empiezas a pensar en cómo te vas a suicidar, ve al hospital. La medicación que te den aliviará el dolor rápidamente.

La otra situación de emergencia:
¿Te sientes aturdido así a veces, y luego otras veces te subes a la cima del mundo y te sientes invencible? Eso es diferente, ¡pero también tratable! – problema … cuando las personas se ponen en el modo “la cima del mundo”, a veces hacen cosas horriblemente impulsivas y, en última instancia, autodestructivas. Entonces, si está empezando a sentirse de esa manera, o tiene esto en su pasado, también acuda a un terapeuta u hospital. (Tenga en cuenta que una vez que esté en pleno modo “la cima del mundo”, en realidad es bastante difícil ingresar a un hospital, sin importar lo que esté pasando, así que considere si esto es cierto y actúe con anticipación.)

Guía para profesionales de la salud mental (al menos en los EE. UU.):
Psicólogos y terapeutas, a menudo doctores, hacen terapia de conversación. Entrevistar primero con ellos para ver cómo son y cómo se llevan a cabo en su práctica es perfectamente correcto. Si se siente incómodo con esa persona, pídale que lo recomiende a otra persona.

Los psiquiatras son el aspecto de los médicos en busca de soluciones bioquímicas para los problemas emocionales, y son los que prescriben medicamentos.

Los psicoanalistas son médicos que pueden prescribir medicamentos o hacer terapia de conversación (generalmente prefieren uno u otro).

Desafortunadamente, la mayoría de los médicos de familia no saben lo primero acerca de la salud mental. Puede presionar a su médico para que, al menos, encuentre a alguien que le aconseje encontrar al médico o terapeuta adecuado. Muchos médicos tienen los mismos prejuicios (y falta de información) que el público en general sobre las lesiones emocionales y las enfermedades, y deben remitirlo a un especialista tan pronto como se plantee el tema. 🙂

Answer 2

Parece que no te están desafiando, lo cual no es tan malo como no importarte en general. Ponte en una pista más desafiante en la vida y observa qué sucede. Si no eres atlético, busca un desafío físico. (Por supuesto, tengo que insertar mi promoción obligatoria de Brazillian Jiu Jitsu). Si fueras realmente apático, no recibirías ningún reconocimiento, puntajes altos, etc.

Personalmente, me parece que tiene más talento que la pista que la sociedad le ha puesto. Esa pista no significa nada; En la era de la información, puede hacer fácilmente su propia pista de aprendizaje.

No dejes que esta apatía te haga conformarte con menos. Lo hice durante mucho tiempo. Me desvié por ser un poco más inteligente que el promedio y bueno en la baraja de último minuto, y me perdí muchos desafíos potenciales.

Answer 3

Primero, aquí arriba, algunos ejercicios rápidos y rápidos comienzan a moverse hacia una mentalidad positiva.

1. Mira al techo y sonríe (lo más grande que puedas)

¿Cómo te sentiste? (Esto empuja el botón de pausa en la vida y comienza a cambiar tu fisiología)

1. Piensa en los momentos / lugares más positivos que tienes

1. Anotarlos
2. Póngalos en un lugar prominente, para que se le recuerde continuamente

A largo plazo

1. La apatía puede ser solo un sentimiento temporal al que todos vamos a veces.
2. Hable con alguien que sepa que pueda ayudarlo o guiarlo para salir de su situación actual
3. Ejercicio (los estudios encuentran que esto mejora los niveles de dopamina)
4. Solo hazlo y toma el control. Actuar frente a nuestros sentimientos o temores es generalmente la patada en el asiento en los pantalones que nos hacen avanzar una casilla. Moviendo una casilla se desplaza moviendo varias casillas y eventualmente estamos avanzando a todo vapor. La acción es clave aquí.
5. Hablar con uno mismo positivo. Céntrate antes de comenzar el primer paso. Recuerda que estás haciendo esto frente a la adversidad, y que estás dispuesto a tener el coraje de intentar algo nuevo. Recuérdese a usted mismo que confía en su capacidad para hacer algo, que puede y lo hará justo aquí, ahora mismo. Respiraciones profundas y el compromiso de seguir adelante con esto. Si no te estás comprometiendo, vuelve al paso dos.
6. Haga lo que sea la tarea en cuestión en una divertida aventura gratificante. Incluso lo mundano se puede disfrutar si se le da forma creativa en algo nuevo.
7. Celebre el logro de haber avanzado ante la apatía. Cuando hayas comenzado y otra vez cuando hayas terminado cada tarea, felicítate.

Por último:

He creado un tablero en línea en Pinterest de cosas para hacerte sonreír. Encuentro que si creas tableros (si eres visual) esto también puede ser útil.

Página en Pinterest

Y aquí es mucho más reciente:

Aquí hay un video motivacional:

Answer 4

¿Has intentado sacarte de la apatía? Tal vez no agitaste lo suficiente. ¿De qué manera empezaste a temblar internamente? ¿Intentas sacudirlo con los ojos cerrados? ¿Intentaste sacudirlo mientras cantabas? La impotencia no es permanente.

Answer 5

Comience por dar su 100% a las cosas simples.