¿Cómo puede una persona deprimida aprender a ser más optimista?

Answer 1

La mejor manera de salir de la depresión es comenzar a moverse, preferiblemente comenzar a correr. Si todo lo que puede manejar son cinco minutos de carrera, seguidos de 30 minutos de caminata enérgica, haga eso. Trate de extender la parte de carrera de la caminata cada día y asegúrese de comenzar siempre a correr antes de comenzar a caminar. Una vez que llegues a media hora a una hora de carrera, te garantizo que te sentirás mejor.

La segunda forma es seguir esta regla: cuando tenga dudas sobre si hacer o no hacer algo (siempre que no sea perjudicial para usted u otros), hágalo. El solo hecho de comenzar tu vida te llevará a un sentido de progreso que aumentará tu optimismo.

Cuando puedas, ayuda a los demás de una manera física. Ofrézcase como voluntario en cualquier organización que lo reciba: un parque, un centro de tutoría, un comedor público. Una vez que haya ayudado a otros y mejorado sus vidas con sus esfuerzos, se sentirá más optimista.

Mantenga su propio espacio vital brillante y limpio. Haga su cama todas las mañanas, abra las ventanas al aire fresco y al sol, incluso si no tiene ganas, y comience a moverse.

Evita el alcohol, que es un depresivo.

Y buscar ayuda profesional. Si no te gustan los terapeutas que encuentras al principio, sigue buscando. Hay muchas personas que se preocupan por ti que quieren ayudarte a recuperar tu optimismo, pero puede llevarte un tiempo encontrarlas.

Answer 2

Depende de qué tipo de depresión sufras. Si la depresión es causada por sus propios pensamientos conscientes, la TCC puede ser muy efectiva para tratar esto. Si la depresión es impulsada por la emoción, incluso mientras haces cosas que disfrutas, o en un estado de ánimo claro, pueden ser causas subyacentes que te hagan sentir así, la psicoterapia es útil en este caso. Los sentimientos de depresión también pueden deberse a un exceso de sueño, una mala alimentación, etc. En ese caso, el ejercicio es una buena forma de ir, el aumento de la serotonina, la dopamina e incluso la imagen corporal pueden aliviar los síntomas.

Answer 3

Nunca he sido un fanático de los tratamientos de “talla única”. Sin embargo, he leído tantos libros sobre OPTIMISMO y cómo promueve un estado de ánimo más positivo para alentar una mayor persistencia ante los obstáculos, lo que a su vez puede resultar en un mayor éxito (!! Oh, por favor, cállate). En realidad, no creo que realmente puedas tener demasiados pensamientos positivos, como una persona generalmente “normal” (!!!!), por el contrario, creo que “Creer y será así” es la verdad absoluta. Y ya que todos hemos tenido muchas “creencias” grabadas en nuestro cerebro, incluyendo “tienes que trabajar duro para que suceda”, entonces, hasta que podamos aprender una creencia diferente, tenemos que tomar ESA acción práctica para que el corazón será más fácilmente alinearse con el objetivo. Es decir, la mayoría de nosotros creemos que debemos tomar alguna acción práctica para hacer que algo suceda.

Answer 4

Aceptación de la raíz de tu depresión.

Answer 5

Encuentra cosas que te hagan sentir bien.