Cómo dejar de tener miedo

Answer 1

Hola jolly

Gracias por la A2A.

Pero voy a ser sincero contigo, incluso si supiera una forma de no tener miedo, totalmente sin miedo, no lo recomendaría.

Porque el miedo es en realidad nuestro amigo, ante todo. Es nuestro sistema de alerta temprana, nuestro ” sentido del espíritu “, y nos mantiene vivos.

En lugar de querer no tener miedo, nos beneficia aspirar a cultivar el discernimiento para distinguir la verdadera diferencia entre los temores sanos, racionales y razonables y los temores poco saludables, irracionales e irracionales.

Aunque a veces pueden parecer muy similares, no lo son. Los miedos racionales te mantienen vivo. Los temores irracionales te impiden vivir.

A menos que esté dispuesto a obtener una lobotomía del sistema límbico inferior (¡no se recomienda!), Su mejor estrategia es desarrollar una relación saludable con sus temores y su experiencia de ellos / resistencia hacia ellos.

El coraje es la capacidad de actuar a pesar del miedo.

Es un músculo mental, y es desarrollable. Pero si no lo usas, lo pierdes.

Una forma de aumentar el valor y hacer que su experiencia de miedo sea menos potente / paralizante es a través de la exposición gradual a cosas que lo hacen sentir incómodo o asustado.

En la terapia cognitivo-conductual, llaman a esto “terapia de exposición”.

Y no tienes que hacer algo arriesgado para poner esto en práctica.

Puedes probar comida totalmente nueva. Puede tomar una ruta / tipo de transporte diferente hacia / desde el trabajo. Puede hacer solicitudes en negrita con la intención de ser rechazado. Puedes intentar comer con tu mano no dominante. Cualquier cosa que lo exponga a la novedad puede ayudar a desarrollar los centros de coraje de su cerebro.

Siempre usa tu mejor juicio y nunca te pongas en situaciones peligrosas. Pero cuando te sientas vacilante / resistente a tomar medidas hacia tus metas y sueños, pregúntate:

1. ¿Qué es lo peor que puede pasar si hago esto?
2. Y si eso sucede, ¿puedo manejarlo?

Si puedes responder “¡Demonios sí!” al # 2, sumérgete y diviértete con él!

Y recuerde, el coraje nunca se siente bien antes, a menudo se siente insoportable durante, y casi siempre se siente increíble después.

🙂

Answer 2

Desde que fui a2a, he leído en la literatura psíquica que la cantidad adecuada de miedo es necesaria para centrar la atención en una respuesta inmediata y apropiada (“lucha o huida”). Superar ese nivel puede llevar a confusión y falta de respuesta, pero saber y practicar qué hacer puede eliminar la confusión.

Marilyn vos Savant (2006) declaró que hay un patrón para los vertebrados cuando se enfrentan a una amenaza: 1. Detener; 2. Enfrenta la amenaza; 3. Congelar mientras se evalúa; 4. Si es peligroso, esconderse si es posible; 5. Huye si la ocultación falla; y, 6. Pelea si todo lo demás falla. El Síndrome de Adaptación General de Selye indicó que la respuesta de lucha o huida, además de salvarle la vida, puede provocar cambios psicológicos y fisiológicos perjudiciales, que incluyen la muerte extrema si se activan repetidamente durante un período prolongado.

El subconsciente controla gran parte de nuestro comportamiento. Anularlo es difícil y crea estrés. El estrés provoca la liberación de adrenalina, que causa la sensación de lucha, huida o congelación. Adrenalina (también llamada epinefrina) efectos generales:
“Cuando se libera en el torrente sanguíneo, la epinefrina actúa para
• Aumentar el ritmo cardíaco y la presión arterial,
• Dilatar las pupilas,
• Elevar el nivel de azúcar en la sangre (mediante el aumento de la hidrólisis del glucógeno a la glucosa), y
• Redistribuir el flujo de sangre lejos de la piel y los órganos internos “.

( http://www.causeof.org/adrenal.h… )
La capacitación del personal policial y militar intenta automatizar la respuesta, para eliminar el lapso de tiempo entre el reconocimiento de una amenaza y cómo responder a la amenaza; también conocida como “memoria muscular”. “Las partes conscientes del cerebro entrenan otras partes de la maquinaria neuronal, estableciendo objetivos y asignando recursos” (“Incógnito: las vidas secretas del cerebro”, 2011, por el Dr. David Eagleman, quien dirige el Laboratorio para la percepción y la acción y la Iniciativa sobre neurociencia y derecho, Baylor College of Medicine, p. 70). Y, una vez programado, el “conocimiento consciente de la situación … (no es necesario) para tomar decisiones de ventajas” (p. 67), lo que significa que uno no necesariamente estará consciente de cómo o por qué se toma una decisión dentro de la mente. (“Incognito: The Secret Lives of the Brain”, (2011) por el Dr. David Eagleman, quien dirige el Laboratorio para la Percepción y la Acción y la Iniciativa sobre Neurociencia y Derecho, Baylor College of Medicine).

Según mi experiencia, al ser el sexto hombre en un equipo táctico que garantizaba el servicio en la residencia de un traficante de heroína, el agente que intentaba abrir la puerta principal con una herramienta de apertura no pudo abrir la puerta de golpe después de varios intentos. Estaba mirando una puerta lateral que, de otro modo, no se observaba desde una esquina delantera de la casa, ya que parecía una posible amenaza obvia para escapar o contraatacar.

Después de lo que pareció un tiempo prolongado (aunque probablemente no), escuché una larga serie de tomas desde el interior de la casa. Me di la vuelta, vi que la ventana adyacente a la puerta principal se había roto, y casi a ciegas entró en la casa por la ventana sin nadie más a la vista. Cuando giré hacia la derecha (la cocina), vi a un agente retirado físicamente (una bala de 9 mm encontrada más tarde en su chaleco), otros se reunieron en esa habitación y un hombre en el suelo con cinco agujeros de bala en el pecho y en la parte superior. abdomen (a quien luego vi morir) (despedido por el agente removido). Luego dirigí la limpieza del resto de la casa, siendo reemplazado por el agente que llevaba un escudo balístico (quien luego habló sobre su conmoción relacionada con haber tenido que reemplazar su chaleco balístico). debido a una costura rota en el protector de la ingle triangular desmontable, con la rasgadura causada por una bala de 9 mm encontrada dentro del protector de la ingle, que había optado por no usar en esa ocasión, pero siempre se usó posteriormente).
He intentado examinar mi estado psicológico durante ese incidente. En particular, no tenía ninguna emoción adjunta. Fue una respuesta a una obligación de acuerdo con lo que yo había entrenado para hacer.

Answer 3

Gracias por la A2A Jolly

A todos nos dicen que no tengamos miedo y enfrentemos tu miedo. Estoy de acuerdo en que debemos enfrentar nuestros miedos, pero lo más importante es que creo que tener miedo es algo bueno y no algo que superar, ignorar o vencer.

Cuando tienes miedo, literalmente estás pensando en ti mismo. El miedo es un instinto normal, sano, humano. Tener miedo realmente puede beneficiarte. Es su forma de decir, “hey, algo no está bien, así que deténgase, mire y escuche, antes de hacer su próximo movimiento”.

El miedo es una forma no tan sutil de la naturaleza que le dice que preste atención a lo que está sintiendo. El miedo nos dice si debemos actuar o no. Mantente alejado de esa persona, toma ese viaje impulsivo o corre como un infierno en la dirección opuesta. Y tal vez, tu miedo te está diciendo que estás en algo grande. Algo que puede tener miedo de fallar, pero también puede ser uno de los mayores éxitos en su vida.

Nunca te diría que actúes cuando tienes miedo sin ofrecerte algunos pensamientos que debes tener en cuenta cuando el miedo te agarra:

● Siempre trate de imaginar cuál es el peor escenario posible.
● Actúa solo después de sopesar tus alternativas
● Usa el miedo para motivar y nunca para crear parálisis.
● Respetar el miedo y cuáles son sus ramificaciones.

Cuando tienes miedo escucha lo que te dice tu miedo. Escríbalas, estudíalas y trata de entender cuál es el mensaje subyacente de tu miedo. Una vez que determine cuál es la causa raíz de su miedo, puede comenzar a desafiarlo y generar técnicas para mantener su miedo a raya. Y tal vez, quizás puedas derribar tus miedos para ver si son racionales o irracionales , pero de cualquier manera, ten un respeto saludable por lo que tu miedo está tratando de decirte.

Answer 4

Intenta esto como un experimento social. Durante 36 horas, guarde su billetera y el teléfono en un lugar seguro. No tendrá acceso a estos artículos durante las próximas 36 horas. No se involucre en internet. No le digas a nadie. Ve por tu día.

Experimentarás formas sutiles de miedo. La parálisis mental y física menor puede establecerse. La ansiedad, las inseguridades y todo tipo de emociones pueden abrumarte. Te sentirás impotente.

Después de 36 horas en un lugar tranquilo y seguro, escriba en un diario privado todas las sensaciones emocionales. Elabore en detalle cómo se desarrollaron las 36 horas de vida, incluidos sus encuentros, reacciones, estado de ser, frustraciones y cualquier cosa que le proporcione una imagen más clara.

El ejercicio anterior te permitió acceder a la profunda energía espiritual de coraje y valentía para luchar contra el miedo. Acabas de vencer una capa de miedo.

Hay muchas más capas de miedo por venir. No tengas miedo

Answer 5

Necesitas aceptar tu miedo. Entonces tienes que encontrar el coraje dentro de ti. Pero ¿qué es el coraje? ¿Qué hace que alguien sea un maestro de sus miedos? Seguro que puedes ser descuidado y no preocuparte por las consecuencias de nada, ser destructivo para ti o para otros en la trayectoria de tus esfuerzos. Pero entonces eso no es ser valiente, ¿verdad? Está siendo entumecido. Está siendo ajeno.

La respuesta a lo que hace a alguien valiente puede ser una sorpresa para usted. Lo que hace valiente a alguien es el amor. El valor es una manifestación de amor, donde sea que se encuentre la fuente de ese amor, ya sea el amor de tu familia, el amor de tus amigos o incluso el amor de tu forma de vida. Cuando un niño está siendo golpeado en un patio de recreo por un acosador masivo, y es el pequeño, el desvalido, el que encuentra el amor por una justa redención, el valor es lo que impulsa sus puños a través del plexo solar del gigante.

Las personas valientes no son intrépidas. Son conscientes de sus miedos, pero encuentran el amor por lo que sea que los está llamando a la acción.

Gracias por el a2a.

Answer 6

Esta pregunta me recuerda a las pegatinas de parachoques que la gente dice: “Sin miedo”. Esto es bullsh * t. El miedo es un instinto humano muy útil. Sin ella no estaríamos aquí. Nuestros antepasados ​​habrían tratado de luchar contra un león, que sabemos que no habría terminado bien para el humano. El miedo nos advierte de una amenaza percibida. Deberías temer algunas cosas. También hay miedo irracional. Alguien puede tener miedo de hacer una pregunta, porque tienen miedo de que la pregunta pueda ser percibida como estúpida, lo que sienten que los hace parecer estúpidos. Este es un miedo irracional, porque no debería importarte lo que piense la gente. Deberías usar sus críticas de una manera útil. Si haces una pregunta o haces algo que alguien ve como tonto y tratan de menospreciarte, simplemente aléjate. Esto se aplica a la religión a veces. La gente tiene miedo de cuestionar las cosas, porque si lo hacen, van en contra de Dios y adivinan cuál es el resultado final de eso. Castigo. Si Dios te creó, entonces te dio una idea para razonar las cosas. Si se te ocurre una pregunta, también puedes hacerla, porque Dios ya conoce tus pensamientos según muchas personas religiosas.

El miedo a veces puede ser debilitante, lo que hace que una persona se congele y no actúe. A veces tenemos que empujar a través del miedo. Por ejemplo, si usted es bombero y hay personas atrapadas en un edificio en llamas, tendrá miedo de correr allí para salvarlos, pero el bombero tiene que anular el miedo y entrar. Puede que él o ella perder su vida en el proceso

Answer 7

Gracias por la A2A. ¿Sin miedo de qué? Si es un miedo irracional, habla con alguien que pueda señalar todas las cosas que son irracionales hasta que ya no tengas miedo. Si es un temor racional a algo que probablemente sucederá, intente minimizar esas oportunidades o aprenda a aceptarlas.

Answer 8

Mentalmente ponte en la puerta de la muerte. Incluso ir tan lejos como para despedirse de sus seres queridos; Llamándolos a tu lecho de muerte uno por uno. (Ya sea que lo estés haciendo o simplemente en tu cabeza) Si eres sincero con eso, será una experiencia muy profunda. Reduciéndote a fuertes sollozos. Una vez que hayas terminado, las cosas se priorizarán en tu vida con respecto a lo que realmente importa y creo que, dado que acabas de “enfrentar” la muerte, ya no te asustará nada. (A menos que olvide esta experiencia en el camino y deje que el miedo se filtre de nuevo en su vida)

Answer 9

Como Joey le dice a Chandler.

Enfrenta tu miedo. ¿Tienes miedo a las alturas? Vas a la parte superior del edificio. Tienes miedo de los insectos? Obtener un error, ¿verdad? En este caso, tienes miedo al compromiso. Así que digo que entras y eres el chico más comprometido que hay.

Answer 10

Decidir si los costos superan los riesgos.
Si no, pero lo deseas lo suficiente, ve por ello.

Answer 11

No lo haces, solo aprendes a vivir con el miedo, así que no puedes controlarte.

Answer 12

Exponerse al miedo más profundo; después de eso eres libre

Answer 13

El miedo es una opcion.

Answer 14

No creo que podamos evitar tener miedo. ¡Es inevitable! sin embargo, somos capaces de vencer nuestro miedo aceptándolo, enfrentándolo y tratándolo con la fe de que podemos ganar nuestro miedo. ¡Esa es la única manera!

Answer 15

Enfréntate a tus miedos y se desvanecerán.