¿Cómo puedo lidiar con la depresión, la ansiedad y la baja autoestima?

Answer 1

No hagas nada. Relajarse. Y solo trata de entender lo que estoy tratando de decir a continuación. Realmente trato de entender. Sólo trata de entender .

Crees que estás deprimido, que sufres de ansiedad y, por lo tanto, sigues teniendo pensamientos negativos: “Tengo baja autoestima“, “No seré capaz de entenderlo”, “Odio estudiar”, “No tengo una parte interna” Correcto ?

Ok, déjame decir eso otra vez …
Primero piensas que estás ‘deprimido’, ‘sufriendo de ansiedad’ … y ‘… por lo tanto sigues teniendo pensamientos negativos’. Entonces, cuando esos pensamientos negativos aumentan … como “Tengo baja autoestima”, “No seré capaz de entenderlo”, “Odio estudiar”, “No tengo paz interior”, les “permites” que anden por ahí. Debido a que están ‘justificados’ … estás deprimido después de todo “¡¡¡Así que no es de extrañar que esos pensamientos lleguen … !!!”

Esto no es un ‘error’ que estás cometiendo. Esto es lo que está pasando. Así es como funciona el proceso.

Los pensamientos negativos vienen, a menudo sin ninguna rima o razón. La mayoría de las veces los ignoramos como si ignoráramos el ruido de la calle mientras hablamos por teléfono. Pero en un momento, decidimos detenernos en ellos . Les prestamos atención . Dales nuestra energía. Ellos ganan poder. Entonces también decidimos que esto debe ser una “condición” permanente . Si estás bien leído, entonces puedes incluso darle un nombre como “depresión” y una causa como “baja autoestima”.

Suponemos que sentimos y luego pensamos. Pero aquí está la sorpresa. Es al revés. Sentimos nuestro pensamiento. Dos personas ven a la misma persona y tienen diferentes sentimientos. Porque sus pensamientos sobre esa persona, o esa circunstancia son diferentes. Tal vez los pensamientos lleguen inconscientemente. Pero sí vienen … y luego nos sentimos.

No estamos sintiendo otras personas o circunstancias. Estamos sintiendo nuestros pensamientos acerca de esas personas o circunstancias.

Deja que la línea de arriba se hunda. No es una teoría. Es la verdad.

Ahora, ¿por qué los pensamientos son diferentes? ¿Por qué se vuelven negativos? ¿Por qué positivo? ¿Quién sabe? Incluso si lo sabe (“… cuando tenía 4 años, su mamá dijo … que le dejó un trauma … debido a lo que comenzó a hacer … en la escuela … que luego se reforzó y se convirtió en parte de su condicionamiento …” ) ¿cual es el uso? Encontrará la FUENTE de sus pensamientos negativos y podría sentirse ‘justificado’ … pero eso no hará que el pensamiento desaparezca. Además, no hay UNA manera de cómo vienen los pensamientos negativos o positivos, que luego “controlarás”

Siguen surgiendo como una radio que suena de fondo. No puedes decidir qué canciones tocarán. Pero tú decides a qué canciones prestar atención .

A veces la canción es realmente irritante y desagradable. Simplemente no puedes sacarlo de tu cabeza. Pero no se diagnostica con una condición como “songression” y decide escuchar otras canciones, etc. Si lo hace, cuanto más lo intente, más se pegará la canción. Nosotros entendemos intuitivamente eso. Así que simplemente ignoramos la canción, por difícil que sea. Nos negamos a darles más energía. Sabemos que esa es la única manera. Sabemos que esa es la forma natural.

Así que no podemos controlar qué pensamientos surgirán. Pero controlamos qué pensamientos elegimos DWELL.

Y luego obtendremos los sentimientos equivalentes. Moras más tiempo … los sentimientos permanecen más tiempo. Entonces piensas que los sentimientos son reales. No, son simplemente el resultado de los pensamientos que eligieron para detenerse .

Ahora puedes pensar que todo esto es una carga de BS. Así que mañana, cuando vuelvas a tener algunos pensamientos negativos no deseados, inútiles, no deseados, puedes optar por insistir en ellos. ¡Guay!

Podría pensar que ‘ignorar’ solo funcionará en casos ‘triviales’, y que es un caso muy serio. Que estos pensamientos no pueden ser ignorados. Así que os habitaréis de ellos. ¡Guay!

O podrías optar por ignorarlos. ¡Guay!

O tal vez quieras visitar a un psiquiatra y tomar algunas pastillas y luego elegir ignorarlas, porque crees que “ahora puedes ignorarlas”.

O quizás desee someterse a alguna terapia … y luego “pensar” que “están perdiendo poder” y, por lo tanto, “ahora puede ignorarlos” y luego optar por ignorarlos.

Cualquiera que sea su diagnóstico o “solución”, la cura será cuando los pensamientos surgen … y usted decide ignorarlos.

Vea que no está tratando con la “depresión”. Simplemente siempre estás tratando con ‘pensamientos’ que son deprimentes … AHORA MISMO. De momento a momento. Y continuamente haciendo la elección … AHORA MISMO … para detenerme en ellos … de momento a momento.

La próxima vez que vengan, siempre tienes la libertad de preguntar: “¿Quiero detenerme en ellos?”

No puede controlar el inicio del bucle, pero puede decidir cuándo romperlo.

Nota 1: esta respuesta podría ser controvertida y podría obtener comentarios de que la “depresión” es una condición física. Absolutamente es. Como sonrojarse causa que la sangre se precipite a tu cara. Las condiciones mentales pueden manifestarse físicamente y viceversa. El punto no importa la antigüedad de la condición física, los pensamientos aún se generan en el momento. Eres libre de ignorar los pensamientos negativos o pensar que no puedes. No tengo poder para detenerte. Lo que sea que elijas para pensar, experimentarás exactamente eso .

Nota 2: ignorar los pensamientos negativos no debe confundirse con ‘negación’. La negación es cuando te niegas a aceptar que tienes pensamientos negativos y los sentimientos negativos subsiguientes. Pretender que todo es Hunky Dory. En realidad, les está dando energía etiquetándolos como ‘negativos’, teniendo miedo de tener que ‘negar su existencia’ y luego inventar algunos pensamientos positivos para justificar esa negación o usar alguna ‘técnica’, etc., etc. Eso es mucho. energía invertida! Entonces empeoras el problema.

Estoy diciendo que los pensamientos negativos aparecerán a veces y que también causarán sentimientos negativos. Nada que resistir. Pero si lo desea, puede elegir simplemente ignorarlos. Eso es todo.

---

Para obtener más respuestas de este tipo sobre cómo funciona el pensamiento, siga mi blog @ Comprensión de los 3 principios Puede seguirme en Facebook y Twitter también

Answer 2

Puede aumentar la autoestima de un amigo al señalar la falacia de los mensajes que su amigo se dice a sí mismo o a sí mismo.

Todos nos involucramos en una ‘conversación interna’ negativa y positiva – una vocecita positiva en el interior susurra “¡ YAY !” cuando hacemos algo que nos gusta o de lo que estamos orgullosos, y susurros negativos como ” Oh Dios, qué idiota soy por olvidar …” nos castigan cuando no hemos alcanzado nuestras propias expectativas.

El autocastigo a través de repetidas charlas negativas da como resultado una baja autoestima.

Para contrarrestar esto en un amigo, cada vez que escuche una conversación negativa, defienda a su amigo de sí mismo y diga: “No eres un idiota. Eres muy inteligente y tienes muchas cosas en mente. No puedo dejarte continuar”. darte tales mensajes negativos a través de este tipo de diálogo interno negativo “.

Si puede, proporcione un mensaje más sincero para que su amigo tenga un ejemplo de cambio de conversación interna negativa a conversación positiva. En este ejemplo, diciendo “La próxima vez que olvide algo, solo dígase que lo olvidó y planifique un sistema para recordar, como ponerlo cerca de la puerta antes de salir. Sin insultos”.

Tu amigo te lo agradecerá. Y la autoestima de tu amigo se verá elevada por tu enfoque, tu lenguaje, tu aporte y tu amor. Defino que el amor contribuye a la supervivencia de otro. Si erradicar la conversación negativa no es algo que contribuya significativamente a la supervivencia más feliz de su amigo, ¡no sé qué hace!

Answer 3

Querido,

Las palabras Autoestima o confianza son palabras altamente mal interpretadas. En nuestra vida cotidiana hemos sido condicionados a darles valor. ¿Pero no sería hermoso saber el significado real de lo que se nos ha enseñado a considerar tan valioso?

Aquí hay algunos extractos de un blog increíble que te ayudarán a entender lo que realmente es confianza y autoestima:

Autoestima:
‘Esteem’ proviene de la misma raíz de donde proviene ‘Estimación’. ¿Entiendes ‘Estimación’? Usted estima algo cuando no lo sabe completamente. ‘Estimación’ es ‘aproximada’. “Estimar algo” es conocer sus límites y, por lo tanto, determinar su tamaño de manera aproximada.

Estimar algo es limitarlo; Estimar algo es estimarlo. Decir que ‘esto tiene mucho de tamaño y no más’. La “autoestima” es, por lo tanto, la autoimagen y también una imagen vaga y borrosa. “Autoestima” es una imagen de sí mismo, una imagen que tienes sobre ti mismo. Lo que pasa con esta imagen, esta estimación, esta estimación es que es estática y ha venido de otros. Creo que soy fuerte e inteligente porque alguien me lo ha dicho. Todo el mundo dice ‘soy hermosa’, entonces soy hermosa. Mi autoestima toma una forma particular, que es una imagen dada por otros.

Fuente: – https://in.pinterest.com/prashan …

Necesita estimar solo cuando no sabe, solo cuando no sabe, entonces depende de otros. La estimación no es necesaria cuando realmente se sabe, cuando está disponible directamente.

Fuente: – http://prashantadvait.com/2013/1 …

Auto confianza:

¿Qué es la confianza?

En un día normal en casa, ¿necesita confianza para hablar con sus padres, con otros miembros de la familia? No tu no Por lo tanto, no necesita confianza en casa o cuando habla con sus amigos. Pero seguramente necesitas confianza cuando estás hablando con un entrevistador. Entonces dices: ‘Necesito confianza’.

¿Por qué necesita confianza en una sala de entrevistas y por qué no necesita confianza en casa? Necesitas confianza cuando tienes miedo.

El que no tiene miedo, no necesita confianza.
Fuente: – https://in.pinterest.com/prashan …

Cuanto más pareces confiado, más miedo tienes. No pidas confianza, pide simplicidad.

Sencillez, no confianza.

La simplicidad es: ‘Soy lo que soy’. ¿Qué es la confianza? Una indicación de miedo.
Permaneces como eres, entonces no necesitarías ninguna confianza. No pidas confianza. Entiende este miedo. Este miedo surge porque estamos constantemente mirando a los demás.

Fuente: – Citas ~ Shri Prashant

Entonces, ¿qué es mejor, pedir confianza o deshacerse del miedo?

Siempre me he conocido a través de los demás. Si otros me aplauden, entonces me considero brillante. Si otros me critican, entonces me considero malo. Esta es la razón de nuestro miedo.

En la raíz de la confianza se encuentra el miedo a los demás, el miedo a factores externos.

Y todo esto sucede porque no te conoces a ti mismo. Te conoces solo como una imagen en los ojos de los demás. ¿Qué es importante, conocernos a nosotros mismos a los ojos de los demás, o tener nuestros propios ojos? Entonces, ¿por qué deberíamos conocernos a nosotros mismos a través de los demás?

No intente “parecer” confiado. Cuanto más pides confianza, más indica que tienes miedo. ¡Sigue siendo simple! Solo quédate como eres. No trates de convertirte en algo, entonces todo estará bien. Te sentirás ligero. Te librarás de una gran carga.

Fuente: – http://prashantadvait.com/2015/0 …
—–

Has pedido la causa raíz de algo cuya causa es el miedo.

Para entender y buscar claridad, este blog ha sido un gran amigo y maestro para mí.

Incluso usted puede “buscar luz, ver luz, ser luz” en: – http://www.prashantadvait.com

Saludos…

Answer 4

TL; la versión DR está en negrita.

Intente al menos hojear la respuesta después de leer el negrita. Voy a tomar un enfoque ligeramente diferente a su pregunta.

Estás pidiendo una solución a la cuestión filosófica fundamental de la vida que los humanos han debatido a lo largo de la historia de casi todo. Cada uno de nosotros está luchando contra las corrientes de nuestras propias espirales descendentes, de modo que cuando el temor existencial / la presión personal se vuelven absolutamente abrumadores, ¿cómo podemos enfrentarlo de manera efectiva? Una vez que comienza la espiral negativa, ¿por cuánto tiempo debemos luchar hasta que la vida vuelva a ser placentera? ¿Cuándo sabrás con seguridad si has salido del ciclo? ¿Hay algún punto en el que enfrentarnos a todas las tiradas de vida de BS?

Con respecto a la lucha por obtener la ventaja de su círculo vicioso y si “vale la pena” o no al final (ya sea que el esfuerzo que realizamos o no lleve a nuestras vidas a mejorar o alejarnos de la mediocridad), la realidad es:

Nadie aquí sabe la respuesta, no tengo la respuesta, y usted nunca sabrá la respuesta. Con la misma facilidad con la que la mayoría argumentará sobre los aspectos positivos que la vida tiene para ofrecer, otros podrían argumentar sobre la alternativa: es comprensible que no muchos lo hagan abiertamente hazlo (si te interesa, echa un vistazo a las obras de Voltaire y Donne que atacan el tabú del suicidio).

Lo que se llama una razón para vivir es también una excelente razón para morir – A. Camus

Amo este sitio más que cualquier otro, como la única fuente positiva cuando esta misma mentalidad de “juego terminado” una vez me consumió una y otra vez. Los usuarios tienen un sentido tácito de respeto por las diferentes perspectivas, las discusiones de calidad se desarrollan de forma natural, las personas utilizan el conocimiento recién descubierto para enfrentar su propia realidad y persisten un poco más inspiradas.

Sin embargo, ciertas realidades nos dejan elegir entre las siguientes opciones:

• Aceptación

• Después de aceptar la realidad a través de la aceptación, sopesa las opciones mirando hacia el futuro y se queda como está o toma decisiones que optimizan los resultados que tienen un impacto positivo en usted y en su futuro.

Rumia prolongada

• Después de negar la realidad y reflexionar, podrías llegar a un peor estado de locura (por muy subjetivo que sea este término) y adaptar intencionalmente lo que aprendiste para moldear tus decisiones y tu cosmovisión de manera destructiva.

El círculo vicioso es la tortura psicológica y física absoluta que excede en gran medida los mecanismos de afrontamiento disponibles y obliga al individuo a un estado de parálisis. El estigma de la salud mental se está abordando cada vez más en la actualidad, pero todavía tenemos un largo camino por recorrer para eliminarlo.

No te daré el mensaje “Mejorará y estarás bien”, “Necesitas ayudar a los demás”, “Solo eres ingrato” que has escuchado un millón de veces. Estas sugerencias tienden a hacer que aquellos que luchan contra la depresión reaccionen con una frustración, ira, molestia, etc. empeoradas, incluso si unos pocos elegidos no son del todo infundados.

Le guiaré a través de una lista de elementos de acción específicos para tomar que, al menos, aliviarán su lucha contra la depresión, la ansiedad y los problemas de autoestima. Junto con esto, elaboraré algunos hechos que mantendrán la realidad en perspectiva.

---

Salud Física / Higiene:

Para ser sincero, tu salud física e higiene personal probablemente han sido una mierda. Cuando está abrumado por la depresión, la ansiedad y la baja autoestima, el deseo de cuidar nuestros cuerpos físicos es lo primero que sale por la ventana. Este es el primer tema que debe abordarse, lo que conducirá a una confianza inmediata, aparente y en aumento, así como a beneficios para la salud mental / física. (“¿Por qué me importaría ducharme o lavarme los dientes si mi existencia carece de todo sentido? ¿Cuál es el sentido de vestirme bien si ni siquiera tengo un futuro? No podría importarme lo que otros probablemente piensen de mi apariencia en este punto”)

• Higiene

• Cepille sus dientes. No te saldrás sin cepillarte los dientes.

• Aparte del efecto inmediato del mal aliento, tenga en cuenta la acumulación de placa, caries, cavidades y gingivitis.
• Gingivitis : esto duele mucho. Es la etapa inicial de la enfermedad de las encías que comienza después de aproximadamente tres días a una semana sin cepillado. Sus encías se hinchan, comience a separarse de sus dientes y experimentará mucho sangrado. El simple hecho de presionar la lengua contra las encías es doloroso (la inflamación es algo bueno a corto plazo para la protección de su cuerpo, pero causa un daño duradero en las encías cuando está presente a largo plazo). Cuando finalmente decida volver a cepillarse después de unos días, volver a sentirlo será como el equivalente a rascarse las llagas abiertas con los dedos.

Ducharse / lavarse la cara . Ya sea que hagas esto temprano en la mañana o tarde en la noche, esto lleva a un buen comienzo para el día siguiente. Se sentirá más fresco, su cabello no estará grasoso y obtendrá una pequeña dosis de confianza con una presentación física limpia después de salir de casa.

• Recomiendo invertir en un buen lavado de cara adecuado para su tipo de piel, especialmente si tiene problemas con el acné / aceite para la cara / otros problemas de la piel. Si un limpiador facial básico no soluciona la grasa, pruebe uno que tenga un ácido (peróxido de benzoilo, ácido salicílico / glicólico / beta-hidroxi). Esto me ayudó mucho

Ejercicio

• Hacer del ejercicio una máxima prioridad. Bloquee al menos una hora al día para algún tipo de movimiento y trabaje sus otras prioridades a su alrededor . El ejercicio es la meditación en movimiento, uno de los mecanismos de afrontamiento más saludables y la clave para liberar los antidepresivos naturales de su cuerpo. Las endorfinas, la serotonina y los aumentos de dopamina actúan como sedantes y analgésicos, ¿alguna vez se ha oído hablar de la “alta del corredor”?
• Considere la posibilidad de practicar un deporte. Esto es beneficioso, ya que con el beneficio de hacer ejercicio, usted construye automáticamente una comunidad de otros que comparten el mismo interés en dicho deporte; por ejemplo, si practica escalada, estar en el ambiente de un gimnasio de piedra lo pone en el presencia de positividad natural, dando lugar a oportunidades para aprender de escaladores que estarían dispuestos a enseñarle técnicas si fuera a preguntar. Además, para algunas personas, practicar un deporte para hacer ejercicio es “más fácil” y “menos tedioso” que, por ejemplo, hacer ejercicio en un gimnasio solo para hacer ejercicio

Hidratación

• Beber un vaso de agua a primera hora de la mañana. Activa tu metabolismo, reanuda la hidratación y te da la energía para comenzar tu día. Bonus: Limones + agua tibia. Los limones son ricos en vitamina C (estimula el sistema inmunológico, reduce las arrugas, mantiene la piel limpia), potasio (ayuda a controlar la presión arterial) y fibra de pectina (ayuda a perder peso)

Presentación

• Realidad: se ve la materia en la vida. No importa la frecuencia con la que la gente te arroje clichés, “¡lo que cuenta es lo que hay en el interior!”, “¡Las apariencias externas no duran!”, La realidad es que TODOS se fijan en las miradas, a menudo ante todo antes que cualquier otra cualidad interna. . Aquellos que dicen tales frases son probablemente los más claros en entender esto ellos mismos. El hecho de que su apariencia se adapte o no a las personas con las que se rodea tiene un impacto directo en su propia confianza, reputación y capacidad para “avanzar” en la vida

• He experimentado la vida como algo relativamente poco atractivo, “promedio”, relativamente atractivo. Puedo decir con confianza: la sociedad te trata mejor, cuanto mejor te vean. Más personas se acercan a usted, se interesan en conocerlo y le ofrecen favores si usted es relativamente atractivo y se cuida con regularidad.
• Intentalo. Salga de su casa y experimente la vida en público un día con un aspecto desaliñado. Al día siguiente, tomar una ducha y vestirse para impresionar. Probablemente obtendrás más sonrisas / saludos y menos ojos malolientes

---

Autoestima:

Aaron Beck lo resume de la manera más precisa.

Los estudios también indican que los pacientes deprimidos subestiman en gran medida su capacidad y rendimiento real , A. Beck

Eres capaz de mucho más de lo que crees. Así que empieza pequeño. Quiero decir, muy pequeño. Los que son propensos a la depresión y al sufrimiento a través de una conversación interna negativa y constante son los maestros absolutos de ser su peor enemigo. Cuando digo en voz baja, estoy hablando de objetivos que incluyen:

• Si no te cepillaste los dientes hoy, ve a cepillarte los dientes ahora
• Si estás a punto de saltarte el desayuno, ve a comer una fruta . O lo que sea que tengas
• Si no te has cambiado, ve a cambiarte de ropa . Incluso si no vas a salir
• Escribe algo que te haga sonreír , aunque solo sea por un segundo

No espere que haga 180. Intenté esto una vez, fracasé miserablemente y terminé encontrándome con una mentalidad mucho peor que la que tenía inicialmente. Cuando se responsabiliza por alcanzar con éxito objetivos poco realistas, lo que sucede es que es más probable que no se cumplan los objetivos => se derrota repetidamente con una conversación interna negativa por no cumplir con sus propias expectativas => la confianza disminuye => Aumenta la desesperanza. La mejora no funciona así.

Honestamente, si sigue religiosamente los elementos de acción que enumeré anteriormente, verá beneficios tangibles tanto física como mentalmente. Mantenerse al día con esas dos sugerencias mejorará drásticamente su mentalidad en cuestión de semanas o meses. Asegúrese de encontrar lo que es mejor para usted: todo es prueba y error.

---

Regla del 50%:

El humano promedio vive en alrededor de 75. Si tiene menos de 38 años, por lo que le queda más de la mitad de su vida, las estadísticas dicen que el futuro tiene una mejor versión de todo lo que sabe.

Las probabilidades son:

• La idea de proyecto más alucinante es una que aún no se te ha ocurrido.
• El que más amas es alguien que aún no conoces
• El mejor puesto y puesto que tienes es uno que aún no has comenzado.
• El pasatiempo en el que te conviertes en uno increíble es uno que aún no has encontrado
• La película más divertida que ves es una que aún no has escuchado.
• El ____ es uno que no has ____ todavía (ahora crea el tuyo)

Tienes que pesar toda esa mierda. En realidad, ni siquiera eres consciente de tu vida hasta los 7 u 8 años, así que decidir que todo es una tontería después de solo diez o quince años más es como juzgar una película por su póster: J. Pargin

Nadie está tan contento o satisfecho como les gustaría que usted y todos los demás a su alrededor lo crearan. Los humanos son codiciosos. Estamos constantemente insatisfechos con nuestro mundo, nuestros logros, nosotros mismos. Esta es una característica tanto destructiva como constructiva de la nuestra. Si bien la avidez puede considerarse definitivamente como un pecado en algunos aspectos, la avidez es lo que más nos impulsa a avanzar para descubrir nuevos descubrimientos y superar nuevos hitos.

Todo el mundo está luchando, no importa cuán acomodados parezcan. Un mecanismo de afrontamiento muy común es mantener una apariencia o personalidad exterior alegre, un acto que alimenta el estigma de la enfermedad mental, que a su vez fomenta el ocultamiento de los trastornos psicológicos para permanecer lo suficientemente competente como para oportunidades futuras. Este 1) evita el sondeo no deseado 2) protege su reputación, que pueden cuidar en gran medida por cualquier razón (es), y 3) el problema de llevar su corazón en la manga simplemente no vale la pena por las posibles repercusiones negativas en su situación particular .

• En el mundo profesional, la actitud lo es todo. Las personas sienten una presión constante para mantener una imagen como si su vida dependiera de ella, porque sí lo hace.
• Todos inconscientemente se comparan con otros que parecen tenerlo todo juntos (la cita sobre la comparación entre bambalinas y el rollo más destacado de todos los demás es evidente en cada uno de nosotros)

Cada vez que Richard Cory bajaba por la ciudad,
Las personas en la acera lo miramos:
Era un caballero de la suela a la corona.
Limpie favorecido, e imperiosamente delgado.

Y siempre estaba discretamente arreglado,
Y siempre fue humano cuando hablaba;
Pero aún así él palpitó pulsos cuando dijo:
“Buenos días”, y él brillaba cuando caminaba.

Y él era rico, sí, más rico que un rey.
Y admirablemente educados en cada gracia:
En fin, pensamos que lo era todo.
Para hacernos desear estar en su lugar.

Así que trabajamos, y esperamos la luz,
Y se fue sin la carne, y maldijo el pan;
Y Richard Cory, una tranquila noche de verano.
Fue a casa y le metió una bala en la cabeza.

– Edwin Arlington Robinson

Tengo una respuesta original que elabora más sobre las acciones absolutas que se deben tomar o evitar cuando se sufre de depresión aquí. Echa un vistazo si lo anterior te ayudó. La respuesta de Nancy Liu es que me estoy conduciendo a la locura con el exceso de pensamiento, el autoanálisis, la duda, el odio, la miseria interna y la acción cero. ¿Qué diablos puedo hacer para cambiar completamente mi cerebro y disfrutar de mi vida?

Todo es relativo. Mantener la realidad en perspectiva. Las acciones perjudiciales y las críticas de otros dirigidas hacia ti son meras proyecciones de sus propias realidades. Nunca tomes nada personalmente.

Answer 5

Su problema no es esencialmente “psicológico” o “mental”, como nos gusta llamarlo. Es exactamente este tipo de percepción lo que evita que las personas “salgan de ese círculo vicioso”, como bien dice.

¡El problema radica en el equilibrio químico del cerebro perturbado (no óptimo)! ¡¡Y es vital para tu recuperación comenzar a percibirlo como tal !!

Usted ve, su vida gira en torno a 6 neurotransmisores esenciales (hormonas): dopamina, serotonina, endorfinas, oxitocina, cortisol y norepinefrina .

Cada sentimiento que haya tenido, tenga ahora mismo en este momento particular o tendrá a veces en el futuro, es activado por uno o más de estos 6 neurotransmisores.

Tienen una profunda influencia en su red neuronal, provocando alegría, miedo, ansiedad, emoción, depresión, orgullo, ira y cualquier otra “sensación” que experimente como un ser humano. Pero para que esas sensaciones ocurran, otro factor es crítico: ¡el entorno social y físico !

Su estado actual no óptimo se debe a una serie de influencias erróneas (estímulos cerebrales) durante su infancia (hasta los 12 años de edad) cuando su sistema de creencias central o el conjunto de principios sobre los que vive su vida ha sido formando

En el 100% de los casos, los estímulos erróneos (no óptimos) provienen del entorno social más cercano del niño. Padres, amigos, familiares, compañeros, sistema educativo: todas estas entidades están desempeñando un papel importante en la formación de usted como persona. En otras palabras, las raíces de su edición actual se remontan a su primera infancia.

Para entender mejor estos mecanismos, le sugiero que se tome un momento y mire cuidadosamente este video:

Cómo se está haciendo el sistema de creencias.

Aquí es donde se encuentra el núcleo de sus problemas y es vital para su recuperación entenderlo desde el punto de vista científico. Estamos hablando de neurociencia de vanguardia aquí. No mucha gente está familiarizada con estos mecanismos porque fue solo recientemente cuando lo descubrimos.

Después de aprender la explicación científica y acercar todo el problema a la comprensión, tome otro momento de su tiempo y vea estos químicos, los neurotransmisores, en la práctica, entienda qué tipo de comportamiento provoca cada uno :

Finalmente, una vez que entiendas así la bioquímica de tu cerebro; USTED, porque eres tu cerebro y viceversa, prueba el siguiente modelo. Ha dado mejores resultados que la psicoterapia o algunas tonterías “espirituales” que a las personas les gusta sugerir que en realidad no funcionarán en absoluto:

Cómo superar la baja autoestima y la depresión – Ballz Magazine

Te sorprenderás cuando te des cuenta de lo simple que es “¡salir de ese círculo vicioso!”

Mientras estés allí, navega por la categoría. Encontrará recursos adicionales que lo ayudarán a tratar y finalmente resolver su situación, ¡para restablecer el equilibrio químico óptimo en su cerebro!

Buena suerte y todo lo mejor para ti!

Answer 6

Vivir con depresión, ansiedad y baja autoestima puede afectar su calidad de vida, sin embargo, no tiene por qué hacerlo. Hay pasos simples que puede tomar para asegurarse de que vive su vida al máximo y no permita que estas cosas surtan efecto.

En primer lugar tienes que encontrarte. La vida puede ser abrumadora y, a veces, pierde su identidad y sus valores fundamentales. Intente reconectarse consigo mismo dedicando un tiempo a reflexionar sobre quién es usted como persona y quién quiere ser. Escriba una lista de sus rasgos positivos y recuérdese de ellos con frecuencia. Asegúrate también de anotar una lista de tus rasgos negativos, pero en lugar de eso, hazlos como objetivos. Por ejemplo, en lugar de escribir “No me gusta lo tímido que soy”, escribe algo como “Intentaré ser más extrovertido al tratar de hablar con un extraño al menos una vez por semana”. ¡De esta manera puedes trabajar para convertir tus rasgos negativos en positivos!

En segundo lugar necesitas encontrar tu propósito! La vida sin propósito puede ser tediosa y aburrida. Intenta encontrar tu pasión y asegúrate de ir por ella. Si su pasión es trabajar con niños, establezca metas que lo ayuden a hacer esto. Asegúrese de tener metas diarias, semanales y mensuales para poder despertarse todos los días sabiendo que su día tiene el propósito de ayudarlo a acercarse a sus metas.

Otra cosa que debes hacer es practicar la integridad personal. Independientemente de lo que digan los demás, está bien o mal, todos tenemos nuestra propia conciencia, esa voz interior de la razón, ¡asegúrate de escucharla! Practicar la integridad personal te dará mucho más orgullo de ti mismo. Al final del día, debes estar orgulloso de ti mismo, así que asegúrate de que, independientemente de lo que digan o hagan los demás, te mantengas fiel a ti mismo y a tus valores.

También es necesario lanzar la comparación en la papelera. La autoestima se ve afectada por una serie de factores y, a menudo, usted puede desarrollar una baja autoestima por razones que son injustas. Por ejemplo, los estudios demuestran que los niños con padres altamente exitosos siempre lucharán con la autoestima si no logran el mismo nivel (o un nivel más alto) de éxito que su padre del mismo sexo. Lo mismo ocurre con sus compañeros en la escuela, si no iguala o supera el éxito de aquellos con quienes asistió a la escuela, nunca se sentirá lo suficientemente bien. Esto es extremadamente triste y solo se puede superar si haces un esfuerzo concertado para amarte a ti mismo tal como eres y para no compararte con los demás.

La autoestima es crucial para el bienestar, ya que se compone de lógica interna y sentido de autoestima no vinculados al logro. Intenta rodearte de personas positivas y de apoyo tanto como sea posible. Espero que estos consejos hayan sido de alguna forma, de alguna forma, y ​​si desea más consejos o sugerencias sobre cómo desarrollar la confianza y la autoestima, le recomiendo que lea “Mejorar la autoestima para siempre” de Tyler Moore. ¡La mejor de las suertes!

Answer 7

Hace años, cuando le dije a mi compañero de cuarto que tenía ganas de suicidarme, él básicamente me dijo, estarás bien, amigo. Solo sal y haz cosas.

Me gustaría pensar que, en ese momento, él no estaba en lo cierto y que era absolutamente trivial para la depresión de millones de estadounidenses y yo quería decirle: ¡ vete a la mierda! Pero no tenía la energía para hacerlo.

Así que simplemente me senté allí, y me revolqué en mi auto-odio y absoluto desdén por todo el mundo, y dejé que eso me consumiera durante unas semanas.

Lloré sin motivo. Pensé mucho en el suicidio.

No fue divertido

En algún momento, reuní la energía para ir al gimnasio y hacer flexiones; Comencé a cocinar (en su mayoría comidas mediocres) con amigos; Fui a las mismas citas y salí con mujeres porque me repetía a mí misma que esto es bueno para ti . Esto es saludable

Luego me uní al gobierno estudiantil de mi escuela, y en su mayoría me sentí como una completa pérdida de tiempo y energía, pero me divertí y conocí a amigos y sentí que estaba contribuyendo, porque a pesar de que mis calificaciones estaban absolutamente en el inodoro y me sentía como Había estado haciendo girar mis engranajes durante años, malgastando mi dinero y decepcionando la mierda de mis padres, sentí que finalmente estaba haciendo algo de valor.

Sentí esa punzada de éxito.

No eres tu jodido jakis

Es fácil minimizar exactamente qué es la angustia y la depresión agobiantes y, naturalmente, asumir que todos somos capaces de superar esos momentos difíciles con un poco de conversación positiva, algo de meditación y tal vez un poco de Kombucha.

Entonces, cerca del 20% de la población de Estados Unidos no estaría tratando con trastornos de ansiedad [1].

Argumentaría que la razón por la cual la ansiedad y la depresión se han vuelto tan generalizadas es porque a menudo, cuando esos trastornos comienzan a criar sus feas cabezas de perrito-mono-bebé , generalmente nos sentimos impotentes para lidiar con esas cosas y, por lo tanto, nos introducimos en este círculo vicioso. de impotencia y odio hacia uno mismo y solo exacerba el problema.

La realidad es que, en aquellas situaciones en las que nos sentimos poco capaces de hacer cualquier cosa, en realidad estamos sesgando la realidad para que se ajuste a nuestros pensamientos internos, aunque eso no sea cierto.

En el libro Depresión: causas y tratamiento, Aaron Beck et al. explora esa noción de desempeño, particularmente durante los momentos de depresión. Lo que encontraron fue bastante sorprendente:

Un grupo interesante de hallazgos demostró que, en situaciones de prueba, el paciente deprimido es capaz de desempeñarse tan efectivamente como los controles emparejados. Los estudios experimentales indicaron que la experiencia de éxito mejora significativamente el rendimiento de los pacientes deprimidos. Estos hallazgos sugieren que la inercia en la depresión puede estar relacionada más con factores como la pérdida de motivación que con la inhibición fisiológica. Los estudios también indicaron que los pacientes deprimidos subestiman en gran medida su capacidad y rendimiento real .

En resumen, somos malos jueces de nuestras propias capacidades, particularmente cuando estamos deprimidos.

Y en última instancia, lo peor que podemos hacer en esos momentos es nada.

Entonces, en muchos sentidos, mi amigo tenía razón: lo importante es hacer algo, cualquier cosa.

Cómo hacer algo cuando estás deprimido

Tu objetivo nunca debe ser mover montañas y convertirte en un superhéroe, particularmente en un estado emocional frágil.

Usted se deprimirá y desmotivará cada vez más.

Tu objetivo debe ser simplemente hacer algo pequeño.

A. Empezar pequeño.

Como, un pequeño cachorrito-mono-bebé. No intentes volver a ser mágicamente una persona feliz de nuevo. En su lugar, trate de concentrarse en pequeños hábitos que podrían llevar a cosas más grandes: usar hilo dental con un diente a la vez; ponte las zapatillas de correr por la mañana; escriba tres cosas por las que está agradecido antes de irse a la cama. Ninguna de estas cosas debería tomar más de unos pocos segundos. Empieza con eso. Una vez que complete dicha cosa, dése una palmadita en la espalda. ¿Ves, eso no fue tan difícil?

B. Mantener el hábito.

Jerry Seinfeld tenía una estrategia para superar la postergación y mantenerse creativo. Compró un gran calendario de pared, y todos los días escribía chistes, dibujaba una gran X en el día. Su enfoque no era crear los mejores chistes todos los días, sino simplemente no romper la cadena. Obviamente, eso resultó bien para él.

Si usa el hilo dental por unos pocos días seguidos, se pone sus zapatos para correr todas las mañanas o simplemente anota algunas cosas por las que está agradecido por la tarde, naturalmente se encontrará con el uso de hilo dental en todos los dientes; Probablemente salga con sus zapatillas deportivas; Y encontrando mas cosas por las que estar agradecido. Todo eso, naturalmente, comenzará a cambiar la química de tu cerebro hacia lo positivo.

La inercia es una fuerza poderosa.

C. Dígase a sí mismo que es un maldito ganador.

No eres un perdedor. Mira estas cosas maravillosas que has estado haciendo durante unos días / semanas? Esté atento a esa voz. Cada vez que el pequeño gilipollas comienza a arrasar en tu cráneo y te hace sentir como una mierda, pellizca a ti mismo. Seriamente. Házlo duro. (O mejor aún, compre una de estas pulseras Y HAGA UN CHOQUE).

Y enfócate en algo que has hecho recientemente, que fue genial: ¡usé el hilo dental!

Una vez que te conviertas en un hábito de esto, verás que esas ansiedades y pensamientos oscuros que a menudo te empujan hacia el borde serán menos omnipresentes y debilitantes y, incluso en esos momentos realmente bajos, tendrás más anclas para atar tu la felicidad final también.

Así que díganse:

“Soy un puto ganador”.

Sonríe en un espejo cuando dices eso.

“Soy un puto ganador”.

Notas al pie

[1] Hechos y estadísticas

Answer 8

Espero que hayas leído todas las respuestas aquí porque otros ya han señalado que necesitas:

• Cree que te estás recuperando antes de recuperarte.
• Hacer cosas – Estar ACTIVO – para recuperarse.
• Mantener un horario, despertar, comer y dormir horas normales para recuperarse.
• Póngase en contacto con familiares y amigos y solicite ayuda.
• Reconoce tus éxitos, no importa lo pequeños que sean. A veces esto significa que cosas como levantarse de la cama y lavarse los dientes son un éxito.

Pero también debes recordar que la Depresión te será como un bastardo cada vez que sea posible para intentar mantenerte deprimido. Todo lo que te dice es sospechoso, y el problema es que piensas que esas mentiras son tus pensamientos reales. Así que los crees como tuyos. Los sientes hasta el hueso.

La forma de salir de la depresión es darse cuenta de que el trastorno le está mintiendo. Todo lo que la Depresión te hace creer es una mentira.

La depresión le dirá que no vale la pena levantarse de la cama, que no vale la pena salir de la casa, que no vale la pena llamar a un amigo o que no vale la pena ir a almorzar con un amigo como el que usted programó. Pero todas estas cosas son las mismas cosas que te harán sentir mejor.

La depresión quiere que sigas deprimido, quiere que el ciclo continúe, necesita que el ciclo continúe. Así que la mejor manera de salir de esto es no escucharlo. ¿Entonces que significa eso exactamente? ¿Qué necesitas hacer para superar la depresión?

Voy a pretender que Depresión y Realidad están teniendo una conversación acerca de usted a continuación, pero le están hablando a usted directamente.

1. Depresión: “No eres una persona que vale la pena”.

1. Realidad: “Eres una persona de valor y valor. Pregúntale a un amigo si necesitas una prueba de ese hecho”.

Depresión: “Ni siquiera deberías levantarte de la cama hoy”.

1. Realidad: “Sal de la cama, será un hermoso día”.

Depresión: “Tu hermano no quiere saber de ti, no lo molestes”.

1. Realidad: “Deberías llamar a tu hermano, me acuesto que le encantaría ponerse al día o pasar el rato este fin de semana”.

Depresión: “Deberías saltarte el almuerzo con Jen”.

1. Realidad: “¡Apuesto a que Jen no puede esperar para verte hoy, y sé que no puedes esperar para verla!”

Depresión: “Ya no vale la pena vivir …”

1. Realidad: “Tienes mucho por lo que vivir”.

Esa es la dura realidad de la Depresión, quiere que te mantengas abajo, quiere que te vayas. Te queremos alrededor. Tu familia y amigos te quieren cerca.

Por lo tanto, es hora de comenzar a analizar cada afirmación que la depresión le dice críticamente y pensar en ello. Para ayudar, mostraré lo que eso significa al ver uno de los que he usado anteriormente y analizarlo críticamente para examinar la afirmación de la verdad.

Voy a dejar que uno de mis héroes se enfrente al otro.

Depresión: “No eres una persona que vale la pena”.

De Verdad? ¿De qué manera no valen la pena? ¿Causas daño a todos los que conoces? ¿No hay nadie en la tierra a quien no hayas ayudado, ni una sola vez?

• Alguna anciana para la que pudiste haber cerrado la puerta.
• Una mascota que puede haber rescatado del refugio.
• Un amigo que defendiste en la escuela primaria
• Tu vecino por quien recogiste el correo mientras estaban de vacaciones.

Esas pueden ser cosas pequeñas, pero tienen valor. Las cosas más grandes tienen mayor valor. Estos actos significan que usted se ha ganado el valor de estas personas. Para tus amigos y seres queridos tienes un valor automático basado en tu conexión emocional con ellos. Para algunas personas, usted puede ser su mundo entero.

Lo contrario de esto es, por supuesto, que puede haber personas a las que hayas hecho daño que piensan mal de ti. Sin embargo, la realidad es que la mayoría de los pequeños actos de insulto y lesión se perdonan a tiempo, por lo que es probable que haya pocos de estos que tengan un valor negativo considerable. Para esas personas, alguna forma de disculpa o recompensa probablemente ayude a eliminar ese valor negativo.

También hay personas que no has conocido. Dado que el valor de estas personas no vale la pena, no tiene ningún impacto positivo o negativo, pero interactuar con ellas podría cambiar el resultado. La forma de cambiar esto es, por supuesto, cumplirlas, que solo es posible para aquellos en su área. Por supuesto, puede hacer esto con algún gasto y esfuerzo.

Para aquellos fuera de su área, es seguro considerar que su opinión de que no tiene valor es inválida, ya que no hay posibilidad de que tengan alguna interacción considerable con usted y, por lo tanto, nunca tengan una manera de medir su valor de una manera razonable.

Así que en general, ¿dónde te deja esto?

Bueno, lo más probable es que haya muchos más actos pequeños de valor de los que cree, y que más personas lo valoren por su conexión, sin importar cuán pequeña sea. Es probable que haya menos actos de lesión o insulto que haya cometido que sean recordados o tengan un valor negativo. Hay más valor positivo que valor negativo en su bóveda. Eso significa que en realidad no eres inútil, por lo tanto tienes valor.

Depresión: “Ya no vale la pena vivir …”

Este es el grande, y depende de cada uno de nosotros encontrar nuestra propia respuesta a esto. Así que voy a dejar que Superman responda a esta.

Por favor abre el enlace y lee el cómic completo.

Superman y el saltador

Buena suerte para ti.

Sean Bennick
Editor
Asuntos de salud mental

Answer 9

La depresión es un período de psicoterapia intensiva. Presenta una oportunidad para un período de crecimiento intensivo, durante el cual la persona que sufre puede sufrir más cambios de los que algunas personas experimentan en la vida. Para que este crecimiento repentino ocurra y se desarrolle una mente sana, se debe renunciar a una cantidad proporcional del “viejo yo”.

Especialmente en los hombres, renunciar a la vieja imagen del yo puede ser particularmente difícil en nuestra cultura, ya que “Estoy bien” se cita con frecuencia y tristeza como “soy débil”. Esto se destaca por la alta prevalencia de depresión y las tasas de suicidios entre los hombres jóvenes por varios estudios. La sensación de renunciar a algo que es parte de nosotros y familiar es la depresión. Dado que los seres humanos mentalmente sanos deben crecer, y dado que renunciar o perder el antiguo yo es una parte integral del proceso de crecimiento mental y espiritual, la depresión es un fenómeno normal y básicamente saludable.

La negativa a abandonar las viejas formas y la autoidentificación con ellas es lo que causa la depresión crónica y poco saludable. Estas personas que sufren se niegan a aceptarlo como un “cambio de estación” y en su lugar desean el alivio de los síntomas de su depresión recurriendo a los medicamentos farmacéuticos, para que las cosas puedan ser como solían ser. No se dan cuenta de que la exploración de cosas ya no es como se supone que debe ser. Pero la mente inconsciente sabe con sabiduría que “la forma en que solían ser las cosas” ya no es sostenible ni constructiva. Por lo tanto, el proceso de crecimiento y abandono se inicia en un nivel inconsciente y la depresión se experimenta para el avance y el desarrollo de una mente sana.

La depresión es normal y cada episodio de depresión que se experimenta en la vida es un símbolo de cambio. El sufrimiento asociado con la depresión no debe identificarse personalmente con. Más bien, debe verse de manera holística: reconocer la integración del universo, el yo, el sistema nervioso, los pensamientos, los alimentos que ingiere, los comportamientos en los que participa y cosas de la naturaleza, y asumir la plena responsabilidad por ello.

La mente y el espíritu de un hombre avanzan cuando es probado por el sufrimiento. Cuanto más tierra esté arada, mejor crecerá la semilla y mejor será la cosecha. Así como el arado aburre profundamente a la Tierra y la purifica de las malezas, el sufrimiento y las pruebas liberan al hombre de los temores mezquinos de la vida mundana hasta que llega a un estado de total desapego. Como resultado, su actitud en este mundo será la de la felicidad. El calor del fuego del sufrimiento lo madurará. Mira al pasado y encontrarás que los hombres más grandes han sufrido más.

El sufrimiento de la depresión crea inercia para el cambio y ayuda a reorganizarnos en un nivel superior. A través del sufrimiento, nos reconstruimos de manera más eficiente y fuerte para enfrentar los desafíos y factores estresantes que causaron la depresión. Este es un proceso continuo cíclico. Esté agradecido por la depresión, ya que le brinda la oportunidad de volverse más fuerte, reordenar y “expresar” mejor, y salir de ella como una nueva persona con valores y propósitos renovados. Con cada ataque de depresión descubra más sobre quién es realmente son. No victimices, te identifiques con el sufrimiento y caigas en una espiral, ya que eso resultaría en la muerte espiritual y física. Abrazarlo y verlo como el cambio en las estaciones. El invierno siempre lleva al verano otra vez, la noche siempre lleva hoy. Es un proceso vital que es necesario para la evolución espiritual, mental y emocional para obtener una mente sana y convertirse en la versión más fuerte de uno mismo.

Answer 10

Sé lo que se siente estar atrapado en un círculo vicioso de tristeza, miedo y dudas.

Cuando sufres de depresión, es difícil ver las cosas buenas. Cuando sufres de ansiedad, vives en constante temor. Cuando tienes una baja autoestima, nunca te consideras lo suficientemente bueno para nada.

Ya no sufro de depresión intensa, ansiedad o autoestima. Pero, he estado allí .

Para la depresión leve a moderada.

Si hay una causa conocida / desconocida , permítase llorar. Llorar si es necesario. No te detengas de sentirte del todo. Una vez que te permites sentir, siempre vuelves hacia atrás. Puede tomar un tiempo.

Lo que me ayudó : ver videos felices en YouTube, anotar mis pensamientos negativos cada mañana cuando me levanto. Cuando hice esto, encerré los pensamientos que me perturbaban en un diario. Lentamente, en unos pocos días, “separé” esos pensamientos de MÍ.

Yo no soy mis pensamientos. Mis pensamientos no me definen. No dejaré que mis pensamientos controlen mis acciones.

Cuando aíslas tus pensamientos de ti mismo, te das cuenta de que todos son inherentemente “buenos”. Si usted actúa sobre estos pensamientos o no, es un buen factor determinante de la calidad de su vida.

Para la depresión moderada a severa

Si tu depresión es tan grave, estás perdiendo tu trabajo, tus relaciones, tu interés en todo y tu cordura. Sal de esa cama. Arrástrese si es necesario. Llegar a un terapeuta Debe priorizar el “mejoramiento”, y la única manera de que sea realmente posible (antes de que se involucre en conductas autodestructivas) es si RECIBE el tratamiento que NECESITA.

Para la ansiedad –

Haz lo mismo, escribe tus ansiedades en un diario. Tome una ansiedad a la vez, haga una etapa mental y analice esa ansiedad de todos los extremos y conclúyala. Así como un espectador interpretaría una película.

NO discuta estas ansiedades con su pareja o familia, a menos que esté seguro de que SON VERDADERAS. La mayoría de las ansiedades son una creación de nuestra mente y no tienen base en la realidad. Algunas ansiedades, como el temor de que su pareja haga trampas o cosas similares, REALMENTE pueden herir a sus seres queridos y causar argumentos innecesarios que aumentarán su ansiedad.

Para baja autoestima –

Tengo que admitir que todavía sufro de una baja autoestima. Tiene mucho que ver con tu educación y con la confianza que has tenido al crecer.

Acerca de lo único que realmente ha mejorado mi autoestima fue HABLAR DE MÍ MISMO ante un espejo. Literalmente paso 20 minutos todos los días hablando conmigo mismo y mirándome. Aprendí mucho sobre lo que me emociona, lo que me molesta, etc. simplemente observándome a mí mismo. Salí de este ejercicio sintiéndome genial, confiado y seguro de mí mismo.

Tu autoestima se disparará cuando te permitas ser indiferente ante las opiniones de los demás sobre TÚ. Escuche estas opiniones y NO las lleve a su corazón.

Realmente espero que esto te ayude. Estos pasos realmente me ayudaron a superar mis miedos y a pensar por mí mismo.

Solo dígase que ya ha tenido suficientes oportunidades perdidas y que VIVRÁ al máximo a partir de este día. 🙂

Answer 11

A través de la aceptación. – suena tonto ¿verdad? Aguanta conmigo un poco más de tiempo …

Ok, entonces, ¿qué es la aceptación? Fundamentalmente, es el amor incondicional absoluto para ti mismo.

¿¡¿Qué?!? Muchos preguntan, ¿no es eso egoísta? En realidad no. Resulta que la aceptación absoluta de ti mismo es la cosa más desinteresada que puedes hacer. Porque cuando no sientes ninguna necesidad, todo lo que quieres hacer es dar.

Confundido ya? Deberías ser, estoy seguro. Estas son cosas extrañas que son contrarias a todo lo que se nos ha dicho a la mayoría de nosotros.

Ok, así que aquí está cómo funciona.

Eres la mejor “versión” de ti cuando te sientes bien, has comido y dormido bien y te sientes apreciado. En estas condiciones respondes mejor a todas las situaciones. Cuando sientas que tus necesidades están siendo satisfechas.

Cuando no estás siendo la mejor “versión” de ti posible, lo sabes. Puedes sentirlo. Es incómodo. Esto hace que tengas muy poca paciencia, tiempo o recursos para cualquier otra persona. Cuando tienes necesidades es difícil preocuparse por los demás.

Bueno, si te sientes nervioso, significa que aún te importa, así que no puedes ser tan malo como persona. Demonios, estás leyendo todo esto, así que obviamente quieres mejorar. (Eso es un poco impresionante por cierto).

Entonces, ¿qué es lo siguiente que preguntas?

Elige una cosa para hacer mañana. Nada enorme, pero nada pequeño (no puedes engañarte a ti mismo) Y asegúrate de que no importa lo que suceda, hazlo.

Después de un rato agregue otro objetivo y otro. Sigue hasta que te des cuenta de algo. Confías en ti para que hagas lo que dices, lo harás. No exageres. No te prepares para el fracaso. Construye despacio. Esto puede llevar meses para algunos.

Trata de concentrarte no solo en lo que haces, sino en cómo lo haces. Hazlo con cierto estilo. Hazlo con una sonrisa. Diviértete con el. Vea cómo hacer cosas mientras está feliz obtiene mejores resultados de usted Y de las personas con las que interactúa. Tenga en cuenta que una mala situación puede ser anulada o incluso transformada por la reacción correcta.

Con el tiempo, empiezas a darte cuenta de que la vida no es tan mala, y en realidad eres bastante bueno en eso.

Ahora, si continúas, comienzas a darte cuenta de que la vida es mucho más sobre cómo reaccionas de lo que sucede. Comienzas a ver que si estás bien descansado, alimentado, apreciado, te sientes bien contigo mismo, tomas buenas decisiones. A veces grandes opciones! Que te esfuerces mucho. Que haces lo mejor de situaciones increíblemente malas.

Ahora intente una prueba. Eliminar todas las expectativas para el mañana. Imagina que todos los eventos del mañana están arreglados. Simplemente pasa el día reaccionando de la mejor manera que puedas. Juega cada escena siendo lo mejor que puedas.

Se siente bastante bien ¿eh?

Entonces, si puedes confiar en ti mismo y amarte a través de una aceptación absoluta de ti mismo, ¿entonces qué?

Lentamente puedes empezar a ser tu … ¡el más grande admirador! Puedes empezar a alentar por ti mismo. (jadeo!) Comience a ayudarse a sí mismo para tener éxito. Date cuenta de que quieres ser impresionante y _desde_ ser impresionante. Puede comenzar a defender su hora de ir a la cama, comenzar a prorratear las comidas y hacer ejercicio con niños y perros y otras personas importantes, etc. Empiece a prepararse para ganar.

Pero eso es egoísta ¿verdad? ¡¡NO!! Ser egoísta no es ser el mejor esposo / esposa / estudiante / amigo que puedes ser. ¿Quieres mostrar una versión de baja calidad de ti a las personas que te interesan? Así que NO cuidarte es egoísta. No alentar tu propio éxito, eso es egoísta. Eres lo mejor que puedes aceptándote absolutamente a ti mismo. Eso es lo menos egoísta que puedes hacer.

Un día te das cuenta de que has cambiado. No estarás seguro cuando sucedió. Sin embargo, te das cuenta de que no importa lo que pase, estarás bien, porque siempre vas a responder de la mejor manera que puedas. Y dado que eso es todo sobre lo que tienes control, puedes poner toda tu energía en reaccionar de la mejor manera posible.

Y entonces la razón por la que todo va a estar bien, es porque siempre estarás bien. Lo sabes porque te cuidas y confías en ti mismo. Y se siente bastante bien.

Te das cuenta de que tu ansiedad no es por lo que podría pasar. Su ansiedad se basa en que usted se imagine en una situación futura y “no pueda manejarlo” o “romperse”. Que es una tontería total. Porque se ha demostrado a sí mismo que es increíble, que puede manejar cualquier situación en cualquier situación porque sabe que puede hacerlo. Usted ha sido. Confías en ti mismo. Nada puede cambiar eso. Si te equivocas un día, ríete, mejora hoy.

La aceptación significa que te ríes de tus errores. Significa que te encanta estar equivocado. Significa que amas ser desafiado. Significa que sabes lo que te gusta y lo que no. No tienes ningún problema en pedir ayuda. La vida se vuelve divertida porque te aseguras de que así sea. Porque tú puedes. Porque eres el más asombroso que puedes o serás.

Enjuague y repita, para siempre.

Con el tiempo, te das cuenta de que la vida no se trata de Navidad, Año Nuevo, cumpleaños o fines de semana. La vida se trata de despertarse, desayunar, pagar facturas, tráfico, trabajar, etc. Todas esas cosas que a veces te molestan son tu vida. Así que hazlo el lugar más feliz que puedas. No aguanten las infelices. No te lo mereces. Sea feliz. Al reaccionar a él de la mejor manera posible y hacer el mejor esfuerzo posible porque usted puede, puede, usted se lo merece. Es mejor para todos.

Y a medida que más y más de sus “necesidades” desaparezcan con el tiempo, encontrará que tendrá un tiempo, paciencia y recursos infinitos para todos y para todo lo que lo rodea. Lo que hace que el mundo que te rodea sea un lugar bastante bonito.

Algunos pueden ver la aceptación como ceder o subir. Están equivocados. Lo que el practicante descubre es que debajo de ese acantilado tenían miedo de caerse en un exuberante valle verde de energía, paciencia y fuerza de voluntad. Que con la aceptación se puede realizar en un nivel superior durante una parte significativa de su día. Y diviertete haciendolo. Vivir momento a momento. Experimentando y respondiendo a la vida. Sacando más provecho de cada segundo que puedas imaginar. Es por eso que la vida se trata de cómo reaccionas, no de lo que sucede. Elija impresionante, ser impresionante.

Nunca hiciste nada malo. No lo sabias Ahora hazlo tú. Siempre serás increíble, porque elegiste ser. Puedes hacerlo ahora, lo has estado demostrando.

Así que todo va a estar bien

Ve a ser impresionante.

Answer 12

Querido señor, señora

En primer lugar, me gustaría felicitarlo por darse cuenta de que algo no está bien con usted.

La realización de los errores es el primer paso en la rectificación de cualquier proceso en curso. La “voluntad” es importante.

Supongo que usted es alguien que NO ha logrado un éxito razonable en cualquier área de área que desee.

Las cosas que menciono más adelante son solo algunos matices de apoyo que HACERÁN una diferencia en su vida … Más pronto o más tarde, depende de su prerrogativa para mejorar. Puede haber varias adiciones a esta lista y puede haber errores, me temo. La verdad de estas afirmaciones aún no están establecidas . Yo mismo estoy en el camino.

---

“Cuando las cosas te abruman, derríbalos”

1. Tome un papel y una pluma. Escribe, absolutamente cualquier cosa que se te ocurra. Y tirar eso en el basurero. Imagina que tus ‘pensamientos inútiles’ están de acuerdo con eso. Bebe un vaso de agua y respira profundamente unas cuantas veces.

Objetivo: despejar tu mente. Estar dentro del ‘momento’.

2. Tome otro papel fresco. Ahora, reflexiona sobre ti mismo. Eres un individuo único por ahí, para practicar, propagar y cumplir tus ‘aspiraciones’.
Escribe, cuáles son tus hábitos “malos”. Todos ellos. No te mientas a ti mismo.

“Tus pensamientos remodelan tu cerebro y la construcción física de la realidad”

Ahora, con un pliegue central, escriba junto con ellos, los beneficios de eliminarlos. Lo que sea que puedas lograr y lo que desees. Tu mente es ilimitada y tienes el poder, confía en mí.

Ahora, se dará cuenta de que los malos hábitos son apenas unos pocos, mientras que su éxito en eliminarlos es mayor. Desarrollar sobre esto. Mantenga este papel almacenado. Sujeta esto / pega esto donde más te quedes.

3. Nuestro cerebro desea una inmensa y temprana gratificación y satisfacción posible a través de una variedad de nuestros hábitos arraigados. Algunos de ellos ‘comúnmente’ son: comida, lujuria, deseo, etc.

Todos ellos trabajan en un ciclo común de la siguiente manera:

• Exceso de consumo crónico ( secreciones de dopamina y “factor de sentirse bien”)

• Mecanismo de atracones (Elegir la opción. Ej .: – Tomemos alimentos azucarados)

• Antojos de más.

• Consumo continuo que conduce a cambios cerebrales estructurales.

1. Respuesta de placer entumecido
2. Hiperreactividad (No te gusta / no puedes lograr la satisfacción aparte de estos)
3. Erosión de la fuerza de voluntad [La peor parte]

Retrasar. Retrasarlos al máximo posible.

Aprende el arte del autocontrol en la vida.
Nada funciona mejor.

4. Eliminar Facebook. Período. Necesitas todo el tiempo del mundo para ti. (Sugiero que incluso Whatsapp, algunos meses no te harán daño)

5. Comience a concentrarse en obtener ‘recompensas’ a través de cosas distintas a las mencionadas en el Punto 3. Esto podría ser Meditación , Ejercicio , etc.

6. Deja de enfocarte demasiado sobre los ‘objetivos’. Ellos son pretenciosos. Solo puede tener control exclusivo sobre su comportamiento, consistencia, lo que alimenta usted mismo, etc. Se debe trabajar en el camino.

7. Hablar con uno mismo. Potencia tu auto-motivación por 4 C’s.

Competencia, Consecuencia, Elección y Comunidad.

8. Para mantenerse al día con todo lo anterior, busque esta aplicación: “Fabulous” para el sistema operativo respectivo y sígala.

9. Visita este canal de Youtube: TEDx para ver algunos videos alucinantes.

Son ‘ virtuosos’ en orientación motivacional.

A estas alturas, debería haberse sentido mucho mejor y, lo que es más importante, haber mejorado y ser responsable de la mejora.

Para el resumen, agrego esta carta para que la lea el compositor ruso Tchaikovsky.

---

¿No estás de humor para un trabajo significativo hoy? ¿No sientes la inspiración? Lee esta fantástica carta del legendario compositor Tchaikovsky.

¿Por qué la inspiración es para los aficionados?

No creas a los que intentan persuadirte de que la composición es solo un ejercicio frío del intelecto. La única música capaz de conmovernos y tocarnos es la que fluye de las profundidades del alma de un compositor cuando se siente inspirado. No hay duda de que incluso los más grandes genios musicales han trabajado a veces sin inspiración. Este invitado no siempre responde a la primera invitación. Siempre debemos trabajar, y un artista que se respete no debe juntarse con el pretexto de que no está de humor. Si esperamos el estado de ánimo, sin tratar de encontrarlo a medias, fácilmente nos volvemos indolentes y apáticos. Debemos ser pacientes y creer que la inspiración llegará a quienes puedan dominar su falta de inclinación. Hace unos días te dije que trabajaba todos los días sin ninguna inspiración real. Si hubiera dado paso a mi falta de inclinación, indudablemente debería haber pasado a un largo período de ociosidad. Pero mi paciencia y mi fe no me fallaron, y hoy sentí ese inexplicable resplandor de inspiración que te dije; Gracias a lo que sé de antemano que todo lo que escriba hoy tendrá el poder de impresionar y de tocar los corazones de quienes lo escuchan. Espero que no piensen que me estoy complaciendo en la auto-alabanza, si les digo que rara vez sufro de esta falta de inclinación para trabajar. Creo que la razón de esto es que soy naturalmente paciente. Aprendí a dominarme, y me alegro de no haber seguido los pasos de algunos de mis colegas rusos, que no tienen confianza en sí mismos y están tan impacientes que, como mínimo, están preparados para vomitar la esponja. Por eso, a pesar de los grandes regalos, logran tan poco, y eso de una manera amateur.

Espero que sea de gran ayuda.
Gracias 🙂

Answer 13

Al no tratar con ellos.

Tratas con cosas que son importantes para ti, cosas que te apasionan, cosas que te inspiran y que te ayudan a crecer más como persona.

No lidias con las cosas que te derriban, las cosas que te impiden darte cuenta de lo innatamente poderoso que eres y las cosas que te incitan a hacer esa pregunta.

Solo tienes que estar atento a ellos. Es como esto. Tu mente es como un mono disléxico loco que corre alrededor de los árboles y tú eres el dueño de este mono. Si intentas correr con el mono, síguelo donde sea que vaya, trata de controlarlo, eventualmente te desgastarás y caerás exhausto.

Todo lo que tienes que hacer es ser consciente de las acciones del mono. No tienes que microgestionarlo. Solo tenga en cuenta lo que está haciendo, hacia dónde se dirige, qué es lo que más le gusta, qué pasa si los temores son los más importantes y qué es lo que alimenta sus acciones. Pronto te darás cuenta de dónde encontrar exactamente al mono, te darás cuenta de cómo reacciona exactamente el mono a ciertas situaciones y qué se puede hacer exactamente para evitar que el mono se vuelva loco.

Tratar con la depresión o la ansiedad es como si una persona en el piso dieciséis del segundo edificio más alto en un suburbio cerca de Nueva York esté tocando una canción que no te gusta y quieres lidiar con ella. Simplemente ignora la canción o date cuenta de que no tiene nada que ver con tu vida.

Toda depresión surge de un pequeño pensamiento. Un pensamiento que fue analizado lógicamente más de lo que se requería. Un pequeño pensamiento que se abalanzó en su mente. Tu mente es como un tiburón hambriento esperando nuevos pensamientos. Para que pueda trabajar horas extras con estos pensamientos y crear una hermosa historia sobre cómo ha desperdiciado su vida en comparación con otras personas.

Mi simple regla del pulgar para la depresión, la ansiedad y la baja autoestima:

La depresión, el estrés, la ansiedad, la poca confianza y la baja autoestima no pueden existir A MENOS que empieces a compararte con los demás.

Bien, tengo algunas preguntas para ti …

• Entonces, ¿qué te hizo concluir que tienes una baja autoestima?
• ¿Bajo en comparación con quién?
• ¿Cómo sabes que lo que estás experimentando es la depresión?
• ¿Quién te dijo que tienes una baja autoestima?
• Si era otra persona, ¿esa persona tiene suficiente autoestima? ¿Cómo lo sabes?
• Si fuiste tú, ¿te conoces plenamente? ¿Sabes si la persona que te habla es tú misma o es tu mente? (Hay una gran diferencia entre los dos)

En algún lugar, de alguna manera a lo largo de tu vida sentiste que no eras suficiente. Sentías que algo te faltaba miserablemente. La mayoría de las veces habría sido algo que no tenías (en ese momento) pero todos los demás parecían tener. Algunos ejemplos comunes son el dinero, la buena apariencia, la inteligencia, la educación, etc.

Si presta un poco de atención a su mente, siempre está buscando diferentes oportunidades para decirle lo que no tiene y lo que debe hacer para mejorar su vida. Rara vez le dirá lo que ya tiene y las cosas sorprendentes que puede lograr con eso. Una simple cuestión de percepción.

Tengo tres puntos simples para que mejore su autoestima y elimine vocabularios como depresión, ansiedad y estrés. Pero tengo que decirte que es un proceso muy gradual. No se materializará en una semana y puede tardar meses en florecer. Pero vale la pena esperar, confía en mí!

1. Enfoque feroz en el momento presente:

Deja caer todas tus ideas sobre ti mismo. Su apariencia, inteligencia, educación, habilidades, etc. Simplemente considérese una energía vital que se manifiesta en el momento presente, es decir, crea firmemente que su pasado fue una gran mentira y su futuro es una gran imaginación. Pero aquí, en el presente, está la vida. Aquí es donde debe estar su enfoque. Completamente. Verdaderamente.

2. Rutina:

Establece una rutina diaria para ti y síguela estrictamente. Ten al menos un hábito que sigas ritualmente cada día. Puede ser algo tan simple como hacer tu cama antes / después de dormir, comer almendras por la mañana, yoga, meditación, escribir algunas líneas, cenar exactamente a las 8 pm, etc. La rutina te da confianza. Te da una plataforma fuerte para estar de pie. Te ayuda a entregar las cosas de manera más eficiente con una mente tranquila.

3. Apreciando a los demás

Una de las mayores razones para la depresión es compararte con otros. Una de las mejores maneras de romper este hábito es apreciar a las personas a las que envidian en secreto o abiertamente. Empieza a reconocerlos y sus logros. Recuerde, no importa lo grandes que sean, solo pueden ser personajes secundarios en su película. ¡Eres inevitablemente el papel principal! Prueba este consejo. A partir de hoy. ¡Funciona milagros!

Por último,

No se trata de ser un ser superhumano, se trata de darse cuenta de que ser humano es, en sí mismo, super.

Answer 14

Yo tenía cuatro años. Estaba con mi abuela cuando me alejé mientras ella estaba de compras en un mercado ocupado. Me fascinaban todos los olores, los coloridos despliegues de comida y baratijas, y los ruidos fuertes a mi alrededor. No estoy seguro de cuánto tiempo estuvimos separados hasta mi pequeña barriguita. Empecé a hacer gorgoteos, haciéndome saber que estaba hambriento.

Un amigable comerciante reconoció mis ojos agradecidos cuando presioné mi nariz contra sus no altas ventanas de vidrio. Estaba vendiendo bollos al vapor rellenos de carne y verduras. El jugo salía a los lados cuando también se asomaban trozos de carne y verduras.

No pensé en estar perdido. No me importaba estar solo. El hecho de que no tuviera dinero en mí no tenía ninguna relación. Estaba hambriento. Queria comer

La buena fortuna me sonrió ese día. El tendero me invitó a su puesto. Me hizo sentar en una caja de madera y me dio de comer todos los bollos que podía comer. Alguien me vigilaba mientras buscaba a alguien que pudiera parecer frenético mientras buscaba a un niño perdido.

Escuchó la voz de una mujer repetidamente gritando un nombre. Ella gritaba el mismo nombre una y otra vez. El tendero le preguntó si había perdido un hijo. Me aseguró que estaba a salvo y la llevó de regreso a su puesto.

Ahi estaba. Todavía estaba sentado en la caja de madera. Mis dedos estaban pegajosos, mi barriga estaba llena de deliciosos bollos al vapor y estaba feliz de ver al tendero de nuevo.

Estaba muy feliz de ver a mi abuela, excepto por una cosa. Ella estaba realmente enojada. Ella comenzó a gritar y yo empecé a llorar. Una vez más intervino el tendero. Nos calmó a los dos. Nos dio latas de jugo de frutas para que bebiéramos y le recordó a mi angustiada abuela que estaba a salvo y que todo estaba bien en el mundo.

Te estoy contando esta historia porque es un tema repetitivo en mi vida, en todas nuestras vidas.

A veces en la vida somos la persona que busca a alguien que está perdido, a veces somos nosotros mismos. A veces somos el niño perdido que no está consciente y que necesita ser rescatado, y otras veces somos el comerciante, divinamente posicionado para ayudar a otro.

Su pregunta de hoy atraerá a muchos comerciantes. Muchos tendrán buena comida para los pensamientos. Con suerte, habrá algunos que dirán lo que necesita escuchar y le brindarán la esperanza y la comodidad que está buscando.

Confía en los ritmos y patrones de la experiencia humana. No estás solo en lo que estás sintiendo. No siempre vas a sentir cómo te sientes. Una persona cercana o lejana, un amigo, un familiar o un comerciante se acercará a usted y lo atenderá.

Confíe y sepa, incluso en su punto más bajo, la ayuda está en camino.

¿Cómo puedo saber esto? Debido a que las posibilidades son altas, las personas que responden a su pregunta solían estar donde usted se encuentra, y desean ayudarlo y apoyarlo hasta que esté listo para ser el amable comerciante, dispuesto a ayudar a otro.

¡Hasta entonces, cree, ten fe, y aguanta!

Answer 15

Algunas cosas generales:

1. Escribe un diario. Comprenderse mejor conduce a mejores relaciones y a interacciones sociales más relajadas. El registro en diario también se usa para la autoexpresión, la regulación emocional, el establecimiento de objetivos, la planificación, la revisión de su progreso, el análisis de sus relaciones, la reflexión sobre sus miedos, impulsos y motivaciones, y para muchas otras cosas.
2. Aprenda a estimarse con precisión sin necesidad de validación de otras personas. Reconozca sus fortalezas y debilidades, talentos y deficiencias, logros y errores. No confíes en otras personas para definirte y validarte. Aprende a hacer eso por ti mismo. Sé honesto contigo mismo en tu autoevaluación. Se necesita tiempo para ser precisos y cómodos sin buscar una validación externa, pero con el tiempo y con más práctica y auto reflexión, mejorará.
3. Exposición social. Socializar, interactuar, observar. Hablar con extraños. Conocer gente nueva. Viajar el mundo. Ver diferentes culturas. Escucha. Observar. Hacer preguntas. No significa que tenga que (o pueda) ser amigo de todos, o que tenga que estar de acuerdo con todo, pero aprenderá cosas y la gente en general se sentirá menos intimidada.
4. Aprende a soportar emociones dolorosas. Ser consciente de lo que sientes y permanecer con él te ayuda a comprender que no te matará. Lo que sea que sientas, no es potencialmente mortal (a menos que de hecho lo sea). ¿A la gente no le gustas? ¿Dijiste o hiciste algo “estúpido”? Puede ser doloroso, pero estarás bien.
5. La seguridad en sí mismo. Recuerda que ya no eres un niño. Cualquiera que sea la emoción o problema que tengas, estarás bien. Confía en ti mismo lo suficiente como para poder relajarte. Cuando está más relajado, puede pensar en soluciones realistas, ser más creativo y tener más energía.
6. Aprende a pensar de manera más realista. Esto está relacionado con # 2, # 4 y # 5. No siempre piense en el peor de los casos, y de una manera como si definitivamente sucediera. Aprende a evaluarte a ti mismo y tus habilidades y opciones de manera realista.
7. Aprende a decir no. Aprender a decir no es una parte importante de tener límites más saludables y relaciones más satisfactorias. Está bien decir que no. Al igual que otros no están obligados a cumplir con todas las solicitudes que usted hace, usted no está obligado a hacer eso por los demás. Puede hacerlo si quiere, pero si no lo hace, no es una mala persona.
8. Acepta que eres imperfecto. Está bien ser imperfecto. Sí, a veces todos decimos cosas o hacemos cosas que pueden parecer tontas, raras, extravagantes o “subóptimas”.
9. Deja de preocuparte por lo que la gente piensa de ti. La mayoría de las personas se concentran en sus propios problemas. A ellos no les importa o no notan las cosas que puede ver como un gran problema (por ejemplo, que usted dijo algo incorrectamente o hizo algo “incorrecto”).
10. Acepta que no todos te querrán o entenderán, y eso está bien. Algunas personas no te van a gustar, al igual que a ti no te gustan algunas personas. Eso es normal. Algunas personas te odiarán. Algunos te entenderán mal. Algunos hablarán a tus espaldas. Algunos pueden molestarse si dices que no. Algunas de ellas pueden ser justas, algunas de ellas son injustas. Pero eso es una parte de la interacción humana. Aprende a manejar tus sentimientos de rechazo. Acepta que sucede. Comprende que ahora eres un adulto y puedes sobrevivir y estar bien incluso si a alguien no le gustas.
11. Sé amable con los demás . Sonríe a un extraño. Saludar a un niño. Ayuda a tu vecino. Si se siente más generoso, sea voluntario o haga una donación. Te ayuda a sentirte mejor contigo mismo y con los demás seres humanos.
12. Pida ayuda a otros. Para algunas personas es muy difícil pedir ayuda porque te hace vulnerable. Al darse cuenta de que no tiene que hacer todo usted mismo y pedir ayuda, aprenderá a confiar más en los demás.
13. Considera la ayuda profesional. Cuando queremos ponernos en forma, contratamos un entrenador personal. Lo mismo se aplica aquí. Puede ser ver a un terapeuta, un consejero, un experto en comunicación, un entrenador de vida, asistir a un seminario sobre comunicación o sobre ansiedad social, unirse a un club de debate, etc.

¡Espero que eso ayude!

Darío, SelfArcheology.com

Answer 16

Todo lo que he leído hasta ahora por otros escritores / colaboradores aquí ha sido alentador, así que gracias a todos. Permítame ir en direcciones diferentes (y como siempre conmigo, fuera de la caja , siendo el artista total, inventor / diseñador y filósofo) de lo que he leído hasta ahora.

Y sí, lo que escribo está saliendo de la experiencia personal con estas emociones negativas estigmatizadas. Esto no es una teoría de torres de marfil.

Si estoy repitiendo algo que alguien más ya ha escrito, entonces es un descuido honesto. Pero para mí, definir los términos (ansiedad y depresión, etc.) es algo útil en algunos días.

Ansiedad: miedo, inseguridad (no sentirse seguro), falta de seguridad de que las cosas saldrán bien o de que funcionará bien, o en el peor de los casos, un sentimiento de total seguridad de que las cosas van mal, seguirán funcionando mal, no importa lo que haga , y solo va a empeorar.

Depresión: Desesperanza. La indefensión.

Ira (no discutida en las respuestas que he leído hasta ahora, pero a menudo acompañan A y D): a menudo surge de heridas emocionales profundas, y también a menudo es una respuesta emocional a metas bloqueadas / anhelos no cumplidos.

Me refiero a esto, no solo como un luchador que ha probado medicamentos para hacer frente a todo esto, sino como un educador que ha trabajado con otros luchadores. Entonces, con un poco de experiencia en psicología educativa, etc., estoy al tanto de algunas investigaciones sobre temas asociados, lo que se ha escrito sobre los desequilibrios químicos en nuestro sistema endocrino y el SNC, y lo que generalmente ofrecen las profesiones que ayudan a combatirlos. cuestiones. Y no estoy en absoluto en utilizar medicamentos para solucionar el problema para que pueda funcionar.

Al definir los términos y las emociones, y al hacer ingeniería inversa , ¿no podríamos haber venido en parte para encontrar algunas respuestas y soluciones? Por ejemplo:

Ansiedad: la solución perfecta sería (de alguna manera) rescatar al luchador de cualquier entorno inseguro, colocarlo en una situación segura, reducir cualquier demanda o carga de trabajo a un nivel manejable, rodearlo de personas positivas, alentar a las personas, ayudarlas a lograr el éxito en sus vidas, etc.

Depresión: todos necesitamos la esperanza de que las cosas salgan bien, y debemos sentir que tenemos algún poder sobre nuestra situación. Añadiré aquí que necesitamos una causa trascendente más allá de la supervivencia (el consejo para ayudar a los demás de verdad puede sacarnos del modo de supervivencia por un tiempo, si no se da para aumentar una conciencia ya culpable). Necesitamos algo de aventura y romance para participar con otros. Necesitamos amistad y compañerismo . Como dijo el tráiler de El Señor de los Anillos, “El destino lo ha elegido. Una beca lo protegerá. El mal lo cazará “. (Hay una razón por la que nuestras historias favoritas resuenan con nosotros; hay una verdad real incrustada en ellas).

Ira: las heridas del corazón necesitan ser curadas (¿cuáles son los malos mensajes que recibimos y cuáles son los buenos mensajes con los que podemos reemplazarlos?), Y los objetivos bloqueados se han solucionado de alguna manera.

La autoestima ya ha sido bien definida por una respuesta que leí, así que solo agregaré que la solución ideal sería una respuesta autorizada sobre nuestro verdadero valor, basada en una opinión que sea objetiva (basada en cierta realidad absoluta) y subjetivos (realmente ven nuestro valor y nos aman por lo que somos).

Conclusión

La medicina puede ayudarnos a sobrellevar la situación, pero si no podemos de alguna manera buscar algo cercano a estos ideales (arriba), entonces no podemos llegar a la solución definitiva. Nuestras emociones son lo que son, ya sea que se basen en nuestras circunstancias o en nuestra percepción de ellas. La belleza de ser un maestro o padre, es que a veces puede controlar las circunstancias de sus estudiantes o niños, hacerlos seguros, ayudar con metas bloqueadas, proporcionar cargas de trabajo razonables y consejos útiles (y así capacitarlos), enviar mensajes alentadores, dar palabras de sanación, orar por ellos, etc. Obviamente, necesitamos hacer eso por nosotros mismos donde podamos.

Este puede ser el límite de lo que puedo ofrecer en un nivel. Tengo algunas otras ideas basadas en una cosmovisión teísta como académico / educador que no ofrecería aquí, por inquietudes sobre la relevancia para la audiencia y la ofensa a cualquiera. Pero si puede usar un punto de vista aún más listo para usar que pueda ser más poderoso que otras soluciones que generalmente se ofrecen a los luchadores como nosotros, no dude en contactarme a través de mi sitio web, Creaciones de Historia | Arte histórico hecho a mano curada a medida. Como también soy una persona pastor y misericordiosa y he tenido algunos resultados alentadores, también rezaré por los demás luchadores y luchar por ellos, lo que me ayuda a respirar un aire más puro y satisfacer la necesidad de ayudar a los demás ( algo de esa causa trascendente sobre la que escribí anteriormente).

Más allá de esto, recomendaría altamente un libro increíblemente poderoso que ha sido tan alentador para mí y mi esposa, y se acerca un poco más a la curación de las heridas del corazón y una causa trascendente. Se llama Waking the Dead: La gloria de un corazón completamente vivo , por John Eldredge, Thomas Nelson Publishers, copyright 2003. Un capítulo fundamental (capítulo 5) sugerirá cómo sanar el mensaje es: La gloria oculta en su corazón . Este libro se puede comprar a través de Ransomed Heart Ministries o librerías cristianas como Lifeway o Family Christian Stores / Zondervan. Nota: Este es un consejo gratuito. No recibo compensación de los que compran este libro. No tengo conexión con el autor o editor. También puede consultar su biblioteca local para ver si tienen una copia. Algunas iglesias pueden tener una copia que también pueden prestar.

De lo contrario, buena suerte en tu búsqueda de sanación, y que Dios te bendiga.

Answer 17

Guía para superar la depresión – el agujero negro profundo

La depresión casi siempre está acompañada por el fracaso, sea negocio, personal o una combinación de ambos. No quieres levantarte de la cama, lo sé. ¿Por que lo harias? Solo quieres darte por vencido y quedarte aquí. La verdad es que la depresión, como condición muy grave, no puede tomarse a la ligera. Básicamente, crea un agujero negro a nuestro alrededor en el que es difícil ver con claridad.

Sin embargo, hay momentos en que sale el sol, y solo se puede vislumbrar un poco cómo podría mejorarse todo esto. Ahí está. Esa es tu salida. Aferrate a eso y no lo dejes ir.

Un rayo de luz . Puede ser cualquier cosa, como un recuerdo tierno o un sueño para el futuro. Puede ser una oración hermosa, una oración o las palabras amables que escuchas de las personas que amas. Puede ser tu perro, tus relaciones, tu familia o tus amigos.

Pero lo más importante, siempre se trata de ti porque mereces ser salvo. Y la mejor persona para salvarte y luchar por ti es la que tiene que amarte más que nadie: a ti mismo.

¿Sabía que las personas con mayor creatividad tienen más probabilidades de sufrir ansiedad, depresión o trastorno bipolar porque es más probable que se sientan solas con sus ideas? (Para obtener más datos interesantes, sugiero visitar: Psych2go | Psych2go | Conciso Contenido de Psicología | Plataforma principal: Psych2Go.net Para obtener más detalles, también asegúrese de visitar Misión | Quiénes somos | Preguntas frecuentes Gracias por seguir. Involúcrese o comuníquese con nosotros aquí : [email protected] o INBOX en http://psych2go.me/ask Descargo de responsabilidad: no somos profesionales de la salud mental y no podemos ofrecer consejos médicos.)

Solo tenemos un intento …

… Porque solo tenemos una vida. Eso es un hecho innegable. Lo que hagamos mientras vivamos depende de nosotros y, al final, no importará lo que piensen los demás. Lo que realmente cuenta es cómo lo miras y lo aceptas todo en tu vida, cuando y donde quieras.

¿Cuando te levantas por la mañana o cuando intentas continuar tu vida cotidiana de la forma más normal posible, es posible que te preguntes cuál es el objetivo de todo esto? Déjame decirte algo: en realidad no hay ninguno.

Nunca habrá otro momento como este, aquí mismo. Nunca seremos las mismas personas que somos ahora. Y tomar la decisión de no sentir nunca lo que sientes ahora es nada más que aceptar lo que está por venir.

¡No hay otra opción que levantarse!

Puedes levantarte físicamente porque tienes que hacerlo. Puedes levantarte emocionalmente porque tienes el poder de amarte y no usarlo sería un desperdicio.

El primer paso es el más difícil, pero no tiene que ser el más grande.

Concéntrese en la taza de té (o café, o agua, o no sé … ¿un lápiz?) Justo delante de usted. Respire profundamente el aire fresco tan a menudo como pueda. Aprecie el hecho de que las mejores cosas de la vida son gratis.

“Por supuesto que la motivación no es permanente. Pero entonces, tampoco se está bañando. Es algo que deberías hacer de forma regular “.

En caso de depresión pedir ayuda.

Pedir ayuda será una de las cosas más valientes que harás. ¿Recuerdas el rayo de luz que dije que sería tu salida? Esto es cuando es útil. Nuevamente, usted decide qué ayuda necesita: apoyo en una relación, terapia, coach de vida, etc.

Nunca finjas. Recuerde que está bien no estar bien y que no tendría que mostrar emociones falsas. Si todos actuáramos como si estuviéramos bien todo el tiempo, seríamos robots. Permítase ser humano y, sobre todo, permítase ser amado, comenzando por usted mismo.

Answer 18

Hay tantas respuestas buenas aquí, pero vale la pena agregar que a veces es incluso más difícil lidiar con la depresión y la ansiedad cuando hace buen tiempo y se supone que debes estar en el mejor momento de tu vida.

Entonces, cuando el clima es malo, se te permite andar deprisa por la casa y ser perezoso. Está bien quedarse en una siesta, ver Netflix. De mayo a septiembre, se supone que debes estar afuera, chapoteando en la piscina, tumbado en la playa, haciendo caminatas, estando activo, pero ¿qué pasa si tu depresión te mantiene bajo las sábanas? El sol no parece tan soleado entonces.

Se supone que el verano es el final de los malos tiempos para las personas con depresión estacional (trastorno afectivo estacional), pero la temporada no ayuda a las personas con depresión mayor o clínica. Las causas son mucho más profundas que la falta de sol y vitamina D. Muchas personas se encuentran en su peor momento durante el verano, cuando mi estado de ánimo no coincide con la realidad externa.

Es tan difícil estar deprimido y ansioso cuando todos están pasando un momento increíble. No compruebes Instagram. Todo lo que verá es gente bebiendo en botes, tumbados en hamacas, de vacaciones y abrazando a su pareja. Esto es diferente para aquellos de nosotros con depresión y ansiedad que podríamos quedarnos en cama todo el fin de semana. Incluso cuando te obligas a ser social, puede ser difícil debido al contraste entre lo felices que pueden ser tus amigos respecto a la temporada y cómo nos sentimos. Es solo otra capa de aislamiento.

Aquí hay algunos consejos para aquellos en pleno verano cuando se trata de una enfermedad mental:

Permítete sentir

Está bien NO estar bien. Está bien no estar bien cuando todos los demás lo están haciendo bien. No te patadas cuando estás abajo. No ayuda Sé amable contigo mismo y déjate sentir triste, si eso es lo que necesitas.

Sin comparaciones

Es tentador compararte con los demás cuando ves todas esas gloriosas publicaciones en Instagram y en las redes sociales sobre nuevos e increíbles trabajos y apartamentos. ¡Pero cada uno tiene un camino diferente en la vida! Y piensa en tus amigos que probablemente piensen que estás viviendo la vida de sus sueños. Considera seriamente eliminar las aplicaciones de redes sociales si te hacen sentir inferior o simplemente malo. A veces la ignorancia es dicha.

Comparte tu historia

Es importante abrirse con sus amigos y familiares (si se siente cómodo con eso). Pero realmente no tienes que pelear la batalla solo. Es posible que se sorprenda de quién experimenta las mismas cosas que usted hace, ya sea ansiedad, depresión o baja autoestima. Siempre estoy tan sorprendida cuando comparto mi historia y la gente se corresponde, ¡pero sucede a menudo!

Recuerda el cuidado personal

Siempre debes practicar el cuidado personal, pero es especialmente importante cuando te sientes deprimido. Tómate tiempo para hacer las cosas que te hacen sentir bien. Tal vez sea un baño de burbujas, quizás sea aprender una nueva habilidad, leer o escribir un diario. No estás obligado a pasar tiempo afuera en el parque o en la playa solo porque crees que deberías disfrutar del clima. ¡El buen tiempo no es cosa de todos!

Detener el auto-sabotaje

A pesar de que las enfermedades mentales pueden empujarnos al auto-sabotaje y no sentirnos bien, no estamos rotos. Porque el sol no te hace feliz no significa que seas menos una buena persona.

No puede cambiar el hecho de que está deprimido, ansioso o con baja autoestima, pero puede cambiar algunas de las cosas que hacemos a diario para cuidarnos y sentirnos mejor. Si estás lidiando con estos problemas, debes saber que no estás solo. Si sientes que eres el único que sufre, hay un montón de personas en este hilo que sienten lo mismo. Trae en verano!

Si son útiles, consulte más sugerencias sobre cómo tratar las enfermedades mentales en el verano en esta publicación:

Depresión: cómo lidiar cuando no es solo de temporada – Blog de terapia en línea de Talkspace

Answer 19

Advertencia: no soy un profesional de la salud mental, busque la ayuda adecuada si se siente deprimido y es inmanejable.

Muchos de los siguientes puntos me han ayudado en la vida en general, pero también todas estas cosas están íntimamente e inseparablemente vinculadas a la forma en que “lidié” con la depresión durante toda mi vida.

Se vuelve muy profundo, así que no lo leas si no quieres una respuesta honesta.

Pero si encuentra algo útil, hágamelo saber o si cree que estoy equivocado, puede hacérmelo saber. Una vez más, solo escribo esto porque me ha ayudado, y si llega a alguien que esté pasando por un sh-t similar, entonces genial. Si no, bueno, eso también importa poco.

No me da vergüenza y no pongo un tabú en tener depresión, es un hecho de la vida para algunas personas.

La depresión no debería ser un tabú tan importante para hablar, pero no me hago ilusiones de que esto nunca cambie.

• La depresión es mucho para asimilar, pero o tienes éxito en esta tarea de superar y lidiar con tu depresión, o no.
• Si no lo hace, está casi garantizado, nunca podrá decir sinceramente que está contento y lograr este estado de ánimo. Puedes decir que eres feliz, sin embargo, solo será una mentira.
• Las cosas podrían llegar a un peor escenario : terminas sin hogar, muriendo por una adicción a las drogas, en la cárcel, etc. No es para asustar a nadie, pero los problemas de salud mental no son una broma. Uno no puede simplemente “salir” si tiene depresión clínica (consulte: Descripción general – Síntomas de la Clínica Mayo y depresión (depresión mayor) – Clínica Mayo)
• Tenga en cuenta que la forma en que experimenta la depresión es diferente de la experiencia de cualquier otra persona, y es absolutamente única, por lo tanto, lo que funciona para algunos puede ser completamente inútil para usted.
• La gente que conoces no es como tú: algunos cambiarán para acomodarte, otros no, y no hay nada que puedas hacer al respecto, no guardes resentimiento hacia ellos, déjalo.
• Sinceramente, deseo que todos en el mundo estén felices de que te encuentres.
• Esto es difícil de hacer incluso si hay personas que han cometido actos reprensibles contra usted u otros. Nunca espere o desee que continúen actuando de esta manera, pero si le piden perdón o le muestran claramente que se arrepienten de lo que le han hecho a usted oa otros, concédales este perdón. Aferrarse a la culpa resultará en su propio autocanibalismo de su psique: desear que alcancen la mayor cantidad de paz en su vida.
• Aquellos que continúan cometiendo actos malvados en sus ojos, reconocen esta realidad (no lo nieguen, esta es la verdad fría, dura y brutal del mundo, hay mal y mucho sufrimiento soportado por otros humanos y animales), y lo que puede hacer para detener este mal, pero también comprender que la palabra mal es completamente subjetivo y no objetivo.
• Cuestione profundamente lo que considera valioso (ética, moral, bien, mal mal, correcto, digno, indigno, etc.)
• Pero al final de todo, casi todas las cosas que suceden en el mundo están fuera de su control. Solo puedes hacer mucho, y solo eres responsable ante ti mismo. Nadie más.
• No se equivoque con otro de una manera que no querría que se le haga daño, sino que también actúe cuando hombres y mujeres buenos no actúen.
• Es difícil hacer las cosas bien en la vida si usted es un perfeccionista, pero solo intente, sus acciones no tienen que encarnar la perfección para ser dignos.
• Algunas personas no quieren salir de su espiral de pensamiento depresivo, no quieren cambiar y vivirán toda su vida de esta manera. No tome esto como evidencia de que no puede cambiar, es justo, el hecho es que no cambiarán
• Concéntrese en lo positivo, no en lo negativo, y en lo positivo no tiene sentido sin ser negativo, no sabrá qué es lo positivo sin una comprensión minuciosa de lo que considera negativo :

• Odio, muerte, angustia, maldad, psicosis, ilusión, paranoia, manía, alucinación, miedo, enojo, locura, voces, baja autoestima, insultos horribles que te dices a ti mismo, trauma, adicción, odio y traición de quienes Confiaste cuando eras demasiado joven para saber algo de sustancia sobre la vida, el odio, el dolor, el sufrimiento, la manipulación, la esclavitud, el abuso de poder, el engaño, la avaricia, la arrogancia, la ignorancia, la presunción, el desprecio, la superficialidad, el consumismo, la pretensión, la idiotez, enfermedad, plaga, pobreza, deshumanización, irracionalidad, lo ilógico, lo infundado, lo fanático, lo glotón, lo codicioso, los egoístas egocéntricos egoístas, el color negro que lo expresa todo para ti en un momento u otro, oscuridad sombría, pecados falsos, pseudociencia, pseudointelectualismo, condescendencia, desperdicio excesivo, contaminación, rabia, tortura, guerra, fascismo, sistemas de pensamiento totalitarios, intolerancia, mentiras, pedantería, una lujuria insaciable, etc. Podría seguir.

Tampoco sabrás lo que es negativo sin experimentar y comprender realmente lo que sientes que es positivo :

• Elegancia, simplicidad, belleza, amor, altruismo, cooperación, innovación, descubrimiento, tecnología, música, películas, libros, alimentos que estimulan su paladar, viajes, progreso, ley, democracia, verdad, conocimiento, lógica, experiencia, práctica, dominio, autodefensa, diplomacia, prudencia, sentido, amabilidad, bellas artes, filosofía, paciencia, lo que la física puede decirnos sobre la naturaleza fundamental del universo, las matemáticas, la estética, la simetría, saber sobre todos los demás seres humanos y animales que puedes o deseas, educación, comprensión, empatía, paz, zen, mediación, una mente tranquila, comodidad, subsistencia, naturaleza, ciencia, etc. Otra vez podría continuar, pero algunos dicen que las dicotomías son malas. Pero esa afirmación en sí misma es una dicotomía.

Realmente no necesitas tantas cosas para ser feliz. De hecho no necesitas nada para ser feliz.

Por lo tanto, llenar el espacio positivo es realmente una pérdida de tiempo, solo estará compuesto de las cosas que valoro.

Las cosas que valoras no necesariamente te hacen feliz.

La felicidad está en la mente. No se logra alcanzando algo.

Todo lo que te hace infeliz también te hace feliz. Todo lo que es positivo es solo así porque sabes lo que es negativo.

Esto es Ying y Yang, esto es Zen. Los pensamientos son una ilusión. Solo vive y se. Experiencia, y no pienses. El lenguaje no nos lleva a la paz y la felicidad. Es superfluo, medita en su lugar.

Es atractivo ser arrastrado a una vida de miseria, ya que la miseria ama a la compañía: muchas personas se resisten a sí mismas, se aferran al odio, son agresivas, son destructivas de muchas maneras porque simplemente no poseen las herramientas para enfocar su mente en cosas que No son de naturaleza destructiva.

Reconozca que muchas personas piensan de esta manera, no es incorrecto o correcto, simplemente no es la única manera de pensar sobre el mundo.

“Enfréntate” a la depresión para poder funcionar en la vida diaria y vivir una vida plena, satisfactoria y feliz.

Eliminar el pensamiento en blanco y negro. Negro o blanco, ambos son iguales, no sabemos qué es negro sin blanco.

Escucha música que te lleve allí. Y aquí cuando lo necesites. A veces las palabras no son suficientes, y la música puede ser la única cosa. Estará allí cuando nadie más realmente lo esté, puede que sea lo único en tu vida que puedas decir sobre … Algunos se sienten de esta manera, otros no podrían comprenderlo. Simplemente es. Ni bueno ni malo.

La música también puede ser catártica. Canciones con gritos brutales, insultos, enojo, felicidad, alegría, paz, complejidad, belleza matemática, sofisticación, una respuesta emocional: la 9ª sinfonía de Beethoven, Ludo: Elogio para el Ártico, Phillip Glass, los extraños bucles de Bach, sus trajes de violonchelo. , Composición del lecho de muerte de Motzart: Requiem. Lo que sea necesario para llegar allí. El lugar donde nada más puede. Pero, de nuevo, no necesitas nada de eso. Para el resto de tu vida. Nada, no necesitas música. No importa qué tan importante lo sientas.

Meditación: mientras meditas (pero los beneficios se extienden) puedes librarte de las dicotomías y las restricciones de los sistemas formales, solo vivimos la vida, simplemente somos, el sistema correcto o incorrecto son sistemas subjetivos que creamos para guiar nuestro comportamiento. Deja ir todos los conceptos, ideas, nociones, juicios, solo vive. No piense, desaprenda, separe, trascienda el sistema, nuevamente, encuentre ZEN.

Neuroplasiticidad: aprenda sobre esto, puede cambiar su forma de pensar. Tu cerebro es plástico y es manipulable. Las neuronas que disparan juntas se conectan juntas.

Comprenda los pensamientos irracionales: paranoia, pensamiento delirante, leer entre líneas, saltar a conclusiones que no están basadas en la realidad, etc. No pierda el contacto con la realidad. Comprende cómo encerrarte en la realidad. Cueste lo que cueste, hay que hacerlo, es una cuestión de necesidad, no de elección.

No te conviertas en una persona que tiene un complejo, no importa lo que sea ese complejo: superioridad, inferioridad, chovinista, fascista, etc.

Aprenda a construir argumentos bien formados que contienen verdades que se relacionan con el mundo de la manera más precisa posible, y entienda argumentos falaces. Sin estas ideas, luchará para decir lo que piensa y obtener el conocimiento que busca de los demás.

Nunca te sientas culpable o vergonzoso por expresar lo que hay dentro. ¿Por qué sentirme avergonzado por esto? Dígales a todos ellos que se fu-k, pero al mismo tiempo solo cuénteles sobre sus problemas en quién puede confiar o si ha dado el primer paso para preguntar más sobre sus problemas. No se limite a soltar toda esta mierda a alguien, es posible que no reaccionen del todo. Tenga mucho cuidado con esto, especialmente con las personas con las que trabaja, no conozco muy bien a sus conocidos, etc. Esto lleva mucho tiempo para entenderlo. No uses tu corazón en tu manga como dices.

No eres una persona menor por tener problemas que no son “normales”. Las personas que piensan que no tienen problemas o que no discuten sus problemas, especialmente si se trata de depresión u otras enfermedades mentales, son las débiles por no poder enfrentarse en el espejo, sino que buscan una distracción constante para no hacer las únicas preguntas. son importantes en la vida: ¿quién soy yo, qué soy yo y cómo debo vivir?

Nada es seguro en la vida; no se preocupe por la certeza, algunas cosas pueden ser casi ciertas, pero nada puede ser completamente cierto a menos que esté describiendo una verdad a priori. Las verdades evidentes, la verdad axiomática. Esta es realmente la única verdad. Y así es el hecho de que existimos. Algo que no existe no puede pensar. Recuerda que, incluso si la vida es una alusión, existes, piensas y percibes.

Sustancias y otras adicciones: no se engañe, si tiene depresión, está predispuesto a convertirse en una persona dependiente / adicta. Cortarlos a todos. Solo usted sabe cuándo algo le está causando consecuencias negativas aunque no pueda detenerlo. Utilice el DSM para saber qué es una adicción y qué no lo es. No estés en negación si tienes uno o diez.

Estrés: maneja esto encontrando el camino medio, un medio feliz. Sepa lo que funciona para usted aquí.

Salud: un cuerpo insano conduce a una mente enfermiza, eso es obvio, pero eso es todo lo que hay que hacer.

Psicología: conozca la diferencia entre la depresión crónica (no se puede curar), los episodios depresivos o el sentirse deprimido en respuesta a una tragedia en la vida (todas las personas experimentan este tipo). Aprenda sobre todos los trastornos y conceptos psicológicos que pueden estar relacionados con su depresión: TOC, bipolar, esquizofrenia, BPD, ansiedad, psicopatía, delirios, psicosis, trastornos de control de impulsos de comorbilidad, TDAH, autismo, etc. No es una locura tratar de aprender acerca de la enfermedad mental. Salud, de hecho esto es algo muy sano de hacer. Sea su propio médico en este sentido, pero nunca se engañe pensando que sabe más que cualquier verdadero profesional de la salud mental porque no le gusta lo que tienen que decir (algunos de ellos simplemente pueden no ser adecuados para usted). eso es solo un hecho, reconoce esto). Cuanto más aprendes, mejor equipado estás para entender qué es qué y qué no. Aprende sobre Freud, Foucault, Jung, etc., etc. quien sea que te ayude.

No se deje engañar por toda la autoayuda que solo está ahí para servir un motivo de lucro. Esto no ayudará a su depresión.

No se deje engañar para que sigan a la pseudociencia, a las credenciales falsas, a las mujeres, a las tonterías irracionales, etc. Esto tampoco ayudará a su depresión.

No necesitas otra persona para ser feliz.

No ponga su felicidad en las manos de otros, no ponga su autoestima en sus manos.

Todos los juicios son juicios de valor, no hay objetividad aquí.

No sientas vergüenza y culpa de una religión, solo reforzará este ciclo.

No tengas demasiada sensibilidad, sé consciente de cuándo estás siendo y encuentra las herramientas para trabajar en esto, de lo contrario siempre serás “activado”. Nada debería dispararte. Trata con tu trauma y entiéndelo profundamente.

Conoce tus fortalezas, debilidades y talentos. Si no lo haces, obtendrás una decepción y tu depresión se agravará.

Ética y moralidad: aprenda qué son esos conceptos e ideas realmente y cómo se relacionan con el mundo real, no solo sepa qué significan esas palabras.

Planificación: elementos básicos como mantener una calidad de vida que desea en el futuro, y si tiene hijos o planea tenerlos, ¿cómo los apoyará? Esto le ahorrará ansiedad con respecto a esto si lo ha planeado por adelantado.

Si no quieres tener hijos, entonces ¿por qué hacerte sentir que esto no es normal? ¿Quién dice que debes? ¿Una religión, o porque es natural, una parte de nuestra historia biológica? Bueno, lo que es natural tampoco es necesariamente bueno.

Haz lo que quieras a este respecto. Pero no se engañe pensando que tener hijos también curará su depresión. Creo que tener hijos puede hacerte muy feliz (no un padre) pero también puede aumentar tus problemas si no los solucionas antes de tener hijos.

No establezca sus expectativas a un nivel en el que se sienta decepcionado por cualquier cosa, estas expectativas son fundamentales.

Filosofía – este es el arte de pensar. La anatomía del pensamiento mismo. Sin eso, y solo puedo hablar por mí mismo, todavía estaría perdido.

Literatura: tantos libros para leer, innumerables personas que pasan exactamente por lo mismo que tú.

Compartir con otros, somos animales sociales por naturaleza, es lo que hacemos bien.

Aprende a separarte de todas las cosas (tal vez una mentalidad de club de lucha, lo que sea que funcione)

Educación: si puedes educar a otros sobre lo que está pasando en tu mente, y si puedes expresar lo que está pasando en tu cabeza, otros podrán entenderte verdaderamente. Esto lleva tiempo. Para algunos, nunca pasa. La ignorancia no es felicidad.

Tiempo – el guerrero más feroz y verdaderamente cura TODAS las heridas. Para dar un poco de perspectiva, en realidad me tomó alrededor de 10 años superar completamente la depresión y enfrentarla hasta el punto en que ahora no afecte mi capacidad de ser feliz. Tal vez, ser feliz no tenga nada que ver con estar deprimido, eso es cierto, pero creo que sí. Sí, algunos pueden ver esto como un tiempo perdido, pero ahora no creo que mi mente sea más fuerte de lo que nunca ha sido, en realidad nunca presionaría el botón que cambiaría mi experiencia con la depresión y la vida de una vida sin él. Lo digo en serio. Y la mayoría de las personas que lo tienen dirían lo mismo. ¿Volver a cómo era antes? No, gracias. Incluso con todas las cosas negativas que trae consigo, no presionaría ese botón.

Dar y ser desinteresado: dar su tiempo, energía, recursos, amor, comprensión, etc. El dar y el altruismo es parte de nuestra naturaleza.

Aprende sobre nuestra naturaleza y cómo puede haber surgido la depresión a través del estudio de la teoría evolutiva.

Sé amable, no hace falta nada para que hagas esto.

Personas tóxicas: elimínelas, más fácil decirlo que hacerlo, pero debe hacerlo.

Ser pragmático: ser un pragmático en la mayoría de las cosas, solo hacer lo que funciona y lo que tienes que hacer para que se haga, el espíritu humano es muy resistente incluso si lo golpeas.

Relaciones románticas: encuentra a alguien que sea compatible con tu depresión. Claro que hay mucha gente. Encuentra a él o ella. O no lo hagas Esto de nuevo no curará tu depresión ni te hará feliz. Posiblemente solo magnificen esas cosas.

Recibir ayuda: no te sientas orgulloso de aceptarla, especialmente cuando estás deprimido.

Manejar el estigma: no se avergüence, ¿se sentiría avergonzado si tuviera diabetes? La depresión es la misma. Es una enfermedad una enfermedad médica, no solo la “histeria”. Pero algunas personas, diría que muchas de ellas con depresión, pueden ser víctimas de la víctima y arrastrar a otras personas hacia abajo para que puedan sentir simpatía por ellas. No hagas esto Encuentre personas que entiendan esto, pero al mismo tiempo mejoren su situación y sean autosuficientes para lidiar con la depresión. Por supuesto que puedes, cualquiera puede. ¿Cómo crees que se encoge tu deprimido?

Sé agradecido: por todo, incluso por el hecho de que reconocemos que la depresión existe hace unos cientos de años, lo más probable es que te echen en una prisión en lugar de enviarlo a un médico.

Lea otras historias sobre la depresión, aquí hay pepitas de oro que encontrará de otra manera. Las personas pueden ser brutalmente honestas sobre sí mismas y eso es lo que necesitas escuchar en algún momento. No es algún tipo de tonterías psicoanalizadas y medidas. Solo necesitas escuchar la verdad a veces.

Literatura existencialista: aprenda sobre el absurdismo, cómo salir de estas filosofías.

Aprecie la belleza – arte, comprenda la teoría estética, busque paisajes en la naturaleza, haga un buen trabajo, encuentre la simplicidad y aprecie la belleza matemática, etc. Todas estas cosas se aproximan a lo que es la belleza, cualquier cosa de valor lo hace. Sin una apreciación de la belleza, la vida es difícil de digerir. Una falta de apreciación por la belleza no significa que no exista.

Hablar con un psicólogo / psiquiatra, explicándose por sí mismo.

Entiende lo que significa el amor.

Leer sobre transferencia emocional, es una idea poderosa.

Sentir emociones no indica debilidad ni es un defecto de carácter, todos lo sentimos, y negar este hecho es negar la naturaleza humana, pero, lo que es más importante, ¿cómo lidiar de manera saludable con esas emociones?

Películas: pueden transmitir depresión u oscuridad, y pueden inspirarte a cambiar la manera en que piensas sobre el mundo de una manera positiva. La agudeza de los guiones escritos para algunas películas se filtra profundamente en la experiencia humana (todo el espectro). Encontrar esos

Aprenda cómo el diálogo interno negativo puede ser un ciclo y una profecía autocumplida.

Aprenda sobre la resistencia del espíritu humano: reconciliación con el genocidio de Rawandan, escritores de gulag, víctimas de holucuast que hablan sobre sus experiencias para inspirar a otros, MLK y el movimiento de derechos civiles.

Nunca dejas de aprender. No seas engreído o demasiado perezoso para aprender.

Aprecie las maravillas del universo, necesito decir algo más.

De hecho, todo lo que haces en la vida, de una manera u otra, afecta tu estado mental y las emociones que sientes. En cierto modo, la forma en que pienses en todo el mundo determinará cómo experimentas la depresión.

Tome esta lista e imprímala, y consúltela si alguna vez se le agotan las ideas. He visto las profundidades de la locura en mi vida, desencadenó la depresión y el nihilismo abyecto, pero he superado esos problemas y usted también puede hacerlo, y cualquiera puede tener la mentalidad correcta. Lograr la paz en la mente y la felicidad es solo eso, en la mente. En ningún otro lugar.

Answer 20

Comience a correr (no es una respuesta esperada!). Pues todo lo que necesitas es tu media hora.

No importa la cantidad de libros y videos de motivación que lea y vea, estos pueden no ayudar a superar esta situación, porque es importante saber dónde existe su problema (un diálogo de UNA MENTE HERMOSA) . Se sentirá motivado después de leer citas, libros. , viendo el video, luego lentamente se convertirá en algo normal para ti. Lee aquí ¿Por qué, después de ver contenido motivacional, sintiéndome motivado y diciéndome que cambiaré, mi vida no cambia en absoluto? Sí, todos lo encontramos difícil.

Un creciente cuerpo de investigación respalda lo que tantos entusiastas del trail running, incluido yo mismo, hemos experimentado: registrar sus millas en la naturaleza hace maravillas para la salud mental.

La depresión y la ansiedad están relacionadas con una reducción de la neurogénesis, y es posible que los medicamentos ISRS como el Prozac estimulen el crecimiento de nuevas células cerebrales. Investigaciones recientes sobre la ejecución indican que hace lo mismo, pero en una escala aún mayor
Escala y sin los infames efectos secundarios de las drogas, como el peso.
Ganancia y disminución del deseo sexual. leer más Por qué correr es una medicina increíble para tu cerebro

Los neurocientíficos de la Universidad de Cambridge han demostrado que correr
Estimula el cerebro para que crezca materia gris fresca y tiene un gran impacto.
en la capacidad mental. Unos pocos días de carrera condujeron al crecimiento de cientos de miles de nuevas células cerebrales que mejoraron la capacidad de recordar recuerdos sin confundirlos, una habilidad que es crucial para el aprendizaje y otras habilidades cognitivas.
Las tareas, dijeron los investigadores.

Aquí hay algunos consejos personales:

1. Haz las cosas que quieras. Está bien rechazar las expectativas que otros tienen de ti.

2. Viaje … viaje y viaje … encuentre un lugar que esté lejos de su trabajo cotidiano. Juzgará que todo lo que está pasando es realmente una tontería.

3.consulte a un psicólogo. No dude en pedir ayuda profesional solo porque “¿qué pensará el otro?”.

4. Comience a resolver los rompecabezas de mezcla mental. Desperdicia mucho tiempo pensando, invierta su pensamiento en estos problemas, reducirá su tiempo “estresado” y se sentirá bien consigo mismo cuando resolverá un problema. Resuelva Problema cada vez más realista.

5. Maneje una dieta equilibrada. Incluya vegetales y frutas verdes en su comida.

Espero que esto te ayude … Abandona tu habitación, preocupate, confortables. ¡Enfréntate al mundo real! ¡ESPERANZA, ahora te preocuparás por tus zapatillas para correr!