¿Cómo puedo dejar de ser tan paranoico sobre todo?

Answer 1

Una persona paranoica duda de las intenciones de las personas que lo rodean, aunque existe evidencia de lo contrario. En su mente, hay una discrepancia entre lo que sabe (otros están bien) y lo que siente (otros no están bien) … y siempre elige descartar el conocimiento (otros están bien) y validar el sentimiento (otros no están bien) ).

El conocimiento refleja tu comprensión de la realidad, es decir, lo que ves a tu alrededor. Los sentimientos reflejan sus creencias acerca de cómo son las personas en general y se basan en sus experiencias pasadas.

Déjanos ver en tu caso. He copiado extractos de su comentario que son relevantes para mi punto.

Sientes eso,

1. A tus amigos no les gustas y están a por ti.

2. A tus amigos realmente no les importa y solo están siendo amables contigo.

3. Tus amigos chismean detrás de tu espalda.

4. Estás siendo controlado por ellos.

Tú lo sabes,

1. Sus vidas no son sobre ti.

2. No puedes controlarlos y ellos tienen su propia vida.

Ahora, que se hace la distinción entre sentimientos y conocimiento, puede hacer lo siguiente:

1. Siempre pregúntese si el pensamiento particular está basado en el conocimiento o sentimiento.

2. Si se basa en sentimientos, busque evidencia para sentirse de esa manera.

3. Si hay evidencia suficiente para respaldar su sentimiento, acéptelo. Si no hay evidencia, rechace el sentimiento.

4. En caso de que tenga dudas, confíe en un amigo sensato y vea si comparten su opinión sobre el tercero. Si no rechazan el pensamiento.

5. Si las creencias erróneas sobre las personas son muy fuertes e inmanejables, consulte a un profesional de la salud mental que pueda ayudarlo a deshacerse sistemáticamente de las nociones equivocadas.

Answer 2

Responder a esta pregunta es bastante difícil. Una evaluación adecuada que recopile su historial y los síntomas actuales será la manera más efectiva de evaluar lo que está sufriendo. Según su descripción, podría sufrir un trastorno relacionado con la ansiedad. Determinar qué trastorno puede ser determinado por un profesional de salud mental con licencia. Una forma efectiva de tratar la ansiedad es a través de la terapia cognitiva conductual. En algunos estudios, la terapia conductual cognitiva ha demostrado ser más efectiva que la medicación en el tratamiento de algunos trastornos de ansiedad. Algunas áreas comunes exploradas en la asesoría podrían ser el entrenamiento de relajación (para aliviar algunos de los síntomas físicos) y explorar el proceso de pensamiento cognitivo que está contribuyendo a su “preocupación”. La asesoría lo ayudará a desafiar el proceso de pensamiento y reducir los síntomas. Comuníquese con un profesional de salud mental con licencia y pídale al médico que complete una evaluación para evaluar sus síntomas y determinar un enfoque de tratamiento efectivo que satisfaga sus necesidades.

Answer 3

Sabes que dicen con humor “solo porque tu paranoico no significa que alguien no te atrape”. Pero hay verdad en eso. Realmente creo que la paranoia es solo una persona que está aterrorizada de ser abandonada. Tienen un mayor sentido del egoísmo de otras personas, con cuánta facilidad podrían ser inclinados a la deslealtad y ser torcidos. Ellos sienten estas cosas sobre los demás y sobre el mundo en general. Se enfocan en estos patrones y ven los patrones de bondad como personas falsas.

No sé si esto te describe. Tal vez estoy muy lejos. Pero hay personas de las que debes desconfiar. Hay personas inclinadas al peligro y al mal más que a la bondad. ¿Cómo dejas de ser paranoico? Te das cuenta de que incluso si tienes razón, no puedes hacer nada al respecto, así que, ¡¡¿por qué enfocarte en ello? !!! También te das cuenta de que tu paranoia es simplemente impresiones vagas. Si fueran hechos, ¡¡ni siquiera estarías haciendo esta pregunta !! Nadie camina confiando y mucho menos haciendo que su personalidad gire en torno a sus vagas percepciones e impresiones. Entonces, pasas esta etapa, te das cuenta de que todos tenemos impresiones vagas, pero la mayoría simplemente los deja ir sin siquiera pensar en ellos. No los alimentan, tú sí, ¡es por eso que eres paranoico! ¡Incluso si existiera un peligro real de que ser paranoico no ayude o cambie nada! Lea ‘El don del miedo’: el peligro es algo de lo que todos debemos estar conscientes y preparados para ello, pero con habilidad.

Debido a que estás haciendo esta pregunta, eres lo suficientemente racional como para ver tu paranoia por lo que es y dejarla ir. Desarrolla más confianza en ti mismo y da a otros el beneficio de la duda y comenzarás a ver a través de la verdad de tu paranoia. Es como ahora, tu paranoia es como usar la lente de una lente equivocada: todo parece distorsionado. Si simplemente te quitas esto, verás el mundo por lo que es.

Answer 4

Hola, no es una buena idea diagnosticar desde una publicación de un sitio web, pero estos son síntomas de un trastorno de ansiedad, hasta el TOC. Solo un profesional que conozca en persona podrá diagnosticar y tratar su paranoia de manera efectiva. Sugiero reunirme con un terapeuta o consejero de salud mental en su área.

Answer 5

Cavo esta pregunta 😉 ok mira esto. La paranoia implica que estás preocupado por algo, cuyo resultado no está necesariamente bajo tu control. El truco es razonarlo y verdaderamente internalizarlo.

Por ejemplo, estás fumando un cigarrillo y estás paranoico: los policías van a aparecer en cualquier momento. Hágase esta pregunta, ¿es el hecho de que me preocupe que esto impida mágicamente que vengan si estaban destinados a girar la calle en la que está? No claro que no. Así que básicamente estás preocupado por una situación hipotética. Porque tal vez lo son, pero también puede que no lo sean.

Entonces, básicamente, ser paranoico no hace absolutamente ninguna diferencia.

Digamos que eres paranoico, y realmente rechazan tu camino, ¿ahora qué? Debido a que eres un paranoico, tendrás esta apariencia paranoica en tu cara, no podrás reaccionar adecuadamente y probablemente serás atrapado. Mientras que si no estuvieras paranoico y relajado, podrías ser capaz de tirar la articulación a tiempo y aún así lucir lo suficientemente calmado como para salirse con la suya, podrían pasar por ahí sin siquiera darte un segundo vistazo.

Básicamente, debes darte cuenta de que la paranoia realmente no ayuda a la situación. Solo empeora las cosas. A medida que suceda lo que sucederá, lo que debe suceder, sucederá independientemente de si eres paranoico o no. Es una emoción desperdiciada, y una pérdida de energía mental. Y todo lo que hará es arruinar su alta.

Desafortunadamente, el hecho de que le diga todo esto no ayudará, a menos que sea realmente capaz de razonar lo que estoy diciendo e internalizarlo.

Es como estar sentado en casa todos los días con la preocupación de que su casa se derrumbará en cualquier momento. Pero todavía estás sentado dentro de tu casa. Entonces, si colapsa … simplemente morirás en un estado paranoico. Mientras que si no fueras paranoico y tu casa colapsara, al menos morirías en un estado más feliz

En pocas palabras, de cualquier manera todavía mueres. Y todo lo que tu paranoia hubiera hecho fue hacerte morir mientras estabas paranoico. Jeje

De todos modos, espero que esto ayude, no lo sé …

Solo recuerde, no ayuda preocuparse por algo cuando el resultado no está bajo su control. Solo estás desperdiciando energía, emoción y capacidad intelectual que podrían aprovecharse mejor.

Si no puedes internalizar lo que estoy diciendo, solo intenta pensar en pensamientos felices, conejitos blancos, arco iris, ponis voladores, no sé, lo que sea para ti, supongo: p

Answer 6

Necesitas ayuda con esto, esa no es manera de vivir. Consulte a un psiquiatra y luego considere un terapeuta. Deje de ver programas, películas o incluso las noticias que lo empeorarán, hace una diferencia, siga con la comedia, al menos hasta que reciba ayuda y esté mejor. Tu cerebro no funciona como debería y no puedes evitarlo sin ayuda.

Answer 7

¡Esta es una situación horrible y lamento que tengas que pasar por esto!

Supongo que la manera en que superé mi paranoia se centró mucho en racionalizar todo. ¿Cuál es la probabilidad real de que vayas a la cárcel? Delgado. Incluso para una convicción injusta, que sería horrible, todavía es muy escasa.

¡Y practico la meditación y dedico tiempo a pensar en todos los aspectos positivos de mi vida, tratando de centrarme en eso en lugar de en mis preocupaciones!