¿Qué se puede hacer para disminuir la necesidad de ser perfecto?

Answer 1

Uno puede enfocarse en sus fortalezas, no en sus debilidades.

Suena contraintuitivo, ¿verdad? No es. Al enfocarse en las fortalezas de uno, uno puede encontrar una sensación de paz consigo mismo. Nadie es perfecto, pero si uno se detiene en sus debilidades, la magnitud de las imperfecciones puede sentirse abrumadora.

He estado allí. Sufrí (y aún sigo) de un perfeccionismo agudo. Siempre veía lo que hice mal, no lo que hice bien. Compararía mi desempeño con otros, y me encontraría con falta. Si no fuera el mejor, hubiera fallado. Esta no es una mentalidad sana en absoluto. Entré en un hechizo de depresión particularmente malo debido a este perfeccionismo.

Lo que me sacó de esto fue la comprensión de que mis fortalezas me definían, no mis debilidades. Esa mentalidad me liberó de la necesidad del consorcio de apuntalar mis debilidades. Reparar mis debilidades fue una tarea imposible, pero mejorar mis fortalezas es muy posible. Empecé a comprender que tal vez los demás solo tenían talento en cosas diferentes a las que yo tengo.

Además, centrarme en mis puntos fuertes me permitió trabajar hacia algo grande. Lo mejor que pude hacer con mis debilidades fue elevar mi nivel de habilidad al nivel “promedio”, lo cual no es muy inspirador. Este enfoque contribuye mucho más a la autoestima de uno que a detenerse en las debilidades de uno. Mis fortalezas eran algo que podía perfeccionar y pulir, no mis debilidades.

No pretendo sugerir que uno debe ignorar las debilidades, sino que debe evaluar en qué se está y qué no. Centrarse en las partes buenas hace que las debilidades parezcan más manejables, menos paralizantes.

No son nuestras debilidades las que nos definen, sino nuestras fortalezas. Dile a tu amiga en qué es buena, para que vea la esperanza. Podemos ser criaturas imperfectas, pero podemos fortalecernos a nosotros mismos.

Answer 2

Acabo de publicar una nota sobre esto en Facebook, así que estoy copiando / pegando aquí. ¡Espero eso ayude!

Entonces … estoy trabajando en mi doctorado y presenté mi propuesta de investigación a mi comité: 3 miembros. El presidente de mi comité aprobó con bastante rapidez. Pensé que lo haría porque estamos en contacto cercano. ¡Hurra!

Anoche recibí un correo electrónico de un segundo miembro del comité. En medio de otras preguntas, su comentario final fue: “Estoy dispuesto a aprobar su propuesta”. Estaba extasiado y bailé y lloré un poco !! Ella tiene estándares muy altos.

Y luego pensé … Espera … “¿Dispuesto”? Voluntad “? Hmm. ¿Por qué no? ¡Dios mío! ¡¡Esa es la propuesta más increíble que he leído! ¿ Por qué no eso?”

Un poco de historia aquí. Soy un perfeccionista en recuperación. Fui la persona que se graduó de la universidad con un promedio de calificaciones de 4.0, obtuve un premio e hice todo lo que todos pensaban que debía hacer. Y luego vino la estancia en el hospital psiquiátrico.

Es posible que sepa que fui hospitalizado por trastorno de ansiedad, depresión, síndrome de estrés postraumático y trastorno de pánico en 1995. La razón inmediata de la hospitalización fue mi primera evaluación formal, negativa escrita, mientras estaba en la escuela de posgrado. No podía manejar nada menos que perfecto, así que dejé la escuela. Sí. ¡Dejar! Entonces no pude manejar la falta percibida de dejar de fumar, y eso culminó en la estancia en el hospital psiquiátrico. Divertido.

Mi esposo y yo estuvimos charlando el otro día sobre lo gracioso que es el hecho de que estoy atado a este tema de ansiedad, basado en parte en lo que otros piensan de mí, y sin embargo, he elegido una profesión Y un programa escolar que me anima. críticas casi todos los días!

PERO … estoy mejorando en aceptarlo 🙂 Mis primeras críticas en la escuela me dejaron llorando. Los pocos después de eso, un poco descuidados. Después de eso, supe que iba a venir. Y ahora … simplemente lo proceso y sigo adelante. Después de mi breve combate con la palabra dispuesta de anoche, rápidamente volví a estar extasiado. Quiero decir, mi objetivo es obtener mi doctorado. ¡Y ella lo aceptó! ¡Hurra! Estoy en un punto diferente en mi vida de lo que estaba hace años en la universidad. Quiero hacerlo bien, sí. ¿Perfecto? No. El perfeccionismo indica que mi autoestima es baja, por lo que no veo la palabra como un cumplido.

Entonces, si estás lidiando con este problema, prueba estas cosas:
1. Decide cuál es tu “sistema de vida”. El mío es el cristianismo. Así que soy un perfeccionista en un área solamente: mi relación con Cristo.
2. Usa las pautas de tu sistema para medir cómo te va. Por ejemplo, uso los Frutos del Espíritu (Gálatas 5: 22-23). Estos me dicen cómo actuar y cómo evaluarme a mí mismo.
3. No uses la palabra perfeccionista, y no permitas que otros te etiqueten de esa manera. Use palabras como alto logro, excelente y fiel.
4. Decida qué áreas de su vida está dispuesto a aceptar el mínimo. Entonces puedes ser de alto rendimiento en los demás.
5. Practica ser criticado 🙂 Lo sé … Suena divertido, ¿eh? Realmente me ha ayudado!

Por encima de todo, ama quien eres !!! Es alentador para los demás no cuando eres perfecto, pero cuando no lo eres 🙂 Parece que últimamente, ¡soy un gran animador !
Feliz 4to !!

Answer 3

Comienza con: Deja de competir con Dios. ¡Tú perderás!
No es tu trabajo Se supone que debes estar descubriendo quién eres bajo todo el CRAP que te ponen tu familia y la sociedad.

Este es un problema basado en la vergüenza de ser criticado. Han sido el síndrome de Estocolmo a su propia crítica interna. La rectitud ha sido establecida como su Dios.
Ser una máquina “buena” se ha vuelto más importante que un ser humano.

Haga que empiecen a preguntar una y otra vez: “¿Cuál es la verdad?” No su verdad (quién me capacitó o la de la sociedad) sino la mía.

Sea libre de considerar quién es usted y de qué se trata. Estás en un programa de capacitación para la vida y cada década tiene un conjunto diferente de metas y reglas. Rigidez significa que estás atascado tratando de hacer que tu vida se ajuste a una era pasada.

Joseph Campbell habla de esto en su serie Mythos:
http://en.wikipedia.org/wiki/Myt … donde las religiones cometen el error de intentar tomar conciencia de la antigüedad desde el momento en que se creó y pedir a los seguidores que intenten recrearla.

Cada religión es verdadera de una manera u otra. Es cierto cuando se entiende metafóricamente. Pero cuando se atasca en sus propias metáforas, interpretándolas como hechos, entonces estás en problemas.

Nunca funciona y expone que NO tienen fe, en lugar de confiar en que ELLOS estarán bien. Esa es también la forma que toman los conservadores. Base tu vida en el miedo y la necesidad de controlar.
En su lugar, trata de mostrar a través de la mitología comparativa, todos estamos en el viaje del héroe.
http://en.wikipedia.org/wiki/Com …

Así que trata de despertar a la gente, al estilo de Buda.

“El amor como guía”: los romances de Arturo, incluidos Tristan e Iseult. Campbell discute cómo las leyendas artúricas introdujeron el amor romántico y el respeto por el individuo.
“El camino del corazón” – Parzival y la búsqueda del Grial. La búsqueda del Santo Grial representó el deseo del hombre de encontrarse realmente con Dios.

Tratar de ser perfecto significa que su lado oscuro ha seducido a su amigo. Ayúdalos a encontrar un camino de regreso a casa.

Answer 4

Solo se puede buscar la perfección al lograrlo es posible. Estoy seguro de que a tu amiga le gusta algo o está fascinada o intrigada por algo que nunca ha hecho porque sintió que no podía o porque pensó que no sería buena en eso.

Probar algo donde la perfección es imposible o donde aceptas que la perfección no es lo que buscas es quizás una forma de encontrar la capacidad de disfrutar de algo sin buscar la perfección.

Tal vez un grupo de sus amigos pueda reunirse y todos puedan hacer que el grupo elija una cosa que deben hacer o aprender, como un desafío, algo que la persona nunca haría o obviamente haría muy mal. Si todos lo hacen, ella también podría hacerlo.

Answer 5

Solo sé lo mejor que puede ser, no trates de ser lo mejor en todo. Ella debe centrarse en los aspectos positivos más que cualquier otra cosa.

Creo que ella necesita trabajar en sus pensamientos. En lugar de mirar solo lo que no podía hacer, debería disfrutar el hecho de que hizo algunas cosas bien, por ejemplo, podría comenzar a enumerar las pequeñas cosas que hizo para acercarse a completar una gran tarea.

Ella también tendría que reajustar sus expectativas y asegurarse de que sean realistas. La mayoría de las veces, es la discrepancia entre las expectativas de uno y la realidad lo que hace que las situaciones sean molestas. He estado allí y todavía estoy trabajando en ello. Hoy tuve un día que no estaba tan mal, pero me sentí un poco decepcionado conmigo mismo por no estar en mi mejor momento (por razones que escapan a mi control). Luego me detuve, busqué en Quora las respuestas para suavizar mi perfeccionismo y me di cuenta: no puedo estar al 100% o 110% todo el tiempo, entonces recordé lo que había ido realmente bien y me sentí agradecido.

Uno siempre puede ser mejor, pero, por favor, no debe castigarse por lo que no fue como se esperaba.

Buena suerte.

Answer 6

El perfeccionismo es una perspectiva de vida más contrastante que una perspectiva de vida no perfeccionista. La depresión es un resultado de enfocarse negativamente, o en la falta de lo que queremos, por un tiempo prolongado. Como perfeccionistas, a veces somos mal entendidos por quienes nos rodean, porque nuestros estándares pueden parecer absurdamente altos. Esto también puede ser desalentador para nosotros, ya que podemos comenzar a sentirnos aislados. Otros establecen estándares diferentes, mientras que siempre establecemos los más altos que podemos. Por lo tanto, el potencial de fallar también es mayor.

Tu amiga ciertamente puede mejorar la forma en que se siente. En lo que tiene que centrarse es en darse cuenta de que puede hacer las cosas perfectamente a la perfección, de la manera que quiera. El truco consiste en elegir inicialmente cosas que no involucren a otras personas (quienes quizás vean el perfeccionismo, o establecer altos estándares como algo malo) que podrían terminar desanimándola inadvertidamente. Céntrese en las cosas que puede hacer, ella misma, en los estándares que ella establece para sí misma, sin involucrar a los demás, ni necesitar su cooperación.

Por ejemplo, limpie su habitación / casa, cocine, escriba un capítulo de artículo / libro, etc. Haga cosas con las que ya está familiarizada, le encanta hacer y con las que ha tenido éxito en el pasado. Luego, dedique todo el tiempo que pueda a concentrarse en haber tenido éxito con lo que decidió hacer y encontrar razones para ampliar ese éxito otras veces y en otras áreas de su vida.

Está mejorando y aprendiendo a sentirse maravillosa sobre quién es ella, y sus increíbles cualidades es un proceso que se desarrollará perfectamente, siempre lo hace.

Answer 7

La sensación de éxito se logra al apreciar nuestro propio trabajo arduo, la devoción, la superación personal, etc. Tal vez tu amigo pueda ser feliz pensando de esta manera.