¿Es la teoría de reducción de tensión / estrés una cosa real?

Answer 1

¿Es la ‘teoría de reducción de tensión / tensión’ una cosa?

Me han pedido que investigue esto, pero no puedo encontrar nada al respecto. Mi jefe me dijo que es una teoría basada en la premisa de que después de completar o superar un momento estresante, será más probable que lo arruine. Sin embargo, parece que no puedo encontrar ningún tema sobre esto. Cualquier ayuda es muy apreciada.

No se llama teoría de reducción de tensión / tensión, pero lo que está describiendo podría referirse a la investigación sobre el autocontrol.

La investigación muestra que la capacidad de ejercer el autocontrol es como un músculo que puede fatigarse.

Si tenemos que ejercer mucho autocontrol durante el día, el músculo se cansa y al final del día nuestra capacidad para controlar nuestro comportamiento es menor de lo que era al comienzo del día.

Esto puede llevarse a cabo en una amplia variedad de formas, incluyendo:

• Mayor riesgo de consumir alcohol o drogas.
• Mayor riesgo de infidelidad y / o conductas sexuales de riesgo.
• Mayor probabilidad de comer de manera poco saludable
• Aumento del riesgo de discordia en nuestras relaciones (ser irritable, argumentativo)

Una búsqueda de artículos académicos encontró una variedad de artículos que pueden ser sobre lo que está pidiendo.

Uno estaba sobre alargamiento de las extremidades (es decir, brazos) y no pensé que eso era lo que estabas buscando.

Un examen de la hipótesis de reducción de tensión: la relación entre la ansiedad y el alcohol en estudiantes universitarios.

Este artículo trata sobre el poder de restauración de estar en la naturaleza: (PDF)

Wikiversidad tenía este artículo, también sobre estar fuera en la naturaleza: Motivación y emoción / Libro / 2016 / Teoría de recuperación del estrés

Si su jefe está buscando una reducción del estrés, mi último libro proporciona estrategias basadas en las últimas investigaciones. La salud mental es fácil Mantenga y restaure su salud mental: desarrolle hábitos de pensamiento de salud, la forma inteligente de reducir de manera permanente el estrés

Answer 2

Lo que sí sé es que el estrés se crea a través de nuestras formas de pensar y creer; a través de la forma en que percibimos lo que está sucediendo a nuestro alrededor y de la manera en que nos identificamos con eso.

Cuando estamos estresados, conseguimos menos flujo de sangre a nuestro cerebro, nuestro ritmo cardíaco aumenta y los músculos se tensan a medida que nuestras extremidades se activan para una respuesta de lucha, huida o congelación. Todo se debe a las hormonas adrenalina y cortisona que se liberan durante una reacción normal al estrés y nos ayudan a estar preparados para enfrentar lo que tenemos frente a nosotros. Por lo tanto, podemos ser impulsivos y cometer posibles errores, ya que perdemos la claridad que tenemos cuando estamos relajados y presentes.

Para tener claridad sobre cómo se crea estrés y cómo no retirarse:

” El camino a una vida feliz, plena y relajada “.

Answer 3

La meditación funciona como un reductor del estrés.

Hay mucha evidencia objetiva e independiente.

La única razón por la que no está más extendida, y un punto que la mayoría de las personas no te dirá, es que la meditación es un trabajo duro .