Welllll, creo que la respuesta real es que, como suele ocurrir, depende.
En circunstancias normales, estás hablando de aumentar algo que acabas de gastar más de 840 minutos agregando 5 minutos más. Eso es alrededor del 1%. Si tiene una pausa de 15 minutos y se activó al final de una fase de sueño profundo, es posible que pueda volver a dormirse lo suficientemente rápido como para completar el ciclo de sueño que había interrumpido. Pero 5 minutos es solo torturarte a ti mismo.
Digamos que encontraste una pista de carreras que alquiló Ferraris por minuto. Si tuvieras un presupuesto de $ 840 y te diera $ 5 más … lo tomarías, seguro. Especialmente si te lo di justo cuando estaban a punto de quitarte las llaves. El momento en que quitan las llaves es análogo a la alarma que se dispara. Realmente lo quieres en el momento, pero en realidad, tu experiencia sería aproximadamente la misma de cualquier manera. Incluso si te dejan en el lado opuesto de la pista desde donde estacionaste (que se está despertando en medio de un sueño profundo en esta analogía), 5 minutos más no harán mucho en una pista de 90 minutos.
El sueño realmente reparador es el sueño REM. Puede obtener una aplicación de teléfono inteligente de seguimiento de sueño (hay docenas) para ver un gráfico de su “profundidad” de sueño a lo largo del tiempo durante la noche. El mío siempre tuvo un aspecto similar al de este gráfico 1- (sin (x) / sqrt (x)) – Búsqueda de Google con cada ciclo de 90 minutos que se vuelve más y menos profundo. Debes intentar esto y ver qué pasa si presionas el botón de despertar en la mañana cuando no lo haces. Mi conjetura es que apenas afectará el gráfico. Y si eres como yo, en ese momento de la mañana, es posible que ni siquiera tengas el sueño REM, independientemente del botón de repetición.
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Probablemente sea mejor que te preguntes sobre cómo (1) comenzar a dormir temprano o (2) darte algo que esperar en la mañana para cambiar las emociones al levantarte de la cama. Es mucho más difícil salir de la cama para el trabajo del lunes que para el tocino del domingo.
LO QUE DICE: Los cuerpos de los insomnes finalmente los obligan a quedarse dormidos. Si se quedara despierto toda la noche, le daría la bienvenida a un powernap de 5 minutos, o simplemente recostándose con los ojos cerrados, y probablemente se sentirá un poco refrescado.