¿Cómo lidiar con la incertidumbre?

Answer 1

Por lo que entiendo, puede estar sufriendo un trastorno de ansiedad generalizada (GAD, por sus siglas en inglés) que comúnmente es causado por nuestra mente preocupada por eventos inciertos. Una persona con TAG derivada de incertidumbres a menudo se encuentra a sí misma contemplando qué pasa si y queda atrapada en los posibles resultados, consecuencias y otras cosas sobre las que tienen poco o ningún control.

Mi enfoque sería entrenar su mente para abordar la incertidumbre de una manera racional. Puede aplicar un proceso sistemático para ayudarlo a racionalizar y mitigar sus temores de resultados inciertos. En ciertas situaciones, puede resultarle útil medir la probabilidad de un resultado Y incierto dado su conocimiento de las X variables que lo afectan.

1. Escribe el resultado incierto que te preocupa. Por ejemplo, “¡Reprobé mi examen de estadísticas! :(”
2. Enumere todos los factores posibles que tendrían que ser verdaderos para que ocurra el resultado anterior. Por ejemplo, “no entendí bien la última pregunta de probabilidad” y “obtuve menos del 50% en la opción múltiple correcta”
3. Cuantifique la probabilidad de que cada uno de los factores anteriores sea verdadero. Esto puede ser desafiante a veces, pero use su recuerdo de eventos y / o el mejor juicio. Algunos factores pueden ser hechos, es decir, pueden tener una probabilidad del 100%. Por ejemplo, “Probablemente obtuve menos del 50% en MC = 0%”
• Para factores sobre los que actualmente no tiene control , use la siguiente lógica: no tiene sentido preocuparse por factores sobre los que no tiene control porque no hay nada que pueda hacer al respecto. Ya sea que se preocupe o no, este factor no se ve afectado.
• Para los factores sobre los que aún tiene control, haga su mejor esfuerzo para influir en estos factores de manera que le ayude a lograr el resultado que desea (o evitar un resultado que no tiene). Usted tiene control sobre ciertos factores que afectan el resultado, así que aproveche ese control.
4. Repita los pasos 3 y 4 para actualizar sus cálculos de probabilidad e influenciar más los factores X a su favor. Al final, habrás llegado a las probabilidades finalizadas para cada factor.
5. Multiplique todas las probabilidades finalizadas para calcular la probabilidad agregada del resultado incierto que define en el paso 1.
6. Revisa, acepta y acepta la probabilidad que has calculado. Reconozca que en el Paso 4, hizo todo lo que estaba a su alcance para maximizar la probabilidad de un resultado deseado y / o minimizar la probabilidad de un resultado no deseado. Más allá de esto, no puede controlar aún más el resultado, por lo que ya no tendrá que preocuparse más.

A medida que mejore en esto, comenzará a ver que el proceso de 7 pasos anterior es solo una forma de pensar. La mayoría de las veces, puede omitir todo el componente matemático de lápiz y papel y resolverlo mentalmente. El objetivo final es entrenar tu mente para adoptar un proceso natural de:

• definiendo la incertidumbre que te preocupa,
• entendiendo los factores que lo conducirían a ello,
• haciendo todo lo posible para influir en estos factores a su favor, y
• reconociendo que todo más allá de esto está fuera de tu control.

Esta es la única manera segura de superar el miedo a las incertidumbres.

Answer 2

La gente cree que solo hay dos opciones. Sí y no. Pero hay muchas opciones entre sí y no. Vamos a tirar del dios en este caso. ¿Crees en Dios? Si es así, eres un teísta. Si no, eres un ateo. En el medio, hay muchas cosas que definen a Dios de diferentes maneras. ¿Qué pasa si la palabra ‘dios’ y las cosas relacionadas con dios no fueron creadas? No pensarías nada de Dios. No puedes ser teísta, ateo o agnóstico.

Cuando puedes ir más allá de sí y no y todo lo que está en medio, puedes sentir el vacío y nada. Cuando te das cuenta de que no perteneces a nada, eres ilimitado para elegir una opción. Estás listo para enfrentar cualquier resultado e incertidumbre.

Solo enfrentando incertidumbres, podemos lidiar con eso.

Si desea sentirse seguro, debe elegir lo que otros eligieron para usted. Eso creará un espacio en blanco en su línea de tiempo, porque está obligado a elegir, porque tiene miedo a las incertidumbres. Esa es una parte inútil del yo, al igual que los intrones en un ARNm maduro. Se detendrá haciendo el sí mismo ‘.

Cualquiera puede sugerir algo. Pero, ‘debería’ y ‘debe’ deben ser elegidos por el yo, incluso nos hace sentirnos inseguros. Esas incertidumbres darán una nueva lección que podría agregarse en nuestra línea de tiempo. Las incertidumbres nos liberarán de la cueva en la que vivimos.

Answer 3

Un buen programador es alguien que siempre mira en ambos sentidos, incluso al cruzar la carretera de un solo sentido. Así que como programador me resulta fácil lidiar con las incertidumbres.

En el trabajo de rutina, mientras que los códigos de Planificación, Desarrollo y Pruebas, siempre tenemos que preguntarnos ¿Qué pasa si falla?

Así que tenemos que pensar en todas las responsabilidades y dibujar un diagrama de flujo para todas las posibilidades. Tenemos que asegurarnos de que todo termine Afortunadamente.

En algún momento tiene efectos adversos en la vida personal y seguimos pensando en las posibilidades todo el día. Nos resulta difícil venir de Infinite Loop y comenzar a sentirnos estresados.

Entonces, me refiero a un diagrama de flujo común que tiene solución para todas las incertidumbres en este universo. Puedo apostar que el siguiente diagrama de flujo le dará solución a todos sus problemas

Fuente de la imagen: Sólo por diversión y Google Images

Answer 4

¿Estaba seguro de que lo lograría cuando competía contra millones de otros espermatozoides dentro del útero de su madre?

¿Estaba seguro de que todavía respiraría 24 horas después de haber nacido?

Heck, ¿estás seguro de que estarías vivo dentro de 24 horas? ¿Que te despertarás mañana por la mañana?

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La incertidumbre ha sido parte de tu vida incluso antes de que nacieras.

Es una parte del diseño. No es una excepción, es la regla.

Todo lo que necesitas hacer es aceptar eso. Cada aspecto de la vida es incierto. Sus relaciones, su carrera, su éxito, su futuro, cada maldita cosa.

Es muy posible que lo tengas todo hoy y que no puedas tenerlo mañana.

La muerte es la única certeza en la vida. Pero una vez más, nunca sabes cómo te encontrarías con tu final.

La incertidumbre añade un toque de emoción a la vida. Y sin ella, tu vida sería monótona más allá de la imaginación.

Esto no quiere decir que no debas planear tu vida. Debieras. Siempre.

Pero, no temas las incertidumbres. Porque, nunca podrás acabar con ellos. Por lo tanto, también podrías aprender a abrazarlos.

La única manera de lidiar con las incertidumbres en la vida es esperarlas y luego aceptarlas.

Answer 5

Imagina una vida donde todo es perfecto.

Apuesto a que incluso has tenido esos momentos en tu vida en los que simplemente crees que wow, no puede ser mejor que esto y, de repente, se pone aún mejor o empeora.

Escucha, lo que estoy tratando de decir es que incluso si tuvieras todo de la manera que querías, te cansarías, aburrirías y quizás incluso te volverías loco.

Necesitamos un cambio. (solo aquellos que viven en el pasado viven con certeza)

Lo único constante en la vida es el cambio , y sin cambio ninguno de nosotros existiría.

Acepta el cambio, aunque no estés seguro, abrázalo. Ve a hacer algo que nunca has hecho antes y siente que tu corazón se acelera, disfruta el momento.

Deja de vivir al 80% y ve a correr riesgos. Amplía tu horizonte y ama los momentos. Compártelos con alguien más o hazlos solos.

Eso es todo, voy a dejar de responder preguntas por ahora y escribir un blogpost en su lugar.

Cuando no esté seguro o triste, o lo que sea, recuerde que usted es el esperma que ganó .

Deja de poner excusas para no vivir una vida plena.

Todo lo mejor para ti, extraño, espero que aprendas a amar la incertidumbre tanto como yo. ¡Nunca he sido tan libre y espero que llegues aquí algún día!

Cita relevante de Bruce Lee:

Aumente su voto si fue divertido de leer o perspicaz, ¡apuesto a que se sentirá bien para los dos;)!

– Sam

Answer 6

Solo acepta y suelta

No puedes usar tu cerebro lógico en todas partes. No hay necesidad de pensar demasiado, de analizar. Confía en mí, no ayudará.

Cuando piensas que algo puede pasar en el futuro, probablemente sea malo, y luego te deprimes. ¿¿Derecha??

Te olvidas de darte cuenta de que no vas a sentirte increíble en cada momento de cada segundo. Y eso está bien. La vida tiene diferentes colores y cada color tiene su propia belleza, no puedes decir que solo necesito el blanco, no me gusta el negro.

deja que suceda, deja que todo lo bueno, lo malo, lo triste, lo feliz, lo grandioso, cualquier cosa venga a ti, entonces solo lo experimentarás, entonces solo aprenderás, crecerás.

No filtres, sigue fluyendo con el flujo de la vida.

La vida es impredecible y eso la hace interesante. ZistBoon

Algo falta en mi vida pero soy feliz | ZistBoon

Answer 7

No les estreses lo suficiente.

Ir con el flujo.

Haz suficiente espacio para ellos. De modo que cuando golpean, estás mental y físicamente preparado para hacer todo lo que esté en tu capacidad para enfrentarlos. Las incertidumbres son parte integrante de la vida. No puedes eliminarlos por completo. No pueden ser eliminados. Sin embargo, sí puede ser optimista y estar preparado para enfrentarlos con toda su fuerza.

Entonces, no lo estreses lo suficiente. Controla solo aquellas cosas que realmente están bajo tu control. No te vayas por la borda. Funciona, la vida funciona de alguna manera.

Vivir el momento. Aprende a ser espontáneo. Se siente ligero y te hace un solucionador de problemas natural. Aporta confianza.

Ten suficiente fe, ve por ello y déjalo fluir. Mantén la calma y prepárate para poner tu mejor pie adelante en momentos de estrés y caos. Equípate con la fuerza mental, la presencia de la mente y la resistencia física.

Edúcate más a ti mismo. Aprende constantemente y mantente alerta y paciente. Planificar su trabajo, su plan de trabajo. Prevenir más, curar menos. Deja el resto.

Ten valor para adentrarte en lo desconocido e incierto.

Sigue sonriendo. Tus problemas se alejarán entonces.

Eso es todo lo que puedes hacer. Disfruta y relájate más. Deja que tu vida permanezca incierta y aventurera. ¡Sé libre de expectativas y deja que la vida te sorprenda! Tener nuevas experiencias y arriesgarse. Sentirse vivo.

¿Sabes por qué? Porque, lo único seguro de tu vida es que será incierto.

Así que elige disfrutar más de esa imprevisibilidad, locura, desorden e incertidumbre. Mirando hacia atrás después de que todo hubiera funcionado, ¡te reirás de tus confusiones pasadas y darás un suspiro de alivio! Usted sabrá entonces: todo valió la pena y todo tuvo un propósito y una razón.

El destino es real. Siempre y cuando el trabajo duro sea real.

Todo es posible cuando nada es seguro.

🙂

Answer 8

Al aceptarlo! Y aquí está la verdad: nunca puedes estar realmente seguro de nada. Permítame explicarle:

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En el siglo XVII, René Descartes dijo: ” Pienso, luego existo “. Su línea de razonamiento fue así:

• Creo en Dios, pero no puedo estar seguro. el existe.
• Creo que vivo en un país rico, pero realmente no puedo estar seguro de ello.
• Creo que estoy vivo, pero incluso de eso no puedo estar seguro .

Esto continúa por algún tiempo. Finalmente, llega a la conclusión de que lo único de lo que puede estar seguro , sin reservas, es el hecho de que estaba pensando. Luego presentó su famoso dicho y cambió el mundo de la filosofía para siempre.

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La certeza y la seguridad son una ilusión . La certeza solo puede llegar hasta cierto punto cuando uno de los principios fundamentales de la física cuántica se llama ” El principio de incertidumbre de Heisenberg “. Siempre hay lugar para la incertidumbre y cuanto más envejeces, más lo ves.

Estaba seguro de muchas cosas cuando era joven. Estaba seguro de mí mismo, mis habilidades, mis creencias, mis pensamientos, mis opiniones, todo. Todo esto fue una carga de bollocks! Oh, la arrogancia … ¡Sólo pensar en eso me hace temblar!

A medida que crecí, comencé a ver cuán incierto era todo. La gente que me importaba murió inesperadamente, las empresas para las que trabajé se salieron del negocio, las chicas con las que estaba haciendo planes para el futuro me dejaron, me lastimaron, cometí errores, aprendí cuántas cosas estaba haciendo mal. Entonces empecé a acostumbrarme a la idea de que nada es realmente cierto y que uno debería vivir el momento.

¡No me malinterpretes! No estoy diciendo que debas vivir tu vida sin pensar en el futuro. ¡Estoy diciendo que deberías estar más enfocado en el ahora, porque estás construyendo el futuro ahora mismo!

Suelte la ilusión de certeza y abrace la incertidumbre. Trabaja en ti mismo y aprende a empezar a ver las cosas por lo que son. ¡Esto te hará más poderoso de lo que puedas imaginar!

Answer 9

Su derecho, factores externos aleatorios desempeñan un papel enorme en su vida. La clave para lograr su definición de éxito es minimizar los negativos y maximizar los aspectos positivos.

Tomemos por ejemplo la elección de un compañero. Uno podría sentirse abrumado por el gran papel que juega el azar en este proceso. Pero si superas cada interacción individual y observas tu experiencia de citas en conjunto. Te das cuenta de que cada relación / interacción consiste en aprender lo que te atrae y mejorar tus habilidades de comunicación. No necesariamente se trata de obtener una relación a largo plazo en su primer intento. Estas experiencias individuales aumentan sus posibilidades generales de encontrar una pareja ideal para la vida.

Usted gestiona la incertidumbre de la vida al no confiar en el éxito de la primera, sino en el eventual.

Answer 10

¡Lo abrazas! Debes examinar los sentimientos que tienes más de cerca. Intenta ver lo que te están diciendo. ¿Cuándo están ocurriendo? Intenta llevar un diario para anotar tus experiencias. Trate de hacer algunas preguntas al respecto, por ejemplo, ¿qué está causando este sentimiento? ¿Cuál es el resultado de este sentimiento? ¿Me está ayudando o me está bloqueando este sentimiento?

Me resulta muy útil analizar mis propios sentimientos y, a veces, son una clara señal de advertencia, por ejemplo, tienes que prepararte más. Pero a veces es solo un disparador que me dispara y me bloquea.

Por ejemplo, si necesito presentar algo a una audiencia y me pongo nervioso, lo primero que hago es tratar de respirar y analizar lo que me dicen mis emociones. Si creo que es miedo, entonces trato de analizarlo lo mejor que puedo y luego empiezo a hacer preguntas. Encuentro a menudo que tengo miedo de reírme mientras estoy hablando o de que me olvido de mis líneas. Sin embargo, si me recuerdo a mí mismo para atenerme a los hechos de la situación, por ejemplo, si conozco mis líneas, la gente quiere escucharme, entonces me sentiré mucho más fuerte y el miedo no podrá controlarme.

Answer 11

La incertidumbre proviene de la falta de comprensión de la condición humana. Puedes aprender toda la ciencia que existe actualmente y aún salir con una evaluación negativa de la existencia. Sin embargo, la ciencia física no es la única que recompensa; Intenta profundizar en el lado metafísico de la filosofía.

Si quieres un punto de partida fácil, la ética es buena.

FYI interesante, la ciencia misma nació de la filosofía. En la época de Newton, la ciencia se llamaba «filosofía natural». Así que es ciencia y matemáticas que nacen de la filosofía, y no al revés. Esto tiene sentido una vez que considera que la filosofía contiene los bloques de construcción fundamentales en la lógica, que son necesarios para cada ejercicio mental.

Answer 12

Intento contrarrestar la incertidumbre reuniendo toda la información que pueda sobre el tema, especialmente de una manera que sea productiva.

Esto podría ser en la forma de conocimiento, habilidades que necesito, qué esperar y demás, para esa situación. Al combinar estos elementos, se puede formar un plan de acción efectivo y estoy mejor preparado para enfrentar las incertidumbres cuando me comprometo con la tarea.

Por ejemplo, cada vez que visito un lugar nuevo, tengo dificultades para confiar en que el entorno funcionará a mi favor, especialmente dado lo dinámico y poco confiable que puede ser. Como tal, tendría que confiar en mí mismo para navegar con éxito.

Verificaba el horario del tren al menos una hora antes, confirmaba la ruta trazada por Google Maps, anotaba puntos de referencia específicos para poder reconocer la dirección en la que me estaba moviendo y salía al menos 30 minutos antes, en caso de que algo causara demoras. .

Probablemente es mucho trabajo para aquellos que pueden improvisar bien, pero como planificador, la tranquilidad que me ofrece la preparación vale la pena.

Answer 13

Pensando en todas las posibles consecuencias y posibilidades futuras. La gente tiene miedo cuando no sabe lo que va a pasar. Si estás en esta situación, déjalo en claro. Por ejemplo, si el resultado médico es negativo, tendrá estas y estas opciones, de lo contrario, tendrá otras opciones.

No puede cambiar su destino, pero en cierto período de su tiempo debe tomar una decisión. En esta situación, no tiene que hacer ninguna elección. Simplemente dedique su tiempo a actividades más valiosas en lugar de pensar en los resultados o en el futuro.

En el Islam, creemos que todo está escrito. Si vas a morir en cierto período de tiempo, no puedes hacer nada al respecto. Intenta ayudar a tantas personas como puedas. La gente muere, pero la estancia de sus obras.

Answer 14

Supongamos que estás jugando un videojuego y todas las rondas te piden que alcances los mismos objetivos y que todos los demás factores sigan siendo los mismos. ¿Cómo te sentirías? Aburrido, ¿verdad?

En mis 21 años, la mayoría de las cosas que sucedieron … ni siquiera había pensado en esas posibilidades y probablemente es así como en la vida de todos.

Creo que es lo mejor asumirlo como un desafío emocionante y pensar en maneras de cómo enfrentarlo de la mejor manera. Una vez que no tienes miedo de las incertidumbres, es mucho más fácil enfrentarlas. La vida sería aburrida sin sus giros y vueltas. 😉

Answer 15

1. Me mantengo positivo.
2. Yo trabajo en el desarrollo personal.
3. Yo trabajo en mis debilidades.
4. Escribo carta del futuro imaginario al presente. Me ayuda a trabajar más duro.
5. Rezo a Dios (Allah) todos los días.
6. Practico la religion Me ayuda a mantenerme fresco.
7. Siempre trato de hacerme mejor que ayer.
8. Tengo una rutina diaria.
9. Me trato por el logro.
10. Y nunca renuncio.

Answer 16

Después de servir dos décadas en el ejército y comandar la unidad de operaciones especiales más condecorada de la guerra de Irak, Jocko Willink sabe una o dos cosas sobre la incertidumbre.

Si bien será el primero en decirle que no es necesario ir a la guerra para experimentar incertidumbre, la forma en que lidia con la incertidumbre fue definitivamente influenciada por su tiempo en la guerra.

“El mundo está lleno de incertidumbre, independientemente de si estás en combate o en el mundo de los negocios o tratando de criar hijos”, dice Jocko.

“Hay cosas que puedes controlar, y cosas que no puedes controlar, puedo mitigar el mayor riesgo posible. Puedo prestar atención; podemos ver breves y entender cómo será el camuflaje de un IED (Dispositivo Explosivo Improvisado), y puedo aprender todo lo que pueda, y podemos planificar una ruta que sea lo más segura posible. Y luego, más allá de las cosas que podemos hacer para mitigar el riesgo, no hay nada que podamos hacer “.

“No me preocupo por las cosas que no puedo controlar. Si salgo y me explotan, entonces eso es lo que sucedió. He mitigado todo lo que puedo y no voy a preocuparme por eso “.

Jocko señala que ser consciente de las cosas que no puedes controlar te permite enfocar tu esfuerzo en las cosas que puedes controlar. “Una vez que la gente se da cuenta de eso, no es tan difícil de hacer”, dice.

Answer 17

Muy simple. No esperes nada. Que la vida le dé su verdadero sabor. Disfruta cada minuto. La vida tiene que ser colorida, solo la incertidumbre da esos colores. De lo contrario la vida será monótona y aburrida.

Answer 18

Hacer frente es una habilidad emocional que viene con la práctica. Lógicamente, sé que no hay tal cosa como certeza fuera de las matemáticas y la lógica pura. Como reconozco que no existe tal cosa como la incertidumbre, me recuerdo a mí mismo que nada es para siempre. Lo hago a menudo y me gustan todas las cosas, no soy perfecto en eso, pero sigo practicando todo el tiempo. Esa es la parte fácil, pero la práctica es la parte importante.

Solía ​​ser el tipo de persona que se asustaba cuando tenía planes cuando estaba mal. No puedo imaginarme ni una sola vez en la vida, ver a un perfeccionista realmente disfrutar de la vida. El control es una ilusión. Esto no significa que no haya momentos en los que no debamos ejercer la fuerza para manejar el flujo de una situación, pero eso es lo mejor que obtendrás. La mayoría de las veces, simplemente vamos con el flujo. La mayoría de las veces, eso lleva a una mayor felicidad. Hay lugares donde la falta de administración conduce a la agonía (salud, dinero, educación, carreras), pero hay lugares donde obsesionarse demasiado con la certeza no solo conduce a menos alegría, sino que la destruye positivamente.

Cuando hago cosas con amigos, si los planes cambian, entonces cambian. Algunos de los mejores momentos de mi vida han sido perderse (me fui de vacaciones con mi esposo, donde nos perdimos una docena de veces) o cuando un amigo me sorprendió con una fecha extraña (mi amigo Chandra me pidió que la acompañara. a su clase de actuación, que fue simplemente extravagante, divertida e inesperada, me senté allí durante tres horas con total alegría). Cuando haces la paz con la naturaleza transitoria de las cosas, tiendes a disfrutarlas más. Cuando te aferras a cosas que tienen que ser de cierta manera, solo estás pidiendo ser una persona miserable.

Answer 19

1. Cada día es un regalo y vive el momento, no mires hacia atrás ni mires hacia el futuro.
2. Fe en Dios
3. Busca y haz amigos con personas que te apoyen y con tus sueños.
4. Cuídate y cuida tu salud.
5. Vive cada día como si fuera el último, ya que nunca sabemos cuándo será
6. Date cuenta de que ninguno de nosotros está garantizado mañana.
7. vive, ríe y ama y busca algo todos los días que puedas y te lo agradezco
8. Deja que aquellos en tu vida que amas y signifiquen tanto, sepan la diferencia que hacen en tu vida.
9. No viva con temor a lo que pueda suceder, ya que muchas de las cosas que tememos nunca hacen.
10. Trabaja en algo que amas
11. Da largos paseos y mira hacia arriba, no hacia abajo.
12. Despierte cada día con un corazón agradecido al darse cuenta de que solo tenemos una ilusión de control, realmente no tenemos el control
13. Dale a Dios todos tus miedos y ríete de algo todos los días. La risa es la mejor medicina que puedes darte a ti mismo ya los demás.
14. No te tomes la vida demasiado en serio, pero una vez, aprovecha al máximo cada día que recibes.
15. No importa lo malo que pueda ser un día, recuerde que es solo un día, no lo lleve al siguiente.
16. Dios primero, segundo, familia y amigos.
17. Da un poco, guarda un poco y vive del resto.
18. No lo hagas todo sobre ti

Answer 20

¿Si quieres lidiar con la incertidumbre?

Supongo que solo una cosa podría funcionar: el cambio y la transformación de ti mismo y de tu proceso de pensamiento. La vida existe debido a la incertidumbre. Por lo tanto, tenemos que cambiarnos para adoptar esta incertidumbre.