¿Existe una mentalidad o proceso de pensamiento que pueda adoptar para combatir la depresión?

Answer 1

Mi sugerencia sería el estoicismo.

La depresión es una enfermedad médica común y grave que afecta negativamente a cómo te sientes, cómo piensas y cómo actúas.

El estoicismo es un marco de trabajo para ver todos los eventos en nuestra vida como internos (tengo control de esto) o externos (no tengo control de esto).

Las mayores frustraciones, decepciones y disgustos provienen de eventos que no esperaba o que presumía que ocurrirían de manera diferente porque eran externos.

Los eventos externos pueden ser cualquier cosa fuera de nuestra elección razonada.

Si alguno es grosero contigo.

Si el tiempo no es bueno.

Su coche se descompone.

Un amigo cercano se enferma.

Estas son cosas que están fuera de su control, pero puede elegir cómo reaccionar ante ellas. Aquí es donde entra en juego el estoicismo.

Imagina que has tenido un día realmente duro.

Te despiden

Tu novia te deja.

Y para colmo, alguien ha robado tu billetera.

Todo eso suena como cosas bastante horribles, ¿verdad?

La cuestión es que nadie decide si esos eventos son malos o buenos porque son subjetivos y fueron externos porque no tenías control sobre ellos.

Cuando suceden eventos, elegimos personificarlos atándoles nuestras emociones y sentimientos.

Sí, podría sentirse decepcionado de haber sido despedido o podría verlo como una oportunidad para encontrar un nuevo trabajo o comenzar algo nuevo.

Tu novia te abandona, bueno, vale la pena señalar que ahora tienes la oportunidad de encontrar a alguien que se adapte mejor a ti.

Te roban la billetera, esta es una oportunidad para practicar cómo es vivir sin nada.

Todo lo que nos sucede es un evento que no tiene sentimientos ni emociones.

Nosotros como personas elegimos verlos como malos o buenos.

El estoicismo nos enseña a enfocarnos en encontrar la alegría y la oportunidad de aprendizaje de todos esos eventos supuestamente negativos.

Los eventos son solo un momento y un lugar donde algo ha sucedido, depende de usted elegir cómo manejarlo.

Si quieres aprender más sobre el estoicismo, te sugiero que mires el libro The Obstacle is the Way del autor Ryan Holiday.

Recuerde que depende de usted cómo interpreta lo que le sucede y eso es más que suficiente para superar esta cosa difícil que llamamos vida.

Answer 2

Los consejeros enseñan de maneras únicas y hay varias maneras de comenzar a pensar y actuar para combatir la depresión. He tenido éxito al hacer que los clientes comiencen a pensar: “Yo no soy el problema, el problema es el problema”. Hay formas más avanzadas de pensar y actuar, pero los clientes escriben eso en una tarjeta pequeña y se lo guardan. , péguelo en su espejo, o póngalo en el tablero de su (s) auto (s). También es bueno tener una mentalidad de tarea, especialmente al principio. Tengo clientes que piensan, “soy (nombre), y puedo completar una tarea hoy”. La única tarea puede ser simplemente encender la radio / Pandora / Spotify, etc. y recoger dos cosas del piso o en encimeras Más tarde se dirán a sí mismos que pueden completar tres o cuatro tareas en un día, y así sucesivamente. Depende de la severidad de la depresión. A veces, todo lo que una persona puede hacer es felicitarse por acudir a la asesoría. Con el tiempo, la mentalidad se convierte en imaginar la depresión es una persona. Tenemos a la persona que escribe una carta que describe la depresión como un individuo. Algunos escriben que la depresión tiene escamas y ojos rojos. Otros dicen que la depresión parece un tiburón, o algo más. Las tareas más avanzadas pasan más allá en el asesoramiento, pero si la persona puede comenzar a ver el asesoramiento como algo distinto de lo que puede conquistar, la curación avanza.

¡Espero que esto ayude!

Rick Elgersma, MAMFT, M. Litt, CFLEp

Real Connections Counseling, LLC

http://www.realconnectionscounseling.com

Answer 3

Como sobreviviente a largo plazo de la depresión severa recurrente. Primero, evite pensar o conmutar en absolutos, especialmente de naturaleza negativa. Las declaraciones de “siempre” y “nunca” previenen el pensamiento crítico y crean trampas de pensamiento. Segundo, pedir ayuda y recibir tratamiento es ser fuerte, tratar de ir solo y rechazar la atención médica es ser débil. Comprenda, la depresión es una condición física que afecta su estado mental y emocional. Recibir tratamiento para cualquier enfermedad mental no es diferente a ver a un médico por una enfermedad cardíaca o cáncer.

Answer 4

Sí, establezca la mente para que solo se utilicen las áreas lógicas / positivas del cerebro, entonces solo se puede generar el pensamiento lógico / positivo en el proceso, esto requiere un conocimiento práctico de la mente y algo de práctica especializada para enseñar el control mental. Muchos humanos hacen esto sin conocimiento o práctica, son los afortunados, pero el resto de uso puede alcanzar e incluso superar el control mental de estos naturales. Hice que fui de alguien con muy poco control mental a uno de los mejores controles mentales. que cualquier persona que conozco solo da un pequeño salto de fe y compromiso, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 5

No es un sistema fijo, pero se puede hacer.

Tu vida es expresada por Core Beliefs.

Por ejemplo, puedo caer en la depresión meditando el nihilismo, la creencia en la nada. Y creo que sé que la vida no tiene sentido porque termina, y no hay nada después, ningún trofeo gigantesco que levantar y besar antes de mi próximo torneo. Esto me puede encerrar en una prisión de mi propia creación, así que …

He decidido sobre esta racionalización.

Aprecio la posibilidad increíblemente pequeña de que incluso exista. Es algo así como trillones a uno. Pero estoy aquí, despierto, tímido y capaz de controlar, al menos en parte, mi entorno y mis experiencias.

Mi cerebro es increíble y también tengo algo de control sobre eso. Y estoy en medio de mi propio Universo, rodeado por el Infinito, en el circo más grande y extraño que está más allá de la imaginación común.

Voy a jugar todos los juegos que pueda, montar todos los paseos, ganar un pez de colores y un oso de peluche y reunirme con algunos amigos. Voy a seguir caminando alrededor de este circo hasta que el sol se ponga, y las luces se apaguen, y mi corazón se detiene.

Eso es lo que voy a hacer.

Answer 6

Uso la técnica de la terapia cognitiva. Esto implica identificar actitudes o pensamientos que le están causando problemas y descubrir qué les pasa. Hay mucho que discutir en una publicación, así que quizás quieras buscarlo. Sin embargo, le sugiero que consulte a un terapeuta. Necesitaba un poco de entrenamiento para ser moderadamente bueno en eso.

Muy brevemente, veamos lo que podría hacer con: “No puedo levantarme de la cama esta mañana”. Bueno, mis músculos funcionan y no tengo ninguna lesión que me detenga, por lo que puedo salir de la cama .

El punto es encontrar el pensamiento distorsionado y corregirlo. Es increíble lo mucho que esto puede ayudar. No funciona para todos, pero podría ayudarte.

Buena suerte y estar bien.

Answer 7

Hola,
Tengo algo que compartir con ustedes que puede ayudar en el futuro. Trate de tomar las decisiones más sabias que pueda, y sea la mejor persona que sepa ser. La razón por la que lo digo es porque cuando envejece, uno de los desencadenantes más comunes de los episodios de depresión es la culpa y el arrepentimiento. Desearía poder decirle a todas las personas del mundo que esto les ahorraría mucho dolor en el camino. La mejor de las suertes.