¿Qué puedes hacer contra el estrés y la depresión?

Answer 1

La depresión química es a menudo genética . La investigación muestra que hasta un 40% de la depresión es genética; en consecuencia, uno debería enfocarse en manejar en lugar de superar la depresión. También, un insulto al cerebro (TBI) casi siempre causará depresión.

Desafortunadamente, en la mayoría de los casos con depresión también viene la ANSIEDAD . Es muy importante controlar la depresión / ansiedad. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión / ansiedad.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”; hable menos y escuche más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan “B;” memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities .

Answer 2

Recientemente escuché una canción escrita originalmente por una chica que parece deprimida. En su canción, ella declaró que sus padres la enviaban a terapia regularmente y le dieron los medicamentos adecuados. A ella se le diagnosticó que estaba bien, sin embargo, en su mente ella cree que no lo está. ¿Qué le está causando la depresión? Es el hecho de que ella no se ve a sí misma como la persona que quería ser, y nadie lo entendió.
En primer lugar, averigüe primero qué es lo que le causa estrés. ¿Es tu trabajo? ¿Crees que si simplificas un poco tu vida, te sentirás mucho mejor? Reducir los gastos innecesarios. Gasta solo en los que son importantes.
¿Es tu relación? ¿Has intentado hablar con la persona involucrada? ¿Has intentado asesoramiento?
En un mundo ocupado, come bien, haz ejercicio y consigue un amigo peludo.
Y reza. De alguna manera, parece que ya no entiendes nada, orar puede darte esa paz interior.
¡Buena suerte!

Answer 3

Hay muchas cosas que puede hacer sobre la depresión y el estrés.

Esta es una pregunta cargada, pero debe saber que esta es una parte normal de la vida; sin embargo, lidiar con el estrés a menudo o caer en una depresión es un problema. Así que saber que no estás solo con estos sentimientos es una cosa enorme en sí misma.

Siempre puede hablar con las personas que usted cree que lo conocen bien y que tengan el mejor interés en su corazón. Dependiendo de la intensidad con la que se sienta su depresión o nivel de estrés, puede buscar ayuda profesional.

Permítase siempre descansos, ya que esas cosas generan estrés en su vida y también un descanso del día a día cuando tiene episodios depresivos. La variedad es la sal de la vida y, a veces, lo mejor es cambiarla y ofrecerte nuevas experiencias interesantes y terapéuticas.

Una gran cosa que puede considerar hacer para ayudar con ambas es ayudar a otras personas, a veces quitar la atención de usted mismo y trabajar para poner a otra persona en una buena posición crea el mismo efecto para usted.

Siento que una de las mejores cosas que puede hacer con respecto a la depresión y el estrés en su vida es tomarse un tiempo y observar qué está causando el alto nivel de estrés en su vida. ¿Cómo puedes hacer una situación estresante un poco menos estresante? ¿Cuáles son algunas de las razones por las que estás deprimido en primer lugar? ¿Puedes eliminar las causas? La introspección es clave para resolver problemas y lidiar con conflictos internos.

Answer 4

La mejor manera de ayudarse a sí mismo a través de la depresión es “fingir hasta que lo logre”. PULSE para salir de esa cama, incluso cuando quiera estar allí todo el día. HÁGASE en el gimnasio, cuando todo lo que quiere hacer es dormir. Comer sano, bailar, hacer todas las cosas que son “suponer” para hacerte sentir vivo … y aunque al principio se siente inútil y tonto … de alguna manera, simplemente empiezas a sentir que las cosas PODRÍAN mejorar … y ahí es cuando Solo hay que seguir adelante. Una vez que adquieres el hábito de las cosas, todo comienza a caer en su lugar. La depresión tiene una forma de mierda de alejar de ti todas las alegrías de la vida: te sientes vacío todo el tiempo. Así que haz frente a la depresión, y ¡TOMA tu alegría de vuelta! USTED está a cargo de su vida, mente, futuro y deje que su depresión lo sepa. Recuerde, usted no es su enfermedad, tiene una vida por vivir, no permita que la depresión le quite eso.

Entré en una depresión clínica severa mientras estuve en una relación tóxica durante tres años. Estaba tomando antidepresivos e iba a terapia semanalmente. También tuve ansiedad severa y comencé a tener ataques de pánico. Sentí que la terapia apenas funcionaba porque estaba bajo estrés constante y presión cada vez y que tal vez simplemente no entendían por lo que estaba pasando en mi cabeza. Entonces, un día me pregunté: ¿quién soy hoy, quién quiero que me recuerden? Me di cuenta de que el día en que mejoro, es el día en que asumo la responsabilidad de mi vida y me hago cargo. Así que lo hice. Detuve los anti-depresivos. El pavo frío (aunque no lo recomendaría porque pasé por muchos síntomas de abstinencia) dejé mi relación de mierda y corté todo lo que me hizo sentir agotado o negativo. Empujé a través de la escuela y me ocupé del trabajo. Me inscribí en un gimnasio, comencé a planear las comidas y hice listas de tareas para el día siguiente para que me sienta productivo. Me preparé … porque solo III puedo determinar lo que sucede en mi vida, y no dejaré que ninguna enfermedad o persona haga eso por mí nunca más.

Answer 5

Pocas cosas que puedas hacer-

1. Aficiones
2. Establezca algunos objetivos que son pequeños como una hora de actividad, ya sea caminar, correr, etc. En algún momento, lograr un objetivo pequeño lo ayudará a elevar su entusiasmo.
3. Leer biografías de algunas personas exitosas.
4. Habla con alguien sobre tus problemas

Answer 6

Algo que podría ayudar es leer, escribir canciones o poesía (trate de escribir cosas felices solamente), hable con amigos o familiares, únase a un club, obtenga un nuevo pasatiempo, comience un diario, trabaje en la tarea, obtenga una mascota y la mayoría de todo el amor a ti mismo! 🙂

Answer 7

Sé que en mi caso el estrés fue una de las principales causas de mi depresión. Ahora que estoy jubilado y llevo una vida sin estrés, cualquier pensamiento de depresión o ansiedad está totalmente fuera de mi mente. Supongo que tendrá que eliminar la causa de su estrés y luego descubrí que el ejercicio también es una gran ayuda para la depresión. El ejercicio vigoroso libera la serotonina y las endorfinas en tu cerebro que te hacen sentir bien.

Desde que me retiré, empecé a bailar nuevamente y me he concentrado en la salsa y la bachata, voy a clases de baile semanalmente y generalmente bailo un mínimo de tres a veces cuatro noches a la semana en los clubes de salsa en mi área. Es casi imposible sentirse mal o deprimido cuando estás rodeado de buena música y gente amigable que se lo pasa en grande. Recomiendo encarecidamente que si es algo que te interesa.

Answer 8

Le aconsejo que revise algunos de los artículos que escribí sobre la depresión, ya que creo que le ayudarán: https: //alexandracotelit.wordpre …

Answer 9

La musicoterapia funciona

Answer 10

Consulte a un consejero, terapeuta, psiquiatra o psicólogo. por favor habla con alguien En segundo lugar, haz cosas que te destrozen y te hagan feliz. sugiero tal vez acariciar a una mascota? tal vez el arte Aunque todo va a estar bien. sin embargo, quora realmente no es el lugar para preguntar cosas como esta y, como dije antes, hable con un profesional capacitado.