Bueno, aparte del hecho de que soy diseñador gráfico y he tenido que luchar contra la depresión durante casi toda mi vida, hay una pregunta que quiero hacer primero:
¿Realmente quieres ser un diseñador gráfico?
Descubrí que trabajar creativamente siempre ha aumentado mucho mi felicidad (trabajar para clientes no siempre: P). Debe ser tu motivación y una salida a los peores momentos. A MENOS QUE en realidad no quieras ser un diseñador …
Dicho esto, sí lucho contra el trastorno afectivo estacional (la mayoría de mis inviernos que pasé en Austria y no recibimos mucho sol en esa época del año) y los días en los que era difícil encontrar clientes para pagar las facturas seguramente no ayudó.
He encontrado algunas maneras de hacerlo un poco más fácil para mí.
- ¿Matarte a ti mismo es la única manera de lidiar con la depresión? Tengo muchas ganas de acabar con mi vida.
- ¿Por qué la juventud está tan deprimida en estos días?
- ¿Por qué no nos sentimos deprimidos después de estar enamorados durante mucho tiempo como lo hacemos después de tomar MDMA (y otras anfetaminas sustituidas)? ¿No necesitamos recargar las reservas de serotonina?
- Tengo algún tipo de problema de depresión debido principalmente al alcohol. ¿Como puedo solucionar este problema?
- ¿Alguien ha experimentado depresión después de retirarse del ejército?
Uno fue encontrar clientes que realmente valoraran mi trabajo de una manera u otra. Estos días tengo precios que hacen que las personas se den cuenta de que soy un experto en lo que hago. Cuando la gente te trata bien, la vida es mucho mejor.
Otra era, que he nicheado no hace mucho tiempo. Hubo un tiempo en el que estaba haciendo diseño de impresión, diseño web, diseño de identidad corporativa y marketing en línea para mis clientes. Y por mucho que me guste hacer partes de estas cosas, realmente temía muchas de las otras partes. Este año me senté para encontrar lo que realmente disfruto haciendo. Y llegué a la conclusión de que Logo Design siempre fue la parte de mis tareas que realmente me encantó. Me desafió al grado correcto de tener una curva de aprendizaje constante pero de una manera que no me frustraba. Tu trabajo comenzará a satisfacerte de verdad una vez que hayas encontrado lo que te desafía de una manera que te hace feliz. Encontrar el éxito con algo que disfrutas haciendo es un enorme empujador de endorfinas.
La meditación es algo que no hago muy a menudo, pero sigo volviendo a ello. Funciona y ayuda mucho si estás deprimido. Headspace es un gran programa para comenzar. Ofrecen 10 sesiones gratuitas. Después de eso tienes que pagar. Pagué por un tiempo, pero puedes aprender los principios básicos con esas 10 sesiones y simplemente aumentar el tiempo que lo estás haciendo.
Y por mucho que odie empezar, estoy haciendo deporte estos días. Los deportes producen un montón de endorfinas y, después de los obstáculos, al principio, te harán sentir mucho mejor contigo mismo. Tampoco tiene que tomar mucho tiempo. Este año comencé con 45 segundos de tablas (5 minutos después de 40 días de aumento de 15 segundos con frecuencia) y un poco de yoga. En este momento estoy haciendo este entrenamiento de 10min de alta intensidad. 10min, pero el hombre …
Estoy tratando de cambiarlo frecuentemente para no aburrirme.
Asegúrese de salir al exterior con la mayor frecuencia posible y de obtener la mayor cantidad de sol posible. Los estudios han demostrado que una caminata, incluso si la tomas por la noche, te hará sentir más feliz. Intente tomarlo en un área verde (o en mi estuche de invierno, un área natural), preferiblemente con algún tipo de agua alrededor. Las aguas calman la mente.
Intento moverme con otras personas varias veces a la semana . No siempre funciona, pero ayuda mucho con la depresión. Reúnete con amigos un día y ve a eventos de redes otros (aunque no los trates como eventos de redes. Solo trata de pasar un buen rato. El resto sucede automáticamente). Facebook tiene muchos eventos gratuitos para ofrecer.
Hablando de eventos: trata de ver y aprender cosas nuevas con frecuencia. Vaya a museos, teatro, visitas a la ciudad, simplemente dé un paseo en un área diferente, etc. Ver cosas nuevas estimulará tu cerebro de manera positiva.
Además, debo agregar, que estoy tomando un suplemento alimenticio natural para que mi serotonina funcione en invierno. Se llama Griffonia y NO es un antidepresivo basado en la química. Por lo que sé, no hay riesgo de adicción. Básicamente llena tus baterías de serotonina y noradrenalina. Especialmente en invierno es común aquí, que los cuerpos de las personas no producen suficiente serotonina debido a los días muy cortos. Solo tiene sentido proporcionarle a su cuerpo lo que realmente debe obtener de la madre naturaleza … Sin embargo, no soy un médico y le recomiendo que hable con uno acerca de tomar cualquier tipo de medicamento o suplemento alimenticio.
Hablando de doctores. Y déjame decirte que yo también soy bastante culpable de esto. Pero cuando te rompes la pierna vas a una ortopedia. La depresión es como una pierna rota. Es algo que puede ser curado. Al menos hasta cierto punto. No hay ninguna vergüenza en acudir a un psicólogo y lo recomiendo ampliamente. Hablar con alguien sobre cómo te sientes y descubrir por qué te sientes así puede ayudar TANTO. Pero debe ser alguien que no conozcas en otro contexto y preferiblemente un profesional.
La depresión es una enfermedad. Y puede ser curado en gran medida. No hay nada de malo en tu mente, es solo que tu cuerpo no produce las hormonas correctas. Los consejos anteriores pueden ayudarte a hacerlo. Sé que me ayudan a hacer frente.