Cómo superar la depresión y conseguir la paz interior.

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita, y he escrito un libro electrónico que detalla lo mismo. Eche un vistazo a Rise Above: Conquering Adversities en el libro electrónico de Amazon Kindle .

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Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Hay muchas causas de la depresión. Nuestros síntomas no solo pueden ser causados ​​por nuestro pensamiento, sino que ahora existe evidencia de que el microbioma intestinal (la flora intestinal) puede ser otra razón para la depresión. Existe mucha evidencia de que las deficiencias nutricionales pueden afectar nuestro estado emocional y que nuestros genes pueden hacernos más vulnerables a padecer esta condición.

Por lo tanto, primero debe ver a un médico para un diagnóstico y luego buscar ayuda de acuerdo con la causa probable de su problema.

La depresión es un trastorno tratable, y así, sí, puedes encontrar la felicidad y la paz en tu vida. Lo principal es decidir que su calidad de vida es tan importante que realmente trabajará en este problema hasta que encuentre una solución. A veces, su depresión lo desmotivará para hacer esto, pero haga lo mejor que pueda.

Buena suerte.

Answer 3

He pasado por esto yo mismo. Pasé 3 años en depresión clínica profunda. Todos los días quería morir. La oscuridad empeoró cada día.

Entonces, una mañana, me inspiré para examinar la depresión desde una perspectiva diferente y pude disolverla. El resultado fue la paz interior absoluta. He descrito esta experiencia y cómo lo hice en mi blog mencionado anteriormente. Incluso he descrito cómo trabajé con los clientes para ayudarlos a deshacerse de la depresión también. Ve allí y lee algunos de los artículos. Pruebe algunas de las prácticas. Requiere mucho trabajo de su parte y la depresión le dirá que no se moleste sino que lo haga de todos modos. Puedes salir de esto y experimentar la paz interior que es tu derecho de nacimiento y tu estado natural. Usted no tiene que hacer esto solo tampoco. Encuentre un terapeuta con el que pueda trabajar para que lo ayude a lograr esto y lo apoye durante este proceso.

Cuídate

Jon

Answer 4

¿Has tratado de obtener ayuda? Un consejero / terapeuta puede ayudarlo a resolver cómo se siente y posiblemente recomendarle que consulte a un médico (¡es posible que tenga un desequilibrio hormonal que se pueda corregir!). Por favor busca ayuda, nadie debería tener que sufrir.

Answer 5

Terapia cognitiva conductual, ejercicio y meditación (respira profundo si es difícil de hacer)

Estos tres juntos pueden darte resultados fructíferos.