¿Cuáles son algunas formas saludables de mantenerme ocupado / distraído para no tener pensamientos deprimentes?

Answer 1

Buena pregunta. Incluso todos los tratamos todos los días, tendemos a no hablar o discutir sobre ello porque creemos que “la depresión es parte del trabajo”, lo aceptamos de esa manera en lugar de eliminarlo.

Por lo general, ocurre cuando tenemos un montón de trabajo , cuando estamos pasando por un momento difícil , cuando enfrentamos problemas en las empresas , cuando todos se están promoviendo y usted no, cuando todos se van a casar y usted no, cuando la gente se está yendo de vacaciones y usted no, cuando la gente tiene tiempo para pasar el rato y comprar, pero no lo hace, cuando está insatisfecho con su cuerpo y forma y ve a otras personas en forma y delgadas, cuando tienen problemas de confianza mientras otros son felices en sus relaciones , así como estos son algunos de los pocos pensamientos que recibimos diariamente y que en realidad son responsables de recibir pensamientos depresivos.

Aquí te diste cuenta? Nuestra vida gira en torno a notar a otras personas más que prestar atención a nosotros mismos . En lugar de hacer / derivar más y más de lo nuestro, comparamos nuestra felicidad y tristeza con las vidas de otros.

Necesitas pasar un tiempo contigo mismo para mantenerte ocupado y distraído. Leer interesantes libros de humor, escuchar música, entrenar diariamente por lo menos una hora, ver vedios motivacionales y escucharlos con atención y aplicarlos en su vida, O si le gusta dibujar, escribir, pintar, cocinar, jardinería, manualidades o dibujar.

Recuerda, no importa lo ocupado que estés, debes dedicar en algún momento a hacer las cosas que más te gustan y las que te hacen feliz de distraerte de los pensamientos depresivos y sentirte más atraído por el bien de la naturaleza y por ti mismo.

La felicidad está en el universo paralelo y el tiempo vuela cuando hacemos las cosas que adoramos, y deberían incluirse como parte de la vida diaria, para mantenernos ocupados.

Haz lo que te gusta y lo que haces. La clave de la felicidad está en tu trabajo.

Answer 2

Cualquier tipo de ejercicio. Caminar es genial. Escuche podcasts o audiolibros.

Socializar es muy bueno.

Mezclar los dos. Invita a alguien a dar un paseo.

Comer bien. Cocinar algo saludable. La actividad de cocina también puede ser muy gratificante y distrae. Este libro de cocina está lleno de recetas que son particularmente buenas para la depresión y la ansiedad.

Trata tu depresión como un proyecto de ciencia. Aprender sobre ello. No lo alimentes.

Cuando lo tratas objetivamente, como una ciencia, también puedes encontrarlo más fácil de discutir. Que también es saludable hacer.

Háblalo con gente de confianza.

Hable con usted GP.

No tenga miedo de probar la medicación. Usted lo tomaría para el asma o la diabetes. Cuando entiendes la depresión y la enfermedad, tiene sentido tratarla como tal. Cual es.

Evitar el alquelo. Reemplácelo con tónica o simplemente con agua de soda. Es difícil no tener nada. Así que la soda puede reemplazar la ‘recompensa’ que es parte de un hábito.

Buena suerte.

Answer 3

Por ahora, debes experimentar con diferentes cosas, ya sea en el mundo real, como deportes o clubes, o en línea. Por ejemplo, puede ir a Aprender a codificar con cursos en línea gratuitos, proyectos de programación y preparación de entrevistas para trabajos de desarrollador. Y aprende a escribir código. Después de eso, puedes convertirte en un súper hacker y hacer trabajo de seguridad en Internet. Tal vez. ¿Qué hay de escribir? Hay varios sitios en línea que le ayudan a escribir y luego publicar su trabajo. Aqui hay uno:

Conviértase en un miembro de la Cooperativa de Escritura – La Cooperativa de Escritura

Incluso podrías vender libros en Amazon. O vende tus cosas viejas allí o en eBay y gana dinero. Las posibilidades son infinitas.

Después de participar en alguna actividad, intente ACT o “Terapia de compromiso de aceptación”. Te enseña a sustituir los pensamientos negativos con positivos y útiles con una técnica budista llamada atención plena. Esto no toma años o cuesta mucho dinero y es fácil. Aquí hay un sitio:

Asociación para la ciencia del comportamiento contextual

Answer 4

No soy un profesional de la salud mental calificado, y vacilo en ofrecer algún consejo sobre posibles diagnósticos para otros. Pero de vez en cuando leo algo que me parece familiar.
Yo era un individuo inteligente que había enfrentado una lucha constante y no entendía por qué. Entonces supe por qué, y me diagnosticaron TDAH como adulto. Me he educado a mí mismo y he descubierto una vasta comprensión de este trastorno y de otros, la mente, el pensamiento, la neurobiología y más.

Mi experiencia es que a menudo se puede pasar por alto el TDAH cuando se busca la ayuda de profesionales médicos / de salud mental, ya que muchos no han estudiado la enfermedad, especialmente en adultos. Ansiedad y depresión fueron mis diagnósticos erróneos. Por esta razón, elijo incluir el TDAH en la imagen, porque si nunca se considera, nunca mejorará.

Específicamente, los pensamientos en cascada cuando están aburridos: esto podría ser una hiperactividad mental como lo fue en mí. Lo conseguí, sabía cómo detenerlos … pero no saber qué hacer y aún me faltaba la capacidad de implementar.

Answer 5

Siento que las distracciones son lo que son … distracciones. son de corta duración. Si realmente quieres trabajar en tu depresión, diría que tienes estos pensamientos, pero trata de no imponerlos con emociones. Por ejemplo, si tiene un pensamiento deprimente, piénselo racionalmente. Lo que hago es imaginarme una habitación donde el área de estar y la mesa están bajo un foco de atención y todos mis pensamientos y preocupaciones están sentados en esa área y los llamo uno por uno. Me ayuda a terminar con un pensamiento en particular y no lo tengo de nuevo. E incluso si lo hago, no tiene ese impacto en mí que tuvo antes. Y sí, los entrenamientos, las carreras y la lectura también pueden ayudarlo, pero siento que en lugar de alejarme de estos pensamientos, simplemente acéptelos y trátelos.

Answer 6

Mantenerse ocupado es una buena manera de olvidarse de sus pensamientos destructivos, pero no lo librará de ellos y aparecerán una y otra vez siempre que sea posible.

Cuando tengas malos pensamientos, piensa de dónde vienen. Para muchas personas, los pensamientos negativos muestran que hacen algo mal en su vida. P.ej. hacen cosas que creen que tienen que hacer aunque no les gusten o están rodeados de personas que les hacen sentir sin energía. Piense en todas las opciones que tiene y vea cómo le afectan todas las cosas que lo rodean.

Otra cosa que te puede traer pensamientos negativos es pensar en el pasado. Algunas personas se atascan al pensar en todas las cosas malas que les sucedieron o lo que otros les hicieron. Piensa si realmente quieres todo ese sufrimiento. La única manera de vivir libre de los malos pensamientos es aceptando su pasado y aprendiendo de él. Puede llevar mucho tiempo, pero vale la pena al 100%.

Si está interesado en cómo funciona su mente y por qué tanta gente está atrapada en la trampa de la negatividad, puede consultar este artículo o puede considerar el entrenamiento personal.

Answer 7

Es difícil de hacer pero al final tienes que tomar una decisión. ¿Quieres ser feliz y productivo o triste y autodestructivo? La vida es lo que nosotros hacemos / queremos que sea. Lo que sea que sientas en tu núcleo interno, dará forma legítima a tu realidad. Enseñe a sí mismo, sin importar cuánto tiempo se tarda en ver las cosas de manera positiva. No gastes tu energía estando triste u oscuro. Deja que tu luz brille…

Answer 8

Solo tiene que decidirse para convertirse en una mejor persona o hacer que su vida sea mejor de lo que es actualmente. Mantenerse activo de alguna o otra manera. Así que no tienes tiempo para tales pensamientos. La inactividad engendra negatividad. He estado allí y sé cómo se siente. Tienes que matar esas vibraciones con tus intenciones positivas.

Answer 9

Puede mantenerse productivamente ocupado todo lo que desee observando y siendo consciente de sus propios pensamientos conscientes. Los signos de tu camino están ahí en tu cerebro. ¿Qué tan genial es eso para una herramienta?

Tienes una opción en cuanto a lo que piensas.