¿Cómo se puede decir la diferencia entre su voz interior y la depresión?

Answer 1

Lo estás viendo de la manera incorrecta. La depresión no es una vocecita en tu cabeza que te dice que apestas. Tampoco es un generador de tristeza automático que arrastra tu estado de ánimo todo el tiempo.

La depresión es tu mente viendo el mundo a través de una lente retorcida que hace que todo parezca terrible, desde ti mismo hasta el mundo a tu alrededor, a eventos inocuos y fallas sociales menores a las que la mayoría de las personas no les prestan mucha atención. Es decir, de hecho, tu voz interior te dice cosas como “No valgo nada”. Pero tu voz interior está equivocada. Está siendo retorcido por tu depresión, probablemente como cualquier otro pensamiento que tengas.

La clave es entrenar a su cerebro para compensar esta perspectiva distorsionada, para desconectarse de pensamientos negativos innecesarios, desarrollar buenos hábitos personales para manejar su depresión. Hacer ejercicio, comer sano y mantener un horario de sueño saludable pueden ayudarlo, al igual que realizar algún tipo de entrenamiento / terapia cognitivo-conductual para ayudarlo a reestructurar sus pensamientos. Hacer frente a la depresión puede ser muy difícil, pero no es imposible, y al final, no importa lo difícil que sea, porque si no aprendes a lidiar con ella, arruinarás tu vida. Posiblemente incluso terminarlo.

Answer 2

Tu voz interior puede ser engañosa. Porque cuando estás deprimido, no se puede confiar. Se encuentra como una alfombra.

Cuando estás bien y te sucede algo malo, tu voz interior te dirá: ” Está bien, algunos días ganas, algunos días pierdes. Mañana será mejor”. Le ayuda a darse cuenta de que las circunstancias cambiarán y le ayuda a rodar con los golpes.

Pero cuando estás deprimido, tu voz interior dirá: ” No sirve de nada. Las cosas siempre salen así. ¿Por qué lo intento?”

Tu voz interior deprimida habla en términos de Todo o Nada. Te dice que las circunstancias nunca mejorarán. Que siempre fallarás y siempre serás rechazado. Que eres inútil y nunca serás lo suficientemente bueno.

Cada vez que escuches esa voz de Todo o Nada, hablando en términos de siempre y nunca , ten cuidado. Es la voz mentirosa de la depresión. No lo escuches

Answer 3

En mi mente, la voz interior y la depresión son definitivamente dos cosas separadas.

La voz interior siempre está contigo, no importa lo que esté pasando.

Es algo entre una narrativa interna y una conversación de sí mismo que nunca termina.

La voz interna puede ser crítica, pero solo como parte de una “discusión” en curso que va y viene.

La voz interior es continua.

La depresión, una enfermedad mental, es algo que algunos de nosotros experimentamos (en su mayoría) independientemente de otros pensamientos, incluida la voz interior.

La depresión es como una pila de sacos de arpillera mojados y empapados apilados sobre los sacos con zarcillos que perforan el cuerpo y el cerebro.

Estos zarcillos absorben tu energía física y succionan tu deseo mental de hacer cualquier cosa, o ser, cualquier cosa.

Si / una vez que ha experimentado una verdadera depresión, creo que no debería haber confusión entre esto y la voz interior.

Answer 4

Había sufrido depresión durante más de una década y siento que la “voz depresiva” es su voz, aunque esté distorsionada por el desequilibrio químico. No veo la depresión como algo que está separado de ti.

Veo los episodios depresivos como “la tormenta que está por venir”. De esa manera podría prepararme y manejar mejor mi situación, así como decirle a mi base de apoyo para que entiendan lo que estoy pasando.