La depresión y la ansiedad no son buenas. ¿Cómo empezar tu día cuando te sientes realmente deprimido?

Answer 1

La mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo. Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre haga copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Si realmente desea abordar sus problemas con ansiedad, eche un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

La depresión puede dejarte agotado, sin la energía o la motivación para hacer nada. Algunas de las cosas que podrías probar son:

1. Centrarse en la higiene personal. Si bien puede parecer trivial, la sensación de estar bien arreglado y limpio es un elevador de ánimo en sí mismo.
2. Prueba un nuevo pasatiempo o habilidad. A menudo las personas se quejan de que sus pasatiempos ya no les entusiasman. Prueba una nueva habilidad productiva, aprende el instrumento que siempre quisiste y lo que te guste.
3. Trate de mantener una lista física de tareas pendientes. A veces, tienes que intimidarte para hacer algo. Mientras que la motivación es voluble, la disciplina te mantiene en movimiento.
4. Enfócate en tu salud. Es posible que se encuentre en un círculo vicioso de atracones en espectáculos, evitando conocer gente, comiendo mucha comida chatarra. Puede sonar cliché, pero comer alimentos nutritivos, ejercitarse y dormir a tiempo realmente ayuda a regular sus hormonas. El desequilibrio de estos químicos puede causar una gran cantidad de problemas de salud mental.
5. Si realmente está afectando tu forma de vida, visita a un psicólogo. En salud mental, como la salud física, hay puntos en los que necesita ayuda profesional. No hay daño en ello.

Somos voluntarios de You’re Wonderful Project. Si tiene más preguntas sobre salud mental o necesita alguien con quien hablar, envíenos un correo electrónico a nuestras páginas de Facebook e Instagram.

Answer 3

Me despierto cada mañana con depresión y ansiedad y, honestamente, lo que mejor me funciona es dejarlos ir y sentirlos. He intentado todo tipo de métodos para combatirlo todo y algunos trabajan un poco y luego los sentimientos vuelven a sortear las barreras. Mi terapeuta me dijo una vez: “Solo siéntate (o acuéstate)”. A veces pienso que esos sentimientos, especialmente la ansiedad, se alimentan de la energía y el pensamiento que pones en ellos. Así que a veces es mejor simplemente decir: “Está bien, ganas” y sufrir por un corto tiempo hasta que desaparezca. Es como cuando flexionas los músculos muy fuerte y los dejas ir y la tensión mejora. ¡Espero que esto ayude!

Answer 4

Una palabra: meditación .

Todo sufrimiento proviene del deseo. En los casos de ansiedad y depresión, no podemos soportar este momento presente y, por lo tanto, negarnos a aceptarlo.

La meditación es la práctica de aceptar el ahora.

Comprometerse a meditar todos los días a partir de ahora. En pocas semanas, su ansiedad y depresión se volverán menos intensas, hasta que disminuyan hasta convertirse en nada.

• Tome asiento en un lugar tranquilo, libre de distracciones.
• Cierra los ojos y respira profundamente en el estómago.
• Concéntrese en cada respiración al entrar y salir del cuerpo.
• Observa tus pensamientos. No te apegues a ellos, simplemente déjalos flotar alrededor de tu mente, como las nubes que pasan sobre una montaña estacionaria.
• Si te pierdes en tus pensamientos en algún momento, simplemente vuelve a la respiración.
• Empieza a sentirte en paz.

Answer 5

Antes de comenzar, ¡NO olvides que puedes darte un descanso! Esto es importante para las personas que están tristes o ansiosas o que generalmente se desgastan emocionalmente. Esto significa hacer algo para divertirse, como ver un programa de televisión o una película, leer, hacer arte y manualidades, dibujar o pintar, lo que sea que le interese.

En cuanto a levantarse de la cama y comenzar el día, recuerde que algún día puede tomarla con calma, pero seguir intentando siempre. Trate de tener algo que esperar. Eso siempre me ayuda. Una ducha también es siempre un buen lugar para comenzar, junto con comer algo (con sus medicamentos si toma alguno).

Realmente espero que esto ayude al menos un poco! Estoy seguro de que te lo mereces. Buena suerte amigo

Answer 6

¡Hola!

He pasado por lo que estás pasando. Cuando te sientes deprimido al comienzo del día, solo di que estás bien y que eres más fuerte de lo que te hace sentir tan mal. Consiéntase con recompensas, como tomarse un tiempo solo para usted o hacer algo divertido que disfrute para que pueda esperar. Esto puede ayudar a alegrarte. La otra cosa que puedes hacer es hablar. Habla con personas de confianza. Se cura Créeme.

Espero que esto ayude !

Answer 7

Lo primero que hago es tomar un café y luego tomar mis medicamentos. Cuando empiezan a patear y tengo la menor cantidad de chorro de energía, me ducho. Ayuda mucho … también tengo adhd, así que cuando esos medicamentos entran en juego, encuentro algo en lo que centrarme o estudiar, si se trata de algo sobre lo que aprender o simplemente relajarse escuchando música. El otro día comencé a leer sobre todos estos experimentos que los médicos hicieron con sus pacientes a principios de 1900 y no lo podía creer. Algunas de las personas de prueba tuvieron que pasar. Solían pensar que las mujeres con depresión eran brujas y las colgarían. Acabo de encontrar algo que me distraiga tanto como pueda. Espero que encuentres algo que te ayude.

Answer 8

A veces no, solo me quedo en la cama todo el día. Afortunadamente tengo un control remoto y Netflix / Hulu / Amazon Prime, así que no tengo que levantarme. Veo muchas series de TV una y otra vez, prefiero que duren más que las películas, incluso El Señor de los Anillos y los Apéndices.

Algunos días, no tengo la energía para comer. Solo dejo pasar 3 o 4 días sin comer. Una vez que algo es ‘urgente’ por alguna razón, tengo más energía para levantarme y hacerlo. Como algo para uno de mis hijos …

Puedo hacer por los demás mucho más fácilmente que por mí mismo. No me ofrezco porque no puedo controlar cuando duermo, así que no sé cuándo estaré despierto. Muy difícil de programar las cosas.

¡Podría hablar de lo mucho que apesta mi vida, pero prefiero centrarme en las cosas que me traen alegría y felicidad :)! Ha sido muy difícil llegar a un lugar donde pueda ser feliz viviendo así y me aferro a él. Me recuerdo a mí mismo que nadie tiene la vida de nadie y la mía está bien.

Answer 9

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Su uso me ayudó a revertir los aspectos negativos de la vida.

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