¿Qué haces cuando tu depresión empeora y realmente quieres morir?

Answer 1

En primer lugar, tenga en cuenta que la depresión es como una mentalidad interna poderosa y convincente de que a priori lo ve todo, todos, usted, su vida de la peor manera posible. Las cosas buenas del pasado son olvidadas, negadas o minimizadas; de la misma manera, las cosas buenas u oportunidades presentes son negadas, ignoradas o parecen intrascendentes. Las cosas malas pasadas son imaginadas, amplificadas y rumiadas, proyectando una larga sombra en el futuro. Nada parece tener ninguna alegría o placer en ello.

A partir de ahí, su mente tenderá a buscar y notar solo aquellas cosas que confirmen sus pensamientos depresivos y descartará cualquier cosa que los contradiga. La vida empieza a sentirse como un círculo vicioso. Y es fácil ahogarse en su pensamiento rígido nihilista absoluto aparentemente convincente y en el sombrío futuro que pinta.

Vencer a la depresión es generalmente un esfuerzo múltiple. Implica, ante todo, estar dispuesto a considerar la posibilidad de que lo que estás pensando no sea una visión precisa de ti, tus relaciones, tu vida o el futuro. Piensa: se siente real, pero no necesariamente cierto.

Dicho esto, debe estar dispuesto a trabajar para recopilar y actuar en pruebas e información desconfiables sobre sus pensamientos depresivos. No es fácil. Parece más fácil seguir con lo que te dices a ti mismo es cierto. Lea libros como “Rompiendo la ley de Murphy” de Segerstrom; “” Cuando la vida duele “y” Rompiendo los patrones de depresión “de Michael Yapko, y” Levantando la depresión “de Kelly Lambert.

Encuentre un terapeuta y comprométase a trabajar con ellos para ayudarlo a superar su depresión. Ellos recomendarán actividades de tareas, ¡hazlas! Prepárese para actuar de manera diferente, a menos que esté preparado para HACER MATERIAS de manera diferente a lo que está haciendo ahora, no se sentirá diferente. Un terapeuta puede recomendar una referencia para medicamentos.

Comience o aumente su programa de ejercicios: al menos 5 veces por semana ejercicio aeróbico a intensidad moderada. Mire su dieta: elimine / elimine el azúcar, el alcohol, las llamadas bebidas energéticas, las drogas para fiestas. Aumente su consumo de proteínas y frutas y verduras con un IG bajo para ayudar a su cuerpo a producir mejores químicos cerebrales. Reducir el tiempo de pantalla.

La depresión nos dice que nos retiremos y aislemos. Luche contra la necesidad, comuníquese con sus seres queridos, amigos, su comunidad, una mascota. Voluntario. Si tiene un compañero, los niños DEBEN buscar tratamiento. Los niños que tienen un padre que sufre de depresión no tratada tienen 6 veces más probabilidades de sufrir depresión ellos mismos. Si está en una sociedad viva y desea tener una oportunidad de tenerla aún en su vida después de que pase la depresión, se lo debemos a ellos, así como a usted mismo, para que lo traten. Lea “La depresión es contagiosa” por Michael Yapko.

Hacerse cargo No tiene que ser así, no creas todo lo que piensas.

Answer 2

Lo que estás describiendo aquí es dolor. El dolor es tan generalizado, agudo y profundo, que se ha apoderado de su vida y colorea todos sus pensamientos y actividades. No quieres detener tu vida, quieres detener tu dolor. Si pudieras deshacerte de él, dudo que quisieras morir. Si tuvieras una pierna rota, te dolería como el infierno. Nadie te diría que pienses en un momento en que la pierna no te doliera o que reconozcas que se curaría o que pensaría positivamente.

No parece irracional querer morir para detener el dolor. De hecho, si una persona no puede ver de otra manera, puede ser racional. Pero creo que hay otras formas porque las he encontrado. Solo los encontré porque mi elección fue sombría. En el fondo, nadie quiere morir. Todo el mundo quiere detener el dolor.

Al igual que una pierna rota, el dolor psíquico es una emergencia médica. Mi perro de 10 libras le rompió el brazo dos veces. La segunda vez, el veterinario nos recibió en la puerta con una jeringa en la mano. Antes de que ella tomara al perro de los brazos de mi esposo, ella lo inyectó y el alivio inundó su rostro. El dolor psíquico necesita el mismo tratamiento. Necesitas estar sin dolor.

Vea a un psiquiatra que tomará su dolor en serio. Te probarán con antidepresivos. Tenga en cuenta que los antidepresivos pueden ser un milagro o no. Incluso pueden causar depresión. Estoy a favor de cualquier tipo de droga que te quite el dolor. Mi favorito personal es Valium. A algunas personas les gusta el alprozalam. Los médicos detestan prescribir estos medicamentos. No son arreglos a largo plazo. Te cansan, te ponen a dormir. No puede conducir un automóvil ni operar maquinaria, pero esto es solo una medida temporal. Es una forma de salir del dolor. Solo saber que PUEDE salir del dolor mejorará su perspectiva y eliminará el suicidio de su lista de opciones. ¿Por qué querrías matarte si pudieras aliviar tu propio dolor?

Si tomas algo, duerme. Dormir mucho tiempo. Duerme tanto como puedas. Permita que su cerebro durmiente trabaje en normalizar químicos.

No tomes drogas ilegales. No tiene idea de lo que está recibiendo y lo último que necesita es un comodín o fluctuaciones.

Debería haberte mencionado por adelantado, necesitas obtener niveles en sangre de D3, B12, hormonas sexuales, tiroides y un trabajo completo para asegurarte de que no hay nada más.

Una vez que pueda llegar a un punto en el que se sienta en control del dolor y en una rutina estable que incluya dormir, comer comidas balanceadas, tomar muchos líquidos saludables, debe moverse.

Acerca de la comida. Descubrí que podía cambiar mi estado de ánimo cambiando mi dieta. Alta proteína me hace hiper e irritable. (Por cierto, no comer es alto en proteínas porque tu cuerpo va a quemar tus músculos para obtener combustible si no comes). Los carbohidratos altos me hacen sentir cansado y deprimido. En algún lugar en el medio es bueno para mí. Tienes que averiguar qué es lo óptimo para ti.

Mudarse es importante. Solo pon un pie delante del otro. No importa lo que hagas. Vaya a una tienda grande y camine por cada pasillo en AC o pasee por el parque. Mantenga un poco de peso sobre una mesa junto a la televisión y mientras mira televisión, levante las pesas. Cuando haces ejercicio, estás liberando químicos y hormonas, estás haciendo cosas nuevas. Estás sanando.

Los químicos neuro no solo afectan tu cerebro. Los receptores están por todo tu cuerpo. Más del 90% de la serotonina está en su intestino. Cuando te sientes triste, lo sientes en tu cuerpo. Tu corazón realmente duele. Tu estómago se está revolviendo. Tus músculos están doloridos. No está todo en tu cabeza.

Meditar. Te ayuda a mantenerte en el momento. Haga cualquier meditación que le atraiga por el tiempo que pueda.

Terapia: ayuda hablar con alguien que la recibe y que puede ayudarlo a comprenderse a sí mismo.

Eso es para empezar. Mantenerse libre de la depresión requiere un compromiso de por vida con honestidad y autenticidad y tratar sus sentimientos directamente. Definitivamente lo vale.

Answer 3

Te voy a hablar de un buen amigo mío, que descubrió que la depresión era su troll interno.

Así es como lo descubrió y cómo ha cambiado su visión de sí mismo.

Desde su juventud sufrió una grave depresión. Tenía pensamientos recurrentes: que era inútil, estúpido, perezoso, codicioso, etc. No importa lo que le dije, él no me creería. Él sabía lo que era.

Lo peor de todo fueron los pensamientos de que estaba lastimando a otros en su vida. No de forma activa, pero estaba trayendo tristeza a la vida de sus padres y hermanos, y estaba seguro de que eventualmente hará lo mismo con su futura esposa e hijos. La única solución le parecía clara: suicidarse antes de lastimar a los demás.

Y sin embargo, él quería vivir, y por eso también tenía que vivir con su propia cobardía, sintiéndose como un fracaso, ya que no se atrevía a quitarse la vida para proteger a sus seres queridos.

Nos separamos a la edad de 18 años, cuando pasamos al servicio militar obligatorio. Él no pensó que lo haría mucho más lejos, y honestamente, tampoco estaba seguro.

Cuando nos volvimos a encontrar, los dos teníamos 30 años, y ahora es una de las personas más exitosas que conozco.

Le pregunté cómo lo hizo y, a partir de este momento, básicamente estoy recitando lo que dijo.

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La historia de mi amigo desde su punto de vista:

Durante mi servicio militar, me hice amigo del médico en mi unidad. Él no sabía de mi depresión y nunca se lo conté. Hablamos mucho sobre otras cosas, y en algún momento también hablamos sobre la depresión. Me dijo que muchos de sus pacientes con depresión clínica sentían que estaban arruinando la vida de todos los demás. Que no solo no tenían ningún valor, sino que eran activamente perjudiciales para los demás.

En resumen, él citó mis propios pensamientos, palabra por palabra, esos pensamientos que nunca compartí con nadie más.

Y eso fue un golpe masivo a mi ego.

Quiero decir, todo ese tiempo pensé que podía confiar en mi propio cerebro para analizar la situación y llegar a una conclusión lógica. Pero de repente me di cuenta de que estos pensamientos, que aparecían también en la mente de muchos otros, no podían ser considerados como una evaluación lógica de la realidad. No eran “míos”, no aparecían como resultado de mi proceso cognitivo lógico. Eran una peculiaridad de la función del cerebro, un patrón de pensamiento que se repetía.

Llamé a ese capricho mi “troll interno”, y así fue como comencé mi lucha de por vida con ese troll. Finalmente tuve un enemigo para luchar. Finalmente supe que no era perezosa, no era malvada, no era estúpida. Pero estaba enfermo, con mi enfermedad viniendo desde dentro de mi propio cerebro. Y maldita sea, no iba a perder con ese troll.

Comencé estudiando mi troll y sus hábitos (me refiero a él como hombre porque hubiera sido extraño tener un troll femenino en mi cerebro).

Aprendí que cuando estaba cansado o comía demasiado, él tendría más poder sobre mis pensamientos. Así que adopté un estilo de vida más saludable.

Aprendí que cuando mi troll gritaba a las puertas y martilleaba mis pensamientos, podía detenerlo haciendo algo útil, como escribir o componer. Así que empecé a escribir para mí y para los demás. Hoy, soy un autor consumado.

Aprendí que a veces, ya no podía evitar que mi troll entrometiera mis pensamientos. Y así, en tan raras ocasiones, solo miro hacia adentro, lo saludo con cansancio y le digo que hoy ha ganado la batalla. Luego me voy a dormir, y eso por lo general lo calma durante bastante tiempo y me permite hacer un buen trabajo durante unas semanas.

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Así fue como lo hizo mi amigo. No estoy seguro de si esta ‘receta’ se ajusta a todos, pero hey, inténtelo. Todos tenemos nuestros trolls internos, los rasgos, hábitos y patrones de pensamiento que nos perjudican. Lo importante es recordar que puedes luchar contra ellos. Son parte de tu creación biológica, pero no tienes que permitir que ellos también se conviertan en parte de tu mente.

La vida de mi amigo sigue siendo una batalla constante, pero parece estar contento con ella. Al menos él sabe quién es, y quién es el trol interno. Supongo que eso es la mitad de la batalla allí mismo.

Te deseo la mejor de las suertes, y que seas tan exitoso y feliz como lo es mi amigo.

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Edit: con todo lo dicho, tenga en cuenta que si sufre de depresión severa y tiene fuertes impulsos suicidas que están tomando el control, probablemente debería contactar a un experto lo antes posible, o al menos con un miembro de la familia o un amigo que pueda. estar contigo.

Answer 4

La depresión es un problema realmente grande y más común de lo que normalmente pensamos. En este post, voy a discutir algunos de los tipos de depresión para, con suerte, ayudar a entender lo que está pasando y, a continuación, daré algunas maneras diferentes de encontrar ayuda para tratar la depresión.

Tipos de depresion

En primer lugar, es importante entender que hay varias formas diferentes de depresión. Existe lo que se llama trastorno depresivo persistente (distimia) y este es un estado de ánimo depresivo que dura por lo menos dos años. Las personas diagnosticadas con esta forma de depresión pueden experimentar una depresión constante y menos grave con episodios de depresión mayor, pero para que se les diagnostique esto, los síntomas deben durar al menos dos años. La depresión perinatal es lo que algunas mujeres experimentan durante o después del embarazo y pueden ser más graves. Incluye sentimientos de extrema tristeza, ansiedad y agotamiento. La depresión psicótica es cuando alguien está experimentando depresión junto con algún tipo de psicosis (delirios, alucinaciones, etc.) y SAD, o trastorno afectivo estacional, es cuando las personas experimentan síntomas de depresión durante los meses de invierno. Esto se ha atribuido a la falta de luz natural y generalmente desaparece durante la primavera y el verano. Finalmente hay trastorno bipolar. Aunque el trastorno bipolar no es técnicamente una depresión, comparte algunos de los mismos síntomas. Las personas con trastorno bipolar pueden tener estados de ánimo extremadamente deprimidos que cumplen con los criterios de depresión mayor, pero también pueden tener estados de ánimo de extrema felicidad o incluso irritabilidad.

Consigue ayuda

Si está experimentando una depresión hasta el punto de que ya no quiere vivir, lo primero que debe hacer es obtener ayuda. Hay muchos recursos en línea y líneas telefónicas anónimas disponibles donde puede hablar con alguien y obtener ayuda. El primer paso es tener el coraje de hacer la llamada. El salvavidas nacional para la prevención del suicidio es 1–800–273–8255 y debe llamarlos. En segundo lugar, es importante consultar a un médico para tener una idea o un diagnóstico de qué tipo de depresión puede tener. Existen tratamientos para la depresión que van desde la medicación hasta la psicoterapia y las terapias de estimulación cerebral. Mi abuela fue diagnosticada con depresión hace más de 20 años y ha estado luchando con ella durante dos décadas. Los médicos le recetaron una terapia de estimulación cerebral y después de los tratamientos ella mejoró. Sin embargo, lo que le diagnosticaron tuvo que ver con un desequilibrio químico en su cerebro y después de un período de tiempo, recaería y tendría que regresar para recibir tratamiento nuevamente. Estos períodos a veces duraban de 3 a 5 años y, a veces, eran más cortos, pero los tratamientos funcionaron y le ayudaron a controlar sus síntomas. Un médico (y una segunda opinión) es una necesidad para que pueda averiguar qué es lo que está mal y comenzar a tomar los pasos necesarios para mejorar.

Obtener una perspectiva a largo plazo

Finalmente, para algunas de las ocasiones en que la vida no va a tu manera y parece que el mundo está en tu contra, te recomendaría tener una perspectiva a más largo plazo. Hay innumerables historias de personas que sentían que sus vidas se habían acabado y que no había nada por qué vivir, pero siguieron adelante y las cosas cambiaron. No sabes cómo se verán las cosas el próximo año y podría ser (y probablemente será) muy diferente de lo que es ahora. Los tiempos cambian, las personas cambian y la única cosa constante en nuestras vidas es que siempre están cambiando. Hablé con un adolescente que estaba pensando en acabar con su vida. Aunque le parecía que las cosas nunca mejorarían, no pensó en el largo plazo, que crecería y saldría de la situación que le estaba causando dificultades. Que amaría y sería amado y que encontraría nuevos intereses y experimentaría cosas nuevas y sorprendentes en su vida. A veces, cuando no nos sentimos bien, quedamos atrapados en el presente y en el pasado y nos olvidamos de mirar hacia el futuro con todas sus nuevas y sorprendentes oportunidades. Así que intente mirar hacia adelante e imaginar lo que podría ser en lugar de centrarse siempre en lo que era o en lo que es.

Tu curva emocional

Finalmente, alguien me dijo una vez sobre nuestra curva emocional. Todos tenemos ciclos de emociones. Para algunos, la amplitud de estos ciclos es mayor que para otros. Eso significa que experimentan mayores máximos pero también bajos más bajos. Aquellos con ciclos emocionales menos dinámicos podrían considerarse más “incluso más templados”. Estas personas no experimentan los altos o bajos de las personas con una gran curva emocional, pero eso no significa que no estén felices o tristes, solo que Los extremos de estas emociones no son tan grandes. El punto de entender la curva emocional es este: reconocer que la curva se mueve hacia arriba y hacia abajo a lo largo de nuestras vidas. Entonces, si estamos en un momento de nuestras vidas cuando la curva emocional está en la cima y somos felices y la vida es buena, debemos reconocer que se reducirá en algún momento. Esto es simplemente una parte de nuestro ciclo emocional. Comprender esto puede ayudarnos a prepararnos para los momentos en que las cosas no son tan buenas: establecer nuestras expectativas para darnos cuenta de que no siempre podemos vivir en la cima de la montaña. Por otro lado, si estamos en los vertederos y las cosas no se ven tan bien, podemos esperar el hecho de que nuestra curva emocional se volverá hacia lo positivo, nuestro ciclo cambiará y las cosas mejorarán en la vida. Así que cuando estés despierto, reconoce que las cosas empeorarán en algún momento y prepárate para ello. Y cuando esté deprimido, recuerde que su ciclo emocional cambiará y las cosas mejorarán. Este pensamiento me ha ayudado a atravesar algunos momentos difíciles en mi vida y creo que también puede ser beneficioso para usted.

Hablo más acerca de cómo nuestro pensamiento afecta nuestra vida en mi blog / podcast mindforlife y cómo puede ser proactivo e intencional para pensar positivamente en su vida. Además, consulta este artículo sobre cómo el pensamiento positivo puede hacerte más feliz.

Answer 5

Sé cuando la depresión está en el nivel de fiebre cuando estoy en tierra suicida. Me duele tanto que no tengo más pensamientos que morir. Entonces, me doy permiso (sí, eso es muy importante porque la depresión funciona en la percepción y es crucial tener algún sentido de poder manejar la enfermedad) permiso para planear cómo me voy a suicidar.

Saco mi libreta de papel y comienzo a delinear la organización de la misma. Ya sabes, toma pastillas, dónde tomar pastillas, cómo tomar pastillas sin aspirar, en mi propia cama, un hotel, en la naturaleza, dónde poner a mis animales, refrescar mi testamento, limpiar mi casa, quién descubrirá mi cuerpo y pronto. Entro en el drama y visualizo cómo sería encontrar mi cuerpo, por lo que necesitaría una persona distante para hacer eso … ¿y quién?

Matarse a uno mismo no es fácil, ¡es estresante! Decir ah. Entonces, cuando ya casi haya terminado con toda la planificación, por lo general estoy emocionalmente agotado y puedo dormir. Cuando me despierto y todavía estoy deprimido, comienzo a surfear esa gran ola tortuosa que está determinada a romperme y estrellarme en miles de pedazos. Una vez más, me doy permiso para caerme y sentir las olas que me golpean, pero … he aprendido CÓMO hacer eso sin perder a todos en la marejada.

He aprendido a separarme o alejarme de mí mismo en mi mente y observar, supervisar y observar cómo la depresión trata de matarme. En ese simple ejercicio, la depresión se convierte en otro evento estresante en mi vida. Lo he minimizado o reducido su hoguera de pensamientos tóxicos a este simple pensamiento: bueno, ahora estoy enfermo, así que necesito cuidarme y eso está muy bien. Si necesito dormir por una semana, ok. Si no puedo contestar el teléfono, está bien. Asegúrate de que los animales estén bien para que la culpa no sea tan monumental. Luego mentalmente, trabaje cognitivamente mientras ve pasar el día y sus estados de ánimo hasta que una pulgada de buena energía sana vuelva a levantarme.

Si no me doy permiso para caerme, naturalmente me vuelvo muy primordial y resistiré, negaré, me preocuparé y crearé más angustia mientras revuelvo el veneno de los jugos depresivos (pensamientos, sentimientos, químicas poco saludables y desequilibradas) del caldero … La depresión dura más y va más allá de donde el suicidio es realmente la única solución. En algún momento en el peor momento de mi vida en los años 90, mi alma dio un puntapié y se hizo cargo. Y … me sentí forzado por mi propia aceptación de que algún día probablemente me suicidaría, me sentía aliviado y tenía la energía para postergarlo. Recuerdo mis pensamientos. Si muero, está bien. Si vivo está bien. Voy a confiar en mi espíritu que está haciendo un mejor trabajo para manejarme. Así que a través de los años, el poder de esa liberación, el abandono de mi control del ego o mi poder me guiaron a darme permiso para simplemente sentarme y dejar que mi espíritu indomable me mantenga con vida.

Hasta ahora tan bueno. Aunque no puedo decir que siempre funcionará para mí. La depresión, como muchos otros aquí han declarado, es una enfermedad muy impredecible. Atiendo cada episodio, uno a la vez, siempre me pongo primero y no la depresión. Eso es importante: yo no soy la enfermedad y la enfermedad no soy yo. Hay un poder curativo en ese pensamiento, y más aún cuando permites que tu alma, tu espíritu te cuide y confíe en él. Pero realmente tienes que dejar de lado el control del ego, que es difícil de distinguir del manejo con alma cuando estás en lo más profundo de esa ola peligrosa. Ahí está el trabajo de una persona deprimida. Trabajar en qué y cómo percibir la experiencia, cómo utilizar la lógica en lugar de enloquecer … sudor cerebral, el ejercicio mental más difícil es lo que debemos deprimir siempre, en todo momento la práctica. Así es como sobrevivimos a nuestro propio asesinato.

Answer 6

Cuando mi depresión se puso extremadamente mal.

1. No pude salir de mi cama por la mañana porque sentía la cabeza paralizada y me dolía mucho, no podía pensar qué hacer, no podía producir mucha energía para levantarme de la cama.
2. Sufrí mucho durante mis exámenes de graduación, estudié durante aproximadamente media hora y dormí el resto del tiempo, sabía que estaba haciendo mal, pero esos sentimientos me estaban matando desde dentro, todo lo que estaba haciendo me parecía inútil. . Las preguntas fueron: ¿POR QUÉ? QUÉ ?? Lo estoy haciendo para …… me estaba cuestionando cada día.

La sensación de sentimiento viene “He terminado con eso, y no puedo soportar más ese dolor, morir me parece una mejor opción para terminar mis miserias”. :

1. No era un perdedor en mi vida, luché por todo lo que pensé que podía hacer, siempre quise convertirme en un oficial de la fuerza aérea y me motiva verlos volar en el cielo azul, me dije a mí mismo que no soy un cobarde. , Si es que tengo que morir seguro.
2. Me encerré en una habitación oscura, cerré los ojos, coleccioné todo de mi pasado y me dije que no volvería a repetir eso, produciría buenos resultados en la vida, produciría suficiente energía para hacer eso que no puedo hacer , llora llora llora mucho, sabía que había luchado en mi pasado, y también puedo hacerlo con mi depresión.
3. Imaginé cuándo moriré, pocos llorarán y no habría nada que pudiera crear, reírme, vagar por ahí, etc. Todo se desvanecerá solo para mí y este aire fresco, vegetación y otras cosas hermosas del mundo no seré reuniendolos con
4. Eso no funcionará por sí solo, tenemos que ser lo suficientemente fuertes, algún día ganaremos, y estoy seguro de que ese día estará lleno de energía, entusiasmo por vivir y traer todo para nosotros. Nadie puede vencernos, ya que hemos pasado por la peor fase de los sentimientos humanos.
5. Lea buenos libros, lea la experiencia si otros que lo han cambiado, hágales la inspiración en vivo dentro de usted que algún día estaré allí, sí , exactamente allí.
6. El libro a continuación es muy bueno y me ayudó a entender mi vida y cómo mantenernos vivos para un propósito por el cual nacemos en este mundo.

Gracias.

Por favor, no destruyas tu vida, algunos de mis amigos y junior de mi instituto han terminado su vida a temprana edad.

Tú y todos brillaremos un día, sabemos que solo estamos fortaleciendo nuestras raíces para crear una historia en esta era.

Answer 7

La depresión no debe pasar esa etapa severa. Debe tratarse a través de consultas, medicamentos o cualquier otra medida factible para que permanezca en control.

Las siguientes medidas pueden ayudarlo en el ataque de emergencia de los síntomas depresivos. Más adelante, cualquier persona debe seguir inmediatamente el consejo de su psicólogo o su médico.

• Inmediatamente piensa en las bendiciones naturales de ti que tienes a mano.
• Involúcrese en cualquier actividad social positiva como reunirse con amigos, familiares o salir. La actividad física también puede ayudarlo mucho a reducir el estrés asociado con la depresión.
• Bebe un vaso de agua fría.
• Piensa en la vida como una bendición irreversible. Una vez que se le otorga, pero no hay segunda oportunidad.
• Lea las historias de vida de las personas, que se han enfrentado a múltiples desafíos creados al fin, administran la solución.

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Answer 8

Count poll !, no suena como una buena idea? , luego ve a un hormiguero y comienza a contar hormigas!

¿Te imaginaste a ti mismo como este gato, que acaba de empezar a contar pollo?

Bueno, si lo hiciste. Pat su espalda.

Debes estar pensando, que el!

• La idea es la distracción. En las formas más raras.
• La depresión es un estado de ánimo, se puede cambiar. No es tan difícil, todo lo que necesitas es algún tipo de distracción.

Piense en ello como una ilusión. Solo te hace pensar nublado, pero la realidad es otra cosa. Mucha gente confunde las creencias con la realidad.

Ahora, no escribiré un ensayo de 4000 palabras sobre cómo superar la depresión. No te preocupes

Prueba esto:

• Cierra los ojos, por unos minutos intenta imaginarte, eres una ardilla. Piensa en las locuras que harías siendo un roedor enérgico.

• No solo piense, hágalo: correr a toda velocidad, realmente muy rápido, por todo el lugar en un parque, saltando de una rama a otra (aunque en su mente)

• En la vida real, las ardillas y otros roedores no piensan mucho, no se preocupan demasiado por la vida. De ahí que no estén deprimidos.
• El ser humano también es un animal, pero complica las cosas y se queda atascado allí.
• También puedes ser como una ardilla, alegre, enérgica, feliz todo el tiempo. La elección es tuya.

Sé que mi respuesta no está al nivel de lo que mucha gente espera que sea una respuesta para preguntas como esta. No me preocupo por eso, no me importa. Lo escribí de todos modos.

Deja de verte a ti mismo a través de los ojos de los demás, mira a través de tus propios ojos solamente. ¡Deja de preocuparte, empieza a vivir! La depresión se desvanecerá.

Fuente de la imagen – imágenes de google

Answer 9

He intentado suicidarme en varias ocasiones, por sobredosis, y fallé, obviamente. Me puse muy mal por unos días. En ese momento no había buscado ninguna ayuda profesional y no tenía estrategias para lidiar con mi depresión.

Cuando lo hice, y recibí ayuda, comencé a leer sobre la atención plena. También me di cuenta de que había muchas cosas en mi vida por las que estar agradecido y comencé a agradecerles todos los días, de una manera totalmente no religiosa, por cierto.

Asistí a una caída semanal en grupo. Si bien puede parecer contraproducente estar con otros que también sufren depresión, en realidad no lo es. Nuestro líder de grupo también usó un sistema llamado ‘WRAP – Plan de acción de recuperación de bienestar’. Esto ayuda a un depresivo en recuperación a encontrar desviaciones y estrategias en la vida cotidiana, como tocar música que disfruta, cocinar su comida favorita o por otro lado, rechazar activamente a las personas y las situaciones que lo hacen sentir peor. Le ayuda a reconocer las diferencias en los niveles diarios de depresión que puede experimentar y cuando las cosas se han puesto tan mal que necesita ayuda profesional de emergencia.

Los samaritanos pueden ser de ayuda para algunos, pero no lo fueron para mí. No van a absorber toda su historia en unos minutos y pueden hacer más daño al hacerle hablar sobre lo que lo ha llevado al límite. Se supone que son no religiosos y no confesionales, pero sugeriría que algunos de ellos presten poca atención a esto y estén demasiado inclinados a mencionar a “Dios” como algún tipo de solución. En ese momento, para mí, colgué el teléfono y me sentí aún más desesperado de que se hubiera ido una última línea de vida.

Por muy mal que se vean las cosas negras, es casi seguro que hay seres humanos en una situación mucho peor que ustedes: hambrientos, viviendo en zonas de guerra, en la cárcel por algo que no hicieron, etc.

Lo siento si realmente te sientes así y si no lo has hecho, busca ayuda profesional lo antes posible. Mientras tanto, pruebe algunas técnicas básicas de atención plena para ayudarlo a superar cada día, un día a la vez.
Atención plena: Cómo empezar

Buena suerte en tu viaje de regreso. Mi experiencia es que nunca pateas totalmente la depresión, pero aprendes a lidiar con ella en todas sus intensidades diferentes.

Answer 10

Me distraigo, y debido a que se dispara a menudo, aprendí a manejarlo y me “pegué en la cara”. Dejame demostrar

Cuando la depresión comienza y te echa fuera

Al revés

No es que yo sea un vaquero y el toro sea la depresión, es solo el mejor ejemplo de cómo debes verlo, hacerlo más divertido.

Hay momentos en que entregamos nuestra alma a la depresión y usted la da gratis y hace que todo a su alrededor no valga la pena.

Lo he experimentado mucho y muy a menudo y ahora comprendo lo que sucede cuando me da una patada como la primera imagen y nadie a tu alrededor te dará una mano porque estás ‘con el toro en tu propio campo’ y es lo tuyo. . Las personas a su alrededor probablemente le dirán que consulte a un médico o farmacéutico o que busque una terapia más avanzada.

Adelante, pero no esperes que cambie algo dentro de ti. Así que esa es la broma gastar dinero para algo que puedes manejar.

Todo el mundo tiene la fuerza para cambiarse a algo mejor, todo lo que necesita es WILLPOWER porque no se puede comprar la fuerza de voluntad (no se preocupe, he estado en todas las tiendas para buscarlo y resulta que ninguna de las tiendas lo tiene) -figurativo Broma, porque está en nuestras manos.

¿Por qué darías lo tuyo por nada, por algo que realmente no existe porque su definición es que la depresión es una cadena de pensamientos tristes complejos? Así que piensa en algo más realista, optimista, oportunista, no te dejes encerrar en la depresión de la tierra de fantasía.

De mi experiencia, aprendí que tenía esta capacidad de entender a las personas, así que conversé y me hice altruista, tuve la habilidad de dibujar y todos dejaron de estar atónitos cuando vieron una, la habilidad de hacer manualidades, hacer cumplidos, etc. No estoy soplando mi propia bocina (no me estoy jactando de mí mismo), realmente creo que todos pueden manejarlo, descubrir cosas sobre ellos mismos que son increíbles, maravillosas y hábiles, y siempre sé que la depresión siempre está en tu camino si la dejas. ¡ser! Tenga cuidado de no saltar a su trampa porque lo llevará al núcleo de la depresión, donde realmente tendrá que buscar ayuda más avanzada en lugar de leer esto.

Solo intente y descubra sus habilidades, compre una sonrisa con cumplidos (honestos), esté presente cuando alguien esté necesitado porque un día usted será esa persona, ayude a los demás tanto mental como físicamente, dedique tiempo a usted mismo a escribir lo que le molesta a usted y conecta los puntos con tu pensamiento, tal vez eso es lo que te está arrastrando hacia abajo. Créeme que lo pienso como un rodeo, una guerra que puedes ganar, sé que puedes intentarlo.

Practica, practica, practica y si no es así, ¡PRUEBA PRUEBA PRUEBA DE NUEVO!

Usted tiene lo que se necesita, puede hacer esto, pero nunca deje de decir la oración anterior.

PD: Si tienes pensamientos tristes muy fuertes en tu cabeza, canta una canción que mantenga alejada la depresión, juega un juego y gana, incluso si es un juego de deportes o no importa, ¡sé que puedes!

¡Haz lo que sea y todo lo necesario para permanecer en el toro!

Answer 11

Hola,

Pocas cosas por las que pasar …

1. En primer lugar, si está en la etapa en la que cree que ‘morir es la única solución’, le sugeriré que es un caso extremo de depresión y que debe consultar a un psiquiátrico lo antes posible.
2. Otras sugerencias son: Hable acerca de sus sentimientos con un amigo o si no tiene ganas de compartirlo, simplemente comience a escribir en una lechería todo el motivo por el que se sintió deprimido … esto abrirá su corazón y se sentirá relajado créame que funciona ..
3. En la depresión, es realmente difícil darse cuenta de lo que queremos de nuestra vida y nuestra capacidad de pensamiento casi se arruina debido a los pensamientos estancados que siguen corriendo en nuestra mente 24 x 7.
4. Sé que en esta etapa se vuelve difícil pensar que las cosas positivas que nos rodean pueden ser nuestra amada y nos aman tanto que siempre seguimos persiguiendo lo que no está en nuestras manos. Para salir de esto, tienes que dar un paso más allá de tus pensamientos negativos. Ese solo paso para eliminar la negatividad y dirigirse hacia la positividad lo sacará de los pensamientos de suicidio.
5. Tienes un mundo maravilloso a tu alrededor, tus seres queridos te aman incondicionalmente y no puedo imaginar su vida sin ti. ¿Son tus pensamientos negativos tan poderosos que no te permiten respetar el amor y el cuidado de tus seres queridos? Solo piensa esto cada vez que los pensamientos equivocados traten de ocuparte. Todo lo mejor y ponte bien pronto una hermosa vida te está esperando … ¡no te la pierdas!

Answer 12

Tuve tres intentos separados de casi suicidio que planifiqué detalladamente, hasta que descubrí mi cadáver. Pero terminé sacándome de encima cada vez. Terminaría diciéndole a un amigo, y luego terminaría en un centro psiquiátrico. Durante mis estadías en el hospital, con la ayuda de mis médicos, recuperaría cierta claridad de que mi vida es significativa y que tengo un propósito que cumplir. Una vez que me di cuenta de esto, me llené de esperanza renovada. Para aquellos que no están familiarizados con la depresión suicida, la raíz de esto es sentirse desesperanzada, y eso es lo que impulsa a las personas a llevar a cabo sus intentos de suicidio. Para mí, mi renovada esperanza de ser el mejor y más exitoso cantante / compositor me permitió recuperarme cada vez de mis episodios de depresión.

Pero aparte de eso, me siento aliviado de no haber llevado a cabo ninguno de mis planes de suicidio. Porque sigo pensando en todas las cosas que me hubiera perdido si no hubiera estado vivo para experimentarlas. Esta es la clave. Cuando estás en el peor de los casos, puedo asegurarte que sin duda hay momentos maravillosos en la vida que aún te esperan, aunque en tu peor momento no lo parezca. Yo soy la prueba viviente.

Answer 13

Sólo deja todo lo que estás haciendo. Siéntese o acuéstese en una posición cómoda y respire. Ahora piensa en todo lo que es bueno en tu vida. Pausa por un momento. Respirar. He estado allí. Mucha gente tiene porque la verdad es que vivimos en un mundo de mierda e injusto. Pero hay cosas, hay personas que hacen que tu vida sea buena y que valga la pena vivirla. Piensa en todas las personas que te aman, que no podrían vivir sin ti. Respirar. Relajarse. Aleja de tu mente todos los pensamientos negativos que tienes porque no mereces pensarlos. Y tú eres más fuerte que ellos. Deséchalos con todo lo que tienes porque eres confiado y fuerte. Dilo en voz alta. Eres confiado y fuerte, y vivirás tu vida feliz y serás la persona que eres y no dejarás que nada se interponga en eso. Mi madre está muy deprimida y está afectando mi vida de una manera muy mala. La quiero tanto, y verla autodestructirme me duele más que nada. Ella siempre repite las mismas palabras, dice que es: coja, inútil, desesperada. NO ELLA NO ES. Y NO ERES TU. Escribe esas palabras un pedazo de papel. Seguir. ¿Hecho? Ahora rasgue el trozo de papel y quítelo o deséchelo, cuando le apetezca hacerlo. Sé valiente. Creo en ti. Y muchas otras personas lo hacen.

Answer 14

Busque la ayuda de un profesional. Quora no puede ayudarte con este nivel de depresión.

Quiero que encuentres ayuda y no te mates, PERO si crees que es necesario quitarte la vida, por favor, no arruines la vida de otra persona al hacerlo. Por ejemplo, algunos han tomado su vida en una mansión llamada “muerte por policía”. Obligando a un oficial de policía a matarte. Al amenazar su vida o la de alguien más. Tienen un trabajo duro y, a menudo, una familia. El increíble trauma continuo que este tipo de cosas puede hacerle al alma de un oficial de policía es INCORRECTO, e imaginar cómo afectará a sus hijos.

Del mismo modo, una muerte ardiente de alta velocidad puede llevar otras vidas contigo. Tienen vidas a las que quieren aferrarse. Sería moralmente incorrecto para ti hacer eso. Además, si eres una persona religiosa, lastimar a otros así puede hacer que tengas una vida después de la vida muy desagradable. Por favor no lo hagas

Por favor hable con un profesional. Tampoco queremos verte muerto.

Answer 15

He tenido depresión en mayor o menor grado gran parte de mi vida. Y sí, he estado en el fondo del agujero negro que la depresión crea más de una vez. Dejé de contar el número de sentimientos abrumadores de querer morir. Sé lo que es experimentar un episodio depresivo mayor durante meses y meses.

Aquí está la cosa. Eventualmente morirás de todos modos, entonces, ¿qué es tan insuperable e insuperable que debes hacerlo ahora? ¡Nada! Solo porque su pronóstico se ve horrible al 100% y la vida es difícil, no lo acepte.

Hace diez años perdí dos trabajos, fui a la bancarrota y me diagnosticaron linfoma IIIB. También me puse neumonía mientras recibía quimioterapia y casi muero. Después de que sobreviví a la quimioterapia y al cáncer, la quimioterapia había estropeado mi sistema nervioso y vivo con un síndrome de dolor crónico. El pasado domingo por la mañana, me desperté con una reacción anafiláctica severa a un medicamento y fui a la sala de emergencias. Pude haber muerto según los médicos.

Sí todavía sigo luchando contra la depresión. El mundo es un desastre. Pero nada hace del suicidio más que una mentira que vale la pena rechazar. El suicidio es solo una mentira, y la palabra mentira siempre es una letra corta para deletrear la vida. Elige la vida.

Answer 16

Cuando las cosas se ponen tan mal para mí, generalmente me acuesto y trato de dormir. La esperanza es que cuando despierte me sienta mejor y, la mayoría de las veces, lo hago. No me di cuenta por qué hasta que me convertí en enfermera y trabajé en una unidad psiquiátrica. ¡Lo sé, lo sé, alguien tan deprimido que trabaja en una unidad psiquiátrica! Pero trabajar allí me ayudó a darme cuenta de que sentirme así no es único. ¡Estudié la química del cerebro bajo la acción de los medicamentos recetados y descubrí que el cerebro produce serotonina mientras duermes! La serotonina es lo que nos ayuda a ser felices y sentirnos bien con la vida, etc. Quiero que sepas que acabo de cumplir 61 años, así que soy la prueba de que si puedes resistir, puedes superarlo. Además, si no está tomando algún tipo de medicamento para la depresión, debe estarlo. La medicación ha hecho una gran diferencia en mi vida. Eso no quiere decir que no me sienta así a veces, pero son mucho menos frecuentes. También es útil ver a un terapeuta regularmente, si tiene seguro. También hay servicios disponibles a través del estado, pero puede tardar un poco en ver a alguien. Siempre hay más pacientes que terapeutas con estos servicios.

Cuando este sentimiento te envuelve, intentas recordar las cosas que has logrado en tu vida. No te des por vencido y escucha los pensamientos negativos que intentan recordarte todas las cosas en las que no eres bueno o las cosas que no has logrado. Llamo a esas mis “cintas negativas” que mi mente mantiene almacenada. Siempre somos muy críticos con nosotros mismos y, a menudo, no vemos lo bueno que hemos hecho.

De todos modos, cuando te sientas así intenta recordar tu lado bueno. Ve a sentarte al sol por unos minutos, también. Realmente ayuda. ¡No te quedes demasiado tiempo y te quemes con el sol! Y recuerde, no importa cuán solo se sienta, hay otros que se sienten EXACTAMENTE de la manera en que se siente.

Answer 17

Una de las cosas que he aprendido es que la depresión no viene de la nada. Normalmente hay algo subyacente. En mi caso fue un abuso físico y emocional brutal por parte de mi madre alcohólica bipolar, mientras que mi padre no hizo nada para intervenir. También mi bisabuelo me molestó y mi tío también lo hizo. Reprimí los incidentes sexuales y nunca le conté a nadie hasta que tuve una grave crisis de salud mental y de repente recordé.

Así que mis sentimientos de inutilidad salieron de mi infancia abusiva. La mente de mi pequeño niño trató de entender lo que me estaba pasando y, lógicamente, llegó a la conclusión de que yo era malo, defectuoso y que por eso mi madre me golpeaba.

Sí, tomo antidepresivos, tres de hecho. Veo a un gran terapeuta semanalmente y he tenido mucho apoyo. Sin embargo, hasta que llegué al fondo de mi psique, nunca podría ser mejor. Un poco como echando un hervor. Si no sacas todo el veneno no puedes curar. (Gran analogía, lo siento).

Así que estoy de acuerdo con todas las respuestas del libro de texto. Medicamentos, terapia, ejercicio, alimentación saludable, apoyo de personas buenas en tu vida, meditación, actitud positiva, educación sobre la depresión, como clases de consejería en grupo, oración y, probablemente, muchas otras cosas que olvido. Sin embargo, debajo de sus síntomas de depresión, es probable que tenga un trauma y / o negligencia como niño pequeño.

Eso significa que nada de esta mierda es tu culpa. Usted fue la víctima. Eres intrínsecamente bueno y debes desahogar tu forma de pensar. Ama y cuídate como lo harías con tu propio bebé o como tu mejor amigo.

Es muy difícil desentrañar esta mierda, pero se puede hacer. Muchas personas en este sitio web te han mostrado eso.

Recuerde, “El suicidio es una solución permanente a un problema temporal”.

Dios te bendiga en tu viaje.

Answer 18

Yo mismo pasé por una situación similar una vez (mala ruptura), perdí toda esperanza y quería acabar con todo …

Pero hubo muchas cosas que me salvaron:

1. La religión, el principal objetivo de la religión es dar esperanza y luz, aunque soy ateo, simplemente me tomé un tiempo y me senté en un gurudwara (la atmósfera me ayudó a calmarme).
2. Familia, conté todas mis bendiciones y descubrí que mi familia también me ama. Claro, mis padres y yo discutimos mucho y no siempre estamos de acuerdo, pero al final del día, si te suicidas, también se desintegrarán.
3. Amigos, el amor viene de muchas formas, incluso de amigos, ellos también te aman (uno de mis amigos murió en un accidente de motocicleta, todavía lo extrañamos), si tuviera que comprometerme estarían tan solos y tristes que lamentarán haber perdido. yo.
4. Yo mismo (este fue el factor más grande y más importante) recuerda que en algún momento sucederán cosas buenas, y hay que estar vivo para ellas. Seguro que puedes haber perdido mi confianza y mi esperanza, pero eres fuerte, lleno de potencial y poder … eres tu propio dios, puedes crear felicidad y tristeza para ti mismo, así que crea felicidad. Y nadie puede decirte que no puedes, ni siquiera tus padres que te crearon porque estás lleno de potencial, poder, vida y sueños.
5. Muerte, piénsalo si mueres todos tus sueños y las metas quedarán incompletas. Cuando era niño quería ser político, liderando mi país. UMC, sigue ese sueño y la tristeza se te escapará cuando incluso intentes crear la felicidad para ti mismo.

En este momento, me siento triste a veces, pero sabes lo que me hace seguir, todas las cosas anteriores, especialmente la muerte (ahora lo considero mi mejor amigo y motivador) porque no me rendiré ni moriré hasta alcanzar mi meta. Si todavía nada me ayuda a enviarme un mensaje en Facebook, busque en su.vrock, sé por lo que podría estar pasando. Recuerda esta línea de la vida de pi, “sobre todo, no renuncies a la esperanza”.

Mucha suerte, amate y vive para ti

Answer 19

Tienes que decírselo a alguien. A pesar de que es más que probable que sea contrario a lo que quiere hacer o cree que debería hacer. Pasé por esto el invierno pasado y fui por una espiral oscura con depresión, alcohol y experimentación suicida. Nadie lo sabía, ni siquiera mi esposa. Hasta que algo dramático sucedió y grité en la noche a que mi esposa viniera a ayudarme. Ella se sorprendió y luego derramé los frijoles y le dije que era un desastre. Le dije que podía ser alcohólica, estaba deprimida y quería morir, y que había experimentado ahorcándome en el garaje y tomando una sobredosis de alcohol y oxicodona. Tengo ayuda Tomó unos buenos 4 meses de terapia y trabajo para mejorar. Hoy soy feliz, no bebo, y disfruto de mi vida. No estoy deprimido y no quiero morir. Lo siento por mi historia pero la conté para este punto. Había estado bajando esa espiral de depresión durante 3 meses antes de comenzar a experimentar con el suicidio. Si acabara de decirle a un buen amigo, a mi esposa, a mis padres, a un pastor, a una buena persona que sabía que me importaba y que me ayudaría, habría recibido una intervención temprana. Podría haber tenido una pausa en el trabajo, asesoramiento, tratamiento previo, en lugar del tratamiento posterior. Es como decirle a alguien: “Tengo náuseas y me voy a desmayar” y dejar que te rodeen con un brazo y te apoyen en lugar de no contárselo a nadie y luego te encuentran en el vómito, desmayado en el suelo. y te golpeaste la cabeza y te golpeaste los dientes frontales cuando te caíste. O peor aún, estás muerto. Por favor dile a alguien cómo te sientes. Si siente que no tiene amigos o seres queridos, vaya a una sala de emergencias y avise a las enfermeras y al médico allí. Ellos te ayudarán. La mayoría de los trabajadores de la salud de VAST van al campo porque se preocupan por las personas y quieren ayudarlas. POR FAVOR, no te lastimes ni te mates. Ya he invertido emocionalmente en ti y me preocupo por ti. Quiero que te sientas mejor y ten esperanza. Enviando amor. Por favor, tome medidas en nombre de sí mismo. Ve ahora y dile a alguien que estás tan deprimido que quieres morir. Y está bien llorar todo. Prometo que las cosas empezarán a mejorar a partir de ahí. No vas a ir solo.

Answer 20

Parece que suena como si estuvieras sufriendo de una depresión clínica. Una depresión clínica es cuando estás tan deprimido que todo parece desesperado. Parece que el mundo estaría mejor sin ti. Realizar tareas sencillas, como levantarse de la cama o comer o ducharse, parece demasiado abrumador y sí, a veces, querer morir es lo que quiere hacer. Si se encuentra en esta situación, es imperativo que vea a un psiquiatra de inmediato, ya que estar deprimido por largos períodos de tiempo puede causarle un daño dramático a su vida. Definitivamente, ayudar a un psiquiatra que puede prescribir medicamentos le ayudará. Desafortunadamente, hay muchos medicamentos en el mercado y puede llevar tiempo encontrar uno que funcione para usted. Esto puede ser extremadamente frustrante y hacer que desees rendirte. Te estoy diciendo que no te rindas. Eventualmente obtendrá la combinación correcta de medicamentos. La razón por la que digo que ver a un psiquiatra frente a un psicólogo es que un psiquiatra puede recetar medicamentos cuando un psicólogo no puede. Le deseo la mejor de las suertes y, por favor, recuerde que mejorará aunque no lo parezca. La gente le dirá cosas como “levántese y salga a caminar, se sentirá mejor”, Etc. Estas sugerencias no le servirán de nada cuando se sienta tan mal como usted. Las personas solo están tratando de ayudar, pero si nunca han pasado por esto, no saben cuán debilitante puede ser esto en su vida. También recuerde no sentirse avergonzado por este tipo de cosas. Al igual que alguien que es diabético y necesita insulina para funcionar a diario o una persona con presión arterial alta que necesita medicamentos para funcionar a diario, alguien con depresión necesita medicamentos para funcionar a diario, no es diferente. Por favor, retén lo que te estoy diciendo porque puedo prometerte que, aunque lleve tiempo, mejorará.