Primero, parece que realmente estás sufriendo, y siento la más profunda empatía. Dicho esto, le recomiendo encarecidamente que hable con un profesional, un psiquiatra que hace terapia de conversación, psicólogo, consejero, cualquier persona capacitada para ayudar a las personas con depresión. Lo mejor de las personas en estos campos es que pueden proporcionar una visión objetiva y, si se siente lo suficientemente cómodo al abrirse a ellos, pueden ayudarlo a aprender nuevas formas de enfrentar situaciones más específicas.
Algunas cosas que podrían ayudar en lo inmediato:
– Encuentre una salida creativa: diarios, bocetos, proyectos de manualidades, incluso renovaciones de casas pequeñas pueden ayudarlo a mantenerse ocupado con una actividad positiva que le permita expresarse.
– Trate de no sentirse culpable: mencionó que no quiere lastimar a quienes le rodean por su depresión. Recuerda que la mejor manera de hacerlo es que estés contento y mentalmente sano. Si se toma el tiempo para analizar lo que necesita de la vida, puede tener un mejor sentido de sí mismo. También recuerde SIEMPRE NUNCA percibirse como una carga: tengo la sensación de que haría lo mismo por sus seres queridos sin pensarlo dos veces.
– Haga ejercicio y salga a la calle: las endorfinas son impresionantes, y la vitamina D de la luz solar es esencial para un estado de ánimo saludable (de hecho, le recomendaría encarecidamente a su médico que verifique sus niveles de vit D, ya que las deficiencias son extremadamente comunes y están muy relacionadas con la depresión )
– Si sientes que estás “rompiendo”, por así decirlo, respira: no te hará sentir 100% mejor, pero podría ayudarte a ver una situación difícil bajo una luz diferente, al menos un poco más manejable y menos catastrófico. Trate de respirar lenta y profundamente por la nariz, manténgala presionada durante tres segundos y exhale con los labios fruncidos. Es un poco como una técnica de mini-meditación; estás obligado a concentrarte en tu respiración, y así dar un paso atrás.
Lo más importante es recordar que eres lo suficientemente fuerte y lo suficientemente capaz de mejorar. Pedir ayuda a un profesional es a menudo parte de este proceso. ¡¡¡Por favor cuídate!!!
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