¿Cómo deshacerse del pensamiento negativo?

Answer 1

Gran publicación y estos consejos han funcionado para muchos de mis clientes. Siempre aquí para ayudar.

Sé que muchas personas se encuentran soñando despiertas o experimentando pensamientos negativos a lo largo del día. De hecho, ¡cada persona tiene un promedio de 60,000 pensamientos por día! ¡Eso es un pensamiento por segundo en cada hora de vigilia! Sorprendentemente, el 95 por ciento son los mismos pensamientos que se repiten todos los días. En promedio, el 80 por ciento de esos pensamientos habituales son negativos. Desafortunadamente, nuestros cerebros están programados para prestar más atención a las experiencias negativas que a las positivas. Así es, nuestros cerebros están diseñados para captar y registrar experiencias negativas más profundamente que experiencias positivas. Esto nos sirvió bien, de hecho, fue fundamental para la supervivencia, cuando estábamos buscando comida hace siglos, prestando mucha atención a cualquier cosa que pudiera ponernos en peligro, como un tigre dientes de sable. Incluso tenemos un nombre para este tipo de pensamiento (sesgo de negatividad) y no es una receta estupenda para la felicidad ”. 1 Estos son los hechos, pero prefiero lidiar con una vida positiva y encontrar soluciones que mejoren la calidad de su existencia. Demasiadas personas pierden la batalla entre los oídos, pero aquí hay tres técnicas que puede utilizar para cambiar sus pensamientos al instante.

El ejercicio tiene un profundo impacto en su fisiología. Cuando comienzas a moverte, las hormonas específicas se activan, la sangre y el oxígeno comienzan a circular más rápidamente, tus neurotransmisores comienzan a disparar mejor y tu estado de ánimo general mejora. El ejercicio físico influye en los sistemas centrales dopaminérgicos, noradrenérgicos y serotoninérgicos. Varios estudios han examinado la noradrenalina cerebral (norepinefrina), la serotonina (5-hidroxitriptamina; 5-HT) y la dopamina con ejercicio. ”2 Encuentro que cuando estoy estancado o no en el flujo creativo, me levantaré y entrenaré durante veinte minutos. Este cambio de estado y ajuste fisiológico cambia de inmediato mi proceso de pensamiento y, posteriormente, mi eficacia en la realización de la tarea en cuestión. Discuto esto en mi segundo libro “Cómo restaurar su salud” y cómo el ejercicio se dirige a las hormonas clave para el crecimiento y el desarrollo.

La segunda forma es cambiar la forma en que ve su situación o día. Su perspectiva sobre un evento o persona puede cambiarse drásticamente por la forma en que lo aborda. Por ejemplo, puede decir, oh, Dios mío, tengo que levantarme a las 6 am y ver a diez pacientes hoy o tomar el enfoque positivo y decir que estoy feliz de haber despertado hoy y tengo el privilegio de ayudar a diez personas mientras me gano la vida en eso La forma en que “enmarca” su situación es extremadamente importante y puede hacer toda la diferencia en el mundo. Dos personas pueden ver el mismo evento u objeto y percibirlo de dos maneras totalmente diferentes. Sugiero pasar la mayor parte de su tiempo enmarcando escenarios con un resultado positivo y esto viene del condicionamiento neuronal. Comience con un pequeño evento, luego dos y así sucesivamente. Comenzará a desarrollar hábitos y afirmaciones positivas que eventualmente se convertirán en su forma de vida subconsciente. Esto es muy similar a la gratitud y al estar agradecido cada día por lo que tienes.

El tercer y último acercamiento es tomar una ducha fría. He mencionado el término termogénesis del frío y sumergirme en agua fría, pero cambia el sistema nervioso simpático y el proceso de pensamiento. Una ducha fría de diez minutos puede mejorar su sistema inmunológico, la circulación sanguínea, aumentar los niveles de testosterona y, por supuesto, mejorar el estado de ánimo. “Las duchas frías pueden estimular la secreción de noradrenalina en el cerebro, que se asocia con la mejora de los trastornos del estado de ánimo como la depresión” .3 Un beneficio final de las duchas frías o el uso de terapias para el resfriado es la pérdida de grasa. El Dr. Jack Kruse habla mucho sobre esto y lo guardaré para otro artículo. “La aplicación de agua de diferentes temperaturas a nuestra piel puede cambiar nuestra fisiología y estado de ánimo. Cuando los humanos toman un baño frío, una vez superado el shock inicial del frío, generalmente es muy estimulante. Esto se debe a que la humedad y el frío hacen que los vasos de la superficie se vuelvan vasoconstrictores (tensos) que hacen que la sangre se mueva desde la superficie de su cuerpo hasta el núcleo, como un medio para conservar el calor. “No solo conserva el calor, sino que también baña el cerebro y los órganos vitales por reflejo”. 4. Las personas no deberían tener que vivir su vida con pensamientos predominantemente negativos, por lo que aquí hay algunas técnicas que han funcionado para mí y para mis pacientes y están respaldadas por la ciencia también. Disfrutar.

Mike Daciuk | Nutricionista Diagnóstico Funcional

1. http: //www.clevelandclinicwellne…
2. Ejercicio y neurotransmisión cerebral.
3. 7 razones para tomar duchas frías y 1 que realmente importa,
4. A Cold Splash – Hidroterapia para la depresión y la ansiedad

Answer 2

No hay prisión más fuerte que tu propia mente. Positivo o negativo, cuando los pensamientos se vuelven habituales, tienen una gran influencia en su vida. Eres una repercusión directa de tus pensamientos diarios.

“Cuando un hombre piensa en su corazón, así es él” Proverbios 23: 7.

Desafortunadamente, muchos de nosotros comenzamos un hábito de pensamiento negativo a una edad temprana. Eventualmente, puede volverse excesivo, envolviendo sus brazos alrededor de nosotros y pesándonos. El pensamiento negativo es una adicción.

Tus pensamientos no son diferentes a la ropa que usas. Algunos días te vistes mejor que otros, pero generalmente tu estilo sigue siendo el mismo. Imagina que estás luciendo una camisa de manga larga ajustada para la universidad, un bonito par de jeans oscuros de Levi, unos nuevos Nike o Converse. Estás vestido casualmente, pero con confianza. Te ves fresca, y también lo estás sintiendo.

Al igual que tus pensamientos, cuando tu ropa evoca confianza, comodidad y carácter, entonces te ves y te sientes confiado, cómodo y carismático. Cuando te vistes como un vagabundo, te sientes como un vagabundo.

Ahora imagine que acaba de pasar por la barbacoa de un amigo a finales de septiembre. Estás colgando junto a la piscina con tu ropa nueva y fresca, comiendo un perrito caliente y charlando sobre tu fin de semana en un seminario de Tony Robbins. El hermano mayor de tu amigo se despliega. Ustedes dos tienen una historia, así que tan pronto como te llama la atención, le das la espalda.

Lleva holgados pantalones de chándal, sandalias (calcetines blancos debajo) y una camiseta de lucha de escuela secundaria con agujeros. Se te acerca por detrás con una sonrisa maliciosa en su rostro.

Tratas de escapar, pero antes de que pueda agarrarte y tirarte a la piscina. Tu amigo se acerca, te da una toalla y te agarra un par de ropa de repuesto. Él le grita a su hermano: “¿Qué te pasa?”

Tu amigo se disculpa por su hermano idiota y te entrega una camiseta holgada y unos pantalones cortos de baloncesto. Tu ropa está arruinada, y ahora tienes que parecer que acabas de salir de la cama por el resto de la noche.

El pensamiento negativo no es el par de ropa holgada. No es el hermano de tu amigo. No es la ropa del hermano de tu amigo. Es la piscina.

Un poco de agua no te hace daño, pero sumergirte en eso sí lo hace. Te pesa. Hace que tu ropa se caiga y tu cuerpo flote. Te hace parecer descuidado, y sales sintiéndote ligeramente derrotado y sin esperanza.

Si desea evitar el pensamiento negativo, todo lo que tiene que hacer es evitar la piscina. Está bien si se salpica o se moja un poco. Nadie lo notará. Pero si te caes, tomará un tiempo para que tu ropa se seque. Mientras tanto, es posible que tengas que usar algo que no te haga sentir tan bien.

Estos 5 consejos Debería ayudarlo a evitar al hermano de su amigo, mantenerse fuera de la piscina y detener el pensamiento negativo.

1. Meditación

Usted escuchará esta y otra vez. La clave para dejar ir cualquier pensamiento recurrente es reconocer primero que todos los pensamientos son, de hecho, solo eso … pensamientos. Ellos no son tú. Puedes hacerlo a través de la conciencia. Practica ser consciente de tus pensamientos y elige observarlos, en lugar de seguirlos. Es fácil quedar atrapado en la espiral descendente del pensamiento negativo, pero cuando lo haces, estás descuidando tantas cosas asombrosas que están sucediendo a tu alrededor. Todavía estás respirando, tu corazón aún está bombeando, tu cuerpo aún está digiriendo los alimentos y eres completamente inconsciente de ello. Mientras estás perdido en tu propia mente, tu cuerpo y el resto del mundo continúan, en perfecta armonía, sin ti. En su lugar, enfócate en tu respiración. Ancla en tu respiración y aprende a ver pasar los pensamientos sin juzgarlos.

2. Dar en lugar de recibir.

No mucha gente reconoce la relación entre el desinterés y la paz. Cuando priorizas dar en lugar de recibir, ya no estás preocupado por ti mismo. Estoy seguro de que si recuerdas, la mayoría de tus pensamientos negativos giran en torno a tu propio valor, tu propia salud, tu propia reputación. En cambio, enfócate en otras personas por una vez. Si concentras tu energía en ayudar a los demás y hacer que se sientan bien, no hay lugar para hablar mal. Cuando estás más preocupado por los demás que por ti mismo, te liberas de la prisión de tu propia mente.

3. Sal de tu cabeza y entra en tu cuerpo

Hay mucho que decir sobre el yoga, el ejercicio físico y las actividades de alta adrenalina. En esencia, estas actividades son una forma de meditación. Además de todos los productos químicos positivos que liberan en tu cerebro, también te llevan a un estado de flujo, donde no hay espacio para pensar. Si no eres una persona particularmente activa, esta es una buena razón para comenzar. Sin embargo, puedes salir de tu cabeza y entrar a tu cuerpo sin siquiera salir del sofá. Cuando note que está pensando mucho, tome un momento para calmarse y escuchar el latido de su corazón. Siéntese derecho en su silla y observe todas las sensaciones que está experimentando. Examine para ver si hay rigidez en el cuello, hormigueo en la proeza o picazón en la espalda. Tomar nota de las sensaciones corporales es una excelente manera de calmar la mente. También es un gran manual para la meditación.

4. Monitorea lo que pones en tu cuerpo.

El cuerpo y la mente están íntimamente conectados. Los tipos de alimentos que comes pueden tener un efecto enorme en los pensamientos que piensas. Comer alimentos procesados, con alto contenido de azúcar y químicos, puede agotar los químicos que mejoran el estado de ánimo en su cerebro. Las dietas bajas en carbohidratos, los alimentos con jarabe de maíz de alta fructosa y los edulcorantes artificiales pueden afectar la receptividad de la serotonina y provocar depresión. Los alérgenos alimentarios desconocidos, como el gluten o los productos lácteos, pueden afectar la salud digestiva y, por lo tanto, influyen en su estado de ánimo y comportamiento. Si los químicos en tu cerebro no están bien, tus pensamientos tampoco lo estarán. ¿Quién no se siente bien después de un gran tazón de arándanos orgánicos o una taza recién preparada de café negro peruano?

5. Buen viejo optimismo.

Es fácil agravarse cuando algo interrumpe tus planes. El tráfico en el camino a casa desde el trabajo, un problema con su cuenta de Netflix, encontrarse con su ex mientras está en una cita, es todo lo que puede arruinar su día fácilmente. Sin embargo, también es tan fácil tomar estos “problemas” diarios y mirarlos de forma positiva. Si golpea el tráfico en su camino a casa desde el trabajo, introduzca un audiolibro Eckhart Tolle y escúchelo. Felicidades ahora que acaba de encontrar más tiempo para el aprendizaje y la presencia. Su Netflix está en el fritz? Úselo como una oportunidad para apagar la tecnología y apreciar el momento; tal vez usted recoge un libro que quería leer o toma un baño caliente. Si te topas con tu ex mientras estás en la cita, bueno, no mentirás, eso es un asco, pero míralo de esta manera, al menos te hace parecer deseable. Cualquier situación no importa lo mala que parezca tiene un lado positivo. Con cada obstáculo hay una oportunidad.

BONO DE TRUCO: si realmente estás luchando para dejar de lado los pensamientos negativos, intenta escribir todas tus preocupaciones en un papel. Mientras escribes, carga el papel con toda la energía negativa contenida en tu interior. Cuando hayas terminado, toma el papel, tómalo y tíralo a la basura. La mente responde bien al simbolismo y las metáforas. Este simple truco te dará alivio inmediato.

Sigue estos 5 consejos (y el truco de bonificación) y estarás bien encaminado para detener el pensamiento negativo.

Aún así, de vez en cuando, una versión de la vida real del hermano de tu amigo puede arrojarte inesperadamente a la piscina. No hay manera de evitarlo. Sin embargo, usted puede estar preparado.

Observe cuando un pensamiento negativo necesita su atención, pero prepárese para cambiar sus pensamientos tan pronto como lo haya tratado. Sé más compasivo hacia los demás, presta a tu cuerpo la atención que necesita y busca siempre el lado positivo. Si un pensamiento negativo aparece en tu cabeza (y lo hará), no te atrapes. Déjalo pasar. Evita la piscina, y evitarás el bucle de pensamiento negativo.

Esto es una brisa Sé que lo tienes en ti.

La mejor de las suertes.

Sal

¡Pero espera hay mas! Como hago con la mayoría de los temas, también creé un video poderoso sobre esto . Si te ha gustado esta respuesta, te invito a suscribirte. al canal . Estaré super agradecido.

En este canal de YouTube , comparto mis años de experiencia trabajando con la mente subconsciente, lo que te permite volver a diseñar tus pensamientos para atraer magnéticamente la felicidad y el éxito.

Answer 3

1. Disfrute de la situación: la mayoría de los pensamientos negativos vienen cuando piensa que una emoción es “mala” o que la situación es “mala”, cuando en realidad es solo su punto de vista. Disfruta de la situación tal como es y date cuenta de que puedes disfrutar de cualquier cosa .
2. Cambie su discurso: elimine la palabra “pero” de su vocabulario. No tiene otro uso que el de poner excusas y llevarlo a un proceso de pensamiento más negativo. En vez de eso, aumenta tu conciencia y reemplaza “pero” con “sí, y …” tan a menudo como puedas.
3. Ajuste su lenguaje corporal: su mente tiene ciertas pretensiones sobre lo que constituye la negatividad y la forma en que mueve su cuerpo también tiene un efecto definido en eso. Si se agacha, frunce el ceño y se tensa, su mente piensa que es hora de ser negativo. De manera similar, si expande, sonríe y relaja los músculos faciales, su cuerpo lo asocia con la felicidad.
4. Aprenda a ser más optimista: Martin P. Seligman, autor y psicólogo, descubrió que la depresión está altamente relacionada con el pesimismo y, después de más de 20 años de estudios en este campo, descubrió que las personas que son optimistas tienen menos probabilidades de deprimirse su vida Del mismo modo, rara vez piensan negativamente porque su perspectiva del mundo y su propio poder son muy positivos. Si desea aprender esto usted mismo, pruebe la técnica ABCDE ( resumen aquí ) o lea su libro Optimismo aprendido .
5. Practicar la gratitud: la mejor manera de eliminar el pensamiento negativo es practicar el pensamiento positivo y fortalecer tu mente al pensar pensamientos felices. Y los mejores pensamientos positivos que puedes obtener al instante son aquellos llenos de gratitud que te llevan a emociones reales . Encuentre algo para estar agradecido y feliz todos los días hasta el punto en que se emocione y haga crecer sus músculos de pensamiento positivo.
6. Concéntrese en la acción: cuando se enfoca en qué acciones específicas puede tomar, los pensamientos tienden a desaparecer. Después de todo, son solo sugerencias que tu mente hace; Eso no significa que tengas que seguirlos. Concéntrese en las acciones para resolver esos pensamientos y termínelos.

1. A nuestra mente le encanta recordar cosas inconclusas. Es por eso que las canciones se atascan en tu cabeza y por eso recuerdas lo que aún tienes que hacer bastante bien. Termina la tarea haciendo un plan y los pensamientos negativos desaparecerán de tu mente.

Intente obtener un punto de vista diferente: todo lo que es negativo solo es negativo debido a su punto de vista. ¡Incluso la muerte no es inherentemente negativa! Si crees que alcanzas el cielo, la felicidad eterna o trasciendes a una conciencia superior después de tu muerte, entonces la muerte tiene algunos efectos asombrosos.

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Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “Entrenamiento” para trabajar 1 a 1 conmigo. Lukas Schwekendiek

Answer 4

Técnicas para soplar tus pensamientos negativos

“Una vez que reemplace los pensamientos negativos con pensamientos positivos, comenzará a tener resultados positivos”. – Willie Nelson

Pensamiento obsesivo: puede ser de cualquier forma que no tenga valor práctico, y que el pensar nos haga sufrir creará un pensamiento negativo.

Tú eres el que tiene que elegir qué pensamientos quieres dejar dentro y cuáles quieres alejar de tu mente. Mientras tanto la carga está sobre ti. Eres motivo de tu propia felicidad. Debe seleccionar sabiamente.

Técnicas para eliminar tus pensamientos negativos

Cuida tu mente con cuidado. Sé consciente de los pensamientos negativos. No debes dejar que tu mente fluya fácilmente fuera de tu conciencia. Si comienzas a responder a tus pensamientos negativos, al final comenzarás a convertirte en una persona negativa. Poco a poco perderá la esperanza y se volverá cínico acerca de sus aptitudes y su futuro.

Si el pensamiento negativo entra en tu mente, puedes identificarlo fácilmente. Porque cuando estás pensando en negativo, lo sentirás en tu cuerpo. Sentirás inquietud, ansiedad y, de vez en cuando, una restricción repugnante que se siente en todo tu cuerpo.

VEA TAMBIÉN: conquiste esa voz negativa dentro de ti – Blog motivacional

Sé fuerte en tu decisión:

Si encuentra alguna indicación de pensamiento negativo, no le preste atención. Si le presta atención al pensamiento negativo, obviamente está perdiendo su valioso tiempo en el aplazamiento, se sentirá desmotivado para mejorar su situación. Como alternativa, no prestar atención a los pensamientos negativos lo motivará a aprovechar cada desafío como una oportunidad.

Si por error el pensamiento negativo entró en tu mente y, a veces, se vuelve salvaje y vence a toda tu mente. En ese momento, la mente positiva parece estar fuera de alcance. Nunca te rindas, huye de tu pensamiento negativo y reemplázalo por pensamientos positivos.

VEA TAMBIÉN: Refleje sus pensamientos positivos leyendo citas positivas

Siempre tener una actitud positiva:

Siempre es necesario tener una actitud positiva: uno no debe verse afectado por el pasado y el futuro porque pensar sobre el pasado conduce a emociones negativas como el remordimiento y pensar sobre el futuro causa inquietud. Entonces, uno debe aprender a vivir en el presente porque es la única forma de protegerlo de pensamientos negativos y le da una actitud positiva.

Edwin Louis Cole dice: “Dios nunca termina nada en forma negativa; Dios siempre termina en un positivo ”. Así que ponga su esfuerzo para mantenerse siempre en positivo. Buena suerte.

Técnicas para soplar sus pensamientos negativos – Blog motivacional

Answer 5

Viendo que nunca te ‘librarás’ del pensamiento negativo, asumiendo que eres un ser humano, ¿por qué no enfocarte en lidiar con él de manera más productiva?

El estoicismo ha sido utilizado con mayor eficacia tanto por los esclavos como por los emperadores. Por deportistas y ejecutivos de empresas. Por pilotos de caza tomados cautivos. Por personas de todos los ámbitos de la vida que podría pensar durante miles de años.

En otras palabras, como diría Ryan Holiday, funciona .

Sí, es una filosofía. Pero es más como un sistema operativo para los seres humanos, porque nos enseña cómo lidiar con la adversidad y los pensamientos negativos que inevitablemente vienen con eso.

Aquí hay 5 citas estoicas que te ayudarán a lidiar productivamente con el pensamiento negativo:

1. “Tienes poder sobre tu mente, no eventos externos. Date cuenta de esto y encontrarás fuerza “. – Marcus Aurelius, Meditations

Imagina la siguiente situación: es un cumpleaños de compañeros de trabajo y ha traído donas para celebrar. Tal vez estés molesto. “Estoy tratando de ser bueno, maldita sea!”

Déjame preguntarte: ¿te ayuda esa molestia? Usted no tiene control sobre si existen o no los donuts, si estarán en la oficina. Las donas son un evento externo. Existen más allá de ti.

Sin embargo, tiene control completo sobre si come uno o no. Suena simple porque lo es. Es una elección.

2. “Debido a que una cosa parece difícil para ti, no creas que sea imposible que alguien la logre”. – Marco Aurelio, Meditaciones

¿Conoces a alguien que tenga una relación increíble y saludable con la comida? ¿Alguien que come lo que quiere, pero que todo lo que parece querer comer es comida que sea buena para ellos?

¿Alguien que puede pasar el pan sin una segunda mirada, o que realmente deja comida en el plato porque está lleno (WTF ES DE QUÉ ES?)?

Tal vez siempre ha sido fácil para esa persona. O tal vez esa persona luchó durante años como usted no lo creería, pero salió del otro lado más fuerte que nunca. No tienes una idea de su lucha, su historia, su mundo interior.

De cualquier manera, no importa si es fácil o difícil para ellos mantenerse constantemente en forma. Lo importante es que esta persona ha demostrado que es posible tener una relación saludable con los alimentos, estar en la mejor forma de su vida y mantenerla.

Y esa persona está compuesta de lo mismo que tú. Es probable que puedan enseñarte algo, si lo pides, en lugar de quedarte allí a juzgar por tu propia proyección.

3. “Aquí hay una regla para recordar en el futuro, cuando cualquier cosa te tiente a sentirte amargado: no ‘Esto es una desgracia’, sino ‘Soportar esto con dignidad es buena fortuna’”, Marco Aurelio, Meditaciones.

Seamos realistas: aprender a conquistar sus antojos y dominar su dieta va a ser difícil. Realmente difícil. Por eso escribo sobre eso con tanta frecuencia. Habrá momentos en los que se haga la prueba, y me refiero a la prueba real. Vas a querer rendirte, te lo prometo.

Vas a querer pronunciar esas palabras infames, “F ** k it”, y simplemente ir a la ciudad.

Recuerda, siempre tienes una opción. Tu tentación es un regalo. Una oportunidad para decir “No”, para elegir de otra manera que lo que cada célula de su cuerpo siente como si estuviera gritando.

La próxima vez que se presente la tentación, imagina lo poderoso que te sentirás cuando te elijas y no te rindas.

Y cuánto más preparado estarás para la próxima vez.

4. “Haz lo que quieras. Incluso si te separas, la mayoría de las personas continuarán haciendo las mismas cosas “. – Marco Aurelio, Meditaciones

¿Cuántas veces has estado a dieta? 3, 4, 10? Tal vez siempre estás en algún tipo de dieta.

Ya sabes que “seguir una dieta” no funciona. Sabías que después de la primera vez que lo intentaste y (inevitablemente) fracasaste. ¿Pero cuántas veces más lo intentaste?

Cuando estás en la dieta, te estresas para ser perfecto. Cuando no estás en la dieta, te estás saboteando de izquierda a derecha. Binging porque, después de todo, “ya ​​no estás a dieta”, te dices a ti mismo. No hay atención plena acerca de comer; solo comes como sea que te sientas sin tener en cuenta las consecuencias para tu cuerpo o tu mente.

¿Te estás destrozando y sigues haciéndolo?

¿Qué pasaría si no tuvieras miedo de tomar un riesgo? Para probar algo más. La “dieta” está fundamentalmente en desacuerdo con el aprendizaje y es la razón explícita por la que no ha tenido éxito en lograr o mantener la salud y la felicidad.

La práctica deliberada es el único camino hacia la construcción de un estilo de vida que sea tuyo.

¿Qué pasaría si abrazaras tu poder para evolucionar?

5. “Ahora es el momento de tomarse en serio el hecho de vivir sus ideales. ¿Cuánto tiempo puede permitirse el lujo de postergar lo que realmente quiere ser? Tu yo más noble no puede esperar más. Pon en práctica tus principios – ahora. Deja de las excusas y la dilación. ¡Esta es tu vida! […] Decide ser extraordinario y haz lo que debes hacer, ahora ”. – Epicteto, El arte de vivir

Desea crear una forma de vida proactiva que se mueva fundamentalmente de adentro hacia afuera, en oposición a una forma de vida reactiva en la que reacciona constantemente a las entradas y estímulos que no necesariamente desea, y donde está constantemente acosado o asediado. oprimido por un sentido de cómo te van a percibir los demás (“presiones sociales”).

Cómo haces cualquier cosa es cómo haces todo. Las pequeñas cosas importan. Las pequeñas cosas son un reflejo de cómo abordas las tareas más importantes de la vida.

La mayoría de las personas piensan que pueden esperar los grandes momentos de la vida “para activarlo”, pero si no se cultivan, se activan para enfrentar los pequeños momentos, y hay miles de veces más pequeños que grandes, entonces hay No hay posibilidad de dominar a los grandes.

Esta es tu vida, la elección es tuya.

Answer 6

“Tener fe es confiar en el agua. Cuando nadas no agarras el agua, porque si lo haces te hundirás y te ahogarás. En lugar de eso, relájate y flota. “- Alan Watts

¿Has oído hablar de la ley del esfuerzo inverso?

Bien, antes de que busques en Google, quiero que hagas un ejercicio conmigo:

• Durante el siguiente minuto quiero que no pienses en un búfalo azul. Un búfalo de color azul. Te animo a que no intentes pensar en ello. Vamos, hazlo por un minuto …

¿Lo has hecho?

• Si lo intentara con sinceridad, habría notado que cuanto más intentaba no pensar en un búfalo de color azul, más lo veía y luchaba más para evitar imaginarse un búfalo azul.
• Los investigadores de Harvard también han demostrado que cuando nos enfocamos conscientemente en EVITAR un pensamiento o un sentimiento, terminamos atrayendo ese mismo pensamiento o sentimiento en nuestras vidas.

¡Así es exactamente como funcionan los pensamientos negativos!

• La industria de la autoayuda le dice que nunca piense en pensamientos negativos y reemplace pensamientos negativos con pensamientos positivos.
• Esa es la receta número uno para el desastre y asegúrate de que los pensamientos negativos nunca abandonen tu vida.
• Pedirte que no intentes pensar en pensamientos negativos es como pedirte que no pienses en el búfalo azul
• Cuanto más lo intentes, más poder tendrán los pensamientos negativos sobre ti.
• A veces, cuando las cosas se ponen tristes y depresivas, solo tienes que dejar que sea así. Simplemente confíe en el proceso natural, observe sus pensamientos negativos y deje que siga su curso natural.

Al esforzarte mucho, terminas enturbiando la situación.

• Como dijo una vez Allan Watts: “La mejor manera de limpiar el agua fangosa es dejarla sola”
• A veces, no importa cuánto nos esforcemos, la única forma de evitar la negatividad es no hacer nada.
• Algunas cosas en la vida solo se resuelven solo cuando no hacemos nada

Esta es la ley del esfuerzo inverso y la forma más efectiva de evitar la negatividad de su vida.

Venciste a la negatividad al no hacer nada al respecto.

• Puede sonar estúpido y aterrador al principio
• Lo más difícil es dejar de lado nuestra naturaleza controladora.
• Encontrarás la necesidad de hacer algo, cualquier cosa, para evitar sentirte negativamente y encontrar algo positivo.
• Pero todo lo que necesitas hacer es respirar, ser amable contigo mismo y no hacer nada hasta que te sientas increíble de nuevo.

Solo deja de esperar que cosas positivas entren en tu vida o pensamientos negativos que desaparezcan. Pronto tus pensamientos negativos serán como despertar de un mal sueño.

“El sentido de la vida es estar vivo. Es tan sencillo y tan obvio y tan simple. Y, sin embargo, todo el mundo se precipita en un gran pánico como si fuera necesario para lograr algo más allá de ellos mismos “. Alan Watts

Aclamaciones,

Jim, Indian Millennials Academy

Answer 7

1 — Elija ser positivo. El primer paso para deshacerse de los pensamientos negativos es decidir que, usted, opta por ser positivo. Es increíblemente difícil de cambiar, se encontrará predeterminado a los pensamientos negativos, pero cuando lo haga, recuérdese la decisión que tomó. Reconoce que tú, tienes la capacidad de definirte a ti mismo.

2 — Leer más. Es posible que se pregunte, “¿cómo la lectura me hace positiva?” La lectura no lo transforma directamente en una persona positiva, pero la lectura amplía su mente. Te muestra un rango más amplio de tus perspectivas, para que no te atrapes en tu propia mente.

3 — Haz algo. Llené mi mente con pensamientos negativos porque estaba en una mala posición. Mi vida apesta y la odio tanto. La cosa es que no cambiará a menos que comience a tomar medidas para cambiarlo. Si quieres aprender una habilidad (como yo quiero aprender sobre la escritura), puedes tener dudas personales como yo. La mejor solución es no sentarse solo y pensar qué pasa si o mirar videos motivadores para esforzarse. La mejor solución es comenzar la práctica porque la mentalidad positiva y la motivación real se aprenden de los comentarios que obtuviste de tu acción.

4 — Construye tu entorno. Deshazte de las personas negativas que te rodean y comienza a salir con personas positivas. Organiza tu habitación, haz tu cama, mantente limpio. Nuestro entorno moldea nuestras emociones, pensamientos y creencias. Diseña un entorno que te ayude a obtener lo que deseas.

5 — Practicar la apreciación. Reconoce la suerte que tienes de estar aquí: nacer como humano pero no como gallina, tener acceso a Internet y tener la capacidad de leer. Comienza a apreciar a la gente y las cosas que te rodean, y saldrás de los pensamientos negativos de inmediato.

Answer 8

Bueno, deja de querer deshacerte del pensamiento negativo. Eso es negativo. Dé la bienvenida a su negativo, pero no lo reemplace con positivo. Pero vamos a las matemáticas para entender esto. La realidad / naturaleza es siempre la Zona Cero. A la izquierda de cero, van los números negativos al infinito; a la derecha de cero vas positivo al infinito. Pero el AHORA es siempre cero. Cualquiera que sea el camino que vayas para restaurar el equilibrio, positivo o negativo, el equilibrio te seguirá como una sombra, pero no sentirás el equilibrio porque tienes un balance molesto al buscar el equilibrio que ya tienes. Usted ve eso

La sierra es en equilibrio o cero. Pero sientes que está fuera de balance. Tengo demasiado negativo. Así que te mueves para restablecer el equilibrio y crear más desequilibrios, pero culpamos a la nueva sensación de desequilibrio en el mundo, al niño en el otro extremo de la sierra.

Por lo tanto, la única manera de salir del desequilibrio, que podríamos llamar pensamiento negativo, no es volverse positivo, porque todavía es un esfuerzo para restablecer el equilibrio, sino para dejar de tratar de restablecer el equilibrio. Acepta lo negativo. Pero eso no significa querer lo negativo, sino simplemente permitir que lo negativo sea. Siente curiosidad por el pensamiento negativo en tu mente. Mira sus patrones. Se un detective No juzgues, mira. No tienes que actuar en ello. Sólo permites. Solo detienes el esfuerzo para ser libre. A medida que se relaja la lucha, se restablece el equilibrio y se sentirá como alegría.

Answer 9

Algunos otros han publicado respuestas que dicen que no debes intentar deshacerte de la negatividad. Pero es algo así como alguien que se atreve a no pensar en nada … es casi imposible.

En su lugar, déjame decirte algo que he experimentado. De hecho, terminé sorprendiéndome al descubrir que siempre tengo una actitud de “forro plateado”, es decir, no importa cuán mal se hayan metido las cosas, siempre logré encontrar un forro plateado, e incluso disfruté ese forro plateado. La negatividad.

Comenzó con la cena.

Mis padres crecieron en hogares católicos estrictos, pero eventualmente llegaron a identificarse como más libremente espirituales que un seguidor estricto de una fe. Mis padres decidieron en algún momento, cuando estaba en la escuela secundaria, que no oraríamos antes de la cena, sino que íbamos alrededor de la mesa y decíamos una cosa por la que todos estábamos agradecidos ese día. Podríamos decir más de una cosa, si quisiéramos, pero la regla era que teníamos que decir al menos UNA cosa.

Sí, fue tan tonto como suena al principio. Todos nos tomamos de las manos, por lo general agachábamos la cabeza, y uno por uno entonaban: “Estoy agradecido por …”

Continuamos esto todos los días durante años.

Lo que descubrí, después de unos meses de esto, fue que durante mi día estaba buscando cosas por las que estar agradecido, como si nuestro ritual nocturno fuera una tarea que necesitaba para tachar de mi lista de tareas pendientes. Estaré agradecido por encontrar mi tarea perdida, por un gran almuerzo que preparé para mí, por un día especialmente soleado, por lo brillantes y alegres que estaban las hojas verdes en los árboles que caminaban a casa desde la parada del autobús, por encontrar un billete de un dólar. entre los cojines del sofá … cualquier cosa, de verdad. Por lo general, tenía MUCHO más de una cosa para agradecer la hora de la cena.

La psicología muestra cada vez más cuán gratamente beneficiosa es la gratitud. Los aliento a que hagan un ritual nocturno como lo hizo mi familia, o que lleven un diario de gratitud. En verdad, he encontrado que es un cambio de vida!

Answer 10

• Vea el mundo por lo que es. Creo que la mejor manera de lidiar con los pensamientos negativos es no huir de él. Podemos elegir ver en el mundo cómo queremos verlo o cómo es realmente. La verdad es que el mundo es a la vez un lugar hermoso y aterrador. Cuando aceptamos este hecho, no nos veremos tan profundamente afectados cuando nos ocurran situaciones buenas o malas. Llegamos a esperarlo y estamos mejor equipados para reaccionar de la manera adecuada.
• Enfoque en resultados positivos: requiere práctica, pero el pensamiento negativo es un hábito. Si tu reacción inicial es que los pensamientos negativos los combatan, piensa en lo contrario. Concéntrese en las diferentes formas en que algo puede ir a su favor.
• Adopta un estilo de vida positivo: la vida que vives afecta tus pensamientos. Viaja, únete a un club y conoce gente nueva. Invierte en agregar más experiencias interesantes y positivas en tu vida.
• Evite ser víctima de violencia: deje de poner excusas para evitar asumir responsabilidades en su vida. Evita los pensamientos de que todo el mundo te atrape.
• Mira cómo hablas. ¡ Hay un poder de vida y muerte en la lengua! La forma en que hablas sobre ti mismo y las cosas a tu alrededor se manifestarán en tu vida. Si te dices a ti mismo todos los días que eres feo, eventualmente comenzarás a creerlo. Tome la decisión de hablar sobre usted y su vida de una manera positiva y optimista.
• Beba un poco de té: encuentro que beber té (o cualquier práctica de meditación) es calmante y muy relajante. Es una excelente manera de despejar tus pensamientos y enmarcar tu mente.
• No es toda su culpa: si se encuentra culpándose por todas las cosas negativas en su vida, entonces deténgase. Muchas veces las cosas negativas tienen poco o nada que ver contigo. No eres el 100% culpable de todo.

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Answer 11

Depende totalmente de lo mal que lo desees. Cuanto más lo desees, más fácilmente lo obtendrás. Es tan simple como NEGRO y BLANCO.

Los pensamientos negativos bloquean tu mente, luego haz lo siguiente:

Cuenta tus bendiciones

Toma unos minutos de tu vida y piensa en lo bendecido que eres. Gracias a Dios por todo lo que te ha dado. Siempre hay personas en este mundo que son mucho más miserables que tú. Compara tu vida con ellos. Eventualmente, date cuenta de que tu vida es “de hecho una bendición”.

Apreciate a ti mismo

Esto es muy importante. Esto lo ayudará en los momentos más difíciles de su vida cuando esté solo en su desdicha y tenga que sufrir y superarlo todo por sí mismo. Aprecie la valentía que ha demostrado hasta ahora en su vida. No fue fácil, ¿verdad? Claro que no. Entonces, ¿por qué estás asustado ahora? Has pasado por un infierno de cosas que eran más peores que esto. Entonces, ¿por qué rendirte ahora? Esto también pasará.

Ayuda a otros

¿Quieres sentirte positivo? Ayuda a hacer de este mundo un lugar mejor para vivir para los demás. La gente está sufriendo en todas partes, mucho más peor que tú. Intenta hacerles sonreír. No quiero decir que hagas algo grande. Dale tu comida extra al hambriento, eso haría. Harán pequeños, honestos, actos humanos. Restaurará su fe en la humanidad. La sonrisa que traerá a sus rostros hará que su día y le ayude a ser positivo durante todo el día.

Comience diciendo “NO”

Amigos que planean pasar el rato, pero no tienes ganas de pasar el rato. Di que no. Si estás saliendo solo por acompañarlos, cuando estés pensando en otras cosas, acabarás perdiendo tu tiempo, dinero y energía. Eventualmente conducirá a sus relaciones deterioradas. Comience a decir no a todas las cosas y personas que tienden a sembrar pensamientos negativos en su mente. Involucre su tiempo en algo que se sienta bien y haga sonreír.

Pasa tiempo con tu familia

¿Casi has perdido la conexión con tu familia últimamente? Es hora de empezar a reconectarse. Es una verdad amarga, pero créanme, nadie soportará y sufrirá con usted sus dificultades, excepto su familia. Han estado con usted y lo conocen por más tiempo. Ellos lo conocen mejor, después de usted. Comparta sus problemas e inseguridades con ellos. . Han pasado por la fase que está atravesando en este momento. Comprenderán y se conectarán con el “presente” mejor. Quizás piense que otras personas se conectan mejor con su situación, pero nadie le dará consejos tan desinteresados ​​y honestos como lo harán. Será la mejor para ti. Si estás teniendo dificultades para conectarte con tus padres, intenta lo mismo con tus hermanos. Si ni siquiera eso, entonces hay algunos amigos que no son menos que hermanos. Pero esto es extremadamente raro. así que elige sabiamente.

Espero que esto ayude.

Todo lo mejor

Answer 12

Relacionemos el pensamiento negativo con un mono .

Supongamos que estás en camino a tu casa y de repente un mono vino y comenzó a molestarte. ¿Qué harías?

• O te preocuparías por él, o pensarías escapar de él, o desearías que desapareciera.
• O bien, podrías mirarlo a los ojos, gritarle y gritarle, y enfrentarlo con confianza.

Las posibilidades de que el mono desaparezca son muy altas en la segunda opción en comparación con la primera.

Lo mismo ocurre con el pensamiento negativo. Es natural que un pensamiento negativo venga a tu mente.

Es su elección, ya sea preocuparse con ese pensamiento negativo o volcarlo y enfrentarlo con confianza .

No te sientas triste por el pensamiento negativo, más bien, míralo con cuidado . A veces, puede haber posibilidades de que lo que piensas sea correcto .

En ese caso, lleva tu inteligencia entre todo el asunto, sin sentirte preocupado, como si ese mono quisiera que fueras.

Fuente de la imagen: Google

Answer 13

¿Por qué es que estamos continuamente plagados de pensamientos negativos que solo traen desdicha innecesaria? Estos pensamientos – acerca de las personas, las circunstancias o las expectativas no cumplidas – solo nos persiguen y nos agitan y no importa cuánto intentemos, parece que no podemos detenerlos.

La respuesta es simple: los pensamientos buenos o malos que surgen en esta vida presente son “stock” de la vida pasada de uno y no tenemos control sobre ellos. Todas nuestras actitudes y opiniones se han forjado a partir de nuestra vida anterior: el hecho de que odiemos un alimento, lugar o persona en particular es en realidad un eco de nuestra vida anterior.

¿Qué puedes hacer entonces para remediar estos pensamientos negativos pesimistas? El primer paso es reconocer la fuente de estos pensamientos: tu vida pasada Y, lo que es más importante, tener una intención sincera de no herir a ningún ser vivo a través de tu mente, habla o cuerpo. En el momento en que tienes un pensamiento negativo contra alguien, debes pedir perdón. Tan pronto como empieces a hacer esto, encontrarás que por cada pensamiento negativo que tengas, alterarás tu percepción negativa.

Por ejemplo, si odias que un trabajo en particular culpe a tu jefe de tu circunstancia, debes reconocer de inmediato que esta antipatía fue sembrada de tu vida anterior. Debes pedir perdón por tener los pensamientos negativos sobre tu jefe. Inmediatamente, comenzará a notar un cambio dentro de usted y con el tiempo, mientras que no podrá reprimir los pensamientos negativos forjados en su mente, ¡comenzarán a disminuir! Después de algún tiempo, encontrará que su relación con su jefe se ha transformado.

Answer 14

Querido amigo,

Este es un problema muy común que la mayoría de las personas se encuentran. Peor son los remedios que generalmente se dan como una solución a este problema. Eso hace que el problema sea aún más complejo. Tratemos lógica y racionalmente de entender qué es el “pensamiento negativo”. Por favor pon atención.

Como habrás observado, positivo y negativo son dos extremos de la dualidad, es decir, donde hay uno, siempre habrá el otro. Entonces, si quieres deshacerte de los pensamientos negativos, ¡tendrás que deshacerte de todos los pensamientos!

Pero entiendo lo que quieres. Sólo quieres positividad. Tales cosas que están flotando en estos días: “Que haya mucha energía positiva”.

Ahora, cualquier estudiante de ciencias debería preguntar: “¿Qué es esto que se llama energía positiva?” ¿Alguna vez leyó algo como energía positiva en sus libros de ciencias? Pero todos hablan de ello: “Demasiada energía negativa, solo tengamos energía positiva. ¡Seamos muy positivos! ”

Pensamientos negativos y pensamientos positivos. . . ¿Qué quieres decir con pensamiento negativo?

Por ejemplo, hay dos equipos que compiten y un lado está a punto de ganar. Es un pensamiento positivo para el equipo ganador, y el mismo hecho de que estas personas estén ganando es un pensamiento negativo para el otro equipo. ¿Qué es positivo y qué es negativo, excepto una posición que ha tomado?

Lo que es positivo en una religión es muy negativo en otra religión; Lo que es positivo para el niño es negativo para la niña; Lo que es positivo para un país es negativo para otro país; Lo que es positivo para ti ahora mismo será negativo para ti mañana; lo que está bien en una instancia no está bien en otra instancia.

Entonces, ¿qué quieres decir con un pensamiento positivo? ¿Y qué quieres decir con un pensamiento negativo?

Tus pensamientos negativos existen solo porque quieres mantener los positivos. Los pensamientos negativos no pueden tener vida propia a menos que dejes de dar energía a los llamados pensamientos positivos.

Ahí es donde lo estamos perdiendo!

La gente nos ha contado sobre el poder del pensamiento positivo y esos idiotas no entienden que dondequiera que haya pensamiento positivo, el pensamiento negativo vendrá como una sombra.

Pero dirán: “Sé positivo, piensa en positivo”. No puedes pensar en positivo sin presentar simultáneamente su doble opuesto. Esa es la ley de la mente – ley inviolable. No puedes tener esperanza, lo que llamas un pensamiento positivo. No puedes esperar sin tener al mismo tiempo miedo de que la esperanza no se cumpla. Cada vez que deseas que algo suceda, simultáneamente existe el temor de que no pueda suceder. Entonces, junto con la esperanza viene el miedo; pero estas personas sabias te han estado diciendo las virtudes de la esperanza, sin decirte que la esperanza es la mayor miseria.

En el momento en que esperas, te abres al sufrimiento.

Después de todo, ¿qué esperas? Tomemos un ejemplo de esperanza. Y todos ustedes son muy optimistas. ¿Derecha? Sobre el futuro, obviamente. Toda esperanza es sobre el futuro. “Espero conseguir un buen trabajo”.

En el momento en que dices: “Me emplearán”, ¿no estás pensando también en el desempleo? Y si no estás pensando en el desempleo, ¿puedes pensar en el empleo? No se puede pensar en obtener un buen trabajo sin pensar primero en no estar empleado. La esperanza es el miedo. Tan imaginario como el miedo. Porque no hay empleo ni desempleo en estos momentos. Primero está el temor al desempleo, y luego, para contrarrestar ese temor, tienes la esperanza de conseguir un empleo.

Esperas que tu equipo favorito gane el partido. Ahora, podría haber esta esperanza sin el temor de que su equipo la pierda. ¿Podría haber esta esperanza? Tiene que haber un miedo al acecho, un miedo oculto que el equipo puede perder; Y para contrarrestar ese miedo, empiezas a esperar.

Cuando no estás seguro, cuando realmente no sabes, cuando estás tratando con la imaginación, cuando estás tratando con el futuro, solo entonces hay miedo, solo entonces hay esperanza.

¿Son dos más dos cuatro, o esperas que sean cuatro? Cuando realmente “sabes”, entonces no hay razón para esperar.

¿Son dos más dos cuatro en este momento o serán cuatro en el futuro?

“Llegará un día brillante cuando se hará justicia y en ese día dos más dos serán cuatro. En este momento es un mundo malvado, por lo que dos más dos son solo tres. Hay tanta corrupción; uno se está perdiendo en el soborno, por lo que dos más dos son solo tres “.

¿Sí? ¿Es eso así?

Dos más dos son cuatro en este momento, así que no hay esperanza y no hay miedo. Lo que es, es! Solo es!

Sencillo.

Plano.

Terminado.

Sin esperanza; sin miedo.

Usted está esperando que algún día suceda algo grandioso. ¿Por qué? Porque tienes miedo de que en este momento todo esté podrido.

Detrás de cada pensamiento de grandeza hay un miedo a la podredumbre. El que no tiene ese miedo, el que no vive en la imaginación, el que está realmente seguro, el que vive en este momento, no tiene razones para nada de este tipo.

¡Entender! No tenga pensamientos positivos y no hay razón para los pensamientos negativos; solo entienda lo que está sucediendo y eso es suficiente.

Pero para entender, tienes que acercarte realmente a la realidad. Si tienes miedo, si te alejas, mantienes una distancia, entonces no conocerás la realidad. Entonces tendrá que pensar positiva o negativamente dependiendo de su condición.

Alguien te echa una mirada, mira por encima de su hombro y te mira.

“Oh, seguramente, él está enamorado de mí, por eso me está mirando de esta manera”: pensador positivo; pensador negativo: “Sabes que solo vi desprecio en sus ojos, me odia”.

¡Ve cerca! Habla con él y conoce la realidad. Pero en lugar de eso, durante una semana, seguirás pensando que ¿por qué se veía así? El pensador positivo celebrará durante una semana; El pensador negativo se lamentará durante una semana.

Ve, habla, habla, pregunta y conoce la realidad. Entra en contacto Pero para hacer eso tendrás que estar libre del miedo.

No harás eso. ¿Por qué no vas a hacer eso? El pensador negativo teme que si se acerca, algo peor puede suceder. El pensador positivo teme que si se acerca, todas sus esperanzas pueden demostrar ser falsas.

Él piensa: “En este momento, estoy bien. Al menos tengo la ilusión de que me ama “. Y el pensador negativo:” Ya se ha demostrado que me odia. ¿Cómo puedo acercarme a él? Entonces, ambos no entrarán en contacto con la realidad. . . pensador positivo, pensador negativo

No pienses tanto. Ni positivo, ni negativo. Solo sé, entiende, y atiende. No te alejes de la vida; entra en contacto, entonces no habrá espacio para ningún tipo de pensamiento.

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Para obtener más contenido de este tipo, solo busque en mi blog ‘Words Into Silence’ en la web.

Answer 15

El pensamiento negativo puede ser un hábito de la mente. Los pensamientos se hunden y permanecen allí hasta que tomas medidas para deshacerte de ellos.

Cuando empiezas a pensar negativamente por primera vez, puede ser tentador intentar expulsar esos pensamientos de tu cabeza. Intentas lo más posible para dejar de pensar en ellos y expulsarlos.

Pero este enfoque a menudo es contraproducente. Resistir esos pensamientos negativos puede reforzar ese patrón de pensamiento y empeorar las cosas. Cuanto más trates de no pensar en algo, más acabas pensando en ello.

Para deshacerse del pensamiento negativo, debe probar un enfoque diferente, algo que despejará su mente de esos pensamientos negativos de una vez por todas.

Aquí hay siete maneras de despejar tu mente del pensamiento negativo.

1. Cambia tu lenguaje corporal

Tómate un momento para observar tu lenguaje corporal. ¿Estás encorvado con una postura cerrada? ¿Estás frunciendo el ceño?

Si es así, es más probable que piense negativamente.

El mal lenguaje corporal puede disminuir su imagen de sí mismo y conducir a una falta de confianza. En ese estado emocional, es natural comenzar a tener malos pensamientos.

Siéntate derecho de una manera segura. Abre tu postura y sonríe más.

Arregla tu lenguaje corporal y te sentirás mucho mejor. Podría ser justo lo que necesitas para despejar esos pensamientos negativos.

2. Hablarlo

A veces, el pensamiento negativo ocurre porque tienes problemas o emociones que necesitas para salir.

No es bueno tener las cosas para ti mismo. Si tiene algo que necesita ser abordado, debe hablar de ello con alguien.

Poner las cosas en palabras da forma y forma a tus pensamientos. Eso puede ayudarlo a poner las cosas en perspectiva para que pueda lidiar con ellas en la raíz del problema.

3. Pase un minuto calmando su mente de todo pensamiento

Cuando su mente corre una milla por minuto, puede ser difícil mantenerse al día. Con todo corriendo alrededor de su cabeza, puede ser difícil controlar los pensamientos que ocurren en el interior, especialmente los negativos.

Ralentizar las cosas. Un minuto de calma es a menudo todo lo que necesita.

Es algo así como la meditación: estás vaciando tu mente. Piense en ello como un reinicio. Una vez que esté vacío, puedes llenarlo con algo un poco más positivo.

4. Cambia el tono de tus pensamientos.

A veces el pensamiento negativo es el resultado de una mala perspectiva. Eche un vistazo al punto de vista que toma sobre las cosas que suceden a su alrededor.

Por ejemplo, en lugar de pensar, “Estoy pasando por un momento difícil y estoy teniendo problemas”, piense “Estoy enfrentando algunos desafíos, pero estoy trabajando para encontrar soluciones”.

Básicamente estás diciendo lo mismo, excepto que la segunda forma tiene un giro más positivo. Pero a veces ese pequeño cambio de tono puede hacer una gran diferencia en sus patrones de pensamiento.

5. ser creativo

Cuando llegan pensamientos negativos, puede pagar pasar algún tiempo de manera creativa.

Encuentra una salida creativa para tus pensamientos. Escribe las cosas. Dibuja o pinta algo, incluso si tienes que usar un crayón. Siempre y cuando uses tu creatividad para eliminar tu negatividad, puede funcionar.

Explorar tus emociones a través de la creatividad actúa como una autoterapia y puede elevar tu estado de ánimo.

La creatividad puede sentirse como una liberación. Cuando pones tus emociones a través de una forma de arte, las sacas de tu sistema y las borras.

6. dar un paseo

Debido a que los pensamientos surgen en la mente, es fácil asumir que ahí se forman. Bueno, eso es sólo en parte cierto.

A veces nuestros pensamientos son producto de nuestro entorno. Por ejemplo, si se rodeara de personas negativas e imágenes negativas, probablemente comenzaría a pensar negativamente a su vez.

Alejarse de un ambiente negativo puede ayudar enormemente. Sal a caminar solo lejos de tu ambiente habitual. Dirígete a algún lugar edificante como un parque o un museo.

El tiempo dedicado a distanciarse de esas influencias negativas puede brindarle una gran tranquilidad.

7. Comienza a enumerar por lo que estás agradecido.

¿Has olvidado todas las cosas buenas que tienes para ti? A veces, en la rutina diaria, perdemos el enfoque en todas las formas en que las cosas van bien en nuestras vidas.

Si ese eres tú, entonces necesitas volver a entrenar tu mente para concentrarte en todo lo bueno que sucede a tu alrededor en lugar de lo malo.

Haga una lista de todo por lo que está agradecido, sin importar cuán pequeños sean.

No tomes nada por sentado nunca más. A veces, las cosas buenas de nuestras vidas están frente a nuestras caras y aún no las vemos.

Deja de ser ciego a las cosas positivas que ya tienes a tu favor.

Answer 16

Pensar en sí mismo es una enfermedad, un gran problema,

El pensamiento se compone de pensamientos. Los pensamientos pueden ser positivos o negativos. Uno quiere mantener los pensamientos positivos y desechar los pensamientos negativos. Pero como vivimos en un mundo de dualidad, esto no es posible. La gente comienza a suprimir los pensamientos negativos, continúa repitiendo pensamientos positivos como un loro, agravando el problema. La negatividad profundiza en el subconsciente, todavía presente.

hay que entender que todos los pensamientos son malos. Los pensamientos te dan inquietud, bebe el jugo de tu vida dejándote seco y fatigado.

así que no hay originalidad que venga por conexión con el silencio. Para detener los pensamientos, se puede intentar lo siguiente: 1 Conciencia: aumente su conciencia al caminar, hablar, comer, bañarse, dormir. La conciencia disminuye los pensamientos. Restaura la originalidad, trae paz.

2 relajación ——- en la sociedad moderna estamos muy tensos, enrollados. Hemos olvidado la relajación. Se enrolla como un resorte, siempre en tensión y preocupaciones.

3Meditación —— Te traerá en equilibrio. Los pensamientos comenzarán a dejarte. Ellos se ralentizarán. Dándote paz, felicidad y equilibrio. Meditación en casa Vipassana o fuera de grupo muy benificial. Regular y continuo es una necesidad.

Espero que responda.

Answer 17

Esto es algo que puedo responder con un poco de autoridad mientras yo mismo pasé por esa fase. Revisa el post lentamente, tengo dos buenas noticias para ti.

Es seguro que no piensa deliberadamente en pensamientos negativos porque no se frustrarán a sabiendas. Así que la primera buena noticia aquí es que son extraños y pueden ser eliminados. Ahora la mente es una especie de sistema en el que cualquier semilla que siembres, solo creará un árbol de ella siempre que le hayas dado alimento en los tiempos iniciales. Esto es lo que pasa con nosotros. En las etapas iniciales alimentamos estos pensamientos negativos identificándonos con ellos y luego, una vez que se convierten en un árbol, ya no nos necesitan, sino que crecen a sí mismos. Entonces, la segunda buena noticia aquí es que no hay un enemigo dentro o fuera que nos esté causando esto. Esto es solo una cuestión de cambio de actitud y punto de vista para deshacerse de estos pensamientos.

Es más fácil decirlo que hacerlo. A continuación se muestra un extracto del blog ( Palabras en silencio ) de un famoso maestro místico y espiritual indio, Acharya Prashant sobre el tema. Él lo ha explicado en detalle y estoy seguro de que te beneficiarías mucho de sus palabras mágicas.

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Pregunta: ¿Cómo puedo eliminar mis pensamientos negativos?

Acharya Prashant: al no llamarlos ‘tus’ pensamientos negativos. Hasta el momento en que dices que estos son ‘mis’ pensamientos negativos, ¿cómo puedes deshacerte de ellos?

En primer lugar, debe crear una distancia entre usted y estos pensamientos. Hasta que te identifiques con ellos, sigas llamándolos tuyos, estarán contigo. ‘Mis pensamientos negativos’, este MI debe irse.

Los pensamientos son pensamientos. Tú no eres tus pensamientos y los pensamientos no son realmente tuyos.

La mente está configurada, programada para pensar y este pensamiento es estimulado por eventos externos. ¿Por qué llamas tuyos a estos pensamientos? ¿Por qué los llamas tuyos? Mira los pensamientos tal como miras cualquier otra cosa. Cuando surgen estos pensamientos, míralos tal como miras a este fan o miras cualquier cosa que suceda en un laboratorio. Deja que suceda y simplemente sé completamente que esto está sucediendo.

Lo primero es, deja de llamarlos ‘mis pensamientos’ y, segundo, deja de llamarlos ‘negativos’. En el momento en que etiquetes algo como ‘positivo’ o ‘negativo’, será imposible que seas imparcial, imparcial hacia ello.

Entonces, no los llames ‘mis pensamientos’ y tampoco los llames ‘pensamientos negativos’. Solo ve que hay algo en la mente. Viene y se va. No le dé una etiqueta como “buen pensamiento” o “mal pensamiento”, “negativo-positivo” o “agradable-desagradable”. No le pongas ninguna etiqueta. Solo mira que este pensamiento está ahí. Entiende cuando ha llegado. Se un observador muy atento. El que ‘tercera entidad’. ¿Derecha?

Está el objeto que está estimulando el pensamiento, está la mente que está pensando y luego está “usted” que sabe que el pensamiento está ahí. Y luego ver qué pasa. ¡Será mágico!

Answer 18

¡Cultivando el amor propio! …

Aquí hay diez cosas que hice para ayudar a superar mis pensamientos negativos que también puedes probar:

1. Meditar o hacer yoga.

Una de las primeras cosas que hice fue ir a una clase de yoga. Alejó mi atención de mis pensamientos y atrajo mi atención a mi respiración. El yoga también es muy relajante, lo que me ayudó a tranquilizarme. El yoga me ayudó a estar presente en mi experiencia, así que en lugar de saltar a lo que podría suceder, me devolvió al ahora, el único momento, el momento más importante.

2. sonrie

No hice mucho de esto durante el fin de semana, así que literalmente tuve que sentarme frente a un espejo y forzarme a sonreír. Realmente ayuda a cambiar tu estado de ánimo y alivia el estrés. También me sentí más ligero porque se necesitan menos músculos para sonreír que para fruncir el ceño.

3. Rodéate de personas positivas.

Llamé a un amigo que sabía que podía hacerme comentarios constructivos pero amorosos. Cuando estés atrapado en una espiral negativa, habla con personas que puedan poner las cosas en perspectiva y no alimenten tu pensamiento negativo.

4. Cambia el tono de tus pensamientos de negativo a positivo.

Por ejemplo, en lugar de pensar, “vamos a tener dificultades para adaptarnos a nuestra situación de vida”, piense: “Enfrentaremos algunos desafíos en nuestra situación de vida, pero encontraremos soluciones con las que ambos estemos felices. . ”

5. No juegues a la víctima. Tú creas tu vida, asume la responsabilidad.

La forma en que estaba pensando y actuando, uno pensaría que estaba estancado. Incluso si nuestra situación de vida se vuelve insoportable, siempre hay una salida. Siempre tendré la opción de hacer que el cambio suceda, si es necesario.

6. Ayuda a alguien.

Aleja el enfoque de ti y haz algo bueno por otra persona. Decidí hacer una bandeja de comida y donarla al Ejército de Salvación. Me quité la mente de las cosas y me sentí mejor por ayudar a alguien más.

7. Recuerda que nadie es perfecto y déjate avanzar.

Es fácil detenerse en tus errores. Me sentí muy mal por haber actuado de esta manera y haber desperdiciado nuestro fin de semana. Lo único que puedo hacer ahora es aprender de mis errores y seguir adelante. Definitivamente no quiero tener un fin de semana así otra vez.

8. cantar.

No recuerdo las letras muy bien y probablemente es la razón por la que no me gusta cantar, pero cada vez que lo hago siempre me siento mejor. Cuando cantamos, mostramos nuestros sentimientos y esto proporciona un alivio increíble para el estrés.

9. Haz una lista de cinco cosas por las que estás agradecido en este momento.

Estar agradecido ayuda a apreciar lo que ya tienes. Aquí está mi lista: mis gatos, mi salud, un viaje de seis semanas a Asia, una nueva clase de yoga que impartiré y para que la biopsia de mi madre salga limpia.

10. Leer citas positivas.

Me gusta colocar notas Post-It con citas positivas en mi computadora, la puerta del refrigerador y el espejo como recordatorios para mantener una actitud positiva.

Además, me gustaría compartir con ustedes una cita de DR. APJ aquí para usted: –

Cuida tus pensamientos, se convierten en palabras.
Vigila tus palabras, se convierten en acciones.
Cuida tus acciones, se convierten en hábitos.
Cuida tus hábitos, se convierten en tu personaje.
Vigila tu carácter, se convierte en tu destino.

¡Feliz pensamiento positivo!

Answer 19

No hay atajo para deshacerse del pensamiento negativo. Tienes que estar realmente determinado para esto. Un truco rápido que puede aplicar es detener, verificar y controlar. Monitoree sus pensamientos, si encuentra un pensamiento negativo, deténgase allí, pregúntese si este pensamiento es bueno para mí. Si la respuesta es no, controla tus pensamientos. Desvía tu mente en otro lugar. Esto parece un método difícil pero con la práctica se convierte en un hábito.

Puedes tener la esperanza de deshacerte del pensamiento negativo. Convéncete a ti mismo dando evidencia contra un pensamiento negativo.

Mantente ocupado, haz ejercicio o corre. Mira, la mente es un gran diablo, pero puedes controlarla. Es tu mente al final, tendrás que hacer que tu fuerza de voluntad sea fuerte. Intenta ver el lado positivo de todo.

Mantenga su habitación limpia y bien organizada. Deja que el aire y la luz entren en tu habitación.

Otro truco rápido es leer citas positivas en internet. cada vez que se te ocurra una mala idea, simplemente elige tu teléfono y cotizaciones positivas de Google. Esto te hará sentir mejor.

Es tu batalla, nadie más puede pelear por ti. Sé tu propio amigo y ayúdate a ti mismo.

Sigue sonriendo !!!

Answer 20

Simple es:

No pienses demasiado en la situación

Deja ir las cosas en vez de engancharte.

Mantenerse ocupado. No te sientas solo, pasa algún tiempo con amigos. Haga clic en las imágenes. Ir al templo te da vibraciones positivas cuando ves que las personas tienen fe en Dios.

Haga ejercicio a diario: el dolor físico lo hará dormir y, a su vez, se sentirá bien y pensará de manera interrumpida.

¡No relaciones los pensamientos negativos con otros eventos que empeora!

Cuando le viene a la mente un pensamiento negativo, comience inmediatamente con la música o haga cosas que le guste pintar, crear.

No te quedes con personas negativas.

Día soñar con tu pasión.

Cuenta tus bendiciones

Piensa en las cosas buenas que tienes que te harán sentir feliz.

Ayudar a los demás, nada es satisfactorio, entonces ayudar a los demás. Se siente muy bien cuando ayudas a otros.

Creer en el karma. Hacer el bien obtener el bien y lo que va, vuelve.

¡¡Sé recordado para siempre !!