¿Cuáles son las mejores estrategias para evitar olvidarse de las cosas?

Answer 1

Nuestros recuerdos son algo inconstante. La memoria a largo plazo es capaz de almacenar una cantidad aparentemente infinita de información durante toda nuestra vida, pero nuestra memoria activa (o a corto plazo) puede traicionarnos. Las grandes ideas pueden parpadear por un momento y luego desaparecer frustrantemente.

El mejor truco para retener información vital en su memoria a corto plazo es la fragmentación . Es simple: asigna un significado a los fragmentos de datos.

La información significativa es más fácil de recordar que una mezcla de letras y números. Además, con la fragmentación, la agrupación le permite recordar otras piezas de información relacionadas que fueron fragmentadas.

Ya puede hacer esto todo el tiempo con números de teléfono y símbolos de cotización de bolsa. GSSBUXLVSCRM es más fácil de recordar como Goldman Sachs, Starbucks, LV Sands y Salesforce.

Para la mayoría de las personas, nuestro período de memoria es de aproximadamente 7 objetos de información, más o menos dos. [1] Sin embargo, con la fragmentación, puede crear subcadenas de información que le permitan recuperar mucha más información total.

Existen otras técnicas útiles:

Ensayo

1. Mantenimiento El ensayo es simplemente repetir una información una y otra vez. Sus usos son limitados, ya que no ayuda a colocar información en la memoria a largo plazo y requiere un enfoque continuo y no dividido.
2. Ensayo de elaboración significa analizar profundamente la información y ver dónde encaja en tu visión del mundo. Esto significa que lo estás vinculando con otros conocimientos que ya están arraigados. Esta forma de ensayo es la más efectiva para recordar algo a largo plazo. [2]

Posicionamiento en serie

1. Hacer uso del efecto de posicionamiento en serie de Ebbinghaus. [3]
2. Es más probable que recuerdes los objetos al principio (primacía) y al final (actualidad) de una lista determinada. Esto es pertinente cuando cierta información es claramente importante o si desea que otras personas lo recuerden

Especificidad de codificación

1. El principio de Especificación de la codificación de Thomson y Tulving sugiere que la información contextual afecta a la memoria. [4] Esto significa que estar en el mismo estado o entorno te permitirá memorizar y recuperar información de manera más efectiva.
2. Como mínimo, puede que se sienta reconfortado por su familiaridad con el entorno y que funcione mejor debido al efecto placebo (útil para combatir cosas como la ansiedad relacionada con las pruebas).

Dormir

1. Se ha planteado la hipótesis de que el sueño REM es especialmente importante para consolidar los recuerdos mientras descansamos, pero aún no hemos visto una respuesta concreta. [5]
2. De todos modos, el sueño afecta el procesamiento y la retención de información en todos los ámbitos. La privación del sueño probablemente evitará que recuperes objetos de manera óptima.

Práctica
Si está comprometido a dedicar tiempo a recordar todos los aspectos de una materia (por ejemplo, en un examen), consulte Repetición espaciada [6] y Overlearning . [7]

Finalmente, trabajo mejor cuando utilizo una lista de tareas pendientes . Puede transportar un bloc de notas con una aplicación en su teléfono (yo uso AK Bloc de notas). [8] Apunto algunas palabras clave que me sirven de recordatorio cuando lo analizo esa noche.

[1] http://en.wikipedia.org/wiki/The… http://psycnet.apa.org/journals/…
[2] http://www.springerlink.com/cont…
[3] http://step.psy.cmu.edu/articles…
[4] http://gureckislab.org/courses/s…
[5] http://www.sciencemag.org/conten…
[6] http://en.wikipedia.org/wiki/Spa…
[7] http://en.wikipedia.org/wiki/Ove…
[8] https://catch.com/resources/mobi…

Answer 2

Una vez asistí a un seminario sobre métodos de memoria dinámica basados ​​en mnemotécnicos por Biswarup Roy Chowdhury [1]. Habló sobre una técnica que permite memorizar fácilmente una lista de tareas pendientes en orden de serie al hacer una historia visual utilizando símbolos visuales específicos para los números.

También leí su libro [2] pero no practico la técnica. Algunos de mis otros amigos, sin embargo, se beneficiaron de lo mismo. Puedes probar esa técnica si no quieres anotar las cosas en un papel.

[1] Biswarup Roy Chowdhury es el poseedor del registro de la palabra Guiness en la memoria. Su sitio web está aquí: http://www.biswaroop.com/Pages/D …

[2] No estoy seguro de si este libro está en inglés o no. http://www.amazon.com/Dynamic-Me …

Answer 3

Hay dos consejos simples que te puedo dar sobre este tema, que me ayudaron:
1. Arregle su vida: se sorprendería de la cantidad de detalles y compromisos pequeños y sin importancia con los que cargamos nuestros cerebros. Intenta eliminar cosas que no importan de tu vida. Aprende a decir no. Eliminar las distracciones. Descargando nuestra mente y reduciendo la cantidad de cosas que tenemos que recordar / hacer, ayuda a recordar las cosas que son importantes.

2. Use los recordatorios de Google Calendar (muchas personas, incluido yo mismo, verificamos su correo electrónico con bastante frecuencia) con más frecuencia que cualquier otra lista de tareas, etc. El calendario de Google puede configurarse para enviarle recordatorios de eventos, por correo electrónico, ventanas emergentes, mensajes de texto. Acabo de configurar eventos en el futuro y me aseguro de que Google me envíe recordatorios. Cuanto más importante es la cosa, más frecuentes son los recordatorios.

Answer 4

Me olvido de las cosas Después de mi universidad, comencé a olvidar mucho. Cada pequeña cosa como desayunar, olvidar las llaves y la billetera, y ahora, mientras escribo, olvidé lo que generalmente olvido.

Mi papá también se olvida mucho. Creo que es hereditario. Me enseñó algunas estrategias y yo también creé las mías.

1. Recuerde el número: cuando tenga que hacer algunos recados, solo recuerde la cantidad de cosas que tiene que hacer. No todas las cosas. Por ejemplo: si tiene que comprar comestibles, medicamentos, conocer a su amigo y algo de xerox, no tiene que recordar todo lo que necesita hacer. Solo recuerda la cantidad de cosas. En este caso “4”. Después de salir, intente recordar lo que olvidó e irse a casa solo después de completar su número.
2. Asigne sus cajones / bolsillos: solemos olvidar las cosas al salir de la casa. Asigné mis bolsillos con cosas requeridas como billetera, teléfono, llaves y tarjeta de identificación. Todos estos cuatro van a mis bolsillos. Lo único que trato de recordar es asegurarme de que mis bolsillos estén llenos cuando me vaya.

   Nos olvidamos de dónde hemos colocado algunas cosas importantes y vamos de búsqueda cuando es necesario. Cosas como certificados y documentos, tarjetas de garantía, recibos, etc. Para evitar eso, asigne cada uno de sus cajones y clasifíquelos.

1. Recordatorios de teléfonos inteligentes: a pesar de las estrategias de planificación para no olvidar, hay algunas cosas que olvidamos y el teléfono inteligente es el mejor salvador. Me gusta lavar la ropa, tomar medicamentos, etc. Algunas aplicaciones que uso a diario:

1. Siri : Para recordatorios generales.

1. Phonepe : Para recordatorios de pago.

1. Splitwise : Para asegurarse de que no estoy en deuda.

1. Medisafe : Usé esto para medicinas cuando estaba enfermo.

Y lo peor es que, si olvido crear un recordatorio, eso es todo; Me olvido de todo el asunto.

Edit: ¡La ironía es que escribí esta respuesta hoy y olvidé llevar mi computadora portátil a la oficina!

Answer 5

Crear una imagen extraña y creativa en tu mente de la tarea a realizar es una técnica efectiva. Supongamos que tiene que retirar dinero del cajero automático e ir al mercado a comprar zanahorias, puede imaginarse en su mente: un cajero automático que reparte zanahorias en lugar de billetes de divisas y personas que están en la cola detrás de usted, todas vestidas con trajes de zanahoria. Para ver más cosas en tu lista de tareas pendientes, haz que la imagen sea aún más improbable: las zanahorias que están en la cola detrás de ti se están matando entre sí con algún objeto fijo que debías comprar.
Aunque esto no le ayude a evitar realmente olvidar cosas, al menos hará que su procesamiento sea un poco más fácil.

Answer 6

Esa es una pregunta interesante. Nuestras vidas se volvieron cada vez más perturbadas con muchas cosas prosaicas.

Creo que las mejores estrategias son siempre estas que vienen naturalmente. Algunas personas lo están echando todo a perder, otras meditan y toman turbo-siestas … Tiene que adaptarse a su personalidad.

¿Qué tienen en común todas las estrategias? Son rituales . Significa que dejas de hacer lo que estás haciendo para pensar cómo recordar las cosas, en un período de tiempo bien definido. Actualizó sus pensamientos con un acto, como escribir en una lista, grabarlo en su teléfono … El simple hecho de que lo escribió lo ayuda a recordar. ¿Cuántas listas de comestibles quedaron olvidadas en mi cocina? Pero compré todo en esas listas.

Las listas de tareas son básicas, de calendario, virtuales o no. Pero sus objetivos principales son reflejar en términos concretos sus pensamientos organizados y tomarse un tiempo ininterrumpido para pensar en voz alta. Eso podría ser un desafío en estos días, y la meditación es una respuesta posible a ese problema.

¿Cuál es la mejor parte de un ritual? Puedes combinarlo con otros. Puedes crear uno adecuado para ti. Por ejemplo, escribo una lista de verificación para mañana todas las tardes y la vuelvo a leer a la mañana con mi café. Pero hay muchas otras posibilidades … Puedes colocarlo cuando quieras y donde quieras.

Answer 7

Dormir mucho y descansar. Se ha demostrado que la falta de sueño REM inhibe la formación de conocimiento activo en el hipocampo.

Intente mantener la memoria dentro de su conciencia durante al menos 7 segundos para que se convierta en una memoria a largo plazo.

Para recordatorios, un truco es colocar algo en una posición peculiar y obvia para recordarle por qué lo colocó allí. Por ejemplo, coloque un libro en la puerta, de modo que cuando lo vea, recordará por qué lo colocó allí. Alternativamente, descargar una aplicación. Uso Astrid Tasks (estoy deseando recibir mis regalías).

Si fuera información genérica (como hechos aleatorios), intente incorporarla en algún modelo o narrativa de la situación o el mundo. Si haces esto lo suficiente, verás que caen en una pieza del rompecabezas para el mundo, de modo que puedas recordar la información como parte de ese modelo / narrativa. En gran parte recordamos a la gente de esta manera. es decir, conoces a Margaret porque ella es la ex novia de tu compañera de cuarto, lo que siempre te molesta que te saque de la habitación. No es un punto de datos aislado y sin contexto.

Estoy seguro de que Google te ayudará a darte otras ideas, pero no estoy seguro de que eso esté dentro del espíritu de Quora …

Answer 8

Nuestro cerebro hace algo bueno que los expertos llaman conexiones neurales. Cuando estas conexiones crecen, mejoramos en todo lo que crea esas conexiones. Funciona para cualquier cosa, desde el ajedrez hasta el fútbol, ​​y, por supuesto, también funciona con la memoria.
Como cualquier habilidad, se necesita práctica. Algunas personas tienen buena memoria, otras tienen mala memoria, pero todos pueden entrenarla haciendo ejercicios de memoria, incluso juegos de memoria.
Además, aprender cosas nuevas todo el tiempo también mejorará su memoria.

Answer 9

Utilice Evernote, religiosamente, para documentar o guardar cualquier cosa que pueda necesitar

Answer 10

He estado intentando mejorar mi memoria y he podido memorizar listas de compras de aproximadamente 20 artículos con solo un vistazo rápido a la lista. Utilicé la técnica común del “palacio de la memoria” donde imaginas los elementos en varios lugares a lo largo de una ruta que conoces bien. Estoy preparando para memorizar un mazo de cartas, pero eso requiere un poco más de preparación. Puedo hacer casi la mitad de la cubierta, así que estoy seguro de que voy a llegar allí.

Answer 11

Con lo anterior, intente entrenar la mente y el cerebro con diferentes técnicas como rompecabezas, meditación para agudizar la mente, comer más arándanos y beber más agua. 😉

Answer 12

Sea un ávido usuario de Anki (programa de tarjetas de memoria flash basado en el concepto de “repetición espaciada”).

Answer 13

Solo descarga evernote o cualquiera. Haz y olvídate de esas cosas que piratean la mente. Gracias a Dios que han inventado teléfonos inteligentes.

Answer 14

Pídale a un amigo que le arrebate $ 10 cada vez que se olvide de hacer una tarea.