¿Por qué algunas personas sobresalen bajo presión mientras que otras se ahogan? ¿Cuáles son algunos de los rasgos comunes entre aquellos que se ven afectados en una situación difícil?

Answer 1

Una de las mayores razones por las que las personas se ahogan en los deportes es que piensan demasiado en las cosas. Se puede acceder a la memoria muscular sin un pensamiento consciente, somos capaces de realizar una tarea en los deportes sin instrucción ejecutiva del cerebro, lo que a menudo no solo es indeseable sino que también es perjudicial para la tarea en cuestión.

Pensar demasiado en el momento equivocado puede ser algo malo porque su cerebro trata de hacerse cargo en el momento preciso en que su cuerpo no necesita ayuda.

Tus músculos, desde disparar una pelota de baloncesto hasta simplemente respirar, tienen sus propios recuerdos.

nuestros cuerpos aprenden a hacer algunas cosas tan bien que si pensamos en lo que estamos haciendo mientras estamos bajo una presión intensa, esto puede afectar nuestras posibilidades de éxito.

La parte del cerebro [responsable de la planificación, la función ejecutiva y la memoria de trabajo] puede estar diciendo a las partes del cerebro que controlan los músculos para que hagan algo que se supone que no deben hacer, por lo que pueden eliminar el control del plan automático y tratar de pagar atención al control paso a paso de un tiro libre o algo así. [1]

Hay algo de neurociencia interesante detrás de todo esto también:

Los científicos estimularon la parte de la corteza prefrontal que realiza funciones ejecutivas, la parte de “toma de control” del cerebro, para ver si eso tuvo algún efecto en la parte de la corteza responsable de la memoria muscular. Descubrieron que si “aumentaban” la actividad en la región ejecutiva, la actividad en el área de memoria muscular disminuía. Si rechazaron la actividad en el área ejecutiva, la región de memoria muscular se volvió más activa. [1]

Asfixia en los deportes paralelos Asfixia en la vida.

Cuando las personas necesitan actuar en la vida, pueden pensar demasiado en lugar de confiar en sus instintos naturales. Piense acerca de cómo causar una buena impresión en un jefe o manejarse bien con alguien con quien le gustaría tener una cita. Si piensa demasiado en la situación, es posible que tenga problemas para presentar su mejor yo, ya que dependerá menos de sus instintos, que se han desarrollado bien con el tiempo para permitirle ser espontáneo y responder bien a cualquier situación a la que pueda enfrentarse.

Los que tienen confianza creen en sí mismos y es menos probable que se ahoguen. Es menos probable que piensen demasiado en las cosas y es probable que simplemente “sean ellos mismos” bajo presión.

Más allá de eso, al estar bajo presión, se liberan una oleada de hormonas del estrés. Las hormonas del estrés permiten que las personas se centren en la tarea en cuestión y reducen la probabilidad de sentirse fatigados o agobiados por otros problemas. Aquellos que se desempeñan bien bajo la presión simplemente disfrutan sintiendo la prisa que viene con la presión, o al menos no les importa, y la ráfaga de hormonas del estrés puede ayudar a esas personas a lograr su tarea.

[1] Por qué nos atragantamos cuando todo está en la línea

Answer 2

Hay varios factores involucrados, pero en última instancia, pueden reducirse a Percepción del desafío, sus habilidades y la importancia del éxito y los conjuntos de respuestas programadas.

La percepción es la clave porque un desafío percibido demasiado grande es intimidante. Habilidades percibidas como demasiado débiles, se desinfla. Percibir la importancia del éxito como falta de impacto o equidad también puede tener un costo.

La percepción en estas tres áreas establece un estado de ser que es o no congruente con tomar las acciones necesarias para el éxito. En este punto, los umbrales personales ingresan a la refriega y disparan patrones de frecuencias de energía asociados con intenciones relacionadas, produciendo patrones de interferencia que soportan o niegan la excelencia.

El último momento perdido, 3 puntos, el gol de campo revuelto, la bóveda perdida, etc. Todos pueden estar asociados con un instante de interferencia neurológica. Los conjuntos de respuestas se pueden entender fácilmente dentro del contexto de la diatriba del 47% de Mitt Romney. Percibió un desafío de bajo nivel al relacionarse con su audiencia y, por lo tanto, estaba fuera de guardia, sintió el dominio de su tema y habló de él con un alto nivel de resonancia y creencia, y sintió que era importante expresarse de una manera que sus electores literalmente comprar en. ¡Su percepción sobre la inversión en su propio dominio del momento le hizo perder puntos en las urnas y dañó seriamente sus posibilidades de elección! Trastorno clásico de pezuña en la boca.

En resumen, el éxito o el fracaso en cualquier resultado que esté bajo el control del individuo se relaciona con las acciones guiadas por el estado que se producen como resultado de la naturaleza percibida del desafío o del resultado deseado tal como lo comprenden; Su percepción de las habilidades, recursos, habilidades, etc. involucrados y su dominio de los mismos; la importancia percibida del éxito y los conjuntos de respuestas preprogramados y los umbrales de comportamiento.

Estos problemas, una vez comprendidos y representados en una plantilla diagnóstica y prescriptiva, pueden ayudar al capacitador, entrenador, gerente y terapeuta a identificar los próximos pasos para lograr el éxito y en qué asunto trabajar primero.

Answer 3

P. ¿Por qué algunas personas sobresalen bajo presión mientras que otras se ahogan ?

Creo que depende de la situación y no todos se desempeñan bien bajo presión todo el tiempo. Pero, ¿hay algunos rasgos en común con aquellos que se encuentran en una situación difícil?

(1) En primer lugar, entendamos

• lo que es ‘choke’,
• y lo que te pasa cuando te ahogas.

(2) Usaremos tenis para ilustrar Choke (deportes). Cuando tomó clases de tenis por primera vez, estaba muy consciente, consciente de los golpes que estaba aprendiendo, por ejemplo, el golpe de derecha. Estabas acariciando de una manera deliberada, mecánica. Esto es aprendizaje explícito .

(3a) Avance rápido. Ahora eres un profesional de tenis. Has golpeado el golpe de derecha como 10,000 veces en tu vida. Todavía estás afinando tu fluidez y fluidez de derecha. Este es un aprendizaje implícito inconsciente.

(3b) La parte de los ganglios basales de su cerebro, donde reside parcialmente el aprendizaje implícito, tiene que ver con la fuerza y ​​el tiempo, donde desarrolla el toque y la precisión, por ejemplo, un tiro delicado, o un potente servicio. Cuando estás en un alto nivel de dominio, no estás consciente de lo que hace tu mano.

(4) Estás en tu primera final de Wimbledon. Hiciste bien en alcanzar el punto de campeonato. ¡Casi allí! El estrés de la ocasión te llegó. La audiencia, los invitados de honor de la realeza, su oponente a través de la red, los medios de comunicación, las cámaras de grúas. Te has ahogado . Perdiste el punto.

A partir de entonces, fue exponencialmente cuesta abajo. Perdiste tu sedosa fluidez. Errores tontos que un aficionado haría.

(5) ¿Qué pasó?

• Perdiste tu aprendizaje implícito .
• Usted volvió a su aprendizaje explícito de nuevo, después de todos estos años. ¡Eres un principiante otra vez, jugando con una deliberación lenta y cautelosa! Pérdida del instinto . Confía en un sistema de aprendizaje que no ha utilizado durante años.

(6) ¿Qué hacer entonces?

• Sé consciente de que hay

• usted el intérprete , y
• la situación (audiencia, realeza, oponente, medios, cámaras) en la que te encuentras.

No puedes controlar la situación.

Puedes intentar ser consciente de ti mismo y de lo que te está sucediendo,

eliminar la situación , y

tratar de cambiar de nuevo al aprendizaje implícito modo. Lo sabrás cuando estés de vuelta en la ranura.

(7a) Esta es una ligera digresión de ‘choke’. Es un desvío importante para completar la imagen de ‘estrés’. Cuando el estrés ataca, afecta a las personas de una de las dos maneras siguientes:

• estrangulador ( como arriba)
• pánico

Simplísticamente, el pánico es lo opuesto al estrangulamiento . Es importante que aprendas a identificar la diferencia, porque las estrategias para abordar cada una son muy diferentes. El pánico es

• totalmente centrado en la situación inmediata de mierda profunda en la que se encuentra actualmente
• (a expensas de la imagen más grande).
• Él ha recurrido a sus instintos ( aprendizaje implícito ),
• cuando realmente debería estar poniendo en práctica su aprendizaje rudimentario ( aprendizaje explícito ).

(7b) Ejemplo ilustrativo de pánico.

• Buceador experimentado con su amigo.
• Aparato respiratorio encontrado mal funcionamiento.
• Presa del pánico
• Escaneado inmediatamente a su alrededor, vio a su amigo, arremetió, agarró la boquilla de un amigo.
• ¿Que pasó? Panicker se centró totalmente en su situación inmediata, con exclusión de la imagen general. Hizo lo instintivo. Sierra amigo, agarró la boquilla de amigo, sin pensar.

• Lo que debería haber hecho : Ejecute el ejercicio de emergencia de respiración con un compañero que había aprendido en su Curso básico de buceo ( aprendizaje explícito ). El panorama general es que hay suficiente aire tanto para su amigo como para él, para ascender tranquilamente en la parte superior.

Answer 4

Habiendo reflexionado sobre esta pregunta durante décadas, primero como atleta y luego como entrenador y como instructor profesional, puedo decir con confianza que los que tienen más éxito en situaciones de presión tienen al menos estas cinco cosas en común:

1. Habilidades (algunas naturales y otras aprendidas con mucha práctica)
2. Una historia de haber usado esas habilidades efectivamente
3. Confianza en sus habilidades y en su capacidad para aplicarlas.
4. Falta de atención sobre el resultado (más abajo)
5. Una fuerte creencia de que el resultado será favorable.

Muchas personas tienen 1 y 2 e incluso 3, pero tropiezan debido a 4 y / o 5.

Un jugador de baloncesto que no se preocupa por el resultado del tiro que toma sin tiempo en el reloj, sin duda se preocupa de si el equipo gana o pierde, y un golfista con un putt de cuatro pies para ganar el US Open preferiría hacerlo que te lo pierdas

Pero los mejores jugadores se encuentran en el momento del disparo en lugar de (mentalmente) en el círculo de ganadores que aceptan los elogios, y disparan el balón o golpean el putt como si fuera el primero del juego, con relativamente poca preocupación sobre si La pelota entra o no.

Y, sin embargo, tienen la firme creencia de que la bola entrará. Cuando no lo hace, se sorprenden un poco. Cuando dejas de sorprenderte por los errores y comienzas a sorprenderte por las marcas, vas en la dirección mental incorrecta.

Eso me lleva a otra observación sobre la mentalidad de aquellos que sobresalen bajo presión: su creencia de que el resultado será favorable (5, arriba) nunca renunciará. Deje que se pierdan seis tiros seguidos y saben cuáles son sus probabilidades de hacer que el siguiente siga subiendo. Deje que hagan seis tiros seguidos y saben que este es el día que no pueden fallar.

El miedo y el deseo pueden ser debilitantes en el embrague, y la razón es que ambos aumentan nuestro enfoque en el resultado y en cómo nos importa. Cuando pensamos que la gente nos odiará si nos echamos de menos o nos amamos si lo hacemos, es probable que nos importe más de lo que deberíamos. Cuando nos preocupamos demasiado, nos esforzamos demasiado: todo el pensamiento consciente frente a la acción inconsciente. Cuando nos esforzamos demasiado, extrañamos más de lo que hacemos. Enfocarse sin preocuparse demasiado es posible y divertido, y parte de la razón para amar la presión.

Un consejo para construir la creencia: cuando haces algo bajo presión y fracasas, habla sobre ello con términos racionales positivos (por ejemplo, “Tuve un buen arco en esa foto”). Cuando hagas algo bajo presión y tengas éxito, habla de ello contigo mismo en términos emocionales positivos (por ejemplo, “¡Eres un gran tirador!”).

Todos estos cinco se basan el uno en el otro, y todos se pueden aprender. Apréndalos mientras eres joven, si puedes, pero la edad no es una barrera para convertirse en un gran actor bajo presión.