Ya me gustas por hacer esta pregunta. Estás en el camino de responder por ti mismo. Ya reconoces que eres capaz de desarrollar prejuicios y actuar sobre ellos, y que tus acciones son injustificadas y poco atractivas. ¡Buen trabajo!
“Cogerse” es difícil. Las reacciones se activan químicamente porque te sientes amenazado (realmente, realmente, realmente quisiste esa versión de OTA Sync y te jodiste el mundo cuando no lo obtuviste). El mecanismo de activación de la testosterona y los otros andrógenos que crean lo que entonces se siente como ira o miedo no está bajo su control, por lo que, después de eso, no hay mucho que pueda hacer. Pero hay algo que puede hacer para evitar que se produzca la reacción.
1. Aprender a “tomar un latido”. Practica alguna frase o recordatorio de que puedes distraerte cuando te enfrentas a una situación frustrante. Siempre me recuerda el viejo episodio de Honeymooners en el que Ralph Kramden tiene que hacer entrenamiento de manejo de la ira. El consejero le enseña a decir: “Alfileres y agujas, agujas y alfileres, es un hombre feliz que sonríe” seguido de una sonrisa. Cualquier frase o pensamiento que pueda usar para completar ese latido que toma para que su reacción química se mantenga a raya le dará ese latido que necesita para lograr claridad y darse cuenta de que no es tan importante. Practica esto con tu familia y amigos. En la conversación, concéntrese en lo que dice el orador en lugar de en su próximo comentario. Entonces no respondas de inmediato. Dale un segundo de pensamiento como si tu vida dependiera de tu siguiente oración. Entonces habla. Esto no es fácil, ya que vivimos en un mundo donde Babble es el rey. Hable menos, piense más y disminuirá sus reacciones.
2. Organice lo que es realmente importante en su mundo dedicando tiempo a pensar en sus objetivos y los resultados que le gustaría lograr. Si su ojo está en el premio, y acepta que son sus acciones las que lo llevarán allí, puede asumir la responsabilidad.
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3. Reconocer que ser un enemigo es inútil. De Verdad. Inútil. No logra nada. No tienes tiempo en tu vida para girar la rueda sin sentido. Período.
¡Buena suerte!